Dè thachras ri fear nuair a bha e airson a 'chiad uair meditating?

àireamh mhòr de sgrùdaidhean air a bhith air a dhèanamh a tha ag innse dè thachras dhan eanchainn daonna, meditating airson ùine fhada. Ach dè thachras dhan eanchainn daonna, a tha an sàs ann an beachd-smaoineachadh airson a 'chiad uair? -Rannsachaidh air a bhith comasach a dhearbhadh gun anns a 'phròiseas meòrachaidh meudachadh air an uiread de "glas a' chùis." Rannsachaidhean eile air sealltainn gu cunbhalach meòrachadh meudachadh air an ìre de dh'fhiosrachadh agus a 'lùghdachadh cothrom air ìsleachadh. Ach, a 'chuid as motha dhaoine a' smaoineachadh gum bi a meditate airson iomadh bliadhna mus bi iad comasach air amharc aig co-dhiù cuid de bhuaidh mhath. Ach o chionn ghoirid sgrùdaidhean a 'sealltainn nach robh ach ochd seachdainean a beachd-smaoineachadh mar-thà a' toirt cothrom dhut a 'faicinn an leasachadh ann an eanchainn agad.

Nas lugha introversion

Tha a 'chiad uair nuair a tha thu dìreach a' feuchainn ri meditate, faodaidh tu mar-thà a 'faireachdainn nas lugha introversion, mar ann an cùrsa a-steach ventromedial prefrontal cortex, a leigeas neach a' smaoineachadh mu dheidhinn a 'orra, a thuilleadh air an dorsomedial prefrontal cortex, a tha a' leigeil leat co- fhaireachdainn ri daoine eile agus a 'faireachdainn nas co-cheangailte ri na daoine a tha thu mar as trice chan eil smaoineachadh mar tha thu agus nach eil thu a' freagairt.

eagal tràigh

Meditation toirt buaidh air do amygdala, a thuilleadh air do siostam nearbhach, mar sin a 'minimaliziruya mothachadh eagal. A bheil fios agad gu bheil faireachdainn mì-chofhurtail fios gum bi rudeigin ceàrr? Meditation a 'leigeil thu a' faireachdainn eagal a-mhàin ann am fìor riatanach airson ur sàbhailteachd cùisean - mar eisimpleir, ma tha thu a 'smaoineachadh air a bhith a' cur a làmh air teth stòbha. Ann an cùisean eile, a 'meòrachadh a leigeas leat fois a ghabhail, a bhi eagal agus na gabh dragh mu dheidhinn trifles.

Calm inntinn

Tha a 'chiad turas, nuair a thòisicheas tu a meditate, ur n-inntinn calms sìos, agus mar sin tha thu a' faireachdainn nach eil. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil thu a' bhad eòlas domhainn a-staigh sìth cho luath 'sa tha thu a' suidhe agus a 'dùnadh na manhole. Ach, tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu air a chruthachadh cheana ùr eanchainn slighean a' tabhann chothroman airson atharrachadh deimhinneach. Agus gach uair a tha thu a 'suidhe air ais agus dùin do shùilean, bidh tu gan leasachadh, a bhios a' leantainn gu barrachd fois.

nas lugha inntinn

Mar-thà anns a 'chiad meòrachadh a' phròiseas, bidh thu a 'faireachdainn mòran nas lugha dubhach. Rèir sgrùdaidhean o chionn ghoirid, fhuair e fios gun beachd-smaoineachadh mar a tha èifeachdach ann a bhith a 'dèiligeadh le trom-inntinn agus eile dubhach neach ciamar agus drogaichean sònraichte a dhealbh gus a chumail fodha leithid stàitean - chasgan-cianalais. Ach bu chòir a bhith fa-near gun meòrachadh a tha dìreach gun chron, fhad 'sa chasgan-cianalais a tha luach an airgid, a' bhuaidh a tha taobh, agus as cudromaiche buileach - tha grèim air daoine.

barrachd meòrachaidh

Agus a-nis tha agad dè bhios agaibh a 'chiad seisean a smaoineachadh gu doimhinn. Ach chan eil a 'smaoineachadh gur e seo deireadh - ma tha sibh a cumail a' meditate air, gheibh sibh fiù 's barrachd bhuaidh mhath a nì ur beatha nas beartaiche agus nas toilichte. Mar eisimpleir, an dèidh a 'chiad ceithir seiseanan, mòran daoine a' tòiseachadh a 'comharrachadh, iad a' faireachdainn mòran nas lugha corporra pian na roimhe. Mar a chì sibh, inntinn buaidh a thoirt air beachd-smaoineachadh nach d 'inntinn a-mhàin ach cuideachd tro na h-inntinn - do bhodhaig. Mar sin, 's urrainn dhut piseach a thoirt air ur slàinte. A bharrachd air sin, chì thu mar a tha agaibh an aire air fhèin mean air mhean falbhaidh. So cuimhn 'agad air a' chiad bhuaidh a 'chiad sheisean bha nas lugha introversion. Tha thu meditate nas fhaide, nas lugha na bi thu fèineil cudrom a chur air agad fhèin "mi", a leigeas tu a lorg ùra a chluinntinn. Tha e a leanas eile buaidh - co-fhaireachdainn. Bidh thu a 'tòiseachadh fada nas domhainn co- fhaireachdainn ri daoine eile agus a' gabhail dragh mu dheidhinn an fheadhainn a nì thu mòran nas fheàrr na an neach a bha thu roimhe - Chan eil an fhìor bhuannachd? Mar sin, beachd-smaoineachadh nach eil a 'thoirt a-steach do bheatha càil dona, chan eil a' gabhail mòran den ùine agad, chan eil e a 'toirt air sibh a' ceannach uidheamachd shònraichte no ionnsachadh sam bith òran. Thu dìreach oidhirp saor-thoileach de thoil a dhèanamh do bheatha nas fheàrr ma tha thu ga iarraidh.