Ciamar a thoirt air falbh subcutaneous geir bho abdomen ris an duine: dòighean agus molaidhean

Ann òigeachd, na balaich uile ag iarraidh a 'coimhead tarraingeach, ach anns a' dèanamh sin, tha iad tric a 'cur bacadh air cuideam a bharrachd. Bha cha mhòr a h-uile de na duilgheadasan le bhith ro throm Faodar fuasgladh le cuideachadh eacarsaich agus beathachadh ceart. Ma tha dragh ort mu dheidhinn mar a thoirt air falbh subcutaneous geir bho abdomen ris an duine, tha an artaigil seo a bhios feumail dhuibh anns a 'chiad àite.

Carson a tha mi a 'faighinn mòr bhroinn?

ioma-freagairtean don cheist seo. Glè thric, an stamag a 'nochdadh air sgàth an taobh a-staigh ghalaran, endocrine no hormonal fàilligeadh. Anns a 'chùis seo, ceart agus chan eil ach fìor co-chomhairleachaidh a thoirt a mhàin na eòlaiche air - ma tha thu a' faireachdainn tinn, agus an coltas mì-thlachdmhor comharraidhean bu chòir dhuibh comhairle mheidigeach.

Tha e cuideachd a 'tachairt gu bheil bloating sgàth fermentation de bhiadh a fhuair an stamag. Nithean stiùireadh sedentary dòigh-beatha, pòsadh agus a 'faighinn stàball obair, feumaidh iad beagan ùine gus an cosgadh a' coimhead rin coltas.

Ach an-adhbhar bu chumanta - 'S e, gu dearbh, daithead ceàrr. Le bhith a 'caitheamh tòrr àrd-Calorie biadh, iomadh fear dearmad trèanadh sam bith agus gnìomhachd chorporra, agus mar thoradh air a bheil feum a thoirt air falbh saill bho na taobhan agus na bhroinn. Tha fear feum air roghainn ann am fàbhar trèanadh, a 'tòiseachadh a' dol an sàs e fhèin agus a chorp.

Belly saill: Buaidh

Faodaidh tu a bhith visceral reamhar - cruinneachadh timcheall air an abdominal buill-bodhaig a dh'fhaodas a bhith cunnartach do shlàinte. Ma tha àireamh aca nas àirde na an crìoch ceadaichte, tha iad ag adhbharachadh varicose cuisleanan, thrèigsinn hormonal agus mheatabolaig pròiseasan anns a 'chorp. Thoir air falbh visceral geir bho abdomen a bhith fear le eacarsaich a mhìneachadh gu h-ìosal.

Mur eil sibh aire do na duilgheadasan a 'chuirp, mì- an "ceàrr" biadh agus leig seachad sam bith gnìomhachd chorporra, faodaidh sibh a chosnadh a leithid a' ghalair, leithid ro-reamhrachd. Tha tuilleadh tric thu ceart dìochuimhneachadh mu bheathachadh, chan eil an eacarsaich, na bu luaithe a 'fàs reamhar. Reamhrachd urrainn droch droch bhuaidh air slàinte.

Nithean sgrùdaidhean saidheansail moladh cromadh inntleachdail comasan an neach air sgàth an reamhrachd. A bharrachd, tha barrachd geir ann an fireann, a 'bhuidheann as ìsle testosterone ìrean anns a' chorp, a 'dol gu lùghdachadh ann an tomad fèithean agus a dhol à bith de libido. Faodaidh an cuideam a bharrachd bacadh air an t-siostam dìon. Buidhnean gluasad, an luchd air na cnàmhan agus altan Meudaichidh mòr. Smaoinich beagan uairean, ma dh'fheumas tu e.

Far a bheil a 'tòiseachadh?

Tha iomadh comhairle air ciamar gu luath air falbh an subcutaneous geir bho abdomen ris an duine. Ach chan eil gin dhiubh nach bi obair gu h-èifeachdach mur eil ullachadh airson na moralta cheist.

1. A 'tuigsinn gun do bhiadh - ceàrr. A 'chiad an t-strì airson àlainn bhodhaig a' tòiseachadh ann an ceann. Dèan lèirmheas air cleachdaidhean. Forget mu fad daithead a-mhàin sàraichte do bhodhaig. Cuir a-steach ann an daithead agaibh glasraich, measan, a thaobh cheuman a-mach às a h-uile bathar cronail.
2. Cuiribh amas. Call na fìor-àireamhan. Ma tha thu a 'gealltainn a "Lose Weight 15 kg gach seachdain," as coltaiche, bidh sibh gu luath d' inntinn atharrachadh. Tòisichibh le beag coileanaidhean - gun urrainn dhaibh a chleachdadh gus soirbheachadh.
3. Sgrùd do nàmhaid. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu cleachdadh sam bith phàipearan saidheansail air a 'chuspair a' losgadh reamhar. -Mhàin nuair a tha thu a 'tuigsinn mar a' bhuidheann a 'faighinn cuidhteas a bharrachd cilos, bidh thu ag ionnsachadh ciamar a thoirt air falbh subcutaneous geir bho abdomen. Tha fear anns a 'chiad àite, tha e cudromach a chur feachd a tha ag obair, ceart?
4. Ma tha thu a-riamh roimhe nach robh a 'ruith - nach eil a' tòiseachadh-obann. Airson gluasad an spòrs, mean air mhean, gach là a 'meudachadh an luchd agus an àireamh de dhòighean-obrach.

A 'faighinn cuidhteas reamhar. Tips

Gu h-ìosal a tha a 'toirt seachad comhairle a chuideachadh gus ionnsachadh mar a thoirt air falbh saill bho abdomen ris an duine. Còmhla ris ceart beathachadh agus eacarsaich, dòighean-obrach sin a bhios a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air a' phròiseas a 'call cuideam.

1. Uisge leigheasan. Chan eil, chan fheum thu a bhith a 'siubhal astar fada air par le lùth-chleasachadh proifeiseanta (ged ann an clasaichean amar thèid nad fhàbhar). Ged a bhith a 'gabhail fras a' stiùireadh an t-uisge diet air na raointean trioblaid. Ceannaich sònraichte suathadh airson a 'chuirp, agus a' seinn an spà leigheasan ann an comhfhurtachd dhachaigh.
2. Russian amar cuideachd a 'cuideachadh. Tilgeadh air falbh, an leann agus greimean-bìdh aig àm a 'mhodh. Nuair a tha suim gu leòr de smùide, a 'cleachdadh taobh a-staigh a' Bhraoin.
3. Suathadh. Faodaidh sibh fhèin no iarraidh proifeiseanta masseur. Tha a 'phrìomh rud - cha chuir Brùthadh air an stamag, an cradh nach bu chòir a bhith aig àm a' mhodh. All gluasadan a 'feuchainn ri dhèanamh furasta agus slaodach, ach dian.
4. A cheart cho cudromach 'sa tha ceart giùlan dhaoine. Gan - adhbhar àireamh mhòr de duilgheadasan slàinte. Ann an suidheachadh mar sin tha na pàipearan-naidheachd buidheann shocrach, a tha air aon de na h-adhbharan airson coltas an abdomen. Fuirich ceart daonnan, aig an obair, air chuairt, agus fiù 's aig an taigh.

Tha sinn a 'tòiseachadh air trèanadh. Seanalair molaidhean

Le cuideachadh dìcheallach trèanadh, an urrainn dhut an t-saill a thoirt air falbh bho na abdomen. Exercises airson daoine a tha èifeachdach a-mhàin ma tha an dèiligeadh leis a h-uile àm, 3-4 tursan san t-seachdain. Chan eil cus do bhodhaig - ma nì thu an eacarsaich, chan urrainn dhuibh fois a ghabhail airson greis, a 'coimhead air an anail agus a cuisle. Never ro anmoch airson feuchainn a-rithist, ach rudeigin a dhèanamh tro feachd nach eil e riatanach.

Mus sam bith trèanadh mash do bhodhaig. Mean air mhean a 'gluasad bho sìmplidh gus eacarsaichean nas iom-fhillte. Airson a 'chiad uair a bhios gu leòr seataichean 2-3 de 10 obraichean h-uile latha, a' meudachadh luchd.

sgrùdadh aig an taigh

Tha a 'phrìomh riaghailt a tha gum feum thu cuimhnich - Na biodh eagal ort gu eacarsaich, chan eil a bhith leisg, daonnan postponing orra. Chan eil ach a 'chompanaidh co-dhùnadh atharrachadh a dh'fhaodas do chuideachadh a thoirt air falbh saill bho abdomen. Tha fear a 'taghadh a bhith ag ionnsachadh aig an taigh, feumaidh tu a' seinn a leanas eacarsaichean.

1. Ann an gnàth-suidheachadh gu tinn a 'bhuidheann a' gabhail ann an cuartachadh mu choinneamh stiùiridhean.
2. Suidhichte air do dhruim, a dhol na pàipearan-naidheachd, a 'togail torso cho àrd' sa ghabhas.
3. Ann an suidheachadh supine air an taobh torso tog suas aig àm air choireigin 'stèidheachadh thoradh. A 'chiad turas a bhios 5 seconds tha gu leòr dàil.
4. Gus èifeachdach a thoirt air falbh saill bho 'n bhroinn ris an duine, feumaidh tu a phumpadh suas an taobh abdominal fèithean. Lie air do dhruim, làmhan air cùl a chinn, tog an cas aig ceart-cheàrn agus ìsleachadh orra le bhith a 'cromadh aig an glùinean. Tha thu a chumail nas fhaide sìos an casan, gu h-àraidh eallach urrainn seasamh na meadhanan.
5. Faodaidh tu feuchainn eile atharrachadh roimhe eacarsaich - laighe air an robh a 'bruidhinn, a' coileanadh Mahi torso, troigh a 'suathadh an tips a corragan.
6. A mheudachadh, an luchd, a 'dèanamh cuid a ruith. Morning Jog airson 10-15 mionaid cha bhi tuilleadh a-mhàin a 'cur ri ur slàinte, ach cuideachd na chuideachadh ann an strì an aghaidh còrr reamhar tasgaidhean.

Tha sinn an sàs ann an lùth-chleas

Gu h-àraidh airson luchd-leantainn a 'trèanadh air falbh bhon dachaigh. Mar sin, ciamar a thoirt air falbh saill bho abdomen ann fir ann an gym?

1. Math eacarsaich - aom dumbbell cuideam ghàirdeanan.
2. Tòisich a 'dèanamh corp ag èirigh bho na laighe suidheachadh, casan aig an àm seo bu chòir a bhith lùbte.
3. Ann supine pàipearan-naidheachd an dumbbells.
4. Ann an gnàth-suidheachadh, a bhith co-shìnte ris an làr, an cuairteachadh torso, a 'cumail air cùl amhaich an bhàr.
5. Brùth air a 'bhàr, casan farsaing chèile. Eacarsaich math le squats.
6. Fix air a 'bhàr le do chasan a' bruthadh an aghaidh an stamaig aige, fhad 'sa bhith a' tionndadh.
7. Lean air fallaineachd ball Lòin, cas ag èirigh suas gu stad. Dèan a-rithist iomadh uair.
8. Mas urrainn dhuibh - tadhail air an amar-snàmh. Snàmh mhath h-bheairt.

Ciamar a ithe?

Ciamar a thoirt air falbh subcutaneous geir bho abdomen ris an duine le cumhachd? Tha a 'phrìomh rud - a' tighinn air a 'chùis. Aig àm an eacarsaich, chuingealachadh caitheamh deoch làidir. Smaoinich e 's dòcha an t-àm gus faighinn cuidhteas eile droch chleachdaidhean?

Neo-uile daithead urrainn-èifeachdach a 'dèiligeadh ris an duilgheadas. Nithean cuidichidh e thu gu luath cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar, ach aon uair 'bhiadh a tha a' lìonadh a-steach, an cuideam a bharrachd a thig air ais. An toiseach, a 'cuingealachadh cleachdadh na stuthan anns a bheil àrd-susbaint gualuisg - tha e phasta, buntàta, min-iomlan air bathar, rus. Chan eil ithe buntàta chips, cookies, cèicean agus siùcairean eile. Tilgeadh air falbh, geir, bhas, a 'smocadh agus a' sailleadh.

Dè na stuthan a bu chòir a bhith air a chaitheamh?

Mus sam bith a 'tòiseachadh a' coileanadh daithead innidh ghlanaidh. Tha e riatanach gu deoch co-dhiù 2 liotair uisge latha, ithe agus Yogurt eile bainne, a 'leantainn gu dlùth cnàmhaidh.

Thoir air falbh an t-saill bho abdomen na fir Cuidichidh na toraidhean:

• Lemons, tangerines, orainsearan;
• tomàtothan agus chularan, curranan, agus càl;
• ùbhlan, peuran;
• fad gràinne cruithneachd agus gràn bho chruithneachd;
• peasairean, leantailean, chickpeas, mung bean;
• Soy bathar.

Example daithead. Diluain, Dimàirt, Diciadain

Tha mòran iongantas ciamar a thoirt air falbh saill bho abdomen ann fir le daithead. Tha sinn a 'toirt dhuibh an t-seachdain bhiadh, ag amas air fuasgladh air an trioblaid seo. Bu chòir ithe biadh trì latha, meud cuibhreann mìneachadh aca fhèin (25% nas ìsle na b 'àbhaist). Ith slaodach, biadh a chagnadh gu mionaideach.

• Diluain. Airson bracaist, ag ithe dà bhruich na h-uighean, agus cuid de lusan mar tomàtothan no chularan. Ol cupan Yogurt, unsweetened tì no cofaidh. Airson lòn - salad mheasan, pìos maide air a sgeadachadh ghoil mart-fheòil le balgan-buachair. Dine goil buntàta, pea brot. Aig na h-oidhche, ag òl tì.
• Dimàirt. Airson bracaist - dà ghoil teth coin, glasraich sailead, tì no cofaidh. Airson lòn, zucchini no eggplant eanaraich, goil cearc bheag. Faodaidh tu deoch dà cupannan de geire Yogurt no tì. Airson dinneir, ag ithe sailead le glasraich, iasg bruich tha ceadaichte agus cuid beef grùthan.
• Diciadain. Anns a 'mhadainn, ag ithe den chruithneachd le curranan, mar greim-bìdh, a' cleachdadh an caviar de eggplant. Glan sìos le glainne sùgh. San fheasgar, ithidh bean brot, bradan salad agus seadagan (no eile citrus mheasan). Evening ullachadh fhèin meacan sailead, dà bhruich na h-uighean, glainne sùgh.

Example daithead. Diardaoin, Dihaoine, Disathairne, Didòmhnaich

• Diardaoin. Aig bracaist - sailead de chrùbag feòil (surimi maidean deise), min-choirce agus unsweetened tì. Tron latha, ag ithe ghoil cearc agus maide air a sgeadachadh le balgan-buachair, ris na luibhean. Deoch glainne sùgh tomàto. Airson dinnear, ullachadh salad mheasan agus pìos beag de càise.
• Dihaoine. Airson bracaist - glasraichean agus pìos cearc, dà ugh, Black Tea. Airson lòn - pìos de mhairt-fheòil, glasraich salad. Airson dinneir, ag ithe bruich chicken sgiathan, slios càise, glainne kefir.
• Disathairne. Ullachadh airson bracaist rus lite, pìos iasg bruich is cofaidh gun siùcar. Airson lòn bu chòir ithe buntàta bruich le pònairean, òl tì. Dine rus le glasraich, sailead na tomàtothan agus chularan, tì uaine.
• Didòmhnaich. Tha an latha mu dheireadh de bhiadh. Aig bracaist - sailead arbhair agus pìos ghoil cearc, cofaidh dubh. Dine spaghetti, sailead, glasraich, goil iasg agus glainne de shùgh. Dine air iasg sailead, mìlsean Treat fhèin mheasan.

Aon uair 's biadh a tha thairis air, faodaidh sibh ath-aithris ag ithe ann an òrdugh sam bith. Bathar a chleachdadh ann an daithead, a bhith air a chur an àite an-ionann (a rèir an luach calorific).

Strong torso le protruding ciùban air - an aisling na h-uile Guy. Air an rathad gu math freagarrach airson iomadh buidheann an dh'èireas ceist, ciamar a thoirt air falbh subcutaneous geir bho abdomen ris an duine.

Thoir seachad suas biadh mì-fhallain, ag ithe gu math, agus gu tric a chleachdadh aig an taigh no ann an gym - agus an uair sin thèid soirbheas a thoirt dhuibh.