Dè am fèithean nuair a tha iad ag obair air baidhsagalan agus dè na buannachdan a tha an corp?

Math sunnd, call còrr chuideam, caol casan - dìreach beagan air an deagh bhuaidh a thug rothaireachd. A thuilleadh air sin, a 'bhaidhsagal mòr a tha seo sealladh de ghnìomhan a-muigh agus a' leigeil còmhla ri caraidean no teaghlach gu Scout na tha mun cuairt agus a 'faicinn na seallaidhean ionadail.

Buannachdan do fèithean

Airson a 'tòiseachadh le, dè tha ag obair fèithean nuair a rothaireachd. Gu dearbh, 'chuid as motha de na h-uile a tha an sàs an casan, a' tòiseachadh bho na casan agus laoigh, agus a 'crìochnachadh leis an cruachainn agus buttocks. Ma tha thu ceart a thogail, an luchd, an t-sliasaid agus laoigh a bhios toned agus caol. Ach chan e seo an t-iomlan a fhreagairt air a 'cheist mu dheidhinn a tha an obraich na fèithean nuair a bha a' marcachd air baidhsagal. A bharrachd air na casan, rothaireachd a neartachadh air ais agus stamag. Unstretched, lag fèithean thairis air ùine, a 'tòiseachadh a leum. Mar sin, an cuideam a 'meudachadh le gach turas. Cuideachd, làmh-obair, oir tha e cho furasta a chumail nach eil a 'chuibhle stiùiridh nuair dràibheadh thar uachdar neo-chòmhnard. Gu h-àraidh a 'chreag triceps agus biceps a' marcachd air a 'bheinn agus unpaved rathaidean. Baidhsagalan Tha buaidh air an druim. Uime sin, tha e cudromach a bhith a 'gleusadh an cathair agus' chuibhle stiùiridh gus freagairt air d 'àirde. Ma dèidh rothaireachd air ais pian, tha e riatanach a thogail a 'chuibhle beagan nas àirde. Suidhibh suas dìreach, gun cromadh a 'chuibhle stiùiridh agus gun a bhith a' togail a guailnean. A mhàin ann an seo bidh a 'chùis a thoirt do marcachd air giùlan dhaoine deadh-ghean. Airson daoine a tha an sàs ann a-mhàin a 'leasachadh obair na chridhe agus siostam analach, chan eil e gu diofar a bheil na fèithean a bhith ag obair leis a' bhaidhc. Tha an eacarsaich a tha fionnarachadh airson a 'chuirp gu lèir - a' meudachadh cridhe ìre, fuil a 'sruthadh nas luaithe agus nas fheàrr buidhnean a tha sàthaichte le ogsaidean. Tha an toradh a mheudachadh smior. 'S urrainn dhut sùil a thoirt air an atlas airson bodybuilder a' faicinn an dealbh-iomaill a obraich na fèithean nuair a bha a 'marcachd air baidhsagal. Anns an fharsaingeachd, feumaidh mi ràdh gu bheil rothaireachd a 'toirt buaidh air na fèithean a' chuirp, ach ann an diofar ìrean.

cuideam a chall

Dè na fèithean a tha ag obair fhad 'sa bha a' marcachd air baidhsagal, tha sinn air a dheasbad. A-nis a 'beachdachadh air a' bhuaidh aige a thaobh cuideam a chall. Bike - mòr reamhar Simulator airson call. Nuair a sàmhach ride uair losgadh 300 kcal, agus airson spòrs - mu 600 (an aon rud a tha na theine ann leantainneach run). Sam bith gnìomhach oidhirp a losgadh reamhar no maothran, ach rothaireachd urrainnear a mholadh eadhon do dhaoine le tinneas cridhe. Às dèidh na h-uile, tha e a 'beachdachadh air a' chuid as tèarainte, oir chan eil an t-eallach a 'chorp gu h-àrd air an luach a chuireadh tu. Eacarsaich gu cunbhalach Cumaidh reachdachadh metabolism agus cothrom dhut fhaighinn a bharrachd cuideam.

Mar sin, dh'obraich sinn a-mach a bheil an obraich na fèithean nuair a bha a 'marcachd air baidhsagal, a' spèileadh agus mar a chuideachadh gus a lùghdachadh cuideam. Rud a tha cudromach, an-còmhnaidh ag èisteachd ri do bhodhaig agus a comasan. Ma tha thu a 'faireachdainn pian anns na fèithean agus sgìths, tha e nas fheàrr a' lùghdachadh an luchd no fiù 's aig àm sam bith do stad an eacarsaich. Ma tha thu, air a 'chaochladh, bha fhathast mòr fheum airson gluasad, tha e a' ciallachadh gu bheil do chorp air an atharrachadh a tha an spòrs seo, agus faodaidh sibh a mheudachadh mean air mhean an luchd.