Vitamins airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean: ìre, sgrìobhadh, lèirmheasan

Daoine a tha an sàs ann an spòrs, fiù aig an ìre neo-dhreuchdail, tha iad gu tric mu choinneamh le measgachadh de leòn agus pian. Meudachadh ann an gnìomhachd chorporra a tha gu h-àraidh a 'toirt buaidh air staid an t-altan agus ligaments. Faodaidh iad a bhith fiù 's ùmhlachd do dhroch degenerative atharrachaidhean. Tha e ceangailte ris an fhìrinn gu bheil an lùth-chleasaiche gu tric a 'fulang bho dìth beothamain agus mèinnirean. Uime sin, tha lùth-chleasaichean a 'comhairleachadh do sùil shònraichte a bhiadh agus a' gabhail a bharrachd sònraichte ullachadh. Gu h-àraidh cudromach beothamain airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean. Iad a 'cuideachadh gus dìoladh airson deficiency de trace eileamaidean, agus a' beathachadh an co maoth-chnàimh maothraidh agus a 'cuideachadh a' cur bacadh a ghoirteachadh.

Dè a dh'fheumas lùth-chleasaichean a 'gabhail beothamain

Nuair barrachd gnìomhachd chorporra a tha gu sònraichte buaidh altan agus ligaments. Tha seo a 'dol gu pian leantainneach, a' leasachadh at pròiseasan agus eadhon gu caithteach atharrachaidhean. Uime sin, tha e cudromach a ghabhail airson altan beothamain agus ligaments. Lùth-chleasaichean a 'faighinn luchdan troma, an cunnart leòn tòir pragtaigeach cunbhalach. Mar sin tha e riatanach a bhith a 'toirt buidheann de stuthan a bhios a' cur ri musculoskeletal siostam agus casg a chur air dochann a altan agus ligaments. Gu h-àraidh luchdan troma a tha iad air a smachdachadh gu nuair a bodybuilding no powerlifting. Tric microtrauma na maoth-chnàimh luaidhe ri leasachadh osteoarthritis, a tha doirbh a leigheas.

Dè na trioblaidean a dh'fhaodas a bhith na lùth-chleasaichean

Ma tha na daoine cumanta a 'tòiseachadh a' leasachadh nan alt as tric ann an seann daoine, lùth-chleasaichean a tha eòlach air an tinneas bho òige. Gu h-àraidh buailteach air atharrachaidhean ann an glùn altan. As tric, tha iad a 'fàs inflamed cluicheadairean, ruitheadairean, weightlifters agus gleac. Ann an cunnart a leòn agus eile altan - dùirn, uilinn agus adhbrann. Ach an duilgheadas as cumanta de lùth-chleasaichean a tha sprain. Tha an seòrsa leòn a lorg rè an dreuchd aig an spòrs sam bith. Agus gus casg a chur air seo, feumaidh tu a thoirt don bhuidhinn a h-uile riatanach airson an altan agus ligaments le beothamain agus mèinnirean.

Dè mèinnirean a tha a dhìth airson an altan

Airson slàinte na musculoskeletal siostam a tha riatanach gus ceart bheathachadh, gu bheil a 'bhuidheann a' faighinn suim gu leòr de beothamain agus mèinnirean. Mòran dhiubh a dhìth airson altan agus ligaments. Ma tha am biadh a tha iad a 'solarachadh gu leòr aig an àrd gnìomhachd corporra a leasachadh degenerative pròiseasan agus a' meudachadh cunnart leòn. Dè as motha a tha cudromach trace eileamaidean airson fallain altan agus ligaments?

• Calcium - 'S e mèinnir bunaiteach, le cnàimh a tha air a chruthachadh. Tha e an crochadh air neart agus co-ghnìomh.
• Selenium aig a bheil an comas a mhilleadh a chàradh agus nèapraigean a lùghdachadh co-pian. Tha seo a 'leasachadh a' chiad sreath de trace eileamaid eile beothamain agus mèinnirean.
• Omega-3 geir acids a tha a dhìth gus piseach a thoirt air co-gluasaid agus galaran a bhacadh sam bith de na musculoskeletal siostam.
• Boron agus mangaineis metabolism leasachadh, adhartachadh collagen riochdachaidh.
• Phosphorus agus copair a neartachadh chnàmhan agus ligaments.
• Hyaluronic acid 'leasachadh an comas gluasaid altan.

Tha a 'mhòr-chuid cudromach beothamain airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean

1. Correct cruthachadh maoth-chnàimh agus cnàimh maothraidh e do-dhèanta gun bhiotamain A. Tha cumhachdach antioxidant gnìomha a 'dìon altan bho mhilleadh. Agus mar thoradh air an dìth Vitamin A dìonachd lùghdachadh, agus barrachd cunnart gabhaltach agus tinneasan le at an musculoskeletal siostam.
2. Vitamin S a 'cuideachadh gus fàs nas slaodaiche a' fàs aosta ann am pròiseas a 'chuirp agus an stuth accelerates ath-nuadhachadh.
3. Vitamin C e fìor chudromach nach eil a-mhàin airson bacadh gabhaltach agus tinneasan le at. Tha e an sàs ann an amalachadh de collagen, ann a làthair nas fheàrr uvaivayutsya A beothamain agus E.
4. Vitamin D cur maoth-chnàimh.
5. B beothamain tha analgesic agus ana-at 'bhuaidh, agus a' cur ri ath-bheothachadh na pròiseasan a luathachadh collagen tuigseach.
6. Vitamin K tha cudromach airson cnàimh cruthachadh agus osteocalcin pròtain tuigseach.

Dè bu chòir a bhith a rinneadh an bhiotamain leasachaidhean airson altan

Gu dearbh, fa leth a ghabhail a h-uile co-phàirtean a tha cruaidh - Bhiodh òl tòrr de na clàir aig an aon àm. Uime sin, sònraichte beothamain airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean a bhith air a leasachadh. Am buill urrainn eadar-dhealaichte, ach as èifeachdaiche dhrogaichean anns leithid veschetva:

• glucosamine sulfate;
• chondroitin sulfate;
• collagen b'fheàrr ann an riochd gelatin;
• calcium ann an bioavailable riochd;
• metilsulfamilmetan, a tha gu math lùghdachadh pian;
• beothamain D, E, A agus C;
• calcium.

Dè tha a 'bhùth-chungaidhean dhrogaichean

Gu math tric, gu sònraichte aig barrachd gnìomhachd chorporra, neach chan eil an sgeul eileamaidean a gheibh e le biadh. Uime sin, tha mòran dotairean a 'moladh gu faigh beothamain airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean aig a' bhùth-chungadair. A-nis tha mòran leithid drugaichean:

• "Kaltsinova" Tha dìreach an fheadhainn trace eileamaidean, cion a 'dol gu galaran na altan agus ligaments;
• "Calcemin" - iom-fhillte mèinnir agus bhiotamain leabhran, a tha air a chleachdadh ann a h-uile ghalaran na musculoskeletal siostam;
• "Artra MSM forte" chan ann a mhàin a 'cuideachadh ann an ath-bheothachadh maoth-chnàimh maothraidh, ach cuideachd a' gabhail pàirt ann an amalachadh de stuthan riatanach airson obrachadh àbhaisteach an-altan;
• "Kondronova" - fìor mhath beothamain airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean;
• "Natekal" - èifeachdach mar riaghlaiche calcium agus phosphorus metabolism;

• "Triovite" - iom-fhillte cur feumail airson daoine fosgailte do trom ghnìomhan corporra;
• "Angaidh NT" air ais agus a 'neartachadh ligaments, co-gluasaid tilleadh.

Ciamar a thaghadh na beothamain

Bu chòir roghainn a thoirt do dhrogaichean a tha fada air a chleachdadh agus fhuair iad tòrr fios air ais deimhinneach. Molaidhean gheibhear bho oide agad no an dotair. A thuilleadh air sin, feumaidh tu a bhith eòlach air feartan an tàthchuid gnìomhach agus cur-ris ann an taghadh gu cùramach a 'leughadh na composition. Cungaidhean-leigheis Mhic a-nis air gnìomhachas saothrachaidh diofar beothamain airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean. Ciamar a thaghadh as fheàrr dhrogaichean?

• Chan eil e riatanach a cheannach gus leasachaidhean a gabhail a-steach tòrr dhiofar phàirtean a thuilleadh air mòran beothamain agus mèinnirean urrainn eadar-obrachadh le chèile, aig a bheil droch bhuaidh.
• Bu chòir roghainn a thoirt don ullachadh nach eil anns blas, colorants agus stuthan eile a dh'fhaodadh a adhbharachadh allergic bhualaidhean.
• An aire air an tomhas tàthchuid gnìomhach ann an leasachadh.
• Tha feum air Vitamin leasachaidhean ann tablaidean, pùdar, capsalan, agus fiù steallaidhean. Feumaidh tu a 'taghadh an fheadhainn a tha furasta a ghabhail.
• Mus tèid gabhail leigheas sam bith, fiù 's air dotair moladh, feumaidh tu gu faiceallach Leugh an stiùireadh, a tha a' toirt iomradh air a h-uile contraindications agus bhuaidhean.

Ciamar a ghabhail

Spòrs beothamain airson altan agus ligaments Feumaidh òl cùrsaichean. Duration - nach eil nas lugha na dà mhìos. Daoine air an droch-sàs ann an spòrs, leithid leigheasan thathar a 'moladh 2-3 tursan gach bliadhna. Agus ma bha duilgheadasan sam bith leis a 'altan agus ligaments, no daoine a' slànachadh bho leòn, feumaidh sibh teann fanaibh leis an dotair a 'mholadh, agus a bhith an sàs a-mhàin fo stiùireadh an neach-teagaisg. Anns a 'chùis seo, leigheas bu chòir gabhail a-steach a-mhàin Chan eil sònraichte aonaichte airson leasachadh lùth-chleasaichean, ach cuideachd bhiotamain agus mèinnearach iom-fhillte. A bharrachd air sin, tha e cuideachd a 'moladh a ghabhail collagen ann an riochd gelatin. Dosages bu chòir a stèidheachadh dotair, ach gu tric ag òl a 'moladh tablaidean 1-2 2-3 tursan latha le biadh.

Tha a 'chuid as motha a' còrdadh beothamain

Faodaidh tu sam bith a ghabhail bhiotamain-mèinneach complexes. Tha a 'bhuaidh mhath a tha e, gu dearbh, bho riutha bidh, ach airson chiad sreath nas luaithe agus àrd bhuaidh a tha a thaghadh sònraichte ullachadh. Ann an dèanamh a 'buntainn ùr-ghnàthach air teicneòlasan a tha a' gleidheadh a h-uile mèinnirean ann dh'àrd staid. Bha an t-bhiotamain leasachaidhean a bhios cuideachd a 'toirt buaidh air a' phrìs - oir feumaidh iad a ghabhail o chionn fhada. Uime sin, 'mhòr-chuid a' ceannach na cungaidhean seo:

• "Orthomol Arthro Plus" a shònrachadh mar an lùth-chleasaichean agus seann daoine le tinneas nan alt, fhaighinn air ais bho leòn. Tha seo a 'coileanta a bharrachd anns a lorg eileamaidean riatanach airson àbhaisteach obrachadh altan.

• "ArtriVit" - a dh'aona-ghnothach a thaghadh beothamain a neartachadh altan agus ligaments. Tha drogaichean a tha gu tur ais micronutrient uireasbhaidhean agus ais na maoth-chnàimh.
• "Collagen Ultra 'phùdar a ghabhail a chàradh sracte meniscus, altan agus ligaments. Tha ea 'daingneachadh dhaibh agus a' lùghdachadh sèid. Os bàrr, air an druga a 'brosnachadh a' dèanamh synovial lionn, tha a 'leasachadh comas gluasaid altan.
• "Sustanorm" mar as trice òrdachadh airson galaran gabhaltach agus at an altan, ach uaireannan a 'moladh lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an cumadh no bodybuilding.

Sports iom-fhillte cur-ris

Ullachadh a leithid sin a gheibhear ann an earrannan sònraichte de drugstores agus sàr-mhargaidean. No, iarr ur leigheadair dè ithe beothamain airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean. Rangachadh a 'chuid as motha de dhrogaichean èifeachdach mar a leanas:

• Stiùireadh mòr am measg lùth-chleasaichean a leasachadh "Universal Animal lùbadh". Tha a 'phrìomh tàthchuid gnìomhach - glucosamine agus chondroitin. A bharrachd air a bhith a 'neartachadh chnàmhan agus a' meudachadh mòr-fèithe agus a 'leasachadh comas gluasaid altan, a' drogaichean a tha mì-at buaidh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'mìneachadh carson a tha e cho measail beothamain airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean a "lùbadh".

• "Bon Bost" bioavailable riochd anns calcium agus phosphorus, glucosamine, agus chondroitin. A thuilleadh air sin, tha e gabhail a-steach air leth sònraichte a lus-phàirt a accelerates an ath-nuadhachadh a dhèanamh à cnàimh maothraidh.
• "Geleng forte" 'S e collagen hydrolyzate ann measgachadh le beothamain agus mèinnirean. Tha e a 'neartachadh agus a' leasachadh an ligaments staid an altan.
• "Bann lùbach Co-"-èifeachdach a 'neartachadh an altan air sgàth an reachdachadh susbaint chondroitin, glucosamine, collagen agus bhiotamain C. mòran a' creidsinn gur iad sin na beothamain as fheàrr airson altan agus ligaments de lùth-chleasaichean.

Ro-shealladh de 'gabhail dhrogaichean

Gu dearbh, a 'bhuaidh a bhiotamain leasachaidhean e glè fa leth. Agus a chuidich le aon neach a dh'fhaodadh a bhith gun fheum airson eile. Ach a 'chuid as motha lùth-chleasaichean a tha aon-ghuthach ann ag ràdh gu bheil aon de na drogaichean as fheàrr a tha "Animal lùbadh". Tha iad a 'toirt fa-near gu bheil e gu luath a' cuideachadh gus faighinn seachad air an goirteachadh agus a 'meudachadh comas gluasaid altan. ÈIFEACHDAS cuideachd a 'beachdachadh air ullachadh "Teraflex". Mu e bruidhinn thuilleadh air an lùth-chleasaichean fhèin, agus dochainn lannsairean.