Biadh ann an t-siùcair seòrsa 2

Gu mì-fhortanach, tha an daithead a tha riatanach gus sùil a-mhàin Chan eil na daoine a tha ag iarraidh a thoirt leabhraichean aca gu math freagarrach, ach cuideachd an fheadhainn a tha a 'fulang bho cuid de ghalaran, nam measg, mar eisimpleir, agus an t-siùcair seòrsa 2. Anns a 'chùis seo, a' brosnachadh Dieting cuideam a chall, agus fiù pàirt mhòr den leigheas an tinneis. Tha an daithead ann an t-siùcair seòrsa 2 Tha feartan aca fhèin, ach chan eil iad a 'gabhail ris gu bheil a' chlàr-taice làitheil aig an aon àm nach urrainn a bhith blasda, eadar-dhealaichte agus fiù 's beagan milis.

Ann goirid, a 'bhiadh ann an t-siùcair seòrsa 2 bu chòir a bhith stèidhichte air an caitheamh glasraich (mu 800-900 gram gach latha) agus mheasan (mu 300-400 g). Airson còmhla iad le 'fheàrr a bhrachadh bainne (0.5 L), iasg agus feòil (300 g), fungasan (150 g). Faodaidh tu pàigheadh beagan gualaisg, mar eisimpleir, 100 gram de aran agus 200 gram de gràn / buntàta gach latha agus feumail siùcairean. Tha seo uile ann an òrdugh a thoirt air ais an corp ceallan insulin faireachdainn agus comas figearan siùcar. Tha an daithead ann an t-siùcair seòrsa 2 ann le measgachadh iomchaidh gnìomhachd chorporra urrainn cuideachadh a sheachnadh drogaichean leigheas agus a thoirt cothrom do 'fuireach làn beatha.

Airson tòiseachadh le thugainn sònrachadh gu bheil e do-dhèanta do an t-siùcair ithe:

- siùcar, mil agus fuadain sweeteners;

- Candy (ann an cùis anabarrach, tha e comasach a bhith ag ithe pìos beag de dorcha chocolate);

- bathar, a tha air a dhèanamh de fructose, glùcois, msaa.;

- gràn (gràn, aran, cèicean, MUFFINS, cookies agus feadhainn eile.);

- glasraich le àrd-susbaint Starch agus gualaisg (buntàta, pònairean, peasairean, Beets, curranan);

- sweet measan (dhearcan, shùbhan-làir, bananathan);

- biadh luath;

- bothan càise, a 'cuingealachadh caitheamh bainne, càise, Yogurt agus iomlan;

- undiluted sùgh mheasan;

-Na bathar anns a bheil geir geir (ìm, geir feòil, reamhar, fad reamhar bainne);

- deoch-làidir.

Dè as urrainn dhomh ithe ann an Mellitus an t-siùcair seòrsa 2:

- bathar le àrd-susbaint glasraich stuthan: mheasan (ùbhlan, peitseagan, seadagan, msaa), garbh, garbh gràinneanan, chnothan, glasraich;

- beef, offal, cearcan feòil;

- iasg agus biadh na mara;

- geire bainne, Yogurt, càise;

- ugh pròtain.

Tha an daithead ann an t-siùcair seòrsa 2 e deatamach, ach bu chòir a bhith mean air mhean a ghluasad gu e. Gus seo a dhèanamh airson thu e nas fhasa a thoirt seachad beagan riaghailtean sìmplidh:

1) Feuch ri faighinn dhachaigh cha robh provocateurs bathar leithid shuiteis, cèic, cookies, cèicean. Creidsinn gu bheil air a 'bhòrd, anns a' frids soilleir soithichean no bhàsaichean le bòidheach air a ghearradh agus a cruachadh mheasan, dearcan, glasraich is luibhean.

2) Ionnsaich mar a "fuasglaidh" fhèin bho gualuisg bhiadhan. Mar eisimpleir, tha thu dha-rìribh ag iarraidh binn. A 'cur às gu tur aon latha bho daithead agaibh rud sam bith a tha gualaisg, an àite sàbhailte e fhèin glasraich (diofar sheòrsaichean de càl, uinneanan, chularan, tomàtothan agus mòran eile). An uair sin air an oidhche faodaidh sibh math a bhith comasach do beag no cèic as fheàrr leat chocolate shuiteis.

3) dìochuimhnich a 'roinn an truinnsear ann an dà phàirt, aon phàirt a thathar a' cur glasraich, leis a 'mhin a' tòiseachadh, agus an dàrna pàirt a roinn ann an dà cho-ionnan pròtain (feòil, iasg, mar eisimpleir) agus stalcach gualaisg (pasta, rìs, buntàta, fad cruithneachd aran ).

4) Keep cuibhreann de gach aon de na bathar stalcach.

5) Siùbhlach - plain uisge fìor-ghlan, cofaidh, tì, deochan mheasan, bainne agus uisge-mèinneach - b'fheàrr loisg mus biadh, seach dìreach an dèidh e.

6) Ionnsaich ithe tric (5-6 tursan san latha), ach beag air bheag, ann an aon àm. Biadh feumaidh nach eil nas lugha na uair a thìde mus 1.5-2 cadail.

7) Ullaich fad-aithnichte bathar ann an dòigh ùr, a 'cleachdadh a-mhàin dè is urrainn dhut. Mar eisimpleir, airson an ullachadh Phronn feòil an àite aran math freagarrach bleideagan-coirce, blanched agus talamh ann blender duilleach càl, uaine. Agus gus nach daonnan a 'fulang le taobh mheis, faodaidh sibh a cheannach dhut fhèin no an t-samhraidh ag ullachadh Frozen diofar glasraich, a tha air a chur às ann an fuar airson 20 mionaidean.

Faodaidh daithead nach shàraich cuideachd, ann an t-siùcair seòrsa 2 ma tha sibh a 'leantainn riaghailtean sìmplidh, a tha a' dearbhadh an àm ri teachd. Cuir a-steach bhiadh anns na h-uile a tha ceadaichte ann an seo galair, agus fheuchainn a-slàinte agad!