Ciamar a dh'atharraicheas àicheil a 'smaoineachadh: 6 doighean ann airson "ghnàthachadh" eanchainn

Ma tha thu buailteach do àicheil smaoineachadh, faodaidh sibh a 'faireachdainn gur e chuid càileachd a tha a' dràibheadh thu feadh bhur beatha. 'S e seo brèige giùlan slaodadh tòrr de dhaoine sios, mar a tha iad a' leigeil le droch smuaintean a sgrios iad an spiorad.

Gu dearbh, àicheil smaoineachadh a tha na chleachdadh a dh'fhaodas a bhith air atharrachadh leis an eòlas, ro-innleachdan agus giùlain. Nuair a tha sinn a 'tuigsinn an t-adhbhar airson ar àicheil is atharrachadh mar a tha sinn a faicinn an t-suidheachadh, bidh sinn comasach air a leasachadh barrachd sealladh deimhinne a bheir buannachdan mòr ann bheatha phearsanta agus phroifeiseanta.

6 dòighean anns an urrainn dhut atharrachadh an droch smaoineachaidh

Mar sin, seo tha sia shìmplidh agus èifeachdach dhòighean a chuidicheas tu stad a chur air an droch smaoineachadh agus a 'leasachadh tuilleadh deagh chleachdaidhean giùlain.

Leasaich airson fhèin an làimh dheis cadal cycle

Negative smaoineachadh a tha na chomharra de throm-inntinn, agus tha e gu tric nas miosa le cion-cadail no neo-riaghailteach a rothaireachd. Tha an ceangal eadar àicheil, tinneasan-inntinn agus cadal air a bhith air a sgrùdadh ann an iomadh sgrùdaidhean. Mar eisimpleir, ann an 2005 Ameireaganach rannsachaidh air lorg gu bheil euslaintich le trom-inntinn no iomagain buailteach a bhith a 'cadal nas lugha na sia uairean a thìde gach oidhche.

Gus àicheadh do àicheil, dèan cinnteach gu bheil thu air an deagh fois. Feumaidh tu a leasachadh airson iad fhèin fallain agus seasmhach cadal cearcall. Cuidichidh seo thu gu bhith a 'coileanadh na h-ochd uairean a thìde gach latha cadal, mar sin a' cruthachadh modhan-obrach a 'cuideachadh gus a bhith ag obair ag èirigh gach madainn.

Sgrìobh sìos na droch smuaintean

Tha an duilgheadas le droch smuaintean gu bheil iad mar as trice cha sgeadachadh agus a 'measgachadh ann ar n-inntinnean. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil iad duilich ri aithneachadh no ceistean le cuideachadh verbal smaoineachadh. Faodaidh iad cuideachd a bhith falaichte fior an tùs ar n-eagal, mar sin tha e cudromach a bhith gan làimhseachadh agus a 'tuigsinn an ciall.

Tha an dòigh as fheàrr seo a dhèanamh - a chlàradh droch smuaintean ann an leabhar-latha, eadar-theangachadh iad a-steach faclan, agus a 'toirt dhaibh corporra ciall. Start losgadh orra gu luath agus gu nàdarra, a 'cuimseachadh air mar a cur fhèin an cèill, agus nach eil ceart a chur ri chèile a' mholaidh. As dèidh dhut an sgrìobh iad air pàipear, air tòiseachadh a 'comharrachadh an luach sònraichte no fharsaingeachd chuspairean.

Tha am pròiseas seo a chuidicheas tu cuideachd a leasachadh chleachdadh air cur an cèill do smuaintean ann an dòigh fhosgailte, a 'dèanamh nas fhasa a bhith a' stiùireadh dàimhean eadar-phearsanta agus a 'fuasgladh cheistean.

Stad gu extremes

Tha beatha fada bho dubh agus geal, agus tòrr de dhaoine le inntinn reusanta seo a ghabhail a-steach ann an làitheil aca obair eanchainn. Ach an seo, chan urrainn a ràdh mu na daoine sin a tha buailteach do àicheil. Tha iad buailteach a bhith a 'dol gu extremes agus smaoineachadh air suidheachadh na bu mhiosa nuair a bha mu choinneamh le duilgheadas.

Gu mì-fhortanach, tha e ga dhèanamh doirbh a 'gabhail ri seòlta nuances beatha agus a' gabhail a-steach deagh roinnean a chithear anns gach suidheachadh.

Leis an seo, chan fheum thu aca atharrachadh glè àicheil dòigh smaoineachaidh air tur mhath. An àite sin, b 'fhiach e beachdachadh air na diofar adhartach is àicheil comasan a th' ann ann an suidheachadh sam bith, agus liosta a chruthachadh a bheir stiùireadh do smaoineachadh pròiseasan. Bheir seo cothrom do eanchainn a 'bhad a' coimhead airson dòighean eile anns an tachartas anabarrach àicheileachd, gun toirt thu gu h-obann ag atharrachadh an dòigh smaoineachaidh.

Dol air adhart ann an co-rèir ris an fhìrinn, cha barailean

Negative smaoineachadh a tha thu comasach air dèiligeadh ri seòrsa sam bith de mhì-chinnt. Mar sin, nuair a lorg thu thu fhèin ann an suidheachaidhean riaslach no nach eil mi eòlach, aig a bheil a dh'fhaodadh a bhith àicheil a thoradh, agus an uair sin tòisich thu air a 'sùileachadh tachartasan agus gus feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo gun a bhith a' gabhail a-steach iomchaidh sam bith fhìrinn. Faodaidh e bhith air a mhìneachadh mar 'inntinn leughadh, a tha buailteach cur ri tuilleadh àicheil.

Tha an trioblaid seo urrainnear fuasgladh le bhith ag atharrachadh giùlain. A 'chiad feumaidh sinn a bhith a' faighinn an fhìrinn agus fiosrachadh co-cheangailte ris an t-suidheachadh, agus an cleachdadh airson co-dhùnadh fiosraichte. Bu chòir dhut tòiseachadh le sgriobt a shònrachadh agus a h-uile loidsigeach mìneachaidhean ann an òrdugh cudromachd. Cleachd aig an aon àm peann is pàipear no verbal smaoineachadh. Mar eisimpleir, ma bhios do charaid cha robh freagairt sa bhad gu brath, faodaidh seo a bhith air sgàth diofar adhbharan. B 'urrainn dha a choileanadh bataraidh,' s dòcha tha e a-nis a 'coinneachadh aig an obair, no air a' fòn agad a tha ann am modh sàmhach, agus an teachdaireachd dìreach nach deach a leughadh.

Àireamh a 'mìneachadh fìor-riochdail, faodaidh sibh cur an aghaidh a' bhuairidh airson a 'comharrachadh toraidhean àicheil agus toirt fa-near bhad. Thar ùine, eòlas cuideachd a 'teagasg dhuibh gu bheil an loidsigeach agus reusanta mìneachadh e an-còmhnaidh nas coltaiche na bu mhiosa-chùis shuidheachaidhean a pop a-steach do cheann.

Aire don deimhinneach agus ga thoirt

Aon de na prìomh dhuilgheadasan co-cheangailte ri droch smaoineachadh, gu bheil e maille ribh uile an àm, fiù 's nuair a tha an suidheachadh air toradh math. Faodaidh seo a lùghdachadh mhath agus a 'bhuaidh a tha aige air thu, no stad a chur thu a' faicinn an deagh ann do bheatha.

Nach 'gabhail ris gu bheil thu air d' fhuair àrdachadh pàighidh, ach tha e beagan nas lugha na gu bheil cuid de do cho-oibrichean. An àite a bhith ag amas a-mhàin air an droch aon àm seo, tòrr nas fheàrr a 'smaoineachadh mu dè a fhuair thu. Tha e cuideachd cudthromach aithneachadh gu bheil cuid de luchd-obrach a bhith fiù 's nas lugha ceum agad, no ma tha dad. Dòigh smaoineachaidh seo a 'sealltainn sealladh ann an suidheachadh sam bith agus a' leigeil na fìrinnean a 'cur an aghaidh droch smuaintean.

Tha na prìomh so tha tuigse, dè a chì thu droch rudan mar sealach agus sònraichte, agus chan ann mar maireannach agus iomlan. Ionnsaich mar a chothromachadh agaibh droch smuaintean le deagh coimeas. Leigidh seo thu gu bhith a 'faighinn a' chleachdadh a tha fada nas buailtiche a 'faicinn àm ri teachd.

A-rithist, a 'smaoineachadh tro na h-uile an t-suidheachadh agus a' coimhead airson deagh

Tha suidheachaidhean anns a bheil faodaidh tu gu soilleir a chomharrachadh an dà chuid adhartach agus droch bhuaidh. Ach tha feadhainn eile a dh'fhaodas a bhith air fhaicinn mar bhad àicheil. 'S e seo na bu mhiosa trom-laighe airson daoine a tha buailteach do àicheil smaoineachadh, mar a tha iad mu choinneamh le suidheachadh a tha aca an connadh eu-dòchasach beachdan agus chan eil a' tabhann sa bhad air fuasgladh.

Creidsinn gu 'bheil thu aig a' phort-adhair agus tha agad-adhair dàil. Tha seo a àicheil suidheachadh a tha thu a clisgeadh agus a 'beachdachadh air a' chomasachd a dh'fheumas tu air sgàth seo a bhith air a chall.

Tha fuasgladh an suidheachadh seo a dh'fhaodadh a bhith, ma thòisicheas tu a bhith gnìomhach a 'coimhead airson a' dheimhinneach. Tha e cudromach gus ath-sgrùdadh a dhèanamh air an t-suidheachadh agus ath-bheachdachadh air an duilgheadas faicinn mar a dh'fhaodadh an cothrom. Mar sin, seach a bhith a 'cur cudrom air dè dh'fhaodadh tu a bhith air an call a-mach, carson nach liosta de rudan eile a dh'fhaodas sibh a choileanadh nuair a bha a' feitheamh airson ur-adhair? 'S urrainn dhut, mar eisimpleir, a' cur crìoch air obair chudromach no a 'mealtainn obann vacation. Bidh e a 'tarraing aire dhuibh bhon droch smuaintean, mar a bhios tu a' coimhead airson an taobh dheimhinneach agus gus an fheum as fheàrr ùine aca.

co-dhùnadh

Negative Tha smaoineachadh droch airson a h-uile taobh de ar beatha. Le sin beagan dìomhair urrainn dhut fhaighinn mu dheireadh thall a 'bhall-roiligidh agus a' tòiseachadh a 'faicinn an t-saoghail ann an dath eile seach glas agus dubh.