Dè tha e a 'bruadar - tha e gu math cudromach leasan

Sleep Chan eil fhaighinn le làmhachas làidir adhbharachadh, e daonnan a 'tighinn gu fhèin. Neo-luach na laighe airson hours le mo shùilean fosgailte agus a 'dèanamh oidhirp gus dùnadh sìos. Air a 'chaochladh, an tuilleadh thu' feuchainn ri cadal, "a 'cunntadh chaorach", a' fulang tuilleadh. Better suas, fois a ghabhail, a 'leughadh, ag èisteachd ri ceòl bog, agus an uair sin a' cadal a thèid a thaghadh gu luath. Ann an saoghal na àireamh mhòr de dhaoine a 'fulang bho Insomnia. Tha e gu tric a 'mhòr-chuid co-cheangailte ri inntinn, iomaguin no cuideam. A bheil gin sam bith de na daoine a tha duilgheadas ann, ach carson a slaod iad dhan leabaidh.

Nach 'feuchainn ri tuigsinn dè na chadal. Tha daoine air a dh'fhaid ag iarraidh fios mu dheidhinn, a 'putadh an teòiridh ceàrr. Son aon uair 'beachdachadh thoradh air an corp puinnseanachadh. Rè na dhùisg fear a 'toirt ionnsaigh air na puinnseanan, agus tha an corp an aisling do bhrigh sin phuinnseanan. A rèir beachd eile de chadal a dh'adhbhraich an slaodachadh fala cuairteachadh ann an corp an oidhche. Ach bha e dìreach a-fuadain saidheansail prothaideachadh, a chaidh a dhearbhadh a dh'aithghearr.

Gu dearbh, tha a h-uile rè cadal a chomharrachadh le measgachadh de na diofar ìrean. All grianach a roinn air fad a 'phròiseas, a chomharrachadh ann an slighe aige fhèin. -Mhàin nuair a bhios neach a 'tuiteam na chadal, tha e' dol a-steach a cheum slaodach tonn cadal. Tha seo a 'staid Canar NAP, agus an uair sin an corp a' dol gu staid ris an canar an Embrace de Morpheus, an sin tha neach a 'bhogadh ann am shuain. Tha e a 'lìonadh a-steach a h-uile a' cheathramh ìre, anns a bheil am pròiseas air fad a tha cho làidir a tha aig an àm seo tha an neach a tha cha mhòr do-dhèanta dùisg.

Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air barrachd ann am pròiseas na comasan tuigse, a tha a-aisling. Slow ìre a tha e air a chomharrachadh le grunn rudan: a 'bhuidheann a' dèanamh hormon fàis, an craiceann a tha an ath-ghineamhuinn agus nèapraigean a-staigh buill-bodhaig, a 'lùghdachadh ìre cridhe agus Teòthachd, na fèithean fois a ghabhail agus a' lùghdachadh an ìre de metabolism. A leithid de bhuaidh cadal air an corp a 'dol gu mean air mhean fois. Tha an ìre seo a 'mairsinn mu leth uair a thìde, agus an uair sin rem cadal a' tachairt anns a bheil na pròiseasan a 'gabhail àite ann an corp, gu math mu choinneamh roimhe ìre. Tha an ìre seo a 'mairsinn mu còig bliadhna deug mionaid, ach an duine a' coimhead air an àireamh as motha de aislingean, oir tha an corp a-mhàin mar mion-sgrùdadh air dè a thachair leis an duine tron latha.

Bho sin dà ìre san talamh agus a 'toirt buaidh air càileachd na cadal neach. Fios aig gach neach gu bheil saor-làithean ann an aisling air leth cudromach airson corp an duine. Anns na seann làithean ann an Sìona, bha fiù 's bàs, nuair a bhios neach dìreach atharrachadh gu bàs, casg a chur ris bho' tuiteam na chadal. Tha na sgrìobhainnean seo dàta a gheibhear, nuair a leithid an bàs neach nach b 'urrainn a' fuireach còrr is deich làithean. Daoine airson ùine fhada aig a bheil ùidh anns a 'cheist, dè a tha ann an aisling, agus dè bu chòir a bhith àbhaisteach aige rè teirm. Mar as trice tha sinn a 'cadal seachd gu ochd uairean a thìde gach latha agus tha sinn den bheachd gu bheil seo gu math gu leòr. Ach a nis cuid de luchd-saidheans a 'creidsinn gu bheil àm seo feumaidh tu a chur ris a' chàraid tuilleadh fosgailte. Cadal làitheil rè teirm a lùghdachadh ann an daoine an dèidh an innleachd dealain bulb. Agus is e seo àm a bharrachd a 'toirt buaidh air comas na buidhne mar an mionaideach de gluasad, agus aire astar reaction.

Feuch a chruinneachadh dìth oidhche chòrr agus fois aig an deireadh-sheachdain. Feuch a ghabhail NAP tron latha agus a 'dol dhan leabaidh tràth san fheasgar, agus a bhios tu a' faireachdainn gu bheil a rèir Diluain Cuir do lùth Leigidh gu mìorbhailean, agus a 'meudachadh èifeachdas agad. Tha an riaghailt as cudromaiche anns a 'strì airson deagh oidhche fois agus mathas - an-còmhnaidh a' dol dhan leabaidh aig an aon àm. American dotairean air co-dhùnadh gun robh an oidhche cadail Tha dlùth-cheangal ri staid an t-siostam dìon. Tha giorra an ùine a chòrr, nas lugha na fuil dìon ceallan. Agus tha seo mòran nas miosa na dìreach cion lùth agus nervousness. So cuimhn 'am dè am bruadar - tha e gu math cudromach gnìomhachd, a bu chòir dèiligeadh ri ciallach.