Ciamar a lùghdachadh cuideam gun acras: sailead reasabaidh airson cuideam a chall

Diet - deuchainn airson a 'bheairt, agus an fheadhainn a tha a' call cuideam Chan eil e furasta, tha e glic a bhith a 'cumail ris a geire,-ìosal Calorie biadh. Tha mòran dhòighean ann air call cuideim a tha a 'bheachd gu bhith cuingealaichte anns an daithead agus àraidh seata de stuthan, a' falbh às a tha air leth mì-chàilear. Ma tha a 'strì airson àlainn figear a tha agad a tha daonnan a' faireachdainn acras, agus le e, ceann goirt, lethargy agus coitcheann crìonadh slàinte, a 'feuchainn a' cleachdadh beag de bhiadh eadar-dhealaichte a thaobh bidhe ithe Salads airson cuideam a chall. Recipes airson an ullachadh a gheibhear ann an ar-artaigil.

Tha iad sin air leth ìosal Calorie soithichean, blasta le sauces stèidhichte air am fìon-geur, ùr no sùgh liomaid Oilibh Ola bheir thu 'faireachdainn gu lànachd, oir faodaidh tu ithe fiù' s glè mhòr cuibhrionn gun dh'aithreachas, is cron do na h-àireamhan. Ma tha thu ag iarraidh dìreach a 'cumail an cuideam a choileanadh le bhith a' cleachdadh sailead reasabaidh airson cuideam a chall - a 'dol air a shon! Taghadh sam bith sailead bho na roghainnean, bidh thu ag ullachadh solas na dinneir, no an àite aca prìomh chùrsa aig an dinneir. Tha pailteas de beothamain agus iongantach blas math ùr a thoirt dhuibh le slàinte agus deagh shunnd.

Salad reasabaidh daithead curranan agus ùbhlan

Tha seo biadh air a dhèanamh ann an cabhaig den stuth ri fhaotainn ann an dà chuid as t-samhradh agus sa gheamhradh. Os bàrr, an sailead tha tòrr beothamain agus mar sin, bidh sibh a-mhàin Chan eil cuideam a chall, ach cuideachd a 'neartachadh an t-siostam dìon aig àm an fhuar-seusan. Gabh dha:

• beagan curranan cuibheasachd luach (2-3 pìosan);
• 1 ubhal;
• Roghainneil - 'S beag ùr Dill no peirsill;
• horseradish.

Chop na currain agus ubhal air a grater no a ghearradh gu grinn, measgachadh le gearradh gu grinn, peirsill no Dill agus seusan le measgachadh de horseradish agus bùird 1 glasraich no Oilibh Ola. Faodaidh tu cuideachd ullachadh sabhs agus 2 tbsp. spàinean air sùgh liomaid agus 1 tbsp. -bùird balsamic fìon no fìon-geur (cuir barrachd spìosraidh bho thiormachadh luibhean). Tha seo a 'eididh tha freagarrach airson eile sailead glasraich, agus a' frithealadh mar shàr fhear-ionaid airson ola lusan no uachdar tiugh, a chionn anns nach eil reamhar.

Salad reasabaidh daithead càl agus clag piobar

Gu dearbh, soitheach sam bith de glasraich amh, blasta le beagan ola no fìon-geur, faodar beachdachadh air daithead. Às dèidh na h-uile, an aon curranan, càl, uinneanan, peabairean is glasraich eile tha suim bheag de chalaraidhean agus tòrr freumhag, feumail airson cnàmhaidh. Mar sin, faodaidh sibh còmhla dìreach an fheadhainn bathair as motha a tha a 'tuiteam gu d' bhlas, no fhaotainn ann an cuid de seusan. Mar eisimpleir, a 'feuchainn ri dhèanamh sailead tàthchuid bho na leanas:

• leth beag ceann càl, faodaidh sibh a ghabhail an àite àbhaisteach dearg;
• 1, cùbhraidh clag piobar;
• 2 beag cloves de creamh;
• Dill;
• Lìonadh do roghainn, cho fad 'sa tha e co-chòrdail ris a' mhiann cuideam a chall (na b 'fheàrr, gu dearbh, a' cleachdadh èididh stèidhichte air balsamic fìon-geur agus liomaid \ aol sùgh). Ged a tha e comasach a chur ris a 'chrainn-ola, geire tiugh uachdar, agus mar sin air. D.

Airson tòiseachadh le grinn shred an càl, agus cuimhnich e le beagan salainn. Cuir a dhinneadh creamh, grinn sgudaichte clag piobar agus Dill. Pepper agus seusan ri ur blas.

Salad reasabaidh airson cuideam a chall le carran-creige agus tomàtothan

Tha seo a 'mheis a bhith mòr-uidhe feadhainn a tha air suidhe air daithead, ach aig an aon àm ag ullachadh airson na tha ri thighinn teaghlach shubhachasan. Cuir air a 'bhòrd seo sailead, cha-mhàin a bhith comasach air a thoirt suas le geir agus àrd-Calorie biadh a tha seirbheis rè na saor-làithean, ach cuideachd iongnadh aoighean annasach reasabaidh. Gus ullachadh ioma servings ro-cheannach anns an stòr:

• leth Kilo mòra muasgain-chaola;
• 200 g (1 pasgan) cherry tomàto;
• 50 g de carraig-dheighe a lettuce seòrsa;
• creamh (Clove feum 1);
• beagan basil;
• airson bìdh sabhs - 2 tbsp. l. a bharrachd òigh ola chrainn-ola, 1 tbsp. l. fìon-geur, 2 tbsp. -bùird de liomaid / aol sùgh (a sùgh mheasan leth), salainn agus piobar.

Goil carran-creige, a 'dòrtadh thairis le uisge fuar agus glan. Fàisg an creamh, Fry e ann am beagan ola chrainn-ola, agus an uair sin ann an aon sgeileid Brown carran-creige socair. -Nis air a h-uile gluasad gu sailead bobhla, ris an dàrna leth tomàtothan, reubadh lettuce agus an gearradh basil. Season an sailead le measgachadh de ola, sùgh liomaid agus fìon-geur. Salainn agus piobar blasad.

A-nis, nuair a bhios tu a bhith eadar-dhealaichte reasabaidhean glasraich Salads airson cuideam a chall, an daithead dòcha nach eil coltas ro dhoirbh deuchainn, chan ann a-mhàin air làithean-seachdaine, ach aig àm saor-làithean, a chionn cuideam a chall agus aig an aon àm tha blasta agus biadh fallain - tha tlachd.