Dè beothamain as fheàrr a chaidh a thogail anns a 'gheamhradh

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! OIR: 2cm} {P iomall-bhonn: 0.21cm} ->

Gu dearbh, a 'gheamhraidh, air sgàth dìth ùr "mheasan is dhearcan" beothamain, tha na sheòrsa de dh'uallach airson a' chuirp. Mar thoradh air, daonna overcomes drowsiness, sgìths, ìosal sunnd, leisg agus cuideachd ag adhbhrachadh ìosal dìonachd agus, mar thoradh, gu tric a 'tachairt galaran.

Tha dh'èireas ceist: dè beothamain as fheàrr a chaidh a thogail anns a 'gheamhradh?

Doctors immunologists 'creidsinn gu bheil anns a' gheamhradh a dh'fheumas tu a ghabhail beothamain fheadhainn a bheir taic do chorp agus a chuideachadh a 'dèiligeadh ri droch Dermatological, tricology caractar, a' cur dìon agus air ais (no a chumail) bòidhchead agus òigridh. Feuch ri tuigsinn dè beothamain tha uallach airson "mathas" diofar buill-bodhaig agus an siostaman. Cuidichidh seo gus faighinn a-mach dè tha cudromach beothamain agus feumaidh sinn iad anns a 'gheamhradh.

Cion beothamain A, C, E agus buidheann B 'cur ri coltas dryness, desquamation agus reddening an aodann agus làmhan. Hair call, gruamach nàdarra aca dubhar, brisg ìnean - tha seo uile ag ràdh mu dheidhinn dìth beothamain B, C bhiotamain, magnesium, copar agus iarann. Tric dermatitis tha sgeul deficiency B beothamain (gu sònraichte B2, B3 agus B6) ann an corp, fada neo-leigheas airson lotan is abrasions air a 'chraiceann - a deficiency na beothamain C, D, agus K. Agus ciamar a tha thu a' dèanamh suas airson deficiency de eileamaidean riatanach de na tha ri òl beothamain gheamhradh ? Às dèidh na h-uile, a 'toirt cothrom beothamain togail dhìon, agus mar sin a' leasachadh slàinte aca. Mar riaghailt, nàdarra beothamain anns a 'gheamhradh tha gu math tearc. Uime sin tha ea 'moladh a ghabhail ann an beothamain capsalan a tha a' reic ann an bùthan-leigheadaireachd.

A thuilleadh air sin, a 'gheamhraidh daoine gu tric nach eil gu leòr bhiotamain C no ascorbic acid. 'S e cumhachdach antioxidant a' cluich pàirt chudromach ann metabolism, a 'cur dìon agus tha e an sàs ann an amalachadh de "sonas hormon". Tha gun anns a 'gheamhradh, tha seo a bhiotamain tha riatanach airson fàs-bheairt - nach gabh àicheadh fìrinn: rè galar shuidheachaidhean, cnatain agus tinneasan eile, dotairean daonnan òrdaichidh thugainn askorbinku. Far a lorg bhiotamain seo? Tha ascorbic acid kiwis, orainsearan, chokeberry is tomàto. Uill, as beairtiche air an t-susbaint a bhiotamain C bathar - sauerkraut.

Tha sinn a-nis a 'tionndadh gu beothamain de bhuidheann B. A bharrachd air na chaidh ainmeachadh roimhe bhuaidh a tha aig dìth beothamain na buidhne, cuideachd a' nochdadh Zayed ceàrnaidh den t-beul, a 'tòiseachadh airson a thiormachadh agus a' briseadh nan bilean agus sùilean uisge, an neach a 'fàs frionasach, a' fulang bho Insomnia. Lorg an làimh dheis beothamain urrainn a bhith, ma tha thu ag ithe biadh mar chruithneachd, peasairean, rus, uighean, bainne, cridhe, an grùthan, na cnothan. A bharrachd air na beothamain riatanach, a tha cho riatanach gus an duine anns a 'gheamhradh, tha na toraidhean sin anns a' chlàr-suim de pròtain gnìomh mar seòrsa de "stuth togail" airson na ceallan ann ar corp. Online leigheadaireachd urrainn a cheannach bhiotamain B iom-fhillte ann an ampoules, capsalan no tablaidean.

Ma thòisicheas tu a 'mothachadh gu bheil do lèirsinn toirt barrachd is barrachd, mar sin, nach eil gu leòr bhiotamain A. A thuilleadh air an t-sealladh, tha e feumail cuideachd airson neartachadh an siostam-dìona, a tha gu h-àraid cudromach aig àm an fuar-seusan, a' leasachadh càileachd a falt agus ìnean. Gun teagamh, tha mòran air a chuingealachadh anns a 'gheamhradh buidheann de bhiotamain leasachaidhean a ghabhas a cheannach ann an bùthan-leigheadaireachd. Ach ann am fìor bhiadh, a tha sinn a chleachdadh gus stoc suas bho as t-fhoghar, tha na beothamain cuideachd gu leòr. Sources - curranan, iasg, bainne, uighean, peirsill, Dill agus sealbhaig. Tha a 'bhùth-chungaidhean dòcha gun iarr retinol acetate - tha seo a' bhiotamain A.

H-uile càil a 'dol ceàrr? Chan urrainn dhut dlùth-aire air rud sam bith? Tha seo a 'moladh dìth Vitamin E - tocopherol. Tha e an urra ris an t-siostam dìon, tha e a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh solar ogsaidean gu na buidhne ceallan, ga dhèanamh nas fhasa a bhith a 'dèiligeadh le àrd-inntinn cuideam. Ann yuolshom suim anns a càl, lettuce, Spinach, mairtfheòil grùthan, uighean, feòil sheang, ola lusan. Seo na beothamain as fheàrr a ghabhail anns a 'gheamhradh a bhith ann an riochd ceud. Ach, ma tha sinn ath-bhreithneachadh air an liosta de dhìth beothamain ( 'se sin ann an capsalan no tablaidean), an uair sin aon uair thu a' tuigsinn: airson bracaist, lòn no dìnnear bidh a bhith ag ithe beagan de pilichean. Anns a 'chùis seo, dìreach a' ceannach deoch multivitamin 1 capsal làitheil.

Leig a-nis a 'bruidhinn mu na beothamain anns a' falach beathachaidh, reòiteagan, balms, a tha riatanach gus ar chraiceann agus falt. Dè beothamain as fheàrr a thogail anns a 'gheamhraidh gus an gleidheadh buan Molostov ar chraiceann agus falt, agus am bòidhchead nàdarra. Fiù 's le ceart, daithead cothromach cha bhi e comasach coinneachadh gu tur ri fhalt agus a chraiceann bhon taobh a-staigh an tomhas ceart de beothamain. Agus an uair sin a 'tighinn a chuideachadh a' caochladh reòiteagan. Jar airgead riatanach Cuidichidh an suidheachadh atharrachadh airson na b 'fheàrr. Roghainnean cosmetologists tha reòiteagan anns beothamain A, E, C agus Buidheann B. Ann a bhith a 'bacadh na h-aoise a tha an urra bhiotamain A, mar sin tha e na phàirt de stèidh an ana-aoise loidhne. Tha soothing bhuaidh agus tha e an sàs ann an càradh no maothran bhiotamain E. Uill, 'Undisputed ceannard ann an strì an aghaidh spotan dorcha fo shùilean tha bhiotamain C, a' brosnachadh ùr dath d 'aghaidh. B beothamain bheil uallach airson nuadhachadh deatamach cealla dreuchdan. Cleasan bhalaich-sgoile bathar, anns a bheil sin beothamain Gheibhear ann an cha mhòr a h-uile stòir agus kiosks.

Agus mu dheireadh thall, còig feumail ann a leigeas dhut a 'leasachadh na staid iomlan do bhodhaig:

Chiad, ceart daithead - thoirt suas biadh luath, chuingealachadh fhèin ann an caitheamh isbeanan, beathach geir, a 'smocadh, a' dèanamh flùr;
San dara àite, gu cunbhalach a thòisicheas bhiotamain complexes, agus bìdh a bharrachd;
anns an treas àite, barrachd a 'coiseachd ann an àile ùr, an sàs ann an spòrs, a' faicinn mhodh, a 'dol dhan leabaidh sam bith nas fhaide na 22 uairean a thìde.
Ceathramh, a thoirt suas droch chleachdaidhean, stad a 'smocadh, feuch gun a dhol an sàs ann an deoch làidir;
Uill, ann an Còigeamh, a 'cumail suas deagh sunnd, oir tha seo gun teagamh geall deagh shlàinte. Agus dè nas fheàrr a ghabhail beothamain anns a 'gheamhradh tha thu mar-thà!