Ciamar a gheibh mi na b 'fheàrr?

Gu ruige seo, an duilgheadas a 'strì an aghaidh còrr cuideam S e aon de as deatamaiche agus a' deasbad chuspairean. Gu mì-fhortanach, gu cothromach gnè, a tha ag iarraidh, air an aghaidh, a 'faighinn no dhà a bharrachd cilos, na meadhanan dìreach a' dìochuimhneachadh. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'feuchainn ri freagairtean gu trì inntinneach agus cho inntinneach nuadh bhoireannach, a' cheist: "Ciamar a gheibh sibh nas fheàrr", "mar a dial riatanach uile cileagraman" agus "mar a mheudachadh eil na tha de shaill agus an t-suim fèithe tomad airson a 'chuid as motha as lugha ùine ".

Mar sin, ciamar as urrainn dhut fhaighinn air ais? Mus fhreagair sibh a 'cheist seo, feumaidh sinn dèanamh cudromach rabhadh. Gu tric, cus thinness dòcha gum bi droch duilgheadasan slàinte, agus mar sin a 'tòiseachadh a tha a' cur comhairle dotair agus tro sheata de sgrùdaidhean riatanach. Chan eil ach an dèidh a bheil thu cinnteach gu bheil an staid do bhodhaig a tha ann an òrdugh, faodaidh tu tòiseachadh a 'cur an gnìomh ar sgamhanan agus comhairle sìmplidh.

Dìreach riatanach gus faighinn a-mach co-dhiù a tha an dòigh gu luath air ais. No, leithid dòigh nach eil ann. Ma tha thu ag iarraidh a bhith na neach-seilbh àlainn cearcaill, cha-saill air bhuailtean, tha e riatanach ro-làimh gus a bhith foighidneach agus a 'cumail ris an stiùireadh.

Agus mu dheireadh, tha a 'cuimseachadh air a' phròiseas an làimh dheis a chur ùr cilos agus a 'toirt an fhreagairt air a' cheist ciamar a tha e comasach air ais gun chron ri slàinte is figear.

Hudyshki mòran dhaoine mearachd a 'smaoineachadh gu bheil cleachdadh na àireamh mhòr de rolla, ceapairean, cèicean tig iad gu tadhal. Gun teagamh sam bith, às dèidh seachdain no dhà air an toradh a tha follaiseach, ach gann duine sam bith a bhios a 'còrdadh sagging craicionn, agus àrdachadh mòr a' mhionach. Know muffin - chan e seo an BEST phàirt de bhiadh làitheil. Ann an leithid de shuidheachadh mar àrdachadh ann an corp cuideam an t-àrd neach-cuideachaidh gu bhith pròtainean, agus tha e ion-mhiannaichte gun robh iad beathach bho thùs. Aca uiread as motha a tha ann an taigh càise, iasg, cearc.

Tha e nas fheàrr Tiotal Eile eadar na stuthan agus a 'cur riutha le measan ùra. A thuilleadh air sin, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu eile phàirt de soirbheachail: mean air mhean àrdachadh ann caloric intake. Chan eil ach dìreach "stuff" do stamag a h-uile seòrsa de gibhtean, agus an uair sin an latha air fad a 'faireachdainn mì-chofhurtail a' faireachdainn gu heaviness ann an stamag. Tha e nas fheàrr a roinn am bathar-steach iomadh turas agus a 'cleachdadh dhaibh ann mun aon àm. Mar sin, mnathan, fhios agad mar fhaighinn air ais ann an dòigh fhallain.

Gu math beagan cudromach a tha a 'cheart òrdugh na mine. Breakfast bu chòir a bhith aig fìor àrd-ìre agus àrd-Calorie. Càise, ìm, bainne, lite seòrsa a tha math airson seo mhadainn neartachadh. Tha an dinneir-taice, bidh atharrachaidhean beaga: 'chiad fhear de na h-uile, tha e ion-mhiannaichte ri ithe àrd-Calorie prìomh-soitheach, agus an uair sin gu brot no sailead. Gabhaibh ann mìlsean, ach a-rithist tha sinn a 'cur an cuimhne, nach eil overdo le cùbhraidh. Agus, gu dearbh, an dinneir! Ann an cùis sam bith nach eil thu fhèin a 'dol às àicheadh an tlachd an oidhche biadh, an àm as fheàrr airson a tha a' beachdachadh air a bhith dà uair a thìde mus cadail.

Tron latha, na dìochuimhnich mu na grèim bidhe beag, aig àm a bu chòir a thoirt eil roghainn gu chips no teth coin, agus measgachaidhean a 'tiormachadh measan no bananathan. A thuilleadh air sin, deagh chleachdadh a tha airson a dhol dhan làitheil caitheamh ultach uisge.

Bu toigh leam a thoirt mu dheireadh agus fìor chudromach pìos comhairle: clò bharrachd cileagram feumaidh iad a chumail dlùth co-bhuinn ri eacarsaich. Bidh mòran agaibh a bhith a 'gabhail iongnadh is iongnadh mar a gheibh thu nas fheàrr an-còmhnaidh a' cluich spòrs? 'S e am freagairt shìmplidh. Chan eil duine a 'toirt air sibh a dhol an sàs ann an dannsa aerobics no fallas air treadmill, fo-sgrìobhadh don amar-àbhaisteach no leth-uair a thìde cuairt bidh sàr cur gu reusanta sgeama cuideam buannachd.

Cuimhnich: ann an duine, bu chòir a h-uile rud a bhith ann an co-sheirm!