Dòighean fèin-hypnosis: ciamar a dhol a-steach an neul

Tha ar psyche - chan e a-mhàin gu bheil sinn ag aithneachadh no cuimhn 'aig an àm. Mothachadh san fharsaingeachd - tha dìreach air bàrr a 'bheinn-deighe ar boundless phearsantachd. Agus an diugh, barrachd dhaoine a 'smaoineachadh mu mar a gheibhear cothrom do mhothachadh goireasan agus na beanaibh rudeigin bheanailteach. Tha mòran dhaoine a tha a 'coimhead airson dòighean eadar-dhealaichte mar a dol a steach do an neul, oir tha e ann an neul staid an duine a' coinneachadh le a subconscious. Bu chòir rabhadh a thoirt gu bheil e ainneamh a choileanadh an neul staid fhaighinn dìreach bhon toiseach, agus mar sin ma tha thu airson faighinn a 'thoradh, feuchainn a-rithist agus a-rithist, nas chleachdadh.

Relaxation - a 'chiad ìre de fèin-hypnosis

Mus tèid thu steach do staid an neul, bu chòir dhuibh fois a ghabhail gu tur a 'chuirp. Tha ar truaill corporra a 'sìor a' faighinn comharran bhon taobh a-muigh àrainneachd, agus mar sin a 'cumail conaltradh ris na h-saoghal chorporra. Airson gad bhogadh fhèin ann an saoghal na bu chòir a lùghdachadh taobh a-staigh a ' bhuidheann eadar-obrachadh leis an àrainneachd a-muigh. Sònraichte iomchaidh fhearg stiùireadh eacarsaichean. Chiad, lorg àite far a bheil thu duine sam bith a bhios a 'cur bacadh ann an cùis de fosgailte. Suidhich thu fhèin reclining ann an cathair (nan laighe air an leabaidh, faodaidh sibh a 'cadal), a' còmhdach do shùilean. Fois a ghabhail gu tur do bhodhaig. Bu chòir dhut a 'faicinn a' faireachdainn gu bheil a 'bhuidheann, mar a bha e, agus nach eil. Mar sin, tha sinn an-asgaidh inntinn bho ceangaltach gu corporra t-saoghail.

anail dòighean

Bho dol a stigh an neul untrained neach gu math cruaidh, 's urrainn dhut am port a bhith a' cleachdadh dòighean-obrach a 'tarraing anail. A bhith comasach air fois a ghabhail, a 'tòiseachadh a' coimhead do anail. No smuaintean eile nach bu chòir cumail aire. Coimhead air mar a 'bhroilleach ag èirigh agus a' tuiteam, mar gach Exhale, tha thu fois fiù 's tuilleadh. Faodaidh tu a 'cleachdadh an abairt "Soham": inspiratory e fhèin a' bruidhinn WO-oh-oh-oh, Exhale haa-Aa-m. Thar ùine, faodaidh tu stad a chur air an abairt fhuaimneachadh mar anail a 'tighinn ann an ruitheam nàdarra. 'S e seo a' chiad cheum a dh'ionnsaigh an neul stàite. Tha modhan sònraichte, a 'mìneachadh dè cho luath a steach do an neul le cuideachadh anail (holotropic anail, rebirthing, agus mar sin air. D.), ach tha na cleachdaidhean a bu chòir a bhith air a chumail le speisealta.

Ag obair le Images

Tha ar mac-meanmna - cumhachdach thobar obair le subconscious. Sònraichte laithean ìomhaighean a 'teagasg luchd-tòiseachaidh mar a dhol a-steach an neul. Tha caochladh eacarsaichean a 'leigeil leat dol a steach do an staid.

• Flight. Aon uair 'ar corp tur socair agus ciùin anail, faodaidh ea bhith air an riochdachadh mar ma bha sinn ag itealaich. Feumaidh sinn feuchainn chan ann dìreach do cheann fhèin fhaicinn bhos an àiteigin agus a 'faireachdainn an-adhair na h-adhbhrachadh le na faireachdainnean seo.
• Sìos an staidhre. Smaoinich gu bheil thu a 'dol sìos an àiteigin air an staidhre. Feuch ri "fhaicinn" an àrd-ùrlar, a 'faireachdainn a' teàrnadh, "fios" air a 'bhalla.
• Fall. Smaoinich gu bheil thu a 'tuiteam a-mach air an àite far a bheil thu a bha' nan suidhe sìos badeigin.

Lean do mhac-meanmna. Chan eil fòn agad fhèin ìomhaighean, dìreach a 'dol far a bheil sibh a' stiùireadh do mhothachadh. Mar eisimpleir, ma bha sibh a 'dol sìos an staidhre, a' coimhead far a bheil thu a 'dol sìos ann an deireadh. Coisich tro àite seo, a 'feuchainn ri faighinn mòran eòlas air mar a ghabhas.

Mus tèid thu a-steach an neul, tha e riatanach gus fios mar a gheibh sibh a-mach às. Anns a mac-meanmna a 'dol suas an sin far sìos. An sin air ais an ceangal leis a 'chorp. Cuimseachadh air corporra tathaich, gluais a chorragan, casan, agus an uair sin a-mhàin Fosgail do shùilean.