Ciamar a chall cuideam 10 cg, gun chron a 'chuirp.

Tha e gu tric a 'tachairt gu bheil sinn a' ruith suas, sgriubha mhòr ann an gnothaichean àbhaisteach làitheil, gu h-obann e ga fhaighinn fhèin air an cuideam a bharrachd. Agus air adhart, mar a fhortan biodh cuid tachartas cudromach. Dè tha sibh a dhèanamh gus as fheàrr leat èideadh a bha freagarrach dhuinn?

Sa chiad àite, tha e riatanach a chur an tadhal, leithid a 'call cuideam le 10 kg.

Agus an uair sin bidh sinn a 'mean air mhean a' dol gu na bhithear ga iarraidh. Mar sin, ciamar a chall cuideam aig 10 kg?

Cha bhi mi a 'beachdachadh air roghainnean leithid fìor - Chan eil càil ri dhèanamh lipasoktsiyu no a' gabhail Sìnis pilichean. Na h-uile a tha an seo cuideam mòr a 'chuirp, agus chan eil e a' cosg sam bith cìsean sin piantaibh.

Ma tha thu ceart gu leòr le slàinte, agus tha e a 'phrìomh chùmhnant airson an tachartais, faodaidh tu tòiseachadh.

Ciamar a chall cuideam 10 cg, gun cron a dhèanamh don bhuidheann. Feuch a thuigsinn.

Thathar ag ràdh gu bheil an cuideam a chall air ais gu math tric. Tha seo a 'tachairt seach gu bheil sinn a' call cuideam an toiseach air sgàth an toirt air falbh bhon chòrr lionn an corp, mar as trice bho 3 gu 10 kg. An uair sin am pròiseas a tha nas slaodaiche, ach tha sinn a 'tòiseachadh a' call tomhas-lìonaidh, is e sin, a 'tòiseachadh a' call fìor chuideam - Burns chorp reamhar. Air cothromachadh dòcha nach bi e gu math faicsinneach, ach a h-uile càil a dhèanamh soilleir ann an sgàthan. Mar sin, cha bhith sinn briseadh-dùil nuair a bhios an cuideam a bhios a 'tòiseachadh a' crìonadh gu mall.

Dè tha mo roghainnean? Tha iad beagan, ach tha iad ann.

Monodiets. Mar eisimpleir, chruithneachd. Ith den chruithneachd - mar a tha iad ag iarraidh agus nuair a tha sibh ag iarraidh, ach a-mhàin aon oirre. A leithid daithead nach eil airson na cridhe fann, a chionn glè luath seòrsa de chruithneachd Bidh fuadaicheadh miann ri ithe. No kefir daithead - prionnsabal a tha an aon rud - deoch kefir aig àm sam bith agus ann an sam bith meud. Ach bho shealladh de stuth-leigheis, chan eil e glè fheumail, a chionn ge bith dè an toradh a tha math, tha e aon. Cion mèinnearaich, beothamain dòcha gum bi droch bhuaidh air slàinte. A slàinte, na dìochuimhnich - prìomh rud. Cuideam a chall gu luath le 10 kg, tha e coltach gu soirbheachadh, eadhon sa gheàrr-ùine, ach am miann a-riamh a-rithist a bhith a 'bhathar seo, chaill ùine fhada mur eil bràth.

Glasraich daithead. Ciamar a chall cuideam 10 cg, ag ithe glasraich bhlasta? Tha iad fada nas inntinniche agus nas fhasa a moralta - oir tòrr de ghlasraich, agus tha iad bhlasta soithichean iad gu mòr. Cumail ris a 'bhiadh seo bho san t-seachdain gu gach mìos, ach cha robh na bu trice na uair sa bhliadhna. An latha a leigeil ri itheadh suas gu aon is gu leth cileagram de ghlasraich. A dh'aindeoin an ainm, liosta de na ùghdarraichte bathar, a thuilleadh air glasraich, measan cuideachd a 'gabhail a-steach, gràn agus bathar bainne, ma tha iad reamhar-asgaidh. Better ullachadh biadh ann dùbailte goileadair no simmer às aonais ola ann a 'phana-fraighigidh. No, No, ithear glasraich amh.

Ann an Iapan daithead. Tha e air a dhealbh airson 13 làithean. Bhith a 'leantainn e, chan eil sinn ag ithe salainn agus biadh sam bith anns a bheil gualaisg. A-rithist, tha seo neo-chothromaichte a bhiadh, gualaisg, a dhìth a rèir a 'chuirp.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Diet, leannan mòran bhoireannaich airson a riaghailt, "gu 12 ithe ge b'e ni a tha sinn ag iarraidh." Tuilleadh mar dhòigh-beatha, ri prionnsabalan ceart nutrition - anns a 'mhaduinn tha sinn ag ithe ge b'e ni a tha sinn ag iarraidh, air an fheasgar nas lugha mar-thà - tha casg air an dinneir, a dh'fheumas a bhith nas fhaide na 18.00, e pìos math.

Tha na molaidhean a leanas a bhios air leth freagarrach airson sam bith daithead:

• òl uiread 'sa ghabhas - uisge, tì uaine, agus sùgh.
• a 'gluasad, a' dol ann airson spòrs.
• a 'gabhail cùram airson craiceann - gu h-àraid airson na shùilean - luath cuideam call craiceann a bhith wrinkled. Airson na buidhne, a 'cleachdadh sgruimbean.
• dìochuimhnich adhbhar an èideadh cliùiteach meud. An-còmhnaidh a chumail anns a bheulaibh, na inntinn, gu dearbh.
• dùnadh deochan làidir, min agus seoclaid bainne. Faodaidh tu ithe beag searbh.
• biadh as fheàrr a bhruich ann an goileadair dùbailte. Agus gun salainn. Thoir seachad suas bhas.
• Chan eil ithe air an oidhche. Tha e nas fheàrr a bhith ag òl glainne kefir no ubhal ithe.

Buileachadh na molaidhean sin leigidh tu nach ìre èiginn ceumannan anns a 'strì airson bòidhchead agus slàinte, bidh cuideam còrr falbh mall, ach gu cinnteach. Agus tha a 'cheist - mar a chall cuideam 10 kg gu sònraichte àireamh, cha ag èirigh. Gheibh a 'bhuidheann ag innse dhuibh' toirt taing dhut air a shon.