Ciamar a dùisg air an obair, ma tha na sùilean dùinte: tips agus eacarsaichean

Tha tòrr de fhreagairtean air a 'cheist: ciamar a dhùisgeadh suas aig an obair ma tha do shùilean dùinte? Tha gach dhuinn a-riamh a 'faireachdainn slaodach a tha, chan e sunndach stàite agus bha iad airson faighinn a-mach às gu luath. Mar sin, bu chòir innse dhuibh mu dheidhinn cuid de na dòighean as èifeachdaiche gus cuideachadh fhaighinn air ais agus a 'tòiseachadh a tarbhach obair.

Universal dòighean

Tha mòran diofar sheòrsaichean de ghnìomhachd. Agus dreuchdan - fa leth. Cuideigin saorsa a bhith ag obair nas fhaide, mar eisimpleir, an oifis-prògramaidh. Faodaidh iad seasamh suas, Sìn a casan aca, dòirtidh fhèin cofaidh - ann goirid, sgapadh an fhuil. Agus tha luchd-teagaisg a tha, mar thoradh air na gnìomhan sònraichte a bu chòir a bhith còrr is aon agus a thìde gu leth a dhèanamh òraid. Tha an cothrom toileachas iad a-mhàin a 'nochdadh airson beagan fois. Dè tha thu a 'dèanamh, mar a dùisg aig an obair ma tha do shùilean dùinte?

Math tha choitcheann dhòighean. 'S urrainn dhut a dhèanamh fèin-suathadh de làmhan. Tha an dearbh tha sin air an taobh a-staigh aca tomad gnìomhach puingean. Gu luath agus gu misneachail pressings òrdaig bu chòir a bhith air dhaibh a bhith ag obair mar sin, bidh daoine a 'faireachdainn burst cumhachd. Mòran nas gnìomhaiche puingean suidhichte air an cluasan - ann an lobes agus sligean. 1-2 mionaidean tonic suathadh Cuidichidh toileachas suas.

Tha e cuideachd nach Chomhairlich a bhith pàipearachd. Gluasad a 'cuideachadh gus a bhith ann an deagh staid. Gestures, a 'coiseachd timcheall an t-seòmair,-àtha air a chosaibh - a h-uile chan eil seo a thoirt an corp do chadal.

Tràth gnìomha

Tha mòran dhaoine a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn ciamar a dhùisgeadh suas gu an obair, ma dall shùil, fiù 's aig an taigh. 'S e seo dè thachras - daoine dìreach a fhuair suas, ach thuig iad nach robh an latha a bhios slaodach. Tha e fiù 's nas fheàrr, oir tha an ùine a chur ceart.

Nàdarrach, feumaidh tu ri ol cupan cofaidh. Insoluble, agus talamh, math. B'fheàrr gun siùcar, agus gu dearbh gun uachdar. Strong tea uaine no dubh le àrd-susbaint tannin dh'fhaodadh a bhith ro làn bhuaidh. Co-dhiù, fiù 's nas fheàrr toileachas citrus sùgh. Tha e cuideachd a 'fhiach ri ithe dubh teòclaid. Tha a 'phrìomh rud - cha to load bracaist oir tha ea' toirt faireachdainn satiety, mar riaghailt, gus miann a chadal.

Agus, gu dearbh, bu chòir dhut a ghabhail teagamh coimeas fras. Gu mì-fhortanach, 'S ann ainneamh a tha an àite-obrach uidheamaichte le fras, mar sin, dh'fhaodadh tu, agus dinnear a leigheas fhèin airson seo toning leigheas. Ach nighe le uisge fuar nach deach a chur dheth.

Tha e feumail, ma tha àm, mus a 'dol gu fras a' dèanamh eacarsaichean. Suidh-ups, a phutadh-ups, pàipearan-naidheachd - mhàin ann am modh-obrach. Cuidichidh seo a bhlàthachadh agus blàthachadh an corp. An dèidh a leithid iom-fhillte duine modh-obrach a bhios ag obair ann an spiorad sunndach.

Ciamar a chumail suas gus tòna

A 'tighinn aig an obair, bu chòir a' bhad Fosgail an uinneig. Fresh èadhar a bhios a 'sruthadh a-steach don t-seòmar, agus bidh daoine a sheachnadh ocsaidean deficiency, a tha gu tric' se an adhbhar sleepiness.

Tha e cuideachd a 'fhiach cuimhneachadh gu bheil a' Serene àile a tha airson fois. Ciamar a dùisg air an obair, ma tha an sùilean dùinte, agus mu fhathast agus sàmhach agus sìtheil? Sa chùis seo, tha e riatanach gus gabhail a-steach ceòl ann Fòn-cluaise. No, ma tha an t-àm agus cothrom gus tòiseachadh air còmhradh le co-oibrichean. Còmhradh inntinneach gu fèin-obrachail a 'dràibheadh miann a chadal, oir aon uair a chall leamhachadh.

Eile gu math cudromach gu bheil an seòmar bha solas ann. Agus tha e feumail - fionnar. Nuair a tha math solais agus teth, chan eil dìreach sleepiness, ach cuideachd a 'faireachdainn sgìth, fois.

a 'briseadh

Obair taidhrichean. Sam bith, ge bith dè a bha e. A thuilleadh air sin, ma tha thu a-riamh a 'suidhe agus ag obair, càileachd na h-obrach bidh plummet. Aon uair 's uair a thìde a dhèanamh beagan fois. Rè e faodaidh sibh dol a nighe, poprisedat, a 'suathadh an amhaich, làmhan, òl cupa cofaidh, mu dheireadh, faigh cuid àile ùr, no air an t-sràid. Goirid-fois Cuidichidh an eanchainn gu thuca. Ag atharrachadh an t-seòrsa de ghnìomhachd cuideachadh le bhith a 'coimhead air an obair agad ann an dòighean ùra.

Tuilleadh bu chòir cuideachd a 'bruidhinn mu dheidhinn cuid de luchd-cuideachaidh a eacarsaichean. Airson dùisg aig an obair, feumaidh tu ... anail a tharraing. Ach chan ann mar ab 'àbhaist. Diaphragmatic anail - 'se sin dè bhios a' cuideachadh gus toileachas suas. Tha neach a bu chòir suidhe dìreach agus aon air an làimh abdomen, dìreach fo na h-aisnichean. Second Hand bu chòir a bhith air an cur air a 'bhroilleach. An dèidh - a ghabhail domhainn anail shròin. Às dèidh seo duine a 'faireachdainn na bhroinn "pushes" an-pailme. A bhroilleach, ach feumaidh iad a bhith pàipearachd. Exhale tro bheul bu chòir a bhith. Ach chan eil mòr. Bu chòir a bhith air a dhèanamh gu mall, air am pasgadh a bhilean mar airson na fìdeig. Bu chòir an cosgadh mionaid gu uair a thìde air an eacarsaich seo, agus bidh thu a 'faireachdainn fhèin a bruadar ma le draoidheachd.

Thoughts - àrd-neach-cuideachaidh

Tha mòran dhaoine nach eil a 'chuid as motha sunndach mòmaid de a bheatha agus a-mhàin a' smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhùsgadh suas aig an obair. Ma tha thu a luchdachadh a-nuas do cheann leithid smuaintean, a 'chùis na bu mhiosa a-mhàin. Às dèidh na h-uile, mar as àbhaist: oileanach h-uile mionaid a 'coimhead air a' ghleoc, an dòchas gu luath crìoch air an òraid. Agus gidheadh, ach mairidh e nas fhaide. Mar an ceudna le smuaintean. Man a bhios a 'feuchainn ri toirt a chreidsinn air fhèin nach' eil e ag iarraidh a bhith a 'cadal, ach a-mhàin meudachadh sleepiness.

Tha e nas fheàrr a bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn rudeigin eile. Tha e riatanach a bhrosnachadh fhèin. Agus aisling. Mar eisimpleir, gu bheil a 'Mhàiri Bhòidheach tha an latha seo còrr agus faodaidh tu a dhol dhachaigh agus a' dìochuimhneachadh mu obair, na dleastanasan aca, co-oibrichean, agus dìreach a bhith a 'mealtainn an-asgaidh àm. Tha e nas fheàrr a bhith an dùil a bhlasta dinneir, 's leaba bhog, a ghràdhaich aon. No gur ann air an oidhche urrainn dhut beagan fois, agus an uair sin a dhol dhan taigh-dhealbh no dhan phàirc. Anns an fharsaingeachd, feumaidh tu smaoineachadh nach mu dè cho luath 'dùisg aig an obair, agus mu rud tlachdmhor agus brosnachail. Uair a 'dol gu luath, agus deagh smuaintean a chuidicheas gus toileachas suas.

cleasan eile

Dè a dhèanamh gus dùisg aig an obair ma uile de na h-àrd mar-thà air a bhith a 'feuchainn agus feumaidh eile, dòigh ùr? Mar sin, tha e riatanach a 'feitheamh airson dinnear agus deagh bhiadh. Tha e glic ùrachadh fhaighinn bho na glasraichean, citrus measan, sùgh, chnothan, bathar-bainne agus feòil. Gualaisgean, geir, agus ri tachartasan shearbhagan amino beothamain-rìribh Cuir spionnadh agus a thoirt an corp riatanach beatha.

Co-dhiù, ann an cùrsa an latha bu chòir cagnadh guma Mint. Sa chiad àite, Menthol ùrachadh. San dara àite, rè luim gheibh gastric sùgh. Mar sin, a 'bhuidheann leanaidh an obair, a bheir neach air tuiteam na chadal. Plus peirceall gluasad - a gnìomhachd chorporra, ged a tha cudromach aig a 'chiad shealladh.

eanchainn Gnìomh

Agus mu dheireadh comhairle a bheir cuideachadh ma tha cuideigin a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhùsgadh suas aig an obair, ma tha thu a' tuiteam na chadal. Tha e gu math sìmplidh. Feumaidh tu dìreach ... obair. Gu dearbh, chan h-uile duine a 'dèanamh dè a bhiodh e air còrdadh. Ach feumaidh e bhith imbued le riadh. Ma tha thu a ghiùlan air falbh, an aisling bheir e dha a làmh, agus an ùine a bhios a 'sgèith nas luaithe. Cha robh sinn a 'cadal aig a' phàrtaidh oidhche, nuair a inntinneach agus spòrsail. Seo an aon prionnsabal.

Agus gus cuideachadh fèin-hypnosis. Anns a 'cheann thall, agus tha roghainn sam bith eile! A h-uile neach air an obair - tha e air a bhith ag obair agus a 'coileanadh an dleastanasan. Everything tha sìmplidh agus loidsigeach. Agus mi-fhìn agus is urrainn buaidh air.