Gualuisg uinneag às dèidh eacarsaich. Pròtain gualuisg uinneig. Gualuisg daithead uinneag

Tha sinn - boireannaich ... agus tha sinn uile cho eadar-dhealaichte: tha cuideigin a 'dol craicte aig an sùilibh de dh'fheòil ann an Fraingis, agus cuideigin a' crathadh glùinean bho fàileadh fìor-fuine. Uaireannan tha sinn a 'gabhaibh ann Bheurla mine, a tha a' dol dhuinn a 'cheann thall, chan e mhàin an dèidh sin inntinn piantan, ach cuideachd gus an bulging taobhan agus cruinn bhroinn. Furachail sganadh an sgàthan ann air a choltas, tha sinn a 'co-dhùnadh gu daingeann air a Diluain gu atharrachadh a bheatha: suidhe air teann a bhiadh, a' ruith anns a 'phàirc sa mhadainn agus feasgar, agus a' faighinn dusty fho-sgrìobhaidh gu chlub fallaineachd, luath ruitheadh do dèidh obair. Às dèidh seachdain no dhà, gu cùramach bruthadh a chorp, tha sinn a bhith mothachail gu bheil sinn a 'dèanamh rudeigin ceàrr. Tric dizziness Chan eil leigeadh a thoirt obair aig 100%, agus barrachd acras a-mhàin a 'cur connaidh ris an teine. Tha, agus trèanadh, gu dearbh, mar-thà nach eil neart sam bith (corporra agus moralta).

Mealladh - mar thoradh air aineolas?

Mòran de na boireannaich a tha a 'tòiseachadh air a dhol an sàs ann an spòrs, a' creidsinn gun ithe an dèidh sia ann an oidhche 'S e dìreach neo-iomchaidh. An sin a thòisicheas iad a 'sgrùdadh fiosrachadh mu dheidhinn dè tha iad ag ithe às dèidh eacarsaich, daithead cothromach agus san fharsaingeachd mu na daithead agad mura cleachd thu. Mothachadh air a 'chron a tha iad air a dhèanamh air a' chorp agad, a 'tighinn anns a' bhad, mar a tha an-còmhnaidh a 'faireachdainn acras no a bhith an sàs (an fheasgar, mar eisimpleir) air falamh stamag e glè cronail. Na h-uile a tha riatanach airson soirbheachas ann a thaobh cumhachd, mar sin tha e daithead cothromach, a 'gabhail a-steach mar a tha air a chruthachadh a pròtain gualuisg uinneag às dèidh eacarsaich.

ath-bheothachadh ùine

Scientists fhada dh'obraich-mach gun robh eacarsaich sam bith a dh'adhbhraicheas an corp gus ceangal aca taobh a-staigh goireasan, mar sin a 'tilleadh a h-uile riatanach crìochan àbhaisteach. Chan eil e gu diofar dè an seòrsa eacarsaich as fheàrr leat, a bheil e air a ruith no a 'coiseachd Lochlannach. Ma seo an gnìomh de sheòrsa nach eil e airson do bhodhaig a làimhseachadh àbhaisteach, an dèidh an dreuchd a 'tighinn an ath-ùine, nuair a dh'fhosgail an pròtain gualuisg uinneig.

Nuadh-eòlas-leighis a 'sgaradh ùine seo ann an ceithir ìrean:

1. Fast ath-bheothachadh.

2. Slow ath-bheothachadh.

3. supercompensation.

4. Dàil air ath-bheothachadh.

Gus casg a chur sgìths, agus tòiseachadh air a 'phròiseas de gheir a chall, tha e riatanach a bhith a' coileanadh an ath-bheothachadh na nèapraigean cho luath 'sa ghabhas. A choileanadh leithid a thoradh e comasach tro buaidh dhìreach a thoirt air an ìre gu h-àrd feabhas tro atharrachadh ann an daithead. Chan eil seo dìreach a 'cuideachadh a' cur bacadh air sgìths agus a 'cur ris a' losgadh barrachd chalaraidhean, ach cuideachd air ais faireachail cothromachadh, comasach a bhrosnachadh ùr Gaisge.

fosgailte Horizons

Mullach gnìomhach pròiseasan anns a 'bheairt a' gabhail àite air a 'chiad dà ìre de ath-bheothachadh' nuair a tha an corp, "armaichte" le amino acids, strenuously a 'feuchainn ri "càradh" fèithean agad. Ais an stòras lùth a tha mar thoradh air briseadh sìos a 'gualaisg, an dà chuid dhaoine ùra agus fad-ùine mar-thà a' feitheamh air gach taobh. Mar sin, ann an ùine seo, nuair a fosgailte pròtain gualuisg uinneig, tha e glic ag ithe ann an riochd pròtainean agus gualaisg gum nach bi droch bhuaidh a thoirt air a 'phròiseas a chall cuideam. Tha seo mar thoradh air gu bheil post-eacarsaich gualuisg gabhail nas luaithe ann an 4 tursan ann an coimeas ri àbhaisteach stàite.

Dè cho fada 'pròtain gualuisg Fosgail uinneag fhathast?

H-uile duine a tha a 'co-dhiù aon turas ann am beatha a' feuchainn ri cuideam a chall tro eacarsaich, fios agad gur ann an òrdugh a thilgeil dheth còrr cuideam, an dèidh a 'chlas gus ithe Chan eil an eisimeil airson dà uair a thìde. Ach an rud ceart a h-uile h-aon earbsa rannsachadh saidheans a tha air lorg gu bheil an gnìomhachd chorporra pròtain gualuisg uinneag às dèidh eacarsaich urrainn fhathast fosgailte bho 40 gu 120 mionaid. Uime sin, gus an "dùin" an uinneig a 'dol às àicheadh a' chuirp ann am biadh rè ùine seo chan eil feum air.

Dè ri ithe an dèidh eacarsaich?

Tha mòran pearsanta trèanaidh agus beathachaidh a 'moladh a thoirt roghainn gu na pròtain bathar oir na h-uile ann an ùine na h-ath-bheothachadh an corp feumach amino acids, comasach air a bhith ag adhbharachadh milleadh rè an eacarsaich fèithe àbhaisteach. Tha am moladh seo a 'buntainn gu co-ionann don dà chuid cumhachd solar cumhachd às dèidh trèanadh, agus a' chumhachd solar às dèidh na fala, bhon a 'chridhe - an aon ghàirdean mar an biceps no triceps, a tha feumach air pròtain ùrachadh fhaighinn eil nas lugha na an taobh eile. A thaobh a 'dùnadh gualuisg uinneig, far a bheil mòran eòlaichean ag aontachadh. Tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gu bheil bath acras gualuisg nach urrainn fo suidheachadh sam bith gus an losgadh mar-thà a' tasgadh an-dràsta. Cuideigin, air an aghaidh, a 'comhairleachadh a' cleachdadh an àm seo gus tlachd a ghabhail as fheàrr leat siùcairean, a 'mìneachadh e leis gu bheil aig an àm seo a h-uile ràinig calaraidh a thèid a chosg air an ath-cumhachd solar glycogen, agus mar sin chan eil e a' toirt buaidh air a 'chorp a' chuibhreann.

Air an pròtain taobh na coin

Pròtainean - a 'chuid as motha de na phàirt cudromach de bhiadh, gun an corp nach urrainn a bhith air ùrachadh fabric. Às dèidh eacarsaich Cha bu chòir ag ithe feòil stuthan (cearc, mar eisimpleir), mar a ghiullachd bathar-feòla airson treis, agus tha an corp nach urrainn a 'bhad a' dèanamh suas airson e riatanach amino acids solarachadh. Tha an dòigh as fheàrr a thoirt seachad iad fhèin le mathachadh - deoch pròtain crathadh no bathar bainne ithe sam bith (me, 200 g càise).

Air an gualuisg taobh na coin

Ciamar a bhuaireadh a 'bheachd dòcha chorp a losgadh gualaisg tuilleadh chothroman ann an ùine nas lugha, bu chòir dhut Cha dìochuimhnich a h-uile càil a tha nithean matha is dona. Follais gualuisg uinneag airson cuideam a chall faodaidh a 'choinneamh a' bhuaidh, a 'cruthachadh àrainneachd iomlan airson a' chuirp gus astar an metabolism, agus, mar sin, airson a 'cruinneachadh ùr cuibhrionn subcutaneous reamhar. Gu h-àraidh ma tha an t-acras amannan às dèidh eacarsaich Thèid ath-aithris grunn thursan, a 'bhuidheann a' tòiseachadh a bhith gnìomhach a ullachadh fhèin airson a leithid pauses, a 'sàbhaladh agus a' meudachadh gualaisg tasgaidhean. Chan eil e gu diofar dè an adhbhar agad trèanadh (co-dhiù a tha sibh ag iarraidh cuideam a chall no a 'faighinn mòr-fèithe), uile a dh'fheumas sibh a ghabhail, mar sin tha e dlùth gualuisg uinneag às dèidh eacarsaich. A 'toirt cothrom e fhèin a ghabhail tuaiream beag de gualaisg, chan eil sinn a' toirt an corp fhaighinn tron acras, slaodaiche agad metabolism agus chuir dheth stòran saill airson an ath uair.

an uinneag a dhùnadh

Dùnadh na pròtain gualuisg uinneag às dèidh eacarsaich, tha e riatanach a 'gabhail a-steach lùth luach na fhuair biadh, cha bu chòir a dhol thairis air 50% de na chosg calaraidh rè gnìomhachd chorporra. Mar so, ma rè an trèanadh thu 500 calaraidh a losgadh, agus an sin 250 Callas - an aon àireamh a 'sealltainn do Calorie biadh dian an dèidh eacarsaich.

Sample clàr de dè a deoch às dèidh eacarsaich:

1. Mix 200 ML bainne, agus banana 2 pròtain.

2. Beat 200g Drinking Yogurt le 1 ch. L. mil no measan sam bith.

3. A 'cur blender 3 tbsp. l. chruithneachd air a ghoil le glainne bainne.

4. Mix 200 ML fìor-churran sùgh agus 100 ML bainne.

Chan eil overeat agus a steigeadh ri daithead cothromach, a 'gabhail a-steach pròtain gualuisg uinneag às dèidh eacarsaich - prìomh riaghailtean a thaobh cumail na foirmean tarraingeach. Dol an sàs ann an spòrs, feumaidh tu a 'dìochuimhneachadh aon uair agus airson a h-uile diofar hypocaloric daithead, ag adhbhrachadh an corp ri aon dochann. Cuimhnich: ma tha air tòiseachadh a 'cur an gnìomh, an droch bacadh chalaraidhean eil dhut.