Ciamar cuideam a chall an dèidh breith a 'bhroilleach? Tips agus cleasan

An-diugh, tha mòran mhàthraichean òga a 'cheist iomchaidheachd mar a tha cuideam a chall an dèidh breith a' bhroilleach. Gu dearbh, an dèidh an coltas Criomagan air solas figear de tha boireannach ciorramach agus a 'fàgail mòran ri miannachadh. A bharrachd air sin, cuid dhiubh fiù a bhith trom-inntinn air sgàth atharrachaidhean iom-leabhraichean. Ach, bha mòran nach urrainn sùil a chumail a-mhàin an leanabh agus oideachadh e ceart, le ùine gu leòr, ach cho luath 'sa ghabhas fhaighinn fiotair. Ciamar? 'S e seo na tha sinn a' còmhdach anns an aiste seo.

biadh

Tha mòran roghainnean air mar cuideam a chall an dèidh breith a 'bhroilleach, ach feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil thu cha bu chòir ana do bhodhaig teann daithead. Tha an rud tha sin rè lactation feumaidh a 'bhuidheann a' faighinn a h-uile riatanach a mhathachadh. Nuair a thig e gu lòin, an-còmhnaidh a tha bacaidhean sam bith air bathar. Dè a dhèanamh sa chùis seo? Ciamar a chall cuideam às dèidh breith a 'bhroilleach? Eòlaichean a 'moladh gu làidir ath-bheachdachadh air daithead agaibh, a neartachadh e math fallain agus feumail bathar. Gach latha, gun fairtlich air a 'bhiadh a bu chòir a bhith an làthair, tha saidhbhir ann an calcium agus iarann. Uime sin, tha e do-dhèanta a thoirt suas bainne, càise agus iasg. Beothamain agus mèinnirean a gheibhear bho mheasan agus glasraich. Aire shònraichte a thèid a phàigheadh don nas fheàrr phròiseas ullachaidh: dotairean a 'moladh bhèicearachd biadh ann an àmhainn no còcaireachd dhaibh airson a' chàraid. Mar sin a 'gleidheadh na buannachdan uile, agus mì-fhallain geir agus carcinogens tha a shluigeil.

My làitheil

Airson-rìribh cuideam a chall fhad 'sa bha a' bhroilleach, eòlaiche a 'moladh a chumail ceart modh an latha. Tha mòran moms, gu mì-fhortanach, an dèidh an dachaigh theich i gu frids agus tilg iad fhèin air biadh, a chionn nach eil iad a 'gabhail an ùine airson min. Tha seo ceàrr. Tha e riatanach ri ithe air feadh an latha agus a mhàin ann an beag. Nuair a tha thu a 'bhroilleach, faodaidh sibh itheadh as fheàrr leat measan no glasraich, agus ma tha an leanabh a' cadal, a 'gabhail an t-àm airson fois dinneir. Na dìochuimhnich mu na mine amannan: anns a 'mhaduinn gu math ithe càise airson dìnnear - geir iasg, feòil agus gualaisg, agus airson dìnnear urrainn dhut bhruich glasraich no salad mheasan.

cosgais

Gu dearbh, a 'cheist a thaobh mar cuideam a chall an dèidh breith a' bhroilleach, nach urrainn a sheachnadh gnìomhachd chorporra. Anns a 'mhadainn a dhèanamh as cumanta an-asgaidh. Na dìochuimhnich gu bheil fìor-adhair le stroller tha cuideachd an seòrsa eacarsaich. Feuch nach eil an àite an luchd-coiseachd a 'coiseachd air cruinneachaidhean air a' bheinge, an uair sin, thoradh cha feitheamh fada. Gu dearbh, trom corporra obair ann an gym agus gidheadh a 'cheist.

co-dhùnadh

Anns an aiste seo tha sinn air feuchainn ri thoirt as fheumaile molaidhean air mar a tha cuideam a chall an dèidh a breith. Ro-shealladh leithid de siostam gnàthach gus dèiligeadh ri reamhrachd fìor mhath. Cuimhnich gu bheil an ceart sgaradh biadh agus an ìre mhath beag corporra luchd bidh daonnan a 'toirt na toraidhean aca, b' fhiach e beagan a dhèanamh an oidhirp.