Ciamar a leasachadh attentiveness agus cuimhne aig aois sam bith

Tha an ceann-cinnidh a fhuair thu, am measg feadhainn eile beagan obair, agus tha thu a 'dìochuimhneachadh gu tur mu dheidhinn? A 'dèanamh rèite, air chall an cuid de dàta, a' toradh ann do àireamhachadh mearachd a nochd? Agus dè bhios tu ag ràdh ann do dìon? Dhìochuimhnich mi ... tha mi ann am beatha ... agus sgapte ann air beatha làitheil? Electric, leagh air gas stòbha, no neo-ghlaiste flat sin cho dona. Neo tuilleadh cunnartach dheth gas no iarainn. Faodaidh tu a 'choire a chur air a h-uile rud seann aois no sgìths, no dìreach an dearbh nach eil ùine airson smaoineachadh mu dheidhinn na rudan beaga, nuair a bha an ceann a' còmhdach còrr cudromach beachd. Seadh, agus mar a bhith a 'leasachadh cùram, ma bha e air a bhith a' fàs cho?

Ach, tha an dòigh seo. Agus ma tha thu sgìth de bhith a 'cosg leth uair a thìde gach madainn a' sireadh rudan aca fhèin, agus an uair sin tha e àm cur a-steach e. Seall gu dlùth air cuid nì. An uair sin dùin do shùilean 'smaoineachadh, a' cuimhneachadh gu faiceallach am fiosrachadh air fad, a 'phuing, air a chuartachadh le cuid eile sa tha e. Ma cheadaicheas an t-suidheachadh, gus cunntas a thoirt seo cuimhneachain cainnt. Mar eisimpleir: ann an leabhar, gleansach còmhdach, tiugh duilleagan mu 300. luidh i sios air an tiotal an lìomhadh bhòrd, dubh. Air a 'bhòrd cuideachd luidh gheal le obair-ghrèis dearg pàtran geoimeatrach napkin agus napkin air vase ... "etc. Dòigh mhath air mar a leasachadh attentiveness, bhiodh a bhith a 'faighneachd air cuideigin bhon teaghlach gu sàmhach dhuibh atharrachadh rudeigin nur seòmar-àrainneachd. Feuch a chomharrachadh nan atharrachaidhean seo.

Bheil sibh air a chleachdadh a-mhàin airson oirnn a bhith ag èisteachd ris a 'labhairt, ach aig an àm seo a' smaoineachadh mu dheidhinn rudeigin eile? Smaoinich mu dheidhinn carson a tha seo a 'tachairt. Do rian a dh'fhaodadh a bhith trì adhbharan airson seo: tha fios agad ro làimh air dè a bhios tu a ràdh agus dòrainneach agus uninteresting; aire sealladh de labhairt, a ghuth, an dòigh gestures no fuaimean; agus, mu dheireadh, a bheil thu toilichte mu dheidhinn rudeigin, agus na smaointean tuil air fad thu. Ciamar a leasachadh mindfulness, ma tha thu - an tobar diffused? Feuch an aire air a 'chuspair còmhraidh agus aire, faireachail a' sàrachadh an dà chuid bho luchd-labhairt na pearsa agus a dàimh ris a 'chuspair còmhraidh. Bho àm gu àm, a 'soilleireachadh iarraidh cheistean, a' cur cudrom sònraichte air an taobh den chuspair.

Dòigh èifeachdach mar a leasaicheas memory agus aire, fiù 's ann an seann aois, a dhreuchd a leigeil dheth, gheibh thu fhèin gnìomhachais leabhar-latha, a chlàradh uile de na planaichean aca agus carraighean coinneamhan. Ach, chan eil a bhith a "glaodhadh" gus na clàran seo. A dhèanamh, leth uair a thìde a-rithist a 'leughadh, a' bhad dhùnadh sìos agus a 'feuchainn ri cuimhneachadh air a sgrìobhadh ann an dearbh òrdugh. Anns an fheasgar, bi cinnteach gun dèan cinnteach dhomh fhìn - air call? Mus tèid thu thairis air an làimh an obair a dhèanamh, no cuiribh litir, reread e - 's dòcha rudeigin eile a' cuimhneachadh?

Uaireannan forgetfulness agus rian a dh'fhaodadh a bhith na thoradh air cuideam agus banal nevysypaniya no sgìths. Ciamar a leasachadh mindfulness ann an leithid de chùis? Feuch a chadal co-dhiù seachd no ochd uairean a thìde san latha. Nuair a sedentary obair a h-uile uair a thìde cinnteach gu seasamh suas agus a 'dèanamh beagan eacarsaich - zaprokinte ceann agus gu slaodach slaod e clì no deas. Bidh seo a 'saturate an eanchainn sgìth le ogsaidean agus till e gu coileanadh. Tha daoine aig a bheil nas leasaichte lèirsinneach tuigse, agus tha an fheadhainn a tha a 'geurachadh an èisteachd. Ma tha thu a 'tuiteam a-steach a' chiad roinn-seòrsa, 'chlàr èisteachd ris an fiosrachadh ann an riochd geàrr-chunntasan, agus ma tha an dara fear, leugh an teacsa a-mach.

Tarsainn a 'chlann sgapte, oir tha iad fhathast nach urrainn sgaradh cudromach bho na neo-chudromach, ach seach gu bheil iad ga fhaighinn doirbh a bhith a' cuimseachadh air rudeigin cudromach agus a 'faighinn air falbh bho extraneous fuaim no ìomhaighean. Ciamar a leasachadh aire an leanabh, gu bheil e nach bu chòir duilgheadas ionnsachadh san sgoil? Sa chiad àite, a thoirt dha na rudiments fèin-smachd air an leanabh, ag èisteachd ris an fhiosrachadh a b 'urrainn co-dhiù 15 mionaid aire air. Faodar seo a dhèanamh ann an dòigh bheadarrach. A 'chiad feumaidh tu a bhith a' mìneachadh an Criomagan, an seòrsa aire. An uair sin, ma tha an leanabh a tha mar-thà coinceap de dhathan, thoir an obair Lorg dhomh dearg. Leig e a chomharrachadh an dearg an dath nithean. Bi cinnteach gu molaibh e ann an cùis a 'soirbheachadh. Às dèidh còig bliadhna a dh 'aois, bidh a' tighinn a 'gheama le dealbhan de "Faigh an t-eadar-dhealachaidhean 10."