Am faod mi gabhail na grèine ann an Lùnastal agus a 'faighinn laghach tan?

Fans bogadh suas a 'ghrèin, ach cha robh stiùireadh sin a dhèanamh sa chiad dà mhìos an t-samhraidh, gu tric Saoil: tha e comasach a' gabhail na grèine ann an Lùnastal, mar sin a 'fàgail gun bhon Ruis? Am freagairt a tha sìmplidh: tha e comasach. Ach ach a mhàin le ceumannan riatanach.

Tha feum fhaighinn blianadh sa ghrèin

Bho shean, tha daoine air a gaol a bhith ann an ghathan blàth. Anns a 'chùis seo, chan ann a mhàin a' coiseachd, a 'gabhail tlachd dhaibh, ach cuideachd airson blianadh sa ghrèin. Carson a tha fear cho seo a mhealtainn nèamhaidh chorp? Anns an fharsaingeachd, na buannachdan a tha follaiseach ghrèin:

1. Tha ea 'brosnachadh a' cruthachadh Vitamin D. seo phàirt S e aon den fheadhainn as cudromaiche ann an corp an duine, mar a tha uallach airson an inntinn is corporra rinndeal. Tha deficiency a dh'fhaodas droch thinneas agus ciorram.
2. Leasachadh slàinte inntinn. Scientists air a dhearbhadh gun robh nuair a tha fosgailte don ghrian airson 15 mionaid fear a thog faireachdaidhean agus faireachdainn aotromachd.
3. Tha coltas àlainn tan. Dh'òl deoch-slàinte an craiceann nas fheàrr dhìon an aghaidh bìdeadh bhiastagan. A thuilleadh air sin, tha ea 'coimhead tòrr nas fheàrr na an geal.

Mar sin, chan eil e riatanach gu Saoil: tha e comasach a dh'iarraidh tan aig deireadh an Lùnastail. Better greasadh air an tràigh.

Dè a 'dearbhadh an coltas ghrèin?

Lùnastal Sun cuidhteas a 'tachairt nuair a tha measgachadh de na dhà h: a' ghrian anns na speuran agus an greis gnìomhachais suidheachadh na buidhne. Tha a 'chiad bhàillidh crochadh sònraichte air an t-seusan, agus an uair sin - air a' mhìos. San Ògmhios, a 'ghrian a' blàthachadh na caran lag, ach seach gu bheil e a 'tionndadh tan uachdar agus dìreach aon taobh den chorp. Anns an t-suidheachadh seo chan eil fiù 's leabaidh grèine a' cuideachadh le a chaidh a thogail air ais.

Anns an Iuchar a dh'iarraidh tan - deagh bheachd. Ann an 12 uair a thìde an latha a tha e air a shealltainn anns a 'chòmhnard suidheachadh a' chuirp, agus anns an fheasgar - dìreach. Mar Lùnastal, fhad 'sa Sun bidh an dearbh rud. Ach, aig deireadh na mìos an t-suidheachadh ag atharrachadh: a 'ghrian, agus chrìon an stadadh a thoirt a-mach tòrr teas. Uime sin, 'nuair a dh'èireas ceist co-dhiù a tha e comasach gu gabhail na grèine san Lùnastal, freagairt soilleir: tha. Agus na laighe anns a 'ghrèin a' moladh ann am meadhan na mìos.

Mar a gheibh thu laghach tan?

Dearbh-uile duine air an roinn ann geal-chraicinneach agus dubh-feannadh. Mar sin, thathar a 'moladh a-mhàin Chan eil iongnadh gu bheil e comasach a' gabhail na grèine ann an Lùnastal, mar a shoilleireachadh: cò agus ciamar a gheibh thu an craiceann bòidheach tòna?

Dark-feannadh daoine a 'faighinn tan gu math furasta. Melanin tha an làthair ann chorp aca an toiseach, agus mar sin a 'cur feum air beagan oidhirp a bharrachd a thoirt seachad dubhar. Le daoine geala, tha a h-uile rud gu tur eadar-dhealaichte. Fairtleachadh gèilleadh ri riaghailtean sàbhailteachd bunaiteach de chraiceann aca chan urrainn uillt a-mhàin, ach cuideachd aillse. Gus casg a chur air cruthachadh malignant tumors bu chòir a chur an gnìomh a 'phrìomh riaghailt: lubricate gu an craicionn sunscreen ola no nas duirche na an corp dath dubhar mus fàg thu dhachaigh. Thuilleadh air an sin, ach chan eil co-dhiù, a 'faighinn ghrèin riaghailtean a tha na cuspairean a leanas:

• Èigneachail cleachdadh sgruimbean. Tha seo a 'toirt cothrom a bhith ag ullachadh stuthan maise corp fhaighinn ghrèin le purification bho a keratinized chraiceann.
• Nuair a bhios a 'tadhal air an tràigh, a bhith cinnteach cur a-steach acfhainn a chuidicheas fhaighinn luath agus sàbhailte tan.
• Upon 'tilleadh dhachaigh, a' chorp iomlan a bu chòir a bhith air a sgoladh agus moisturize uachdar.

Am bheil e comasach a dh'iarraidh tan anns an Lùnastal ann am Moscow agus eile Russian mòr-bhailtean? Ghabhas. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhut a dhèanamh a h-uile na molaidhean a thoirt gu h-àrd air làitheil. An ath-, feumaidh tu a 'cluich na modhan a leanas:

1. A sheachnadh a stialladh a 'chraicinn a bu chòir a chleachdadh Preaslach stèidhichte air cofaidh. Mar so fuasgladh dà trioblaidean: a thionndas i àlainn tan agus rèidh.
2. Bu chòir don h-uile madainn cosgadh nighe tì. Tàthaidh a-mhàin Chan eil Tones is a 'teannachadh a' chroicionn, ach cuideachd a 'cur ri bhith a' toirt a swarthiness ùine fhada.
3. Dieting. Aig a 'cleachdadh lusan agus measan, mar apracotan, curranan, cantaloupe agus Spinach, gheibh thu suim gu leòr de melanin, a' cuideachadh gus piseach a thoirt tan. Agus an uair a bhith a 'cleachdadh buidhnean de beothamain A, C, E, seòclaid dubhar air a ghleidheadh gu buan.

Tha an tagradh air a leithid de riaghailtean a bhiodh a 'lùghdachadh cron an fhèill-feannadh daoine agus an cothrom àlainn agus, os cionn na h-uile, sàbhailte tan.

Slatan-tomhais airson a bhith a 'taghadh sunscreen

Cuir a-steach sunscreen thathar a 'moladh a-mhàin Chan eil solas-feannadh, ach cuideachd dorcha-feannadh daoine - an cunnart aillse ann an co-cheangal ri ìosal o chionn ghoirid, ach tha e ann. H-uile seòrsa de dh'innealan a tha a 'dìon an aghaidh UV ghathan, eadar-dhealaichte le bàillidh grèine cunnart. Tha an abairt seo samhlachail air an ìre de dhìon bho bhuaidhean UV-ghathan. Mar sin, tha dà phrìomh bhuidhnean de sunscreen acfhainn:

• Sanskriny. Tha iad fìor stiùiridh gnìomh. A 'dìon an craiceann bhon fhuachd gu UV B raon, chan eil iad a' cur an aghaidh droch bhuaidh a thoirt ghathan raon A, ag adhbharachadh coltas tumors.
• Sanbloki. Tha seo a 'goireasach innealan a' seasamh gu math daor. Ach, tha iad èifeachdach gu leòr agus a 'dìon an aghaidh a h-uile seòrsa de rèididheachd millteach.

A bharrachd air sin, tha buidheann eile de luchd-ionaid. Tha e air a dheagh dhìon bho bhuaidhean fo-dhearg rèididheachd. Ann an seagh malairteach fhaotainn mar ìocshlaint theab ag amas, agus goireasach. "Am bheil e comasach a dh'iarraidh tan san Lùnastal anns an Ruis le leithid a dhòigh?" - Tha thu 'faighneachd. Tha e comasach, ach bu chòir a 'togail an t-uachdar, a rèir àite-còmhnaidh air an àm agus a' faighinn tan.

Correct roghainn SPF

Tha mòran co-dhùnadh a cheannach an-uachdar às a 'ghrian, chan eil fhios ciamar a thaghas an làimh dheis SPF ìre. Mar thoradh air, a 'sgrùdadh a' cheist a bheil e comasach a 'gabhail na grèine san Lùnastal, a' cleachdadh uidheam-dìon, tha iad a 'sgrìobhadh mun foill luchd-saothrachaidh. Aig an aon àm, tha na leanas a 'taghadh riaghailtean:

1. Chiad, feumaidh tu a chur air do chraiceann seòrsa. Tha 6 seòrsa, a 'chiad de a tha - an lugha, agus 6 - The Darkest. Ann an làthair seòrsa-1 bàillidh ìre a bu chòir a thaghadh còrr air 50 puingean. Mar sin, mu dheireadh - an ìre as ìsle.
2. Tha an neach - as motha a tha tric a 'tachairt ri na grèine dh'aithneachadh a' chuirp. 'S e sin carson uachdar airson e, faodaidh tu taghadh an SPF ìosal, agus mar an ceudna ri airson a' chuirp gu lèir.
3. Lips ro thric a 'fulang bho a' ghrian agus a 'tiormachadh an truisg. Airson duilgheadasan a sheachnadh le dhaibh comhairle a cheannach Lipstick le ghrian cunnart bhàillidh.

Ciamar a chur a-steach sunscreen?

Am faod mi gabhail na grèine ann an Lùnastal ann an Urals? Tha, gheibh thu gu math teòclaid dubhar, ma tha thu a 'cosg tòrr ùine tron latha aig ionadail tràigh. Tha a 'phrìomh rud, cuimhnich gun robh a' phròiseas a tha sàbhailte, feumaidh tu a bhith eòlach air agus a 'leantainn riaghailtean bunaiteach airson cur a-steach an t-uachdar. Chiad, beag sùim a bu chòir a chleachdadh. Cream iarrtas a chur gu aon phalanx farsaing gu leòr airson sgìre a 'chraicinn ann an pailme. San dara àite, tha ea 'moladh a' cleachdadh dòighean cho tric 'sa ghabhas -' s tro gach 2. Nuair a ionnlaideachd - 30-60 mionaid. A chaochladh, cha bhi buaidh. Treas, an t-uachdar a bu chòir a shuathadh. Mar sin, a 'bhuaidh a bhios nas èifeachdaiche.