Tha an Kremlin daithead, a 'chlàr aig $ 20 Clàr de stuthan agus puingean

Daithead an-diugh, fidheall tòrr mòr, ach gach aon de na siostaman a tha a drawbacks. Sin am biadh a tha ro cuingealachaidh a thòisicheas pròtain, mar sin, a 'tabhann ghann daithead sin taic a thoirt do iomadh nach urrainn. Uime sin, a tha boireannaich air an-còmhnaidh a 'bruadar a lorg fhèin daithead nach eil deplete an corp agus, mar sin, chan eil a bhith na chunnart do shlàinte, a tha a' chlàr a tha eadar-mheasgte gu leòr gus nach loisgeadh le farmad ri co-obraichean no buill teaghlaich aig an dinneir àm, agus plus h-uile càil eile - gu bheil i cuideachd a 'cuideachadh le cuideam a chall. Aontaich riatanasan nach eil ro àrd, mar a tha siostaman, agus an-diugh bidh sinn a 'bruidhinn mu aon dhiubh. 'S e an Kremlin aig daithead. Menu aig $ 20 - chan eil e a 'chosgais do lòn, agus sònraichte dòigh àireamhachadh de caloric intake.

Author dòighean

Cò a thàinig suas le siostam seo, a 'comharrachadh duilgheadasan ciamar agus carson a fhuair e an t-ainm an-diugh. Kremlin daithead (-taice aig $ 20) a tha gu math coltach ri siostam ioma-fhillte de na Atkins cuideam a chall, ge-tà, tha na feartan aca fhèin. Anns a 'chiad àite -' S e ro throm an roghainn as fheàrr a tha freagarrach airson na Ruis fìrinn. An-diugh tha sinn ag iarraidh innse dhuibh gu mionaideach dè a tha an siostam seo. Ged a tha e ann airson ùine fada agus an t-ainm air a h-uile duine bhilean, tha mòran a 'creidsinn gu bheil e cosgail an siostam airson cuideam a chall taisbeanadh gnothachais reultan. Chan eil seo a 'chùis, tha thu gin sam bith de urrainn an Kremlin daithead. Menu 20 Togbhail 'S e cruinneachadh de stuthan gu math àbhaisteach, a tha sinn a' faicinn a h-uile latha air a 'bhòrd. Tha an cuideam an seo gualuisg a lùghdachadh, agus barrachd bathar pròtain. Chan eil seo na iongnadh, oir pròtain - riatanach bhlocaichean togail airson a h-uile stuth air do chorp, agus gualaisg (gu h-àraidh siùcar agus buns) - an naimhdean as miosa de caol figear.

Eu-coltach ri daithead eile pròtain

Gu ruige seo, tòrr dhiubh. 'S e seo a' còrdadh ugh daithead dòigh-obrach a Diùc agus mòran eile. Tha iad uile a tha air an dealbh airson a tha thu a 'lùghdachadh agad a thòisicheas gualaisg agus protain a ghabhail na àite falamh bathar air an cnàmhaidh a' chuirp 'cosg barrachd na tha e a' faighinn cumhachd ann an tilleadh. Mar sin, nas àirde na a 'bhuidheann a' tòiseachadh gus eòlas a Calorie easbhaidh agus a 'cosg tionalaichte a reamhar. So dè a tha cho eadar-dhealaichte Kremlin daithead? Menu 20 Togbhail - tha e an-àraidh cha mhòr deiseil aonais bacaidhean. Tha thu an-asgaidh a thaghadh sam bith de na bathar, a-mhàin a dh'fheumas co-chomhairleachadh na bùird gu gualuisg susbaint na biadh Chan eil nas àirde na droch chliù 20 puingean anns a 'chiad, agus 40 - san àm ri teachd. Faodar a bhas buntàta agus càise, feòil is teòclaid, an aon sanas, ma-diugh tha e air ithe 100 g no g 50 air uachdar sponge cèic, an uair sin tha seo do bhiadh agus cuingealaichte. Ach a 'dèanamh de bhiadh pròtain biadh agus glasraich, faodaidh sibh a' faireachdainn gu tur acras agus mean air mhean a chall cuideam. A aisling, agus dad sam bith eile.

builean sùilichte

'S e sin an t-amas deireannach a' toirt misneachd dhuinn gu mòr euchdan, agus mar sin gach neach a tha gu math cudromach fios a bhith agaibh gu bheil e a ghabhas cunntadh. Kremlin daithead airson cuideam a chall - tha e an dòigh a tha an urras a thoirt air toraidhean. Tha seo air a dhearbhadh le ceudan de eòlas agus eòlas pearsanta mòran de na boireannaich. Ach na buannachdan seo cuideam a chall dotairean ceasnachadh. Còrr pròtain agus geir san daithead luath agus an cuideam a chall - a h-uile seo cuideam air an corp, agus chan urrainn beachdachadh air feumail agus reusanta beathachadh. A thuilleadh air sin, às dèidh deireadh a 'chùrsa a tha mòr gu luath cothrom a thoirt air ais a h-uile gu bheil thu air tuiteam, mar a bha deiseil às ùr an siostam cumhachd.

Ach, bha mòran nach eil a 'gabhail cùram dè thachras ath. An rud as cudromaiche - a 'faighinn toradh a' bhad, gus faighinn cuidhteas an fuath 2, 5, 20 cileagram. Agus tu a chall cuideam, na bu luaithe a bhios a 'chiad thoradh. Kremlin daithead airson cuideam a chall - 'S e gealladh a soirbheachadh ann an strì airson co-sheirm ann an ùine ghoirid.

nithean matha

'S dòcha nach eil mòran seagh seo a leantainn daithead siostam, ma tha thu airson faighinn cuidhteas a dhà no trì cileagram. Anns a 'chùis seo, a' cuideachadh dhuibh tuilleadh lùth-chleasachd eacarsaichean fhad 'sa bacaidh siùcairean agus biadh stalcach ann an daithead. Ach ma amas agaibh a tha cruinneil agus feumaidh tu droch figear ceartachadh, an sin thu Perfect an Kremlin daithead airson 10 làithean. Biadh a tha seo math oir faodaidh sibh ag ithe mòran de stuthan a tha air a 'bhòrd thoirt 0 Puingean. Chan eil seo a 'ciallachadh gun urrainn dhut ith iad gun tomhas, a' steigeadh gu reusanta frèam-obrach. Chan eil sibh eadhon a bhith a 'cuimhneachadh mu na faireachdainn acras, agus cràdh fhèin monotonous biadh. Am measg nan ceadaichte biadh Salads le mayonnaise agus caviar, càise geir. Ma tha thu cuireadh gu subhachas, faodaidh sibh fiù 's deoch-làidir, ge-tà, a' dìochuimhneachadh cùbhraidh cocktails agus fìon, a thuilleadh air deoch làidir agus leann.

Do theaghlach agus caraidean a bhios fìor iongnadh le pailteas agus measgachadh de shoithichean air do bhòrd, agus toraidhean air leth. Le còrr cuideam mòr neach dìreach a 'tòiseachadh a' leaghadh mus ar sùilean. Kremlin daithead airson 10 latha le beagan atharrachaidhean fa leth a tha air leth freagarrach airson an teaghlach air fad. Tha tòrr pròtain bhios buannachdail do na daoine an sàs ann an saothair corporra, spòrs agus boireannaich a tha ag iarraidh cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos. Tha e cuideachd cudromach agus goireasachd an t-siostam. Chan fheum thu a bhith a 'cunntadh chalaraidhean agus painfully còcaireachd biadh sgoinneil. Uile glè sìmplidh, faodaidh sibh itheadh de sheòrsa sam bith biadh, a h-uile an iomadachd a 'toirt cothrom an Kremlin daithead. Clàr puingean a leigeas dhut lorg a thaghadh biadh agus co-dhùnadh dè a sùim a tha sibh comasach. Mar sin, a 'taghadh am bathar' cuideam 'gu 0 no 1 phuing, fàg thu fhèin raon farsaing de roghainnean bìdh an dèidh sin air a' chòrr den latha (a h-uile latha feum gus coinneachadh ri na 20 puingean). Ach 'taghadh stòran gualaisg, chì thu mar a bheag do chuibhrionn. Cha leig thu leas ùine a 'faireachdainn, agus làitheil cuibhreannachaidh mar-thà air a bhith sgìth.

Tha bunaiteach postulates

Tha brìgh an Kremlin daithead - a droch atharrachadh ann an siostam biadh. Nuair a tha sinn air gabhail ris gu bheil boireannaich (gu h-àraidh a tha ag iarraidh cuideam a chall) a dhiùltadh agus feòil reamhar bho càise agus ìm agus caol air rus agus den chruithneachd. Mar thoradh air, a 'bhuidheann revolts a-rithist agus a-rithist acras gabhail a-steach comharran a chothromachadh an pròtain call. Tha sinn a 'faireachdainn an-fhoiseil a' tòiseachadh a 'bàthadh a mach a crackers agus tì milis. Uime sin, an cuideam a 'dol air, a' bhuidheann sgìth bho pròtain deficiency, na fèithean a tha an lughad, chan eil neart airson rud sam bith. Ach tha earrann de dh'fheòil a 'toirt mothachadh air sàsachd airson uairean fada, tomhas mhòr de lùth agus an oidhirp.

chùis an aghaidh

Like sam bith eile, tha a drawbacks agus an Kremlin daithead. Gualaisgean a tha glè chudromach airson a 'bheairt,' se stòras de fibre agus cumhachd, agus mar sin dìreach a 'trèigsinn na gràinneanan agus glasraich Chan eil fhiach e. Agus ma tha thu a 'leantainn air na molaidhean ann an siostam seo, airson na toraidhean sin a thoirt seachad ann an siostam cumhachd suas glè bheag rùm. Ma tha an glasraich beag ann an sùimean urrainn fhathast a 'fàgail rudeigin mu dheidhinn seo an t-aran, siùcar, agus gràn a bhith a' dìochuimhneachadh. Chan eil Console fhèin gu bheil an aon àite an spàin-steach an tì, bhiodh e nullify uile ur n-oidhirpean. Aig an toiseach, a 'dùnadh a-mach a h-uile thoraidhibh, luachmhor stòran beothamain agus antioxidants, cho math feumail freumhag.

Cion gualaisg, a bhith dùbhlan mòr do dhaoine le galaran leantainneach. 'S e seo prìomh-duilgheadas ann leis an àra agus an stamag, an grùthan agus caolain. Mar sin, mus tèid thu air daithead, tha e math conaltradh ri ur dotair.

Contraindications

Forget an daithead ma tha thu a 'dèanamh deiseil gus a bhith na màthair. A boireannach trom Feumaidh an làn agus daithead eadar-dhealaichte, agus daithead contraindicated sam bith. Riaghailt seo thathar a 'gleidheadh agus a' bhroilleach, a 'feitheamh gus an deach a chrìochnachadh mus dhol air daithead. Chan eil e freagarrach do chlann agus deugairean, reamhrachd aig an aois seo bu chòir dèiligeadh a-mhàin fo stiùireadh an eòlach lighiche agus nutritionist. Obrachaidh eadar-theachd sam bith, leigheas ri cleachdadh trom drogaichean, depressive tinneasan - dìreach air a h-uile contraindications. Tha e gu math doirbh fhuiling daithead airson daoine a tha air an cleachdadh airson ithe lus a 'mhòr-chuid biadh, ged a tha iad tòrr nas lugha dualtaiche fulang reamhar.

lionn intake

Puing eile a bu chòir a bhith air an ainmeachadh - an fheum a tha gu leòr uisge òl. Tha seo a 'riaghailt a tha' faicinn cha mhòr an-còmhnaidh nuair a dh'fheumas tu cuideam a chall, a chionn nach 'eil uisge a-mhàin a' cuideachadh le bhith a 'lìonadh an stamag agus furtachd a thoirt dhuibh o' faireachdainn an t-acras, ach cuideachd a bhith a 'nighe an corp na puinnseanan lobhadh agus bathar. Tha seo gu sònraichte cudromach nuair a bhios a 'cleachdadh tòrr pròtain bhiadh, na, gu dearbh, a tha air a chomharrachadh leis a' Kremlin daithead. Clàr sgòr chan eil a 'nochdadh luach mathachaidh bidhe ithe, tha e air a stiùireadh a-mhàin aig a' cunntadh gualaisg, mar sin, nach eil thu fad fhaicinn dealbh. Pròtain daithead a 'toirt mòr-eallach air an àra, mar a tha mòran call lionn. Tha e airson airgead-dìolaidh a 'moladh agus ag òl 1.5-2 liotair de lionn gach latha.

Tha a 'phrìomh ìre

Nach toir sùil air mar a tha an Kremlin daithead. Puingean a thoirt seachad airson bathar, faodaidh sibh daonnan a 'coimhead anns na clàran anns an aiste seo cha bhi sinn a' gabhail còmhnuidh air seo. All daithead àm a chaidh a thogail a roinn ann an trì ìrean. A 'chiad - tha e a' fosgladh, do bhodhaig a tha ullamh gu gnìomhach a 'faighinn cuidhteas de stòran saill. 'S e as teann a thaobh a' caitheamh gualaisg, a tha pragtaigeach a stad. Tha an ìre seo a mhaireas dà sheachdain, airson adhbhar mòr urrainn a chumail suas. Ceadaichte airson ithe feòil agus iasg, uighean agus biadh-mara, càise, ola, bheathaichean agus lusan. Ach tur stad siùcairean, measan agus glasraich stalcach (coirce, buntàta, currain).

Aig an àm seo, thèid agad metabolism sgapte, agus an corp bi saill a losgadh inneal. Taobh a-staigh san t-seachdain chì thu dè cho math 'Kremlin daithead. Tha na toraidhean a 'crochadh air thu (mar a teann lean sibh na molaidhean), a thuilleadh air a' chiad cuideam. A thuilleadh air sin, gus a h-èifeachdach a chall cuideam, feumaidh tu àrdachadh gu gnìomhachd chorporra, mar eisimpleir, a 'tòiseachadh a' coiseachd dhachaigh bho obair air a chois.

Tha sinn fhathast a lùghdachadh cuideam ìre

Tha an dàrna ìre a 'tòiseachadh bhon treas seachdain agus a' mairsinn gus an t-àm nuair a ruigeas sibh a 'miannachadh a thoradh. Gach seachdain bidh sibh Cuir 5 puingean airson an reata làitheil, agus mar sin gus an ruig thu an àireamh de 40 puingean. Gach là feumaidh tu a 'coimhead air do chuideam. Ma tha thu a 'mothachadh gu' bheil thu air fhaighinn chuideam, a 'dol air ais gu a' chiad ìre. Mu dheireadh, an treas ìre a 'cuideachadh a' cumail suas an toradh. Tha ea 'leantainn gu bràth. Mean air mhean, tha thu 'cuir eile 10 puingean làitheil daithead (aon uair san t-seachdain) gus an ruig thu an àireamh de 60 puingean. Empirically a 'taghadh stuthan a bhrosnachadh cuideam buannachd, drowsiness, bochd cnàmhaidh, agus bacadh a chur orra. Ma tha thu a 'faighinn cuideam - a' dol air ais chun an dàrna ìre.

Sample-taice airson an latha

Tha sinn a 'sgrìobhadh a-mach ach beagan roghainnean, gu dearbh, faodaidh iad tighinn suas le mòran a bharrachd. Mar sin, dè tha an Kremlin daithead. Menu airson an latha Faodar an ullachadh ro-làimh, air an oidhche, gus nach ùine a chall. Airson bracaist foirfe 100 g de bhas zucchini 2 no an goil isbeanan, 50 g càise, uighean sporghail air dà ugh no 100 g de tomàto. Deoch urrainn unsweetened tì no cofaidh.

Airson lòn ullachadh fhèin 100 g de Buntàta pronn agus 200 de g goileach 150 g an àmhainn no bruich feòil circe. Greim-bìdh a tha gu leòr aotrom, faodaidh e bhith 50 no 100 g g an orains pistachio. Airson dinnear sàr roghainn a sailead no duilleach sauerkraut (100 g), àmhainn iasg no feòil ann an sabhs tomàto, ann an àmhainn aran Criomagan (200 g). Mar a chì sibh, tha e glè dhoirbh a 'fuireach leis an acras.

Recipes airson a h-uile latha

Shoithichean aig an Kremlin daithead tha e comasach a bhith ag ullachadh raon farsaing. Ma tha thu bhreacagan agus omelettes, tha e roghainn dìreach dhuibh. Bhiodh e a 'gabhail 2-3 uighean agus beagan bùird bainne. Beat a-steach homogeneous tomad agus dhòirt air a theasachadh pan, ìm. Fry gu math luath anns an dà thaobh gus a dhèanamh agus a thoirt ann an microwave no ann an àmhainn.

Cuideachd a 'chiad chùrsa a ghabhas a bhruich aig ur cur-seachadan. An Sònraichte embodiment bidh brot soilire. Gus seo a dhèanamh, a 'gabhail a 5 600 liotair de g soilire, churrain is 1 1 a bulb agus paidhir tomàto. Vegetables bhruich gus bog agus bleith ann blender. Agus mur nach eil thu a 'cur a' soilire, an uair sin a bhruich na bhrot le càl agus balgain-buachair agus sealbhaig.

Mar a bhruich appetizer foirfe salad. Feumaidh tu 100 càise agus tiugh uachdar, luibhean, goil uchd (200 g), 100 g tomàtothan, clag piobar agus 100 gram de soilire freumh. Glasraich is uaine a ghearradh.

Tha e a 'tighinn an àite.