Ciamar a dhèanamh Diluain tuilleadh tlachdmhor: 5 dearbhte Ways

Diluain coltas gu bheil droch latha airson iomadh adhbhar: tha e comasach a tha thu a 'fulang cuideam, hangover no nach b' urrainn cadal a-raoir. Bun a bha ag ràdh gu bheil a leithid de staid eòlach air mòran dhaoine. Ach, air an dùsgadh Diluain cha bu chòir Cuir a-steach trom-laighe dhuibh. Gus tòiseachadh air an latha a bha fallain agus pian-asgaidh, feumaidh tu an làimh dheis togradh. Mar sin, dè bu chòir dhut a dhèanamh gus fonn ris an obair ùr san t-seachdain?

Funny traidisean

Diluain thu a 'faireachdainn trom air an fheasgar, as coltaiche a chionn thu dìreach mar sin agus a tuigsinn. Ma tha thu a 'tòiseachadh an latha leis an abairt "Tha mi fuath Luain", chan eil e coltach gum bi sam bith soirbheachail. Airson faighinn cuidhteas seo a 'faireachdainn, a' smaoineachadh spòrsail beul-aithris, le a bhith a 'tòiseachadh san t-seachdain agad. Faodaidh ea bhith dìnnear le caraid, a 'coiseachd anns a' phàirc tràth anns a 'mhadainn no air turas gu fheàrr leat cofaidh bùth. Ma tha thu a 'coimhead air adhart ris an fheadhainn a amannan, bidh thu comasach thar ùine, airson ath-sgrìobhadh agad sunnd airson an latha.

Thoir do circadian ruitheam

'S dòcha Diluain thu a' faireachdainn gu math cruaidh, o nach urrainn thu a chothromachadh agad circadian ruitheam agus gnàthach. Ma tha an deireadh-sheachdain a tha thu a chleachdadh gus fuireach na dùisg gus a 'mhaduinn, agus an uair sin air cuid cadal tron latha, tha seo a' leantainn gu briseadh an circadian ruitheam. Dèiligeadh ri seo tha ghabhas ma tha sibh a 'cumail ris a' chlàr-ama cadal, air an deireadh sheachdain. Ma tha thu fhathast air deviated às, a 'toirt air fhèin gus faighinn a-mach na leabaidh dìreach an dèidh dusgadh suas. Dìochuimhnich fosgail na cùirtearan. Morning solas bidh an cadal a chumail fodha hormone melatonin agus a chur comharran chun a 'dùsgadh agaibh eanchainn.

Feuch soothing eacarsaichean

Tha an gluasad bho socair stàit gus toradh a chur air beatha-obrach bhith gu math spàirneach airson ur corp agus inntinn. Tha e a 'togail bruthadh-fala agus' s urrainn fiù 's a' treòrachadh gu cridhe. Gus seo a sheachnadh mì-chàilear buaidhean, feuch ciùineachadh anail eacarsaichean dèidh dusgadh suas (a 'gabhail anail domhainn agus Exhale airson 30 diogan). Uair sin, cuir leth cupa Spinach airson a bhracaist e: tha tòrr magnesium, potassium agus calcium, a tha riatanach airson slàinte cridhe.

Limit deoch-làidir

'S dòcha an t-adhbhar chruaidh agad Diluain - pàrtaidh soirbheachail còmhla ri caraidean. Deoch-làidir dulls do bhodhaig comas a sgrios bhìorasan agus bacteria, a tha a 'toirt ort so-leònte galair. Gus seo a sheachnadh, a 'feuchainn ri fhèin a chuingealachadh gu dhà no trì cocktails gach oidhche.

furasta trèanadh

Adhbhar eile airson a 'dùsgadh iom-fhillte air Diluain - cus eacarsaich air an deireadh-sheachdain. A leithid dian eacarsaich urrainn adhbhrachadh sèid agus mar sin, anns a 'mhadainn bidh thu a' faireachdainn pian anns na fèithean uile. Uile a dh'fheumas sibh ann an staid - gus piseach a thoirt air sruth fala do na fèithean, furtachd a thoirt gu pian. Faodar seo a choileanadh tro furasta eacarsaich, leithid coiseachd no yoga.