Dòighean airson a 'cruadhachadh an corp agus craiceann dreuchdan. Tha dòighean agus riaghailtean dhìon an leanabh agus inbheach

Cruadhachadh ainmeil bho àm Hippocrates. Anns na seann làithean, dotairean a 'pàigheadh aire shònraichte a chum neartachaidh an t-euslainteach corp tro dh'aithneachadh a' ghrèin, uisge agus èadhar. Mar-thà aig a 'chiad agus an dàrna mìltean bhliadhnaichean mòr Avicenna, aig obraichean air nach eil a chall buntainneachd, ann an aon de na raointean a chaidh a mhìneachadh na prìomh dhòighean dhìon an corp agus gnìomhan a' chraicionn, a tha a 'chùis seo ann an leasachadh.

Dè cho feumail 'tempearadh modhan-obrach

Sam bith a 'fuireach bheairt ag atharrachadh gu h-an t-saoghail. Cruadhachadh - seòrsa de thrèanadh airson na siostaman a dhealbh gus dèanamh cinnteach an constancy an taobh a-staigh àrainneachd. Mar so corp an duine a 'fàs insensitive gu corporra fhactar a tha air a chleachdadh airson tempearadh. Dh'fhaodadh tu ràdh, dòighean cruadhachadh an corp agus craiceann gnìomh feabhas ann an trèanadh, stiùireadh gus aghaidh chritheadaich mun cuairt rùm Teòthachd. Anns a 'chùis seo, ann am buidheann a tha a bhrosnachadh dìon bhualaidhean ag amas air riaghladh an taobh a-staigh a' gineadh lùth agus teas ann an taobh a-muigh àrainneachd.

Skin agus mucous membranes Tha a 'chiad chnap-starra an aghaidh a h-uile seòrsa de ghalaran a' fuireach mun cuairt oirnn. Iad a 'riochdachadh meacanaigeach, ceimigeach agus bith-eòlasach bacadh air cèin bheairtean. A thuilleadh air sin, dìomhaireachd na sùilean, sròn, analach làthair diofar bith-eòlasach stuthan a mharbhadh cronail bacteria agus bhìorasan. Nuair a bhios an siostam dìon a 'fàilligeadh, mar eisimpleir nuair a supercooling-bheairt, na chnap-starra a tha briste, agus ghalair.

Skin air leasachadh vasculature. Cruadhachadh trèanaichean soithichean, ag adhbharachadh iad a 'leudachadh agus a' chùmhnant, a tha, ann an tionndadh, Tha buaidh fheumail air an cuairt-fala fad an t-siostam. Another na phàirt cudromach de 'chraicionn - na excretion de phuinnseanan agus sgudal eile bathar. Tha nas fheàrr seòmarach lìonra leudaichte, na b 'fhasa an craiceann gus dèiligeadh leis an obair. Cruadhachadh metabolism 'brosnachadh agus a' brosnachadh ath-nuadhachadh epidermis, glèidheadh elasticity subcutis.

Cruadhachadh an corp an uisge, agus chan ann a-mhàin

Aig an fhacail "cruadhachadh" mòran de dhuinn tha comainn le dip ann an toll agus dòrtadh uisge fuar. 'S e seo a' chuid as teann dòighean trèanaidh a 'chuirp agus spiorad. Ach tha dòighean eile airson a èifeachdas coimeasach ris a 'gheamhraidh a' snàmh.

Tha dòighean eadar-dhealaichte de dhìon a 'chuirp, agus gnìomhan a' chraicinn nuair a bha cuideachd gu mòr air a leasachadh.

Seòrsachan 'cruadhachadh an dealachadh le feartan corporra:

• fuar;
• blàths;
• bruthadh èadhair ìosal.

Tha an dàrna dòigh a 'teagasg a' chuirp do ìosal ocsaidean susbaint anns an adhar, mar sin a 'meudachadh an àireamh de dearg ceallan fala, a' meudachadh na h-ìre haemoglobin ann am fuil agus am fear eile 'S e sreath de fhreagarrachd atharrachaidhean ann metabolism. Farsaing a chleachdadh airson trèanadh lùth-chleasaichean a 'farpais (anns na beanntan), agus airson leigheas mòran ghalaran (Brùthadh seòmraichean).

Gu math tric a 'buntainn dòigh choileanta. A classic eisimpleir - iomsgaradh fras dèidh madainn eacarsaichean.

Dè a dh'fheumas tu fios, bho trèanadh

Basic riaghailtean a dhìon na buidhne a tha sìmplidh agus is urrainn a bhith air a lùghdachadh gu na puingean a leanas:

• Mean air mhean. Obraich a-mach an dòigh, bho na h-beagan nas lugha cofhurtail airson an corp na 'n àbhaist. Mean air mhean, a 'meudachadh an àm agus buaidh an quenching bhàillidh.
• Riaghailteachd. Cruadhachadh air a dhèanamh a h-uile latha, uaireannan dà thuras san latha - sa mhadainn agus feasgar. Ma tha sibh airson adhbhar air choireigin a ghabh fois nas fhaide na 1-2 seachdainean, agus an uair sin a 'tòiseachadh a' tilleadh gu suidheachadh is a 'tòiseachadh a h-uile thairis a-rithist.
• Inntinn bheachdan adhbharrachadh. Deimhinneach faireachdainnean agus dìteadh air an fheum air àrdachadh gu mòr an èifeachdas modhan-obrach, a 'cruadhachadh.
• Reusantachd. Thoir sùil air staid an corp, nach eil a 'dol ro fhada. Dòighean-obrach a bu chòir a bhith spòrsail. Meudachadh a 'bhuaidh, a' cuimseachadh air mathas. Be an aire dha.
• Tha e mì-chàilear a dhèanamh air a 'mhodh falamh stamag no dìreach an dèidh biadh.

Tha trì ìrean de 'fuarachadh an craicionn:

• Tha a 'chiad craiceann bàn agus a' fàs fuar.
• An sin an fhuil soithichean dilate, sruth fala a 'tachairt, tha faireachdainn gu blàths agus deargadh a' chraicinn.
• Anns an treas ìre, a 'call teas, tha an corp supercooled, agus a' gabhail a-steach dìon uidheamachdan. Cridhe gnìomhachd leigeas às an astar, an fhuil a 'cur taic ris an taobh a-staigh buill-bodhaig. Leather a-rithist gu liath, a 'fàs fuar. Tha fiabhras agus coitcheann laigse. Chan urrainn dhuinn leigeil leis a 'oilbheumach treas ìre, chan eil e a bheir buannachd sam bith agus tha e cunnartach do shlàinte. Dìreach air a bhlàthachadh an corp agus òl rudeigin teth.

Contraindications

Cruadhachadh air bodhaig dhaoine nach urrainn a bhith air a thaisbeanadh rè an acute tinneas, le meudachadh teòthachd an cuirp. Ma tha an galar a tha anns an ìre leantainneach, bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair. Tarsainn a 'chlann quenched leis an sgeama sònraichte, nach eil a h-uile dòighean iomchaidh dhaibh.

Tha a dhìon a dhèanamh

Cruadhachadh dhòigh an corp a tha furasta agus a tha ri fhaotainn aig an taigh airson a h-uile duine. Cò a 'cuimhneachadh air an tùsaire òige, cha robh e' dìochuimhneachadh an sluagh-ghairm: "Tha a 'ghrian, èadhair agus uisge - as fheàrr a charaidean." Agus tha seo fìor. Tha an ìre de bhuaidh air a 'bhodhaig a' togail suas a leanas "fàradh":

• air,
• ghrian,
• 'cruadhachadh an t-uisge bhuidheann (wiping, a' dòrtadh, nighe)
• rubdown le sneachd, gu bàthadh anns an t-sneachda,
• a 'coiseachd cas-rùisgte,
• Bath còmhla le uisge fuar (amar toll)
• 'snàmh ann an toll (gheamhradh snàmh).

Complex dòighean a dhìon - ann measgachadh le eacarsaich, eacarsaich, ruith, suathadh, autogenous trèanadh.

adhair amaran

As bog agus aig prìs reusanta dòighean tempearadh - a ghabhail adhair bat. An-dràsta a 'fuireach ann an àrdachadh-ìrean air leantainn gu bheil corp an duine a tha fheansadh bhon taobh a-muigh àrainneachd: fionnarachadh-àile, teas, a' gheamhraidh aodach air a dhèanamh air ar beatha agus goireasach cofhurtail. Ach tha seo a 'ciallachadh gu bheil a' bhuidheann air a bhith a chaill mòran de a comas air dèiligeadh ris a 'fuachd agus teas. Dè a thachras dha na nuadh-dhuine, ma dh'fhàg rùisgte ann an fuar? Ach Indian yogis tha comasach air a h-ann a leithid chan ann a mhàin airson a bhith beò, ach cuideachd a thiormachadh blàths a chorp fliuch duilleagan phasgadh mun cuairt.

So tempearadh air, a dh'aindeoin a follaiseach sìmplidheachd,-èifeachdach a 'leasachadh a' bhuidheann air comas a bhith a 'seasamh an puinnseanta a thaobh teòthachd. Toisich an modh bho taobh a-muigh Teòthachd + 20 ° C, Time - 10-15 mionaid. làitheil agus an uair sin a 'meudachadh na h-ùine de 10 min., a' toirt a dhìon àm gu 2 uair a thìde. Modhan-obrach as fheàrr a dhèanamh lomnochd ach aig teothachd ìosal e comasach sgeadachadh airson an aimsir agus dìreach a 'coiseachd ann an àile ùr. Math a chur còmhla adhair amaran le mhadainn eacarsaichean.

blianadh sa ghrèin

Solar ghathan a bhrosnachadh an craicionn metabolism, agus a 'brosnachadh a' dèanamh feum air Vitamin D. Dèan coitcheann agus ionadail a 'blianadh sa ghrèin. dh'aithneachadh àm meud mean air mhean bho 5-10 airson 40-50 mionaidean. Snàimh air a dhèanamh dìreach an dèidh a 'ghrian a modhan-obrach. Gabh rabhadh an aghaidh a 'ghrian agus a theas:

• àm den latha: 11 Am mus no an dèidh 15 uairean a thìde;
• ceann còmhdach headdress;
• nach eil nas fhaide na an ùine a dhìon.

Tha mì-ghnàthachadh dòcha sgìths agus irritability, tràth -aoise a 'chraicinn, a' meudachadh cunnart aillse.

Tha sinn a 'tionndadh gu dòighean-obrach uisge

Dh'aithneachadh an craiceann bathar-uisge eadar-dhealaichte teòthachd: blàth (+ 39 ° C) gu fuar (nas lugha na + 18 ° C). Dòighean-obrach airson a 'cruadhachadh an corp le uisge gabhail a-steach na modhan a leanas.

• Rubdown. 'S dòcha gum coitcheann no ann am pàirt. Seinn an modh le searbhadair bog no sponge tumadh ann an uisge. A 'tòiseachadh le teothachd an uisge + 36 ° C, mean air mhean ìsleachadh le aon ceum ann 3-5 làithean, a' dol gu + 18 ° C agus gu h-ìosal - air a bhith.
• Dhòrtadh. Cuideachd a 'tòiseachadh le uisge blàth, mean air mhean a' toirt an teòthachd a 'char as iomchaidh. Tha e glic dòirtidh bho a cheann, a 'seasamh cas-ruisgte air an talamh. Dhòrtadh 1-2 cuinneagan uisge dhòrtadh no a tha fo fras mu 1 gu 3 mionaid.
• 'Snàmh ann an uisgeachan no ann an amar-snàmh. Deagh thoiseach tòiseachaidh a 'cruadhachadh an t-samhraidh, le làitheil Teòthachd leig thu seachad nàdar. Moladh a 'chiad uisge Teòthachd tha + 22 ° C, air + 24 ° C.
• Winter snàmh. Tha an aois a 'chrìoch a tha eu-coltach ri dòighean eile de' cruadhachadh deigh snàmh. Chan eil e a 'moladh a' tòiseachadh as dèidh 50 bliadhna de chleachdadh agus do chloinn suas gu 14-16 bliadhna. Airson rannsachaidh a 'mhodh-obrach a leanas a' deasachadh a 'chorp le seòrsachan eile de dhìon: perfusion, nighe ann an uisge fuar agus mar sin air. Mus ionnlaideachd a dhèanamh eacarsaich, a shìneadh do phrìomh-altan agus buidheann suathadh suathadh. A 'chiad tumadh ann an uisge aon no barrachd uairean, fhad' snàmh nach eil nas fhaide na 20 diog. An sin slaodach barrachd ùine gu 1 mhionaid. Eilear a-nis a 'fuireach ann an toll nach eil e a' moladh. An dèidh ionnlaideachd-aighearrach bualadh searbhadair agus sgeadaich sa bhad. tuiteam gu leòr airson a chumail a 'bhuaidh an toll 2-3 tursan san t-seachdain.
• Douches - an roghainn as fheàrr airson daoine trang a 'cruadhachadh. Tòisichibh le uisge blàth, an àite i air an fuar. Tha an teòthachd eadar-dhealachadh a tha a 'meudachadh mean air mhean mar rè a' mhodh. Atharrachadh gus 4-5 alternations maireannach mu mhionaid gach. A leithid eacarsaichean airson soithichean cuairt-fala-iomlan a 'neartachadh an t-siostam, a' leasachadh craiceann tòna agus elasticity; Tha ea 'toirt os cionn vivacity fad an latha.

Dòighean eile gus a dhìon

Wiping an t-sneachda agus a 'snàmh ann an sneachda a' cluich ann an sàmhach ciùin aimsir. Tha ea 'moladh a' suathadh a ghàirdeanan agus a 'chuirp pàirt airson 10 diogan, mean air mhean a' toirt a 'mhodh-obrach gu 30 diog.

Sònraichte bhuaidh a neartachadh a 'bhuidheann a' toirt a 'coiseachd cas-ruisgte. Leithid a dhìon an dòigh a tha math cur suas le clann agus seann daoine. Mar a tha daonnan a 'tòiseachadh a' coiseachd casruisgte air an làr aig teodhachd mu + 20 ° C, agus mean air mhean a 'meudachadh agus a' tuiteam Teòthachd. Tha an ceum mu dheireadh - a 'coiseachd casruisgte san t-sneachd airson 3-5 mionaidean.

Ann shàr - coiseachd casruisgte fad na h-ùine sam bith a ghabhas agus anns a ghabhas àite. Coisich mun cuairt an dachaigh, anns a 'ghàrradh, ann an drùchd agus feur, cruaidh talamh, grinneal agus clachan air a' ghainmhich agus anns an uisge. Tha seo a 'fàs cruaidh a-mhàin Chan eil an corp, ach cuideachd a' brosnachadh mòran gnìomhach puingean air an aon. Tha an toradh a 'neartachadh an t-siostam dìon, dol a dhìth buailteach cnatain, a' leasachadh an gnìomh taobh a-staigh buill-bodhaig, an siostam nearbhach a 'tighinn air ais gu àbhaisteach.

Clann agus tempearadh

Cruadhachadh an leanabh a 'bhuidheann a tha caran eadar-dhealaichte a rèir na dòighean, ach gu dearbh a' phròiseas. Feartan thermoregulation pàiste ro-sgoile a dìolaidh dòighean nach eil a 'leasachadh gu leòr. Nuair a supercooling a 'tachairt ann an leanabh glùin Jerk-bhualadh air a' phàirt de na h-àrd analach chlàir, dh'fhoillsich le casadaich agus sreothartaich. Ciliated epithelium, a tha a 'putadh a-mach smugaid cruinnichte agus bacteria ann, nach urrainn dèiligeadh ris a' ghnìomh. Mar thoradh air leasachadh an galar, an leanabh tinn. Runny sròn, casadaich, amhach ghoirt, tonsillitis, at-sgòrnain agus fiabhras-clèibhe - a tha na thoradh air fàilligeadh a 'dìon uidheamachd de na h-àrd analach chlàir. corp an leanaibh a dhìon a 'leigeil a' trèanadh dìolaidh bhualaidhean agus a 'teagasg an t-siostam dìon bacadh a chur air leasachadh na galaran. Thermoregulation a chruthachadh cuideachd, a 'leigeil a' cumail an teas anns a 'chorp, fiù' s nuair a mhùchadh a chruadhachadh mar sin tha clann pragtaigeach supercooled.

Cruadhachadh an leanaibh aois

Dòighean air tempearadh an corp a 'chiad bhliadhna den bheatha e glè bog agus mathanas, ach cha bu chòir dhuinn dìmeas a dhèanamh air neart na buaidhean aca air a' bhodhaig. Cuir a-steach èadhar agus a 'ghrian bat. Child rùisg agus air a chur air a 'bhòrd airson 1-2 mionaidean, mean air mhean a' meudachadh follaiseachd àm gu 10-15 mionaid. Pàiste inverted bho ais gu na bhroinn. An dòigh-obrach a tha a 'cluich a' chiad 2-3 tursan latha, an uair sin 4 tursan latha. an t-seòmar Teòthachd + 20 ° C.

Anns an t-samhraidh giùlain tempearadh air an t-sràid, a chionn 3 mìosan. aois. Tha an teothachd nach eil nas ìsle na + 20 ° C windless a thaghadh ann an dubhar. Cuideachd a 'tòiseachadh le beagan mhionaidean, mean air mhean a' toirt fad an adhair amar gu 20-30 mionaid.

Thathar a 'moladh a' cadal a-muigh anns an t-samhradh, 'sa gheamhradh - ann an seòmar còmhla fosgailte uinneag (an naoidhean le plaide bhlàth a phasgadh). Gu cunbhalach a 'fionnarachadh an t-seòmar anns an neo-làthaireachd an leanabh. Dèan làitheil tursan: aig aois 1 mhìos. mu leth-uair a thìde gach latha, an uair sin, mean air mhean a 'meudachadh na h-ùine suas ri 3-4 uairean a thìde gach latha. Tarsainn runny sròn nach eil adhbhar dheth an t-slighe-coiseachd. Walking bu chòir a bhith chan ann a mhàin ann an uisge trom, reothadh, cur is cathadh.

Never Kuta leanabh. Ma tha an leanabh a fhallas, tha e barrachd cunnart ma bha e beagan fuar. Aig aois nas sine, a bharrachd air aodach a 'cur bacadh air a' chloinn a 'gluasad, faodaidh e cuideachd a' leantainn gu droch lathadh.

A 'tòiseachadh bho 7 mìosan, a' giùlan uisge-mach quenching. Baby wipes a bogadh ann an uisge blàth le searbhadair bog no cùrainn diaper.

Kids bliadhna bho 1 gu 3 bliadhna a dh'aois urrainn coiseachd air an t-sràid aig teòthachd sìos gu - 15 ° C. Oirnn cuideachd tempearadh adhair bat, wiping agus dhòrtadh. Tha a 'chiad uisge Teòthachd + 35 ° C sin, mean air mhean ìsleachadh gu + 25 ° C.

Bha an teodhachd ann an rùm mean air mhean a thoirt gu + 15 ° C. Sun snàimh rithist gaol 2 bhliadhna. Faicibh e gu bheil an leanabh nach eil e overheated, a bhith cinnteach gu bheil a 'còmhdach an ceann panamkoy. Cuideachd le 2 bhliadhna a 'tòiseachadh a' snàmh ann an uisge fosgailte.

Kindergarten (3 gu 7 bliadhna). Tha an leanabh a tha mar-thà comasach a ghiùlan a-mach na mhodh fhèin. Cuir a-steach nas làidire dòighean a dhìon a 'chuirp, agus obair a' chraicinn ga dian leasachadh. Tha e cudromach a bhith a 'stèidheachadh an leanabh, agus mar sin cha robh e air eagal a dhìon agus an tuigsinn' na fhàbhar. Aig aois trì gu seachd bliadhna, a 'tòiseachadh a' snàmh anns a 'mhuir-uisge, a' cumail a 'ghrian amar agus modhan eile. Teothachd an uisge ìsleachadh gu 18 ° C +, air - gus + 15 ° C. Walking an t-sràid a 'leantainn aig - 20 ° C.

Teens. Ann an aois àrd-sgoile a dhìon dòighean-obrach a tha an aon rud ri do dh'inbhich. Ma tha an leanabh a 'fas cleachdte ris a' cruadhachadh bho òige, a chorp nach eil a 'freagairt gu math ri dòighean-obrach uile. Ma tha an dhìon a 'tòiseachadh a-mhàin, an stiùireadh coitcheann a leanas airson gabhail ris (a' cleachdadh tràth cofhurtail Teòthachd beagan gu h-ìosal, fhad 'beagan mhionaidean, agus an uair sin a' lùghdachadh mean air mhean, an teòthachd agus a 'meudachadh an àm) grèine agus amaran-adhair, a dhèanamh leigheasan-uisge.

Riaghailtean bheairt a dhìon chloinne de gach aois a tha an aon rud ri airson inbhich: mean air mhean, làitheil, saor-thoileach agus inntleachd. Cuimhnich gum ann an cùis acute galaran a 'cruadhachadh stad agus àm-ceada airson còrr is dà sheachdain - a' tòiseachadh leis a 'chiad ìre.