Ciamar a anail a tharraing ceart?

Ciamar a anail a tharraing ceart? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo nas cudromaiche na shaoileadh tu. Proper anail a tha comasach air daoine a dhìon bho ghalaran mar angina pectoris, bruthadh-fala àrd, a 'chuing. A bharrachd, tha e a 'cuideachadh gus ath-nuadhachadh air fad, a' bhuidheann a 'faighinn neart corporra, normalizes an siostam nearbhach. Dè a tha ceart anail dòighean? Tha e a 'leigeil le barrachd ogsaidean a ghabhail a-steach nas lugha bho leabhar de adhar. Nuair a cheart modh fèin-obrachail aca a chumail aon anail dèidh inhaling. Seo a 'cuideachadh gus piseach a thoirt fionnarachadh na sgamhanan, a leasachadh gas iomlaid. Cuideachd, a 'cumail ur anail ' toirt buaidh dheimhinneach air fad circulatory siostam.

Ciamar a bhith ag ionnsachadh airson anail a tharraing ceart? An seo feumaidh tu beagan teagasg. A 'chiad uile, cuimhnich gum feum thu anail a tharraing a-mhàin tron t-sròin. Cuinnleanan - mòr agus coimhlionta dìon na chnap-starra nach eil a 'leigeil le duslach, galaran agus bhìorasan. A thuilleadh air sin, tha an èadhar a-steach tro bheul, nach eil gu leòr ga gharadh, a dh'fhaodas cron a dhèanamh air fad a -siostam analach. Mì-analach adhbharachadh a bhith a 'leudachadh an adenoids eile agus mì-thlachdmhor tachairt de ghalaran. A thuilleadh, èadhar a-steach tron t-sròin, a tha nas fheàrr a ghabhail thairis le buidheann, le ogsaidean gu leòr fhuil nas luaithe.

Ciamar a anail a tharraing ceart? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo bidh thu a thoirt àbhaisteach Stopwatch. Relax agus fa-near a dh'fhaid agaibh exhalation agus inhalation. Relate toraidhean. Your inhalation agus exhalation bu chòir a bhith co-ionann de timcheall air an àm. Tha e comasach agus a dheuchainn le car na h-ùine. Nuair a tha thu fo chudthrom, agus chan urrainn dhut fhèin a tharraing còmhla, anail a tharraing a-mach nas fhaide na a anail.

Tha dòigh-obrach sònraichte a 'tarraing anail ceart, ach bidh seo ag iarraidh tric eacarsaich. Feumaidh tu dìreach airson anail a tharraing, a 'cumail an èadhar airson corra dhiog agus anail a tharraing gu mall. Mus deach a 'dèanamh leithid an eacarsaich, bu chòir dhut a dhèanamh an cuid gnìomhachd chorporra. Mar eisimpleir, ruith, luath coiseachd, Hops no squats. Bidh seo ag adhbhrachadh an ìre riatanach na buidhne feum ocsaidean a th'ann, a tha buannachdail a 'toirt buaidh air toraidhean an eacarsaich. A thuilleadh air sin, gnìomhachd chorporra, a 'leasachadh ro-làimh cleachdaidhean maothraidh metabolism. A-nis gu bheil fios agad mar anail a tharraing ceart. Ach, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh dòigh-obrach amalaichte. Còmhla ri eacarsaich clàraich airson suathadh gu tric a h. Thèid seo a dhèanamh air na toraidhean nan gnìomhan agad nas èifeachdaiche, a 'leasachadh an obair-bheairt, a thuilleadh air a bhith a' coileanadh a 'chinn-uidhe nas luaithe.

'S urrainn dhut cuideachd a' feuchainn bhroinn anail. Dè a 'toirt? Na buidhne a ceallan a ghlanadh a h-uile stuthan cunnartach, slàinte neartachadh, a 'leasachadh an gnìomh an siostam-dìona, a thuilleadh air a' tòiseachadh barrachd saill a losgadh, tha e a 'cuideachadh ann a' call cuideam. Ciamar a anail stamag? Gabh slaodach, domhainn anail, a 'coimhead a bhroilleach. Ma chì thu nach eil ach i a 'gluasad, feumaidh tu a' fastadh barrachd luaths agus fhosglaidh. Start inhaling adhair le cuideachadh an abdomen. Aig an aon àm a 'faicinn a' gluasad. A 'dèanamh eacarsaichean as fheàrr anns a' mhadainn nuair a tha thu air nach robh ar tràth-maidne. Cuimhnich gu bheil a h-uile anail a chuairtean bu chòir gabhail àite gu math slaodach. Gabh domhainn anail fhad 'sa bha cuid a' coimhead air fèithe aig an aon àm a ghineadh obraichean. Cùm ann an inntinn a cheart anail thig thu a-mhàin an dèidh pailt agus cleachdaidhean cunbhalach. Mar sin, chan eil a bhith leisg a ghiùlan a mach iad. A dh'aithghearr bidh thu a 'mothachadh gu bheil a' tarraing anail ceart fèin-obrachail, a chionn 'chorp air fàs cleachdte ris an ruitheam. Fìor luath chì thu atharrachaidhean deimhinneach ann air ur slàinte. A-nis gu bheil fios agad mar anail a tharraing ceart. Tha e fhathast a 'buntainn a-mhàin ri na h-uile comhairle a chur an gnìomh.