Eacarsaich bhaidhsagal airson cuideam a chall: Ro-shealladh is toraidhean. Ciamar a bhith an sàs air pàipearachd bhaidhsagal?

Co-dhiù a bheil thu airson rothaireachd? Bidh mòran freagairt mhath, ach a 'chuid as motha a' stad a dh'fheumas a dhol gu pàirc fealla marcachd sin gu leòr dubharach rathadan. Fiù 's ma tha thu fhèin a' bhaidhc, a 'bheachd gu bheil e riatanach airson tarraing a-mach bho for-uinneag, a tharraing a-steach dhan ghàrradh, agus an uair sin a' dèanamh seo modh-obrach ann an cùl an òrdugh, bha mòran a 'cumail marcachd. Ach, rothaireachd - tha e na dheagh dhòigh air dèiligeadh ri còrr is cuideam. Tha sinn uile eadar-dhealaichte: tha cuid urrainn fhuiling ruith àrd agus cumhachd luchdan, fhad 'sa tha feadhainn eile a' tòiseachadh a 'faireachdainn mì-chofhurtail agus luath a ghluasad gu na ceumanan ruitheam. Agus dìreach a 'coiseachd, agus rothaireachd a tha choitcheann airson a h-uile spòrs. Mar sin, 'còrdadh gu mòr eacarsaich bhaidhsagal airson cuideam a chall. Ro-shealladh is na toraidhean a tha againn an-diugh a bhios a 'beachdachadh gu mionaideach, agus mar sin tha thu a' dèanamh suas an inntinn.

Carson a bhaidhsagal

Còmhnaichte dachaighean gu math tarraingeach a thaobh dè a 'sgaoileadh an cuid ùine agus an sàs ann nuair a tha e goireasach. Ach, feumaidh sibh beachdachadh air meud an Àros, nach eil a 'leigeil a' cur cuid de uidheam spòrs, cho math ri measadh a dhèanamh air an luach aca. Gu dearbh, ma tha taigh mòr, 's urrainn dhut taghadh air leth-seòmar fon gym, ach latha an-diugh flataichean ainneamh a thoirt seachad, mar an cothrom. Uime sin, an roghainn a tha mar as trice chan eil math eugsamhail. Tha mòran dragh ann mu na tha as fheàrr a cheannach: an treadmill no eacarsaich bhaidhsagal airson cuideam a chall. Ro-shealladh is na toraidhean a chuidicheas tu a 'dèanamh co-dhùnadh deireannach, ach ann an cùis sam bith, tha e riatanach gus cuimhne mu na feartan fa leth gach neach. Tha treadmill air a mheas leis a 'bhuidheann nas dorra, oir tha e eadar-dhealaichte ris a' àbhaist a ruith. Cuimhnichibh, nuair a tha thu tuilleadh sgìth nuair a bha còig mionaid a 'ruith airson beagan uairean a thìde air a' bhus no marcachd baidhsagal? Phàipearachd an inneal a bhios an làn a 'gintinn a' bhaidhseagal gluasad, eacarsaich Chan eil an crochadh air an àm den bhliadhna, agus an aimsir vagaries.

Dè a tha an eacarsaich a 'bhaidhc

Phrìomh seo fala. 'S e sin, tha e a' leigeil leat a neartachadh t-siostam analach agus a chridhe. Chleachdadh gu bitheanta eacarsaich bhaidhsagal airson cuideam a chall. Ro-shealladh is na toraidhean a 'moladh gun fiù' s às aonais dieting clasaichean cunbhalach a bheir deagh thoradh. Chì thu nach eil e ro luath, agus mar sin a bhith euslainteach. -Mhàin cunbhalach agus fada gu leòr luchd bheir deagh thoradh, agus a 'char as àirde airson mìos san dòigh seo faodaidh sibh a' call dà cilos. Ach cha tig iad air ais dìreach dè tha thu nach urrainn a ràdh mu iomadh daithead.

buannachdan bhaidhc

Tha a 'chiad rud a cuimhneachadh gu bheil ma airson adhbharan slàinte, chan urrainn dhut dèiligeadh ris a' mhòr chuid spòrs, chan eil e a 'ciallachadh nach urrainn dhut a chleachdadh eacarsaich bhaidhsagal airson cuideam a chall. Ro-shealladh is toraidhean a bheir sam bith fallaineachd neach-trèanaidh, a 'sealltainn dhuinn dè tha e a dhèanamh cha mhòr a h-uile rud, a dh'aindeoin aois is fèithean meud. Ma tha thu eil cead ruith agus a 'coiseachd luath, faodaidh sibh fhathast a' peadaladh, fhad 'sa ag èisteachd ri ceòl as fheàrr leat no a' coimhead movies gun cron sam bith air slàinte. Varicose cuisleanan làn aghaidh airson a ruith, agus pàipearachd bhaidhc mòr slighe a-mach. Ann chronic galaran an altan, thuit sam bith a adhbhrachadh droch dhuilgheadasan agus a 'bhaidhc travmoopasen nas lugha na, ag ràdh, a treadmill.

Trèanadh air pàipearachd bhaidhc urrainn a dhèanamh aig àm sam bith goireasach dhut, tha e gu math goireasach do mhàthraichean òga a bhuadhaicheas air an cumadh, fhad 'sa bha an leanabh a' cadal. An-diugh, tha e a leasachadh àireamh mhòr de mhodailean. Mar-thà a tha deagh thaghadh de luchd-trèanaidh airson prìsean gu math reusanta. A bhith an sàs le eadar-dhealaichte dian, a chaidh a thogail ann an coimpiutair a 'toirt cothrom dhuibh atharrachadh a' phrògram. A bhith an sàs air pàipearachd bhaidhc urrainn daoine le duilgheadasan-altan agus cnàmh-droma, le stad galaran.

Eas-bhuannachdan agus contraindications

A 'chiad uile feumaidh tu smaoineachadh gu math airson luchd-obrach oifis, a tha a' fheudar do suidhe aig a 'bhòrd anns an aon suidheachadh. Tha seo a 'gabhail a-steach buidheann borbair agus luchd-reic, dràibhearan chàraichean. Obair làitheil mar-thà a luchdachadh fèithean an ais, agus guailnean amhaich, agus a bharrachd air a 'bhaidhc a' cruthachadh luchd. All feumar seo a ghabhail a-steach. Nuair a bhios a 'dèanamh roghainn eadar na diofar eacarsaich uidheam, na dìochuimhnich a' taghadh an eacarsaich a 'bhaidhc no treadmill a bhios tu a' tighinn gu bheil cuid de na galairean anns a bheil na clasaichean air pàipearachd bhaidhc faodar a thoirmeasg. Tha seo a rèiteach eadar-dhealaichte de cho dona 'sa cridhe, bruthadh-fala àrd. Ma tha thu a 'fulang bho na galairean sin, ach ag iarraidh a thòiseachadh dachaigh eacarsaich - co-chomhairle le neach-trèanaidh agus dotair.

taghadh Simulator

A puing fìor chudromach, a bu chòir a bhith dèante fìor chudromach. Fiù 's ma tha thu mar-thà a' dèanamh roghainn - an eacarsaich a 'bhaidhc no treadmill - sibh fhathast a dhìth gus beachdachadh air mar a tha gach modail. Tha mòran aire a thoirt don cumhachdach modailean uidheamaichte le trom flywheels agus feum air oidhirp airson trèanadh. Cuimhnich gur ma tha luchd-tòiseachaidh agus adhartach eil an lùth-chleasaiche, chan eil iad freagarrach dhut. Os bàrr, leithid innealan a tha riatanach a thogail fèithe,-saill a losgadh 'na àite. Cuimhnich, na mòr de ghnìomhan corporra a 'chùis gu math luath far am miann a bhith, agus' ur neach-trèanaidh ùr agus mar sin bhiodh seasamh san oisean.

Aire don a 'cur an aghaidh an t-siostam. Mechanical - 'se seo an dòigh as fhasa agus as saoire roghainn. Ach a dheasachadh airson gu bheil e fuaim togail, a tha ìosal aodach aghaidh. Tuilleadh latha an-diugh tha an siostam iùil-tharraingeach. Tha foghlam tro mheadhan na prìs, a chaidh a thogail ann an coimpiutair agus neach-cleachdaidh càirdeil dealbhadh. Tha e reachdachadh airson dachaigh dreuchdan sligean. Tha e an aghaidh an atharrachadh a làimh. Mu dheireadh, as cosgaile modail - inneal leis an dealan-aghaidh an t-siostam. Mar as trice tha e mòr simulators uidheamaichte le sònraichte coimpiutair gnìomh.

feartan modailean

Eacarsaich baidhsagalan airson taigh a bhith an dà chuid air tìr inghearach is gu còmhnard. Nuair a bhios tu a dhol an sàs ann an còmhnard reclining, agus nuair a dhìreach air giùlan dhaoine gu h-iomlan a 'gèilleadh ris an tè ann a tha thu a' dèanamh a turas gu gnàthach baidhsagal. Aire don cuideam na exerciser, dh'fhaoidte nach bu chòir e nas àirde na an cuideam de na lùth-chleasaiche còrr is 50 kg. 'S e sin, airson a' chuibheasachd neach-bhalachain 50-80 kg tha freagarrach Projectile bhalachain suas ri 100 kg. Tha e cudromach a bhith ag ionnsachadh tuilleadh mu na feartan a 'choimpiutair agus gu dearbh an luchd-saothrachaidh. Feuch mus thu a 'ceannach a' snìomh na peadalan. Mu dheireadh, tha e cudromach a bhith a 'measadh meud an Projectile, agus tagh àite dha aig an taigh. Nach ann a h-uile aitreabh gheibh thu oisean gu àite mòr bhaidhc. Feumaidh sinn sùil nas mionaidiche aig beagan modailean a bha thu a 'faireachdainn gu bheil an-diugh a tha air a' mhargaid.

Kettler Eacarsaich Bike

'S e seo aon de na mòr-chòrdte a-saothrachaidh, a tha a' dèanamh sàr-mhath goireasan spòrs. Ach, an-diugh tha sinn a-mhàin aig a bheil ùidh ann an raon eacarsaich baidhsagalan. Ma tha thu nuadh duine a tha ag iarraidh uidheamachadh agad taigh le as àirde tron-fhurtachd, gu cinnteach an uair sin bidh thu ag iarraidh a thaghadh as eacarsaich gnìomhach a 'bhaidhc Kettler. Tha an loidhne air fad uidheamachd a tha dìreach air tìr agus iùil-tharraingeach loading siostam. 'S e sin, faodaidh sibh a bhith cinnteach gum bi e glè fhada. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a 'chosgais a tha àrd gu leòr dhaibh, agus mar sin an dòigh as saoire modail a' cosg mu 23,000 rubles, tha e mu dheidhinn, gu h-àraidh, Me Cycle 7627-800 modail. Clò-dhìreach tìr, a 'char as motha cuideam - 110 kg. Tha ochd diofar luchd-ìrean. Modail Meud - 85 * 59 * 142 cm, a tha, a dh'aindeoin a beusach tomhasan, tha e fhathast a cur feum àraidh àite. Tha a 'chompanaidh a tha a' dèanamh iomadh bliadhna baidhsagalan airson na dachaigh, a tha air a chomharrachadh le 'àirde earbsachd, feartan agus an ìre mhath beag. Ma tha thu comasach air a 'bhaidhc aig a bheil prìs a' tòiseachadh bho 20 mìle, agus cinn anns an sgìre de 180 000, a bhith cinnteach gu aire do na molaidhean an riochdaire. An càileachd mòr a dhol seachad air farpaisich.

Uidheam spòrs companaidh Torneo

Ma dh'fheumas sibh a teinne agus daor a 'mhodail, nota air a' bhaidhc, "Torneo". Nuadh-uidheam le iùil-tharraingeach loading siostam a tha ag obair gu tur sàmhach a thoileachadh sam bith san àm ri teachd lùth-chleasaiche. Tha ochd ìrean loading, mar sin faodaidh sibh rèidh 'gleusadh nan oidhirpean sin. Mar sin gheibh thu tuilleadh fiosrachaidh mu staid na buidhne rè an eacarsaich a tha e coltach gu Pulse tomhas air na rèilean-làimhe. Anns an bhaidhc cuideam ann an "Tornio" a-mhàin 21 cileagram, is e sin, faodaidh ea bhith gu math furasta a gluasad bho àite gu àite mar a dhìth. a mheudachd 'S e 97 * 53 * 111 cm. Stèidhichte air beachd neach-cleachdaidh, an t-inneal a tha fìor mhath, teinne agus aotrom, làidir agus èifeachdach. Anns a 'chùis seo, an eacarsaich baidhsagal air beulaibh a tha thu, a' phrìs a tha mòran nas ìsle na air an Kettler chompanaidh uidheam. Sònraichte mhodail Samba B-212 urrainn a cheannach airson 9900 rubles.

Species airson beag flataichean

Gu dearbh, ann an nua flataichean a riarachadh fiù meatair ceàrnagach a ghabhas Simulator Faodaidh e bhith doirbh. Ach tha fuasgladh: na riochdairean air a ghabhail a-steach miann luchd-ceannach air a bhith an sàs ann an spòrs aig an taigh agus lasas mini eacarsaich bhaidhc. Tha e glè ghoireasach agus cùmhnant inneal a leigeas leibh a dhol an sàs ann an spòrs, a 'suidhe anns a' chathair ab 'fheàrr no air an leaba. Dìreach air a chur còmhla agus a 'pheadal, agus aig an aon àm, faodar a' fighe, a 'leughadh no a' coimhead film. Innealan sin shàbhaladh rùm agaibh Àros, an cuideam - bho 3 gu 5 kg, agus meud nan mu 40 * 35 * 40 cm 'S e sin, an t-inneal a tha e gu math freagarrach airson stòradh fon bhòrd no air for-uinneag .. Bu chòir a bhith a mini-bike bho dhà gu trì mìle. Mar a co-aoisean nas motha, faodaidh e bhith uidheamaichte le astar sensaran. Tha an coimpiutair a 'sealltainn an ùine trèanaidh, astar agus calaraidh a losgadh. 'S e seo fìor lorg airson oifis mhòr, an ceann a tha draghail mu na slàinte aca subordinates. Tha e gu leòr a chur ann an seirbheis seòmar, agus ann an ùine shaor a luchd-obrach a bhios comasach air a 'cur seachad beagan eacarsaich.

Am bheil e comasach cuideam a chall cleachdadh eacarsaich bhaidhc

Mar sin, modail a thaghadh, agus a thàinig thu dhachaigh aithris mhìorbhaileach uidheam spòrs. Ach, chan eil e gu leòr gu bheil do bha am figear iomlan. Trèanadh air pàipearachd baidhsagal - tha e cuideachd obair, a dh'aindeoin na barrantasan an saothraiche. Mar sin, tha e na iongnadh sam bith gu bheil an dealasach a tha daoine a 'tòiseachadh a' trèanadh a h-uile latha, an uair sin, mean air mhean a 'gluasad gu aon uair san t-seachdain, agus an uair sin a' dìochuimhneachadh gu tur mun bha a 'Simulator ann am ballachan an taighe. Agus an uair sin tha mòran a 'faighneachd a bheil e comasach air call cuideim a' cleachdadh pàipearachd bhaidhc. Gu dearbh, gu math comasach, dìreach airson seo tha e riatanach a bhith faicinn cuid de riaghailtean. Tha a 'chiad clasaichean cunbhalach. Tha e daonnan a 'toirt cothrom trèanaidh a choileanadh mòr thoradh. Tha an dàrna puing - a eacarsaich air pàipearachd bhaidhc bu chòir a bhith air a chumail air an neach fa leth a 'phrògram, a tha thu airson a bhith na coidse. Tha e a 'crochadh air do cruth tùsail agus ìre fallaineachd.

Ag ullachadh airson eacarsaichean

Bidh sinn a bruidhinn tuilleadh mu mar a dhèiligear ri stad air a 'bhaidhc. Tha seo cudromach, mar sin, aire shònraichte a thoirt do na puing seo. Mus do chlas, a bhith cinnteach a chumail blàth, is e sin, a 'cluich na leòidean agus suidh-ups ullachadh na fèithean airson an luchd. Trèanadh Bu chòir tòiseachadh le dian-ìosal prògram taghadh. Aig an aon àm feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil thu a 'dèanamh aig an taigh, gun coidse, agus mar sin uallach airson slàinte aca fhèin. bhaidhc Leabhar-iùil anns an clàs a tha ag ràdh gun ma rè an trèanadh a tha laigse agus cho goirid 'anail, dizziness agus bruthadh-fala àrd, feumaidh sibh stad a chur air a' chlas is a 'gleusadh an luchd ìre.

Ciamar a bhith a 'dèanamh airson cuideam a chall

Eacarsaich baidhsagalan airson dachaigh a cheannach ann ainneamh lùth-chleasachadh proifeiseanta a tha an sàs ann an togail na fèith. Mhòr-chuid de luchd-ceannaich - 'S e cothromach gnè a tha ag iarraidh cuideam a chall nas luaithe. Tasgaidh gnìomhach-saill a losgadh - 'S e cuid de cridhe ìre. Tha e 60-70% de na glumagan de pharamadairean aois shònraichte roinn-seòrsa. Tha e fìor chudromach a 'gleusadh an clas' char as àirde airson do ruitheam bith-eòlasach. Airson tuilleadh uiseag iomchaidh clasaichean sa 'mhaduinn, agus airson a' chailleach-oidhche - oidhche. Ach, chan eil a 'moladh airson tòiseachadh a' trèanadh sa bhad an dèidh a 'dusgadh suas agus ann an nas lugha na dà uair a thìde mus cadail. Chan urrainn dhut trèanadh airson dà uair a thìde ro agus às dèidh biadh. A 'bhaidhc a tha math, tha e gu bheil, faodaidh tu taghadh an àm agus rè na eacarsaich stèidhichte a-mhàin air an dhùrachd agus saor-thìde.

Coitcheann prògram trèanaidh

An toiseach, a 'dearbhadh air do shon fhèin a' phrògram as fheàrr freagarrach dhut. Dachaigh eacarsaich air a 'bhaidhc a thoirt seachad a h-uile ìre riatanach de ghnìomhan corporra, co-dhiù tòiseachaidh no adhartach lùth-chleasaiche. Airson daoine a tha dìreach air tòiseachadh, tha ea 'moladh a' cluich eacarsaichean 3-4 tursan san t-seachdain. Lesson àm nach bu chòir nas motha na 30 mionaid, agus an tricead cheumannan - còrr is 50 min. Ma tha thu air nach eil an sàs ann an spòrs, an luchd bu chòir meud mean air mhean, mean air mhean a 'dol suas gu 30 mionaidean. Mu ochd seachdainean a thèid thu gu bheil a 'bhuidheann air atharrachadh a thoirt luchdadh agus dh'fheumadh e a mheudachadh. Now thu an ìre de eòlach agus comasach air seasamh velosportsmena 3-5 workouts gach seachdain de 45 mionaid aig tricead 50-60 ceumannan gach mionaid. Tha seo fìor chinneasach bathar-bog, tha e comasach cumail ris a 'losgadh còrr reamhar agus a chumail ann an cumadh. Mu dheireadh, a 'phrògram trèanadh dhaoine a mhaireas 60 mionaid, na clasaichean gan cumail 4-6 tursan san t-seachdain. Anns a 'cheum seo tricead - 80 gach mionaid. An dèidh a 'chlas, a bhith cinnteach a dhèanamh a' sìneadh.

Ro-shealladh is Toraidhean

Ma tha ceart an luchd sgaoileadh agus gu cunbhalach a 'cleachdadh an eacarsaich a' bhaidhc, cuideam an-còmhnaidh a 'tòiseachadh a' crìonadh mean air mhean. Gus seo a 'phròiseas a chaidh luaithe, feumaidh tu a steigeadh ri daithead fhallain, a thoirt suas a' bhas agus geir biadh a bhruich agus air fhuine. Ach, cuimhnichibh gu bheil, a dh'aindeoin an liosta ghoirid de contraindications, tha fhathast fo galaran a tha a 'moladh ghnìomhan corporra, nam measg clasaichean air pàipearachd bhaidhc. Mar sin na dìochuimhnich a 'cur comhairle an dotair agad agus tòisich na clasaichean, le' char as lugha, an luchd, a mheudachadh mean air mhean. Ach, an cleachdadh a 'bhaidhsagal ann an strì an aghaidh còrr chuideam, a' neartachadh a 'chridhe fèithean agus ath-bheothachadh a' bheairt mar gu lèir MÒR. Uime sin, ma tha thu 'urrainn, ge bith dè airson adhbharan, a' tadhal air ionad-spòrs, a cheannach beag pàipearachd bhaidhc. Is urrainn dhut ionnsachadh aig àm sam bith fhasa dhut, aig ìre sam bith, ann an eòlach àrainneachd.

An-diugh, a 'coinneachadh ri àireamh mhòr de na beachdan bho dhiofar dhaoine. Glè thric tha e na màthair òg nach eil a 'leigeil leis an leanabh gus tadhal air an gym, agus seann daoine nach urrainn pàigheadh e air sgàth slàinte na h-. Tha iad uile fìor mhath mu dheidhinn an dachaigh gym. Neo-mhàin a tha e goireasach, eacarsaich bhaidhc cuideachd freagarrach do cha mhòr a h-uile duine, ge bith dè an aois agus galar. Glè mhath, a 'bruidhinn air pàipearachd baidhsagalan agus fallaineachd coidsichean, ag iarraidh orra an Simulator as fheàrr gu ruige seo.