Ciamar a dhèanamh le làimh cuideaman do làmhan

An linn anns a bheil a choileanadh na foirmichean riatanach a dhìth gus tlachd a ghabhail ann an àite mì-chofhurtail agus trom sligean agus simulators, air a dh'fhalbh o chionn fhada. An-diugh tha luchd-tadhail tallachan agus fallaineachd stiùidio a tha ri fhaotainn cha mhòr a h-uile comhfhurtachd as àirde tron gus dèanamh cinnteach rè workouts, gun luaidh air an ruigse as motha de innealan airson trèanadh èifeachdach aig an taigh.

Còmhla ri fallaineachd uidheam, yoga bratan agus fitball, nach eil nas lugha measail wristbands a 'toirt seachad àrd-ìre air cuid de luchd fèithe buidhnean. Le agus mòra, a 'ceannach innealan sin gu math furasta - an-diugh spòrs bathair margaidh a' tabhann taghadh de mhòr-AIDS. Ach, chan eil e doirbh a dhèanamh a làmh cuideaman le do làmhan.

Bidh sinn a 'tuigsinn brìgh

Mus gluasad air adhart gu dìreach molaidhean, a 'mìneachadh an adhbhair airson innealan sin agus feartan aca a thaobh dealbhadh. Dèan làmh cuideaman le do làmhan Chan eil e doirbh, a chionn, ann an dearbh, tha iad a 'riochdachadh a' chlò bann-làimhe, air a lìonadh le ghainmheach, salann no meatailt air falbh truinnsearan.

Airgead sin a chleachdadh gus piseach a thoirt air èifeachdas gnìomhachd chorporra, co-dhiù a tha e air a ruith, an ìre bar no, mar eisimpleir, a 'coiseachd air Chuairt. Tha bonn loidhne le bhith a 'cuideachadh an uidheam seo a thoirt seachad a bharrachd a chuideam, a' dèanamh an eacarsaichean nas duilghe, agus an eallach air na fèithean - barrachd gnìomhach.

Tha cruth nan stuthan sin as motha a tha coltach ris an làmh-fhailean, ge bith, air a dhèanamh cuideam làmh le a làmhan fhèin no a cheannach aig spòrs bathair bùithean. Cuideachd tha roghainnean airson an casan agus sònraichte crios, air a cheangal mun mheadhan agus a 'toirt an luchd air na fèithean a' abdomen, buttocks agus ìsleachadh air ais.

Something mu chuideam

Anns a 'chuid as motha de chùisean, tomad innealan sin eadar còig ceud gu còig Kilo gram agus a' meudachadh mean air mhean mar a tha na fèithean a neartachadh. Tha cuideaman airson làmhan 5 kg a mhàin a tha freagarrach luchd daoine le gu leòr corporra ullachadh.

A thaobh an roghainnean a thoirt seachad leis a 'chrios, an cuideam faodaidh gum bi suas ri còig bliadhn' deug cileagram, bho an luchd thèid a sgaoileadh nas cothromaiche air buidheann mhòr de na fèithean.

Tha e cudromach sa chùis seo chan eil overdone, bho thaghadh cuideam ceàrr a dh'fhaodas leòn. Ma roghnaicheas tu a dhèanamh làmh cuideaman le ur làmhan, a bhith faiceallach a thaobh seo.

Ease trèanaidh accessory

dàta innealan Tha an dealbhadh a tha gu math sìmplidh, agus uime sin a dhèanamh dhaibh fhèin dìreach urrainn duine sam bith. Mar sin, ma tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhèanamh cuideaman airson na gàirdeanan, casan no crios toiseach, bu chòir faighinn a-mach dè tha a dhìth.

feartan fabric

Chiad de na h-uile a tha e, gu dearbh, làidir de stuth a thèid a dhèanamh an dealbhadh fhèin. Faodaidh seo a bhith air a fighe aodach, tarpaulins no, mar eisimpleir, denim - as cudromaiche buileach - gun robh e làidir gu leòr airson seasamh an luchd.

lìonaidh

Dàrna, dè a bu chòir a bhith air a mhìneachadh, tha e car coltach an stuth lìonaidh. Tha gainmheach as trice air a chleachdadh airson nan adhbharan seo, agus salann, mar a tha e, leithid stuthan a dh'fhaodadh a bhith ris an canar an 'mhòr-chuid ri fhaotainn agus freagarrach.

Ma cuideam làmh atharrachadh, faodaidh iad a bhith air an cleachdadh soithichean meatailt no sònraichte dealbhadh, a 'toirt cothrom airson an dèidh sin atharrachadh ann an cuideam. Anns a 'chùis seo cuideachd feum air a' chuid as motha àbhaisteach dealanaich, gus dealbhadh an stuth lìonaidh faodar a chur ris.

a 'cur air dòigh

Mu dheireadh, feumaidh sinn stèidheachadh. As tric air a chleachdadh airson an adhbhair seo mar a theirear Velcro, ach chan eil airson àrainneachd an dachaidh cho freagarrach agus lacing. Anns a 'chùis seo, tha e an crochadh air na roghainnean pearsanta - a' chiad roghainn a tha nas goireasaiche a thaobh donning astar, agus an dàrna fear as fheàrr a chumail air làimh.

Eile nach eil cho measail roghainn a dh'fhaodadh a bhith air an ainmeachadh caproic teip a shuidheachadh le fàinne sònraichte.

pròiseas saothrachadh

Tha cuideaman airson gàirdeanan, lèirmheasan a tha fìor mhath, air a dhèanamh ann am mòran an aon dòigh mar a h-uile duine eile. A thuilleadh air sin, deiseil sa chùis seo gu math goireasach agus mar sin tha e freagarrach airson a chleachdadh air na casan ma dh'fheumar.

Weighting stuth a dh'fheumar airson saothrachaidh dà ceart-cheàrnach pìos aodaich. Le spèis ri àirde a bhith gu leòr deich no dusan cm, agus fad an crochadh air no 'Girth' bhruis (no d 'adhbrannan). Bu chòir, ge-tà, a 'gabhail a-steach gu bheil an t-aodach a thèid an tarraing còmhla rè a' lìonadh agus saor-àite bi mòran nas lugha. A thaobh seo, tèarmann bu chòir a chumail bho 5 gu 7 ceudameatairean.

Tha an leth a bu chòir a thionndadh a-staigh a-mach agus cuireadh a 'cleachdadh inneal fuaigheal no fìor làidir daingeann làmh seam. Bidh seo a bhith na bhunait airson àm ri teachd cuideam stuth - àite anns a bheil a 'freagradh air an carbad a thaghadh.

Airson goireasachd, bu chòir a bhith air iomadh turas a fhuair "pòcaid" fuaigheal sgìrean air feadh - lìonaidh, mar sin bidh monolithic bloc, bidh nas cofhurtaile a 'cleachdadh.

Gu mullach na thoradh zipper fhuaigheal pòcaid a ghlacas extenders ann an suidheachadh, a 'cur bacadh orra bho bhith a' tuiteam a-mach.

Ann am meadhan na fhaighinn monofilament rioban air fhuaigheal pocannan, leis a bheil an fixation thèid a dhèanamh air a chas no gàirdean, gu aon cheann den teip a tha air fhuaigheal fàinne - air fhàgail oir thèid a chur a-steach innte.

Ma tha, ge-tà, mar a thaghas tu a 'cheanglachain Velcro no bharrallan, na feartan sin a tha ceangailte gu dìreach ri cinn na cothromachd àidseant.

Tha an stuth às a bheil an leasachadh a tha a 'coileanadh, a bhith bog agus comhfhurtail a' cleachdadh. Tha seo gu sònraichte cudromach ma The Weighting airson làmhan - clann.

Tha beagan tuilleadh tips

Airson bha an cleachdadh nas comhfhurtail, agus air an inneal a tha i air seirbheis tòrr nas fhaide stuth lìonaidh cuideam stuth (gu h-àraidh ma tha e fuasgailte cumadh) Thathar a 'moladh a chur ann an sònraichte beag pocannan, gus am bi an t-aodach cha tig a-steach conaltradh ris an stuth lìonaidh, agus mar sin bidh a' cur orra mòran nas lugha .

Eile an àite a 'phuing as cudromaiche - càileachd an aggravating eileamaid. Ann am prionnsabal, an àite a chleachdas tu rud sam bith, ach tha cuid de na roghainnean a bhios mòran nas soirbheachaile na feadhainn eile. Gu sònraichte, cha bu chòir dhuibh a 'taghadh stuthan a dh'fhaodar a leòn an craicionn adhbharan airson a leithid. A leithid excipients gabhail a-steach diofar mara clachan agus stuthan eile nerassypchatogo caractar. Ma tha thu co-dhùnadh a 'cleachdadh salainn, tha e nas fheàrr a thoirt roghainn airson an roghainn "Extra" a bhith bog inneach. Anns a 'chùis seo, a' cleachdadh na pocannan-sheachanta mar stuth lìonaidh stuth a-mhàin Chan eil cadal gun e, ach cuideachd a 'tòiseachadh a irritate' chraicionn, a tha, gu dearbh, chan urrainn a bhith air a ghairm tlachdmhor sar.

Mar airson chuideam, a bhith faiceallach gu bheil e an aon rud ann an dà chuid a thaobh na casan - cuidichidh e a sheachnadh overstressing na fèithean, agus an dèidh sin mì-chofhurtachd leòn. Toisich eacarsaich nas fheàrr le cuideam a 'char as lugha, mean air mhean a' meudachadh an luchd. Chan eil ach mean air mhean air dòigh-obrach a dh'fhaodadh leantainn gu fìor air leth toraidhean.