Bran airson cuideam a chall

Tha an fhìrinn gu bheil an bran - glè fheumail a bathar, tha e ainmeil bho àm immemorial. O chionn fhada, thòisich iad a 'cleachdadh airson an àbhaisteachaidh an siostam cnàmhach. Tha na làithean sin, feumaidh iad dìreach a-steach ann an daithead agad gach neach, oir anns an latha an-diugh biadh glè bheag de stuthan garbh agus freumhag. Bran - a Peel sìol, gràn embryo. Ar sinnsearan a 'fuine aran-mhàin de chruithneachd min, agus dh'fhuirich geal min airson na saor-làithean a' bhòrd.

Tha an bran, a thuilleadh air beothamain A, B agus E, tha iomadh meanbh agus macro - tha e copar, magnesium agus potassium. Iad a 'brosnachadh an mheatabolaig pròiseasan anns a' chorp, agus as cudromaiche, air a dhèanamh suas gu tur de bìdh freumhag. Iad fhèin gann a ghabhail a-steach tro na caolan a 'bhalla, ach suim gu leòr de lionn a' sruthadh a-steach do bhuidheann ghabhail a-steach agus tonnan mòra, a 'cruthachadh bog leabhar. So iad èifeachdach 'glanadh a' mucous meamran, ag obair mar sgruimbean. Luachmhor bhuidheann a 'toirt freumhag a lorg ann an bran, ann an lùghdachadh an t-suim de shiùcair agus choileastarail san fhuil.

Mòran dhaoine a 'fheàrr leat a chleachdadh bran airson cuideam a chall seach gu bheil iad ìosal Calorie. Bran tonnan mòra ann an stamag, an e lìonadh, agus mar sin neach gu math fada àm a 'faireachdainn nach eil an acras. Air sgàth bran neartaichte caolan peristalsis, agus a 'chiad sreath mathachadh ann a tha e nas slaodaiche. Bidh daoine tric a 'cleachdadh mòr eacarsaich gus dèiligeadh le acras san fheasgar, ithidh dà spoonfuls Bhran, le glainne kefir.

Ma tha thu co-dhùnadh a 'cleachdadh gearraidhean gus cuideam a chall, tha e fhathast chan fheumar a dhol an sàs ann an seo cuideachd. Tha gun cus aca a chleachdadh faodaidh caolan dysfunction - bloating no flatulence. Ith bran gu slaodach - Chan eil an còrr is dà spàin ri trì latha. Ma tha stamag no caolan tinneas, tha e nas fheàrr fhaighinn mionaideach air co-chomhairle le dotair mus tòisich a 'cleachdadh Bran.

Ach, cleachdadh bran nach eil ris an fhìrinn. Tha iad feumach air a chumail suas dòigh-beatha fhallain airson casg a chur air galaran, airson a 'glanadh a' chorp na puinnseanan.

Fìor èifeachdach coirce bran daithead. An luach aca - gu bheil iad a 'cuideachadh a' dìon a 'chuirp bho aillse, àbhaisteachadh innibh. Wheat Bran air a chleachdadh, còmhla ri dh'fhàs cruithneachd. Rye bran daithead e cuideachd math. Osbarr, tha e dìreach stòr saill agus amh freumhag. Mur eil thu a 'tarraing bhrisg bran ann an riochd fìor-ghlan, tha e comasach a bhith ag ithe arain le Bran. Ag ithe dìreach ceud gram de bhuileann gach latha bran Bheir do bhodhaig le snàithleach ann an gu leòr meud. Bi cinnteach gu bheil e - an daor is dòigh èifeachdach a dhol air an ithe fallain.

Tha a 'phrìomh phàirt den daithead bran - gràinneanan Peel. Calaraidhean ann an leithid bran - àireamh is lugha. Meidigeach rannsachadh air sealltainn gu bheil ann an bran 'anns suas gu naochad sa cheud de gnìomhach fad bith-eòlasach gràn phàirtean. Tha e a 'tionndadh a-mach nach eil ag ithe biadh flùr bho chruithneachd, tha sinn daonnan a' call mòran stuthan feumail.

Tha an bran mu suas ri còig bliadhn 'deug às a' cheud pròtain, tha geir ri tachartasan shearbhagan. Bran airson cuideam a chall Faodar cur ris lite, brot, stuffing, cranberry silidh. Bidh iad ag ithe, brosnaicheadh le bainne, no Yogurt kefir. Bran ga chleachdadh gu bitheanta anns a 'fuine. Gu dearbh, agus fa leth a dh'fhaodas iad a chleachdadh. Tha an reasabaidh ullachaidh a tha sìmplidh. Dìreach dòirtidh beagan bran (aon gu dà-bùird) de uisge goileach, fhàgail airson cairteal na h-uarach. An sin traoghadh an uisge, agus tha sin feumail agus beathachail lite tha e deiseil!

Mar sin, bran a tharraing air ais bhon bhuidheann unneeded trom meatailtean agus radionuclides. Nuair a dysbacteriosis bran a tha cuideachd air a chleachdadh fad is farsaing. Is luachmhor agus iad a 'cleachdadh ann an galairean na dàphuing. Tha e a 'tionndadh a-mach gur iad fhèin nach eil a chnàmhadh bran, ge-tà, a' cuideachadh gus sabaid le diofar seòrsa euslaint.