Granulated bran: seòrsaichean, mar a chleachdadh, buannachd agus cron

O chionn ghoirid bran granulated stàilinn a gheibhear gu tric ann an clàr-taice de an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall. Tha an stuth seo, tha nàimhdean a 'creidsinn gu bheil e ag adhbharachadh barrachd cron.

Dè an bran

Nuair a bha an gràn a 'dol seachad air an giollachd cheum, fhathast sgudail - a-slige. Tha seo a 'Peel agus ith Bran. Agus airson an riochdachaidh a bhith a 'cleachdadh dìreach sam bith gràn.

Le fhèin, tha iad a-asgaidh sruthadh fhoirm. Ach airson goireasachd a 'cleachdadh faodaidh iad sin a-nis a cheannach ann an granular fhoirm. Ge be dè an cruth, an luach a tha iad dìreach ionann.

Tha iad saidhbhir ann an beothamain (S, B1, B2) agus mèinnirean (potassium, sinc, iarann, calcium, selenium). Ach, dè tha iad a 'cur luach mhòr-chuid - an e cellulose.

Tha a 'phrìomh sheòrsa Bran, agus dhòighean-obrach airson a bhith ag ullachadh

Chan eil a 'chùis às a bheil an cultar a dhèanamh bran, tha iad dà phrìomh seòrsa: granular agus granular. An dà chuid a chleachdadh mar bran daithead. Mar a chleachdas iad mar sin an corp nach robh cron?

Neo-granulated bran a tha riatanach gus an dòrtadh uisge teth agus fàg airson leth-uair a thìde. Aig an àm seo, bidh iad a 'faighinn gu leòr tuaiream uisge agus thionndaidh gu MUSH. Faodar ithe leis fhèin no a chur ris sam bith mheis. Ithe leabhar tha e bho 1 hr. L. 1 st. l.

Agus mur nach eil e fuasgailte bran, mar a chleachdas granulated Bran? Nuair a tha iad ann an riochd granules, thathar a 'moladh a bhith ag ullachadh dòigh coltach. Ged nach eil an-còmhnaidh. Ma tha iad ann an riochd crackers, an sin feumaidh tu a bhith cinnteach gu deoch gu leòr suim de lionn. Sùghaidh bran a tha sàr-mhath, ach tha iad an gnìomh ann an dòigh a 'tòiseachadh ann a-mhàin le measgachadh an leaghan. Mar sin feumaidh tu gu leòr uisge òl. A chaochladh bran urrainn cron a dhèanamh air slàinte. Air spàin bran a bu chòir a bhith air òl co-dhiù dà cupannan uisge.

Bran à cruithneachd

Wheat bran tilgeil a 'cur ri àrd-inbhe a' glanadh a 'chorp. Tha iad coltach ri spong a swells nuair fios le uisge. A 'chiad feumaidh tu a bhith ag ithe a' frithealadh na bran riatanach, an sin nighidh e sìos le lionn. Dh'fhaodadh seo a bhith uisge, tì, bainne, Yogurt, sùgh. An sin a thòisicheas iad an turas aca tro bhith a 'chlàir mionaich, a ghabhas puinnseanan. Air sgàth an sèid, faireachdainn làn stamag. Mar thoradh air sin, a 'lùghdachadh mòr air an fhaireachdainn acras, agus an uiread de bhiadh ithe a lùghdachadh. Tha sin a 'cur air adhart mean air mhean air call cuideim.

coirce bran

Coirce bran cnapan nach eil a 'beachdachadh air cho feumail, ach cha robh an obair a tha beagan eadar-dhealaichte. Tha iad a 'suimean mòra de fibre, air a bheil uallach airson a' bhòidhchead. Tha ea 'cuideachadh a thoirt air falbh bho na puinnseanan a' chuirp, a 'glanadh a' chraicinn. Agus cuideachd a 'neartachadh falt agus ìnean.

A thuilleadh air sin, coirce bran a 'cuideachadh gus a ghlanadh na fala, mar cunbhalach caitheamh an comas aca gus ìsleachadh choileastarail suas ri 10%. Co-dhiù, rus bran gu mòr nas beairtiche ann freumhag. Ma tha feum air lùghdachadh air an choileastarail ìre, bu chòir dhut a thoirt seachad roghainn gu rus.

Biadh agus Bran

Gu math tric airson a thogail co-sheirm iongnadh a bheil e comasach a bhith ag ithe daithead granulated Bran. Ged a bhathar seo gu math feumail agus tha e a 'beachdachadh sàbhailte, leis an uiread de bhiadh as fheàrr nach overdo e.

Cur an gnìomh bran daithead, mar a chleachdas orra? Cuir a-steach air biadh a dh'fheumas iad a bhith faiceallach, bho chaidh a 'char as lugha leabhar. Ag ithe aon tomhas bu chòir a bhith mean air mhean a mheudachadh. Chiad, taobh a-staigh dà sheachdain, bu chòir dhi a bhith na 1 uair a thìde. L. tri uairean aig a 'chuirm. An uair sin obair cuibhrionn Faodar suas gu 1 st. l. Ach ma tha an obair a 'chaolan e ro gnìomhach, an uair sin tha e gu leòr a ghabhail 2 uair a thìde. L. gach latha.

Bran Faodar cur ris biadh. Mar eisimpleir, ann an àite croutons Salads. Ma tha iad ann an riochd òrd, faodaidh sibh measgachadh iad le biadh sam bith. Mar eisimpleir, le chruithneachd.

Ach chan e sin uile na roghainnean mar a 'cleachdadh bran daithead. Ag iarraidh gus lùghdachadh an cuideam, tha agad ri thoirt suas min agus milis. Agus tha e gu tric a 'chuid as motha doirbh aig àm a' bhiadh. Nuair a cur bran fuine cookies no cèic Faodar lùghdachadh mòr Calorie susbaint. Bu chòir seo a chleachdadh cothrom nach tuiteam às a chèile agus a 'tòiseachadh ag ithe àrd-Calorie cèicean.

Bran ann cosmetology

Aca a leasachadh slàinte, cuideam a chall agus a 'leasachadh craiceann staid nach urrainn-mhàin le bhith ag ithe bran a-staigh. Iad a 'cleachdadh cuideachd airson an cleachdadh taobh a-muigh.

Mar eisimpleir, ma bhios sinn a 'gabhail 5 fosgailte. L. pronnadh bran agus measgachadh dhiubh le an t-ugh yolk agus uisge, gheibh thu mòr mask gun urrainn rèidh-mach wrinkles. Tha e a dh'fheumas a bhith air a chur ris an duilgheadas sgìre agus a 'fàgail airson uair a thìde.

Ma dòirtidh bran bainne, gheibh thu do phreasan a 'chraicinn. Thathar a 'moladh gun a bhith nighe far a' bhad agus a 'fàgail air d' aghaidh mar mask airson 15 mionaidean.

Tha na buannachdan bran

Mura h-eil feum air cuideam a chall, co dhiubh a tha no nach eil granulated Bran? Bheil sam bith buannachd dhaibh?

Tha an stuth seo chan eil fios a dhèanamh gus an coilean daithead. Air sgàth mar a rinneadh, an comas a bhith aig saturate ìosal Calorie susbaint, tha iad feumail airson tòrr de dhaoine le duilgheadasan slàinte eadar-dhealaichte. Agus cuideachd airson daoine a tha a 'gabhail cùram ceart beathachadh. Mar eisimpleir, tha annta beta-glucans a chuideachadh a 'sabaid àrd choileastarail.

Bran tha teasairginn do dhaoine a 'fulang le tinneas air a bhith air a cleachdadh mar an cur, tha e comasach a lùghdachadh gu mòr an clàr-amais glycemic bìdh. Uime sin, leithid daoine a 'chlàr-dh'fhaodadh a bhith nas eadar-mheasgte. Cuideachd granulated bran Bidh e sàr bacadh airson daoine a tha buailteach do an t-siùcair.

Aca gu cunbhalach caitheamh luaithe suas an mheatabolaig pròiseasan anns a 'chorp, tha e mar an immunostimulant.

Cellulose, a tha ann an bran ann an tuaiream mòr, a 'cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a cuim. Tha e a 'brosnachadh fàs feumail bacteria, mar sin tha e a' pàigheadh luach aire gu 'bhathar an làthair dysbiosis. Corn bran granulated moladh airson ithe ann an òrdugh a lùghdachadh cunnart aillse ann an dàphuing.

A dh'aindeoin gu robh an granulated bran cur ri cuideam a chall, chan eil iad iomlan fuasgladh air an trioblaid seo. Bu chòir dhaibh a bhith mar aon phàirt de iom-fhillte, ag amas air a bhith a 'toirt a chorp a-steach dhan a' miannachadh cumadh. Feumaidh sinn na dìochuimhnich an làn cunbhalach gnìomhachd chorporra. Cuideachd gu feum agaibh atharrachadh daithead.

cron bran

Ann an làthair cho iomadh comharra, tha e doirbh a chreidsinn gu bheil seo a 'bhathar nàdarra a dh'fhaodas a bhith uaireannan fiù' s cunnartach. Chan eil e riatanach a chumail ris a 'caitheamh bran, mar air leth suim mhòr de luaidhe gu bheil a h-uile biadh ithe ro luath excreted. Aca mathachadh dìreach Chan eil ùine gu bhith air a ghabhail a-steach. A bharrachd air a mì-thlachdmhor duilgheadasan le mionaich chlàir, faodaidh e leantainn gu briseadh bhiotamain agus mèinnearach cothromachadh anns a 'chorp.

Daoine a 'gabhail cungaidh-aon bu chòir fios gu bheil an granulated bran a lùghdachadh gu mòr bhuaidh aca, mar a tha iad sùghaidh, a tha coltach ri gualain a chur an gnìomh. Ma tha feum air, a-steach ann an clàr-taice bran thathar a 'moladh gus bruidhinn ri ur dotair an comas dhaibh còmhla ri cungaidhean-leigheis.

Chan urrainn dhut ithe bran airson daoine aig a bheil stamag ulcers. Tha iad contraindicated rè exacerbation de colitis agus gastritis. Ach maitheanas na galaran sin a tha, leis an làimh eile, thathar a 'moladh airson an cleachdadh.

Cuideachd bhuapa a thoirt rè trom. Tha a 'chlann a' chlàr-taice, faodaidh iad a bhi air a fhrithealadh ach a mhàin le aois trì. Tha a 'chuid as motha tric òrdachadh mar thomhas gus cathachadh cuim.

Bran, mar bathar sam bith a tha a comharraidhean agus contraindications. Tha iad a 'moladh gu bhith air a chleachdadh airson cuideam a chall, mar an leigheas agus casg a chur air galairean. Thoirt a-steach clàran-bìdh aca a bu chòir mean air mhean. Cha bu chòir dhut nas àirde na an tomhas as àirde tron. A thuilleadh air sin, tha e cudromach gu leòr òl lionn.