Feumail agus furasta asparagus sailead

Asparagus tha iongantach feartan slànachaidh, a 'cuideachadh gus cur gu mòr ri slàinte daonna. 'S e sin carson a bu chòir a bhith air ithe, oir tha riatanach mèinnirean agus beothamain:

• potassium;
• bhiotamain C;
• freumhag;
• sinc;
• beta-carotene, agus mòran eile.

Asparagus a 'cuideachadh gus lùghdachadh cunnart aillse, duilgheadasan le siostam cuairt-fala, agus tha e cuideachd a' beachdachadh air sàr inneal airson glanadh.

Feumail feartan de bhathar seo a stòradh ann an soithichean a tha air am bruich còmhla ris a bharrachd. Gu h-àraidh a 'cur luach sailead asparagus. Tha reasabaidhean seo soitheach air leth eadar-mheasgte.

Asparagus sailead ann an Korean

Coirèanais Salads diugh gaol a h-uile. Tha iad uabhasach blasta agus a 'cumail tòrr feartan feumail, oir tha iad air a dhèanamh ann an dòigh sònraichte. Ann an òrdugh a bhruich asparagus, feumaidh tu 200g de leth-chrìochnaichte bathar (thiormachadh bhathar). Still feum a ghabhail an creamh, onion, ola lusan agus teth piobar sauce.

Mus dèan thu sailead, bu chòir dhut "ath-bheothachadh" an asparagus. Airson seo aon uair a tha e 'dòrtadh uisge goileach. Aig an aon àm, a 'gearradh onion fàinneachan agus sìol ann an ìm.

Asparagus às an uisge agus an cur ann an sabhs deònach. Ga dhèanamh furasta. Dìreach a 'gabhail spàin de Soy sabhs agus piobar agus an aon extruded creamh. Gus seo a chur ris, agus uinneanan. Tha so uile measgaichte, beagan infused anns a 'frids agus faodar a lìbhrigeadh chun a' bhùird.

Sailead le asparagus agus uighean

Clann-nighean a tha a 'coimhead air na figearan aca, gu h-àraidh a' cur luach air na buannachdan seo bhlasta mheis. Bannan feum uighean circe (bruich ann an suim de 2 PCan.), Asparagus beagan (mu 200g), ioma-shailean chives, à tiona peasairean, mayonnaise, salainn agus piobar airson ath-chonnachadh.

Chiad, mhin-uaine onion agus asparagus agus air a chur ann am bobhla. Tha cuideachd ris na peasairean bruich sgudaichte agus uighean. Mar thoradh air, uile a sgeadachadh le spìosraidh agus mayonnaise.

Glasraichear sailead de asparagus

Airson soithichean a-mhàin a dh'fheumas lusan uaine - asparagus, uaine pònair agus broccoli. Feumaidh iad ro-goil. An uair sin a h-uile seòrsa stuth a tha measgaichte, salainn agus a lìonadh le glasraich (b'fheàrr olaidh) ola. Chan eil seo dìreach fallain agus Lusan mar bhiadh sailead de asparagus, ach cuideachd mhòr accompaniment gu measgachadh farsaing de soithichean: feòil lasagna, spaghetti.

Chicken asparagus sailead

Bi pokorpet de ùrachail agus milis Sailead a bhios iongnadh air a h-uile na h-aoighean aig cuirm bhòrd. Tha e a 'mhòr-chuid mheasan agus measgachadh tàthchuid fhaighinn glè neo-àbhaisteach. Mar sin, an fheum a asparagus (b'fheàrr geal, òg - mu 250g), salainn, beag anainn, 1 ubhal, liomaid sùgh (aon canastair leth liomaid), dearcan (chan mòr, 200g), meadhanach mòr bhas chicken (no Ghrìosach), cupa Yogurt, mayonnaise , Soy sabhs agus geal piobar.

A-nis tha thu deiseil gus Salads. Asparagus ghlanadh agus air a dheagh nighe, an dèidh a tha e nas fheàrr a ghearradh a-steach do na pìosan de dh'fhaid nach eil nas àirde na 2 cm. An uair sin bha e air a bhruich ann an uisge goileach airson 15 mionaidean gu leth. Tha a 'phrìomh rud a tha sin chan eil a seethe. Asparagus ga cur às an uisge agus air fuarachadh.

Tha feòil an anainn agus ubhal an gearradh a-steach beag cubes. Gus measan e dorcha, bha iad anns a 'bhad a crathadh le liomaid. A grape a gearradh còmhla agus cuir ann am bobhla mheasan. Tha seo cuideachd a 'tuiteam agus asparagus.

Chicken Ghrìosach no ròsta Peeled agus gearradh a-steach sliseagan de 2-3 cm, tha measgta le na rudan eile de na deiseil. Mu dheireadh, tha e riatanach a bhith ag ullachadh agus a 'lìonadh. Airson an adhbhair seo iogart dhòirt grunn Drops of liomaid, agus anainn sùgh, paidhir de spàinean mayonnaise is 1 spàin de sabhs Soy. Tha fad measgachadh Bha salann is piobar, agus dhùisg math. Tha seo a 'sabhs agus blasta deiseil sailead, a tha ag iarraidh leth-uair a thìde a bhogadh anns a' frids.

Asparagus sailead a bhith gu math eadar-dhealaichte. Ach, 'se seo aon de na soithichean inntinneach, eadar-dhealachaidhean de a dh'fhaodadh a bhith a' mhòr-chuid ab 'fheàrr aig an dìnnear Clàr!