Dè th 'ann fala eacarsaich? Tha an dòigh as fheàrr air cuideam a chall!

Fala ... The fìor freumh a 'ciallachadh gum bi sinn a' cuimseachadh air a 'chridhe. Dè th 'ann fala eacarsaich? Tha seo a ' coileanadh meadhanach dian, a' leigeil a mheudachadh chomasachd siostam cuairt-fala. Mar riaghailt, fala 'toirt iomradh air aerobic eacarsaich: dannsa, a' coiseachd, a 'ruith agus a' chuibheasachd dian ìsle inneal-iomraidh, a 'snàmh.

Gnìomhach fad-shaoghalach tasgaidhean

Dè tha fala eacarsaich agus carson a bu chòir a bhith aerobic? Airson na cuairt-fala siostam meudachadh an tèarmainn, tha feum leantainneach luchd èideadh. Cumhachd eallach air aon fèithe buidheann dòcha nach mhair fada gu leòr airson a 'trèanadh nan corp-siostam. Proper fala - tha e sàr bacadh tinneas cridhe, tinneas a tha a 'marbhadh àireamhan mòra de dhaoine, agus coimeas a dhèanamh eadar an àireamh de luchd-fulaing aillse. Mar sin, a 'tòiseachadh a' trèanadh a-nis, tha thu 'cuir thu fhèin 10-15 bliadhna de bheatha, chan ann dìreach beatha, agus a tha fallain, beothail agus gnìomhach na stàite.

Seachad insulin starra

Fala cuideachd a 'gearradh sìos air an t-siùcair a dh'fhaodadh an dàrna seòrsa. Tha an fhìrinn gu bheil ceallan fèithe tha comasach air a ghabhail siùcair bho am fuil dìreach, bypassing insulin an t-siostam. Uime sin, ìosal dian luchdan a tha gu math feumail airson daoine a tha a 'fulang le duilgheadasan glùcois foighidinn. Tha cùisean nuair a tha e làn ath-nuadhachadh, agus an neach a 'fàs cus dhrogaichean airson a' leigheas an t-siùcair seòrsa II. Ach an dàrna, an aire! An t-siùcair a 'chiad sheòrsa -' S e eadar-dhealaichte galair, agus còmhla ris tha tur eadar-dhealaichte molaidhean.

12 uair a thìde mus deach an eacarsaich

Fala airson cuideam a chall gu sònraichte èifeachdach air falamh stamag. Uill, ma tha thu a 'cuingealachadh an t-suim gualaisg ithe ann an latha. Tha a 'bhuaidh as motha a tha a' ruighinn an dèidh 12 uairean a thìde luath. 'S e sin, ma-eil thu ag ithe an dèidh 18.00 agus a' ruith aig 6.00, seo fala sheòrsachan a losgadh saill a tha fìor èifeachdach.

Fats - ann an àmhuinn

Dè tha fala eacarsaich ann am mothachadh de an corp trusadh de mhathachadh? Le ùmhlachd do na chuingeachadh gualaisg, a 'bhuidheann air cha mhòr gu tur atharrachadh gu reamhar mar thobar cumhachd. Neart a 'trèanadh ann an suidheachadh seo cha bhi èifeachdach air sgàth an teannachadh mòr fèithe Feumaidh gualaisg. Fala losgadh reamhar soirbheachail, mur eil thu ag ithe sweet mus trèanadh.

Tha astar an cheerfulness

Fala airson cuideam a chall traisg cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh agus cadal circadian ruitheam a 'fàs nas maireannach. 'S e sin, ma tha neach a' dol a bhith a 'ruith anns a' mhaduinn, an sin an dèidh 1-2 seachdainean nach bi e an duilgheadas a bhith aca ann an òrdugh fhaighinn suas anns a 'mhadainn. Agus 's an fheasgar e a' tuiteam na chadal taobh a-staigh 10-15 mionaid. Fìor mhath leigheas airson Insomnia. Agus ma tha thu 'cuir fiù' s beag (20-30 mionaidean) eacarsaich anns an fheasgar, bidh thu a 'faireachdainn sgìth tlachdmhor agus a' tuiteam na chadal, gann a bhean a 'chluasaig.

Dè th 'ann fala eacarsaich? 'S e seo an cothrom a bhith a' fuireach fada agus gnìomhach, a 'fuireach fallain airson iomadh bliadhna. 'S e seo dualtach a bhith a' lùghdachadh an fheum airson diabetic chungaidh-leigheis. 'S e seo an t-slighe gu math beothail agus a bhith sàr-mhath comas air faighinn suas anns a' mhadainn. Uime sin, tagh thu fhèin deagh aodach, brògan - agus air adhart ris an àile ùr! Tha Thèid atharrachaidhean nach eil a 'cumail sibh a' feitheamh.