Vault. Technique an chruisle tro gobhar

Lùth-chleasachd a 'leum le cleasachd air corp an duine, a leasachadh sùbailteachd, fèithean neart, luaths agus co-òrdanachadh nan gluasadan. Tha iad rim faotainn ann an cha mhòr a h-uile, a dh'aindeoin aoise, gnè agus an ìre de thrèanadh.

Tha comas a dhèanamh furasta leum - comharra air deagh ullachadh a 'gabhail. Tha iad cuideachd a chleachdadh ann an taisbeanaidhean de lùth chleasachd diofar ìrean, a tha a 'dèanamh a' cho-fharpais cur-seachad agus faireachdainn.

Tha iad air an roinn ann an dà bhuidheann: sìmplidh (neo-iomradh) agus chruisle.

Tha a 'chiad bhuidheann a tha an fheadhainn a tha air a dhèanamh às aonais taic gàirdeanan na Projectile. Tha e a 'leum air no dh'fhaid (àite no a ruith) ann an doimhneachd (le lùth chleasachd no crochte pad), a' leum, agus leum ròpa.

Vault - seòrsa de dh'eacarsaich, anns a bheil a 'faighinn thairis (bho thoiseach) a chaidh a dhealbhachadh a dh'aon ghnothach cnapan-starra ann an dòigh shònraichte, a' cleachdadh an eadar-mheadhanach taic. Anns a 'chùis seo tha ia' frithealadh lùth chleasachd uidheam. Mar eisimpleir, thobair leum tro gobhar no each. Tha Projectile dh'fhaodadh a bhith air a thoirt seachad ann an fhaid no a leud.

Cleasachd chruisle dh'fhaodadh a bhith dìreach agus an taobh.

Bha dòigh-obrach a leanas ìrean:

1. Ruith.
2. Pounce air lùth chleasachd drochaid.
3. Foot putaidh.
4. -adhair ìre.
5. Put làmhan an Projectile.
6. Flight an dèidh an leabhar-làimhe putaidh.
7. Landing.

Crìochnachaidh gymnast gach ìre a tha ullachaidh airson an ath cheum. Thachair mearachd fhad 'sa bha a' coileanadh gin sam bith de na ceumannan a sgriosadh an t-seilear tro na gobhar. Anns an leum gu bàs fireannaich is na boireannaich aig nach eil gu h-àraidh eadar-dhealachaidhean ann an ealain.

ruith toiseach

Run bu chòir a dhèanamh le èideadh luathachadh, ie. K. atharrachaidhean ann a velocity droch e a 'toirt buaidh air càileachd a' leum. Luathaich e aig deagh gymnast ruighinn ochd meatair no barrachd gach dàrna.

Tha e riatanach a 'tòiseachadh bhon aon tòiseachaidh suidheachadh, a' cumail a 'sìor-dh'fhaid. Gaoithe àrdachadh mean air mhean a 'gluasad nuair a - geur toiseach a' cur bacadh air gluasadan rèidh.

Tha fad an astar airson a 'ruith suas an crochadh air an t-seòrsa Projectile, measgachadh de leuman, an ìre de ullachadh gymnast, agus tuilleadh.

Airson luchd-tòiseachaidh, seo astar Mar as trice tha mu 10 meatair. Technique cheuman ann an seo a tha an aon rud mar sin ann an deann ruith.

Pounce air an drochaid

Sheinn e aig an àm a 'ruighinn as àirde astar. Lùghdachadh e gu vsprygivaniem an drochaid leum worsens toradh agus ag ràdh ceàrr alt.

Aig aon swoop thuit an stoc beagan crom air adhart, crom chas inching nas fhaisge air an flywheel. Tha an dà dhiubh - air beulaibh an torso. An uair sin ceangal dìreach casan air an giùlan air adhart. Nuair a bhios tu beantuinn chasan an drochaid a ghàirdeanan tha aig a 'bhonn.

Tha an àrd-ìre an luaths aig takeoff, barrachd na an t-astar eadar na Projectile agus an drochaid. Mar as trice tha e - leth-mheatair no meatair.

a phutadh do chasan

A 'leum air an drochaid gymnast air stocainnean (chan fad cas) a tha faisg air an adhart bholtaids a bhreabadh. Tha iad air an cur air an drochaid-shìnte ris an leud bonn. Ealain eòlach, a 'dol fodha, Straighten do ghlùinean, agus chrom am bonn. Ùra tha dìreach a 'feitheamh airson touchdown.

Wag gàirdeanan a 'crìochnachadh aig bonn putaidh. Anns a 'chùis seo, an casan air an làn a leudachadh aig an glùinean. Tha a 'bhuidheann a tha beagan lùbadh air adhart, air ais a tha cruinn.

Tha an ath-adhair agus leabhar-làimhe putaidh

Ann an ìre seo, a 'gymnast dèanamh tòiseachaidh swing air ais sìos, a' dìreachadh an corp. Tha ea 'cuideachadh a' cruthachadh àrainneachd gu luath buidheann flexion ann an altan a 'pelvis aig putaidh làmhan.

Repulsion bho Projectile - as duilghe-dràsta, anns a bheil an t-seilear. 'S e seo seata eadar-cheangailte, gluasadan. A dh'aindeoin an geàrr, gymnast obraichean air an cumail gu teann òrdugh.

Tha an carbad-dhealachadh trì ìrean:

• suidheachadh dìreach làmhan air taic;
• fàilteachaidh buille le a ghàirdeanan a 'cromadh aig an uilnean agus a "tuiteam" ann an guailnean, fhad' sa tha aimhreit an extensor fèithean a 'fàs;
• gnìomhach repulsion ìre aig a bheil an crios gualainn a 'gluasad gu luath suas, armachd agus uilnean gu Straighten crom caol a dhùirn.

Ann an earbsa sam bith air an leum a 'tachairt an làthair an Projectile chorp. Put làmhan a bu chòir a bhith còmhla ri a Jerk an corp, a 'fàs an pelvis suas agus a' cleachdadh nam breicichean troigh. Tha seo a 'meudachadh èifeachdas repulsion le bhith a' meudachadh air an taic.

Put làmhan cinn aig an eadar-ghearradh de na guailnean a tharraing dìreach tro an riochdachaidhean loidhne. Tha seo a 'toirt a' char as àirde a 'às dèidh sin a' gabhail dheth.

Flight ìre an dèidh spàrraidh agus touchdown

Tha an seòrsa an leum a 'crochadh air suidheachadh na lùth-chleasaiche corp ann an itealan. Bha càileachd a 'buileachadh an ìre de eacarsaich a' toirt buaidh air a 'mheasadh iomlan. Fixing dhìth airson suidheachadh sònraichte leum mus tìr gymnast a chur ceart.

Laimrig a 'gabhail àite air an bholtaids a chur ceart Toe stocainnean, ag iarraidh dìreach sìos gu tur air chois agus a' meudachadh air an taobh dheas dheth, gus nach caill do chothromachadh, a tha an lùth-chleasaiche corp air sparradh a dhèanamh tonn gluasad. Airson lasachadh a 'bhuaidh air an taic riatanach air tìr elastically lùbadh an casan. Hard air tìr, mar as trice a 'dol gu call cothromachadh agus uaireannan leòn.

Tha diofar sheòrsachan tagraidh a 'chruisle.

Goat farsaing

Technique seilear-sa chùis seo air a dhèanamh suas de Projectile vskoke air a ghlùinean ann an cudrom, agus an uair sin ann an suidheachadh far a chèile casan. Tha feum air, a 'dèanamh an ionnsaigh air a ghluinean, le a làmhan a chur sìos air ais sìos air an t-sàil, a' bhuidheann leaned adhart. Strong lùb uchd a phutadh air falbh bho na Projectile, sgaoilte air a chasan agus prognuv bhuidheann a 'coileanadh cromadh gu talamh.

Ionnsachadh Ìrean:

1. Suidhe air na shàilean air an làr, ghlùinean sìos, 'crathadh a ghàirdeanan.
2. Airson sin a dhèanamh agus an t-aon a 'tighinn a-steach air crùbag, glùinean rebounding.
3. Bho "cuideim air an glùinean nuair a bha na sheasamh" a 'gluasad a shuidheachadh "troigh bho chèile' nan seasamh cuideam."
4. Rach gu "Seas le casan a chèile", le a làmhan suas.

Ma tha oileanach a 'tòiseachadh a' tuiteam, an neach-trèanaidh a dh'fheumas a àrachas a thoirt dha fon chistidh no air ais.

Horse no gobhar farsaing

Vskok air an Projectile tha ann an crùbag agus cromadh gu talamh - caved ann an suidheachadh. coileanadh modh: phutadh do chasan, làmhan a 'coimhead air na slige. Gearr leum e air agus a 'fuireach ann an crouching ups. Dìreach gu luath, putaidh, uaimhearachd an dà chuid ann an làmhan a sgaoileadh a-mach agus os a cheann. Anns an aon suidheachadh gu tìr.

Ionnsachadh Ìrean:

1. Dèan leuman suas air an làr a 'stad squatting le bog tìr.
2. Obraichidh leum, 'coileanadh stàball tìr le lùth chleasachd being crochte àrd-ùrlar no ìosal sail.
3. Swoop a thoirt gu buil shligean, a 'stad anns an t-suidheachadh ann an abutment squatting, agus an uair sin a' seinn prognuvshis cromadh gu talamh.

Àrachas cuideachd a 'faighinn taic le ais no bhroilleach.

Gearr leum thar an t-each le làmhan sideways

Technique chruisle tro leithid each fhèin aig feartan. An crochadh air an t-each peann agus phut a chasan a bu chòir a lùbadh gu mòr a chur a-steach a 'chorp ann an stiùireadh an leum taobh. Moving an pelvis air adhart, thairis air na sligean Straighten, a 'putadh le aon làimh agus a' giùlan an cuideam air an taobh eile. A bhith air each sideways, lùb, agus an uair sin a 'putadh a' toirt taic do ghàirdean. Laimrig a 'tighinn air ais gu Projectile.

Ionnsachadh Ìrean:

1. Bho " 'sgur a laighe" putaidh bonn a ghluasad gu suidheachadh "stad a chur air luidhe sideways" air aon de na gàirdeanan (eadar deas is clì).
2. Horse ruith a-steach an aghaidh sideways abutment le drochaid.
3. Faigh greim air an làmhan, a phutadh do chasan a 'leum agus a' seinn a 'leum tarsainn air each.
4. Dèan an aon rud ris a 'ruith a' tòiseachadh a 'cumail cas.

Àrachas oileanach Feumaidh coidse, a 'cumail an ruighe agus fo pelvis (nan seasamh aig a' tighinn air tìr làraich).

Horse leum thar dh'fhaid ceàrn

Technique seilear-sa chùis seo mar a leanas. Put a 'chas chlì na drochaid, a tha air an taobh, agus anns a' bhad an crochadh air an t-each le a làimh dheis. Anns a 'chùis seo, a' flywheel gluasad suas a 'chas, ruith a leanas. 'S e an urra cunbhalach air an taobh dheas, an dà chuid, air an làimh chlì. Feumaidh e bhith air a chumail suas gus an tìr.

gymnast corp a 'seinn lùbte. Bridge - co-shìnte ris an each. Laimrig a 'gabhail àite sideways gu uidheam spòrs.

Ionnsachadh Ìrean:

1. Ann an suidheachadh na shuidhe air each a 'coimhead a làmhan air a chùl a' chuirp agus a 'dèanamh a' crathadh a chasan, agus an uair sin a 'leum far na sligean agus seas e suas ri taobh chlì.
2. Na shuidhe air each le a casan a chèile agus a 'lùbadh a chùlaibh air an each, làmhan, luasgadh casan a' tighinn far an oisean air gach taobh seach.
3. Gearr leum bho ìosal ceàrn de shailean sedan sliasaid tro coidse an uair sin gu neo-eisimeileach.
4. Toradh creach ceàrn air each bho astar dhà no trì ceumannan ann an suidheachadh Seda.
5. Ag ionnsachadh a 'leum ceàrn le taic, agus an uair sin gu neo-eisimeileach.

Àrachas cuideachd a 'faighinn taic le bhith a' ghualainn agus fo ais.

Ceàrn leum leud thairis air an each le làmhan

chruisle 'S e dòigh-obrach beag eadar-dhealaichte. An dèidh a dhèanamh dìreach a ruith, bho toiseach an drochaid a 'cumail cas, a dhèanamh le bhith a' tionndadh 90 ° sam bith. Nuair a thionndaidheas tu an casan a tha ceart-cheàrnach ri chorp. Cho dona 'sa tha an corp air a ghluasad gu aon de na làmhan.

Ionnsachadh Ìrean:

1. Suidhichte ann an pailme, a 'dèanamh an casan peremahi ann an làmh le oidhirpean' sa phillean.
2. Obair aig ìosal angular bhàraichean far le Maha adhart.
3. Bho na drochaid, beireachdainn an cas, leuman a dhèanamh ann an àite, air a leantainn le leum ceàrn.

Àrachas Tha feum mar taic do na gymnast a 'ghàirdean gu h-àrd an uilinn agus aig a' chùl.

Gearr leum thar an t-each le làmhan ann an leud prognuvshis

Lean làmh air an each peann, a 'putadh agus a' dèanamh an casan a dhol air ais. An sin Cuir ri aghaidh an Projectile. Bend ann an thoracic agus airson bonn an droma. A bhith air an Projectile, làmh putadh air falbh agus air tìr.

Ionnsachadh Ìrean:

1. Do cromadh gu talamh, caved ann, le ìosal sailean air ais stròc ann an dà seach.
2. Ach, anns a 'bhois a-mach air cinn na bùird a thionndadh sideways gu Projectile.
3. Gearr leum deflection thar an t-each le làmhan ann an leud a 'leum le làmhan.
4. Gearr leum tro na h-aon leis an dà drochaidean a tha a 'seasamh air aon eile.

Àrachas a tha a 'toirt taic nan oileanach le dà làimh aig a' fulcrum.

Vault troigh ann an leud ach a-mhàin tro gobhar

Anns a 'dèanamh sin an lùth-chleasaiche a' cur a lamhan air an Boma fada air thoiseach air a 'chorp, a' suidheachadh a 'cheàrn a dh'fheumas a bhith Blunt. Ma tha e nas lugha na 90 °, a bharrachd oidhirpean a thogail na guailnean. Repulsion bidh ìosal.

Technique chruisle tro gobhar feumalachdan aig toiseach a 'gintinn casan putadh uiread' sa ghabhas. Misneachd a dhìth luath, an dèidh a tha an gymnast unbent agus a 'togail a làmhan fhad' sa retracted. Tha ea 'cuideachadh ris gu Straighten Up.

Ann an suidheachadh le casan a chèile gymnast crom agus a 'ceangal an casan, a tha beagan air dèanamh nas fheàrr na an torso. Tha seo a 'toirt cothrom an-dràsta a' tighinn air tìr a chumail suas seasmhachd.

Ionnsachadh Ìrean:

1. Dèan leuman ann an àite, a 'tòiseachadh leis an dà chois, a' sgaoileadh agus a 'toirt orra dhan adhar.
2. Gearr leum le casan a chèile bho àirde de leth-mheatair-meatair.
3. Gluais bho làidir thrust abutment laighe ann abutment seasamh.
4. Nan seasamh aig a ' bhalla-seinnse, a' dèanamh leuman ann an aon àite, splay agus casan.

Àrachas - ann an taic fo 'chiste no air ais leis an làimh eile - leis an caol an dùirn no ruighe.

Gearr leum tro ann an leud a 'bhuic, casan cama

Technique chruisle tro na gobhar sa chùis seo coltach ris an fhear roimhe. Tha an casan a tha air a chumail dìreach. Bho na làmhan a tha a 'suathadh an t-slige a' cromadh an glùinean. An dèidh an carbad-lùth-chleasaiche unbent, a 'togail a ghairdeanan agus a casan sìos.

Ionnsachadh Ìrean:

1. Gearr leum air an spot, a 'cumail a làmhan air an lùth-chleas' bhalla. Tha gàirdeanan bu chòir a bhith dìreach.
2. Gluasad bho na laighe ann an abutment stad crouching putadh sìos.
3. Bho an aon suidheachadh ri seasamh suas, tog iad an làmhan, agus fearann dìreach ann am prìomh brat.
4. Dèan leuman le casan lùbadh le diofar shligean.
5. A 'ruith, dìreach a' leum aig an gobhar agus a 'leum dheth, a' cromadh a chasan. Eacarsaich urrainn duilghe, a 'putadh an drochaid air falbh bho na Projectile no le bhith a' meudachadh an àirde an dàrna tairgse.

Àrachas a tha coltach ris a mhìneachadh airson na h-eacarsaich roimhe.

Ma tha a 'chruisle gymnast cluich le mearachdan, tha e glic a' tòiseachadh le bhith a 'toirt eacarsaichean.