Osho Meditation. Meditation tàladh ghràdhaich aon, agus toilichte tachartasan. As fheàrr a smaoineachadh gu doimhinn. Meditation - tha seo ...

Tha fhios againn uile a-ùine mar a smaoineachadh gu doimhinn. A bharrachd air sin, gach neach aig an robh, gun fhios, an Cèitean greis ann an staid a smaoineachadh gu doimhinn. Mar eisimpleir, tha e àm nuair a tha sinn air rudeigin fìor cuimsichte, no nuair a cridhe-stad airson beagan ùine ann an tremulous tàmaill. Tha seo uile a tha na sheòrsa de smaoineachadh gu doimhinn.

Ach airson fear a dh'aona ghnothach ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh ciamar a meditate, tha e cudromach a thuigsinn dè a tha beachd-smaoineachadh, agus carson a tha feum air, dè na dòighean-obrach agus mar a nì sibh ceart. Thèid seo a dheasbad anns an aiste.

Dè tha Meditation

Mar sin, beachd-smaoineachadh - tha seo sònraichte modh innleachd agus fois aig an aon àm. Stàite, nuair a smuaintean air an stiùireadh gu aon amas no inntinn fhuadach smuaintean tur. Tha e an crochadh air an cur an gnìomh teicneòlas agus amasan aige. Gu dearbh, spioradail seo ag obair air iad fhèin. Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh meòrachadh os-nàdarra a' phròiseas, oir faodaidh e foillsichidh iongantach comasan, leithid levitation, no inntinn leughadh. Leithid sin de chùisean a chaidh a chlàradh cho fad air ais seann amannan, ach an fhìrinn a tha no ficsean, chan eil fianais dìreach.

Rè beachd-smaoineachadh, an neach brisidhean ur n-inntinn a 'fàs gun mhothachadh, aig a' phuing a 'bhuidheann a tha a' gabhail fois gun gnìomhan no smuaintean. No a tha sinn a 'suidheachadh fhèin suas airson àraidh staid - toileachas, slàinte, spioradail is corporra,-staigh aoibhneas agus iomadh ni eile a' stiùireadh a smuaineachadh ann an aon stiùireadh agus a 'bualadh air. Ag aontachadh, gu tric fois a ghabhail ar n-inntinn agus casg a chur air diofar aggravating smuaintean.

Saidheans ag ràdh gun meòrachadh - pròiseas anns a bheil mar thoradh air an anail alt sònraichte gnìomhan anns a 'taomadh cortex leigeas às an astar. Nuair a bha fear a smaoineachadh gu doimhinn relaxes 'chuirp gu lèir, inntinn "seòlaidh" agus na h-eanchainn a' tuiteam gu staid eadar cadal agus wakefulness. Aig leithid amannan, dh'fhaodadh gum bi caochladh ùr tathaich agus faireachdainnean. Gu dearbh, saidheans aicheadh os-nàdarra sa phròiseas seo, bhon a h-uile phenomena a tha air a mhìneachadh leis a 'eanchainn nas slaodaiche, leth-chadal stàite.

Carson a smaoineachadh gu doimhinn

Tha mòran dhaoine a tha a 'meòrachadh a chleachdadh, ga chleachdadh aige a thoirt air ais dhan inntinn chothromachadh, a' tilleadh a-staigh co-sheirm. Meditation a 'cuideachadh le leasachadh diofar chleachdaidhean, cho math ri cuid de na h-ealain gaisgeanta.

Ann am briathran eile, ma tha neach a 'eigin eagal, tha e iomagaineach mu dheidhinn a beatha sam bith air suidheachadh no duilgheadas, tha e fo chudthrom airson aon adhbhar no eile, agus an uair sin beachd-smaoineachadh a tha na shàr dhòigh air dèiligeadh leis na nithean bacadh a phearsantachd. Cuidichidh seo a 'socraich sìos agus fois a ghabhail, gu dearbh, a' tarraing anail dòigh-obrach a bhios cuideachd a bhith feumail dhan bhuidhinn.

A 'bruidhinn a-rithist mu na saidheansail sealladh meòrachaidh, tha e' s dòcha aon de na fhasa dòighean gus ionnsachadh mar a làimhsicheas iad an psychophysical staid, co-fhaireachdainn, chasg feirg agus eile àicheil faireachdainnean, a leigeil a dhol agus chan eil iad a 'cumail olc, a' neartachadh an cuid cruthachalachd agus ag obair èifeachdais.

A Brief History meòrachaidh

Meditation a 'gabhail a h-eachdraidh o shean agus a' dol ann an co-shìnte ri creideamh. Ann an linntean a chaidh seachad, tha daoine air a chleachdadh laoidhean, ath-aithris an aon faclan agus dòighean eile gus conaltradh ri na diathan.

Tha a 'chiad iomradh air a' phròiseas seo a nochd anns na h-Innseachan air feadh an 15mh linn RC ann am beul-aithris Vedantism Hindu. Tha e ag innse mu na Vedas modh meòrachaidh.

An dèidh sin, ann an ùine bho 6mh airson na 5mh linn RC, tha foirmean eile meòrachaidh (ann an Indian Buddhism agus Sìneach a Taoism). Ann an 20s RC, tha clàran an creideamh feallsanachd Philo Alexandria, a tha a 'toirt iomradh air "spioradail eacarsaichean", a tha ann an aire air an obair agus an aire. Às dèidh trì linntean meòrachadh dòighean-obrach a leasachadh feallsanachd damaichean (aon de na feallsanaich a 'chiad seann Ghreug).

Buddhist sgriobturan ag ràdh gu bheil an t-Innseanach Buddhist meòrachadh - seòrsa de cheum air an t-slighe a shaoradh. Creideamh a sgaoileadh ann an Sìona, far a bheil cleachdadh na beachd-smaoineachadh ceanglaichean a 'dol don sgoil a Zen (100 BC).

Beachd-smaoineachadh a leudachadh bho na h-Innseachan air sgàth gu toiseach a 'gluasad an carabhan no air an Silk Road, a tha co-cheangailte Àisia an Ear agus a' Mhuir Mheadhan-thìreach. Tha am pròiseas seo a 'fàs barrachd is barrachd daoine, agus barrachd is barrachd dhaoine a' gabhail thairis air an cleachdadh.

An dèidh sin, ann an 60an den 20mh linn, a 'beachd-smuaineachadh air sgaoileadh chun an iar agus b' e an cuspair saidheans ann a bha e comasach faighinn a-mach dìreach mar a tha e a 'bualadh air a' bhuidheann agus dè na pròiseasan a 'tachairt, no air an làimh eile, nach eil a' tachairt ann an staid meòrachaidh neul.

An-diugh, beachd-smaoineachadh dòighean-obrach a chleachdadh ann an leigheas mar dhòigh neutralizing an droch fhaireachdainnean, uallach, agus a 'leasachadh deagh smaoineachadh a-staigh agus an sìth.

Osho meòrachadh

Chandra Mohan Rajneesh, no Osho - 'S e Indian feallsanachd a bha an t-ùghdar air còrr is 140 diofar dòighean a smaoineachadh gu doimhinn. That Osho leasachadh teicneòlas chan ann a mhàin "suidhe" beachd-smuaineachadh, ach cuideachd a 'gluasad.

Tha a 'phrìomh adhbhar a smaoineachadh gu doimhinn Osho - a chur a thaobh na h-inntinn a leth-taobh agus a' dèanamh fhèin falamh soitheach; cuidhteas fhaighinn de agad EGO, a 'faighinn aig an aon suaimhneis. Osho a 'creidsinn gun gus faighinn gu d' anam, feumaidh tu an comas dheth an inntinn, mar a 'phrìomh-starra anns a' bheatha airson duine fhèin. Tha a 'phrìomh chothromachadh teagasg Osho - "a sgrios, air a lìonadh le daoine."

"Best Meditation" nach urrainn a bhith air a ghairm sònraichte alt. H-uile duine a 'taghadh dè is toigh leis. Cuid de dhaoine a b 'fheàrr socrach beachd-smaoineachadh, cuideigin - fiùghantach. Tha e cudromach a 'lorg dòigh-obrach a ghabhas a choileanadh na prìomh amasan meòrachaidh - co-sheirm. Seo beagan dòighean Osho Meditation: Vipassana Meditation Osho Dynamic agus Kundalini.

Tha iad seo beagan eisimpleirean de na diofar mhodhan meòrachadh Guru. Osho Meditation air a mheas fhèin feallsanachd agus taic a theagasg, tha e a 'cuideachadh gus a lorg a-staigh co-sheirm, sìth agus an aoibhneas, an comas a bhith fhèin.

Vipassana modh

Tha an seòrsa de bheachd-smuaintean a tha a 'gabhail àite ann an làn iomlanachd sàmhchair. Tha e riatanach a lorg cofhurtail àite far an urrainn dhut suidhe airson 45-60 mionaid, agus meòrachadh a dhèanamh air a h-uile latha aig an aon àite agus aig an aon àm.

Vipassanā cleachdte nach eil a 'cuimseachadh. Airson an teicneolas seo air a chomharrachadh le fois. Tha an ais a bu chòir a bhith direach, a shùilean dùinte, anail nàdarra agus feumaidh èisteachd ri d 'anail.

fiùghantach meòrachadh

Mar iomradh mu thràth, beachd-smaoineachadh urrainn a bhith gluasadach agus a 'fuireach. Chan eil sin an-còmhnaidh a ghabhail a-suidheachadh cofhurtail agus a 'fuireach an sin bho chionn fhada. Airson daoine nach urrainn a meditate ghluasadaich freagarrach fiùghantach a smaoineachadh gu doimhinn. Tha an lùth a tha a 'tighinn a-mach aig àm an dàrna ìre, a' leigeil leis a 'chorp gus fois a ghabhail agus faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd.

Chluich airson uair a thìde ann an 5 ceumannan. Tha sùilean a bu chòir a bhith dùinte no ceangailte stail. Meditate air an dòigh seo tha e nas fheàrr air falamh stamag ann an aodach cofhurtail. Thar ùine, faodaidh sibh coimhead le timer. Ma tha an t-seòmar nach urrainn a 'dèanamh fuaim, leig e an corp a smaoineachadh gu doimhinn agus abairt urrainn verbalize smuaintean.

Tha a 'chiad ìre a mhaireas 10 mionaid. Feumaidh tu a 'gabhail anail tron do shròin agus domhainn dùmhlachd air an exhalation.

Tha an dàrna ìre a tha cuideachd 10 mionaidean. Feumaidh tu an mach lùth - gus leumadh, Scream, crathaibh, dannsa, seinn, gàire, gluais do chorp iomlan. Feumaidh iad a bhith "gòrach", nach eil ceangal ris a 'phròiseas seo an inntinn. Dìreach a 'gluasad.

Anns an treas ìre airson 10 mionaid, feumaidh sibh a 'leum le an làmhan suas agus a' seinn "Hu! Hu! Hu! ". Tìr dhìth airson a 'chòrr de na chois.

An ceathramh ìre a mhaireas 15 mionaid. Feumaidh tu seasamh fhathast ann an suidheachadh far a bheil thu a bha aig an àm chomharran. Feumaidh tu dìreach a bhith ann an staid, nach casadaich, sreothart, a bhruidhinn, a 'seasamh fhathast.

Tha an còigeamh agus cuideachd a 'cheum mu dheireadh a mhaireas 15 mionaid. Feumaidh tu a bhith a 'dannsadh agus a bhith sona, air a lìonadh le aoibhneas, a' cur taing do na h-uile.

Kundalini uidheam

Meditation, a tha a 'cluich aig sunset airson uair a thìde. Tha a 'chiad trì ìrean a dhèanamh fo a' cheòl, agus mu dheireadh - ann an sàmhchair.

Anns a 'chiad cheum riatanach gus tòiseachadh a chrathadh' chuirp gu lèir ann an suidheachadh seasamh airson 15 mionaidean. Tryastis riatanach, ag ullachadh an taobh a-staigh lùth Saoraidh.

Anns an dàrna ceum a 'tòiseachadh air thuaiream dannsa airson 15 mionaidean. Dancing rud sam bith a dh'fhaodas a bhith: an urrainn dhut leumadh, a 'ruith, a' gluasad an t-slighe do bhodhaig ag iarraidh.

Anns an treas ìre, feumaidh seasamh fhathast ghluasadaich airson 15 mionaidean, a 'faireachdainn a' tachairt air an taobh a-muigh agus a-staigh. Tha thu a shaoradh bho chumhachd a mhòr-sruth, agus a-nis dìreach a 'smaoineachadh, mar rud ùr sruthan ann' ur cuislean. Feel seo stàite.

Anns a 'cheathramh cheum a dh'fheumas tu a ghabhail laighe suidheachadh agus le shùilean dùinte laighe ghluasadaich (15 mionaid).

Purification le bhith a 'meòrachadh

Ma tha thu gu tric eòlas burnout, cuideam agus iomaguin a 'cur bacadh ort soberly a' smaoineachadh agus ag obair gu h-èifeachdach, tha e a 'cuideachadh gus a ghlanadh sònraichte a smaoineachadh gu doimhinn. Cleaning a 'gabhail àite air spioradail ìre. 'S e sin, tha sinn a' glanadh ur n-inntinn na h-uile "Garbage" agus àicheil a tha cruinnichte an sin, agus Burdens dhuinn.

Alt seo air a mhìneachadh ann an leabhar "Sensei" Anastasia ùr agus tha e sìmplidh ann bàs. Mar sin, tòisichidh an t-suidheachadh - seasamh, troigh a dhìth a chur ghualainn leud chèile. Hands tha e suidhichte air an ìre de an stamag, drùighteach, corragan sgaoil - .. Great a 'òrdaig, Clàr-ìnnse gu Clàr-ìnnse, etc. Tha e riatanach an uair sin, a' dùnadh a 'chearcaill, air a bheil an lùth a' gluasad, tha e ann an spioradail mothachadh, uill, corporra leithid conaltraidh a tha fàbharach bhuaidh air an eanchainn air sgàth an àireamh mhòr de nearbh deiridhean aig an corragan. An ath-, feumaidh tu fois a ghabhail agus soilleir do cheann de smuaintean. Watch agad anail, bidh e na chuideachadh.

An dèidh a 'ruighinn gu h-iomlan fois a dh'fheumas tu a thoirt air fhèin pige uisge èirigh suas airson a tha an t-anam. Smaoinich gu bheil an t-uisge 'lìonadh an corp air fad, agus, a' ruigsinn oir an soitheach, air a dhòrtadh air a mullach a 'chuirp, a' fàgail an talamh.

Còmhla ri seo sruthadh uisge air falbh a h-uile droch smuaintean, imcheist,-staigh purification a 'tachairt. Ma tha thu airson seo a dhèanamh, beachd-smaoineachadh air latha gu latha, bidh daoine ag ionnsachadh gus smachd a chumail air do smuaintean, a bhith gan cumail ann an "glan agus sgiobalta."

Gach neach a bu toigh fhaighinn deagh àm ri teachd, a 'tarraing soirbheachail. Faodar seo a chleachdadh a ghlanaidh smaoineachadh gu doimhinn. A 'cruthachadh àm ri teachd soirbheachail sa chùis seo bidh e bhith stèidhichte air gu bheil a' tighinn gu daoine eòlach orra fhèin, ag aithneachadh an fìor miannan agus fhuadach bho gach cnap-starraidhean agus droch smuaintean a dh'fhaodadh a bhith a 'cur bacadh anns a' phròiseas a bhith ag obair air a shon fhèin agus do àm ri teachd.

beachd-smaoineachadh dòigh-obrach a thàladh a ghràdhaich aon do na fir

Tha e mar-thà air a bhith ag ràdh gun urrainn dhut meditate, chan e mhàin airson an adhbhair purification. Tha cuideachd dùmhlachd de beachd-smaoineachadh, agus aon de na fo-ghnè - meòrachadh air an neach. Tha an seòrsa beachd-smaoineachadh gabhail a-steach dol an sàs ann am beatha a 'ghaoil, a' tighinn dlùth no fiù 's a' ghairm toileachas ann am beatha.

Anns a 'chreideimh Hindu, tha seann abairt - "Klim". A rèir clàran, seo abairt a chruthachadh a 'tàladh a' toirt an gaol air beatha an duine. As tric an abairt air a chleachdadh le daoine a thàladh an gaol le boireannach.

Abairt seo atharrachadh a 'crathadh ur lùth. Airson rannsachaidh a smaoineachadh gu doimhinn feumaidh tu a bhith cofhurtail suidheachadh a 'socrachadh sìos agus a' cuimseachadh air fuaim abairt. -Rithist an abairt, "agus" tha e riatanach a dh'fhuaimnicheas fuaim còir a bhith màirnealach. Agus fhad 'sa' seinn mantras èisteachd ri na fuaimean. rithist an dòigh-obrach airson:

- Dèan a-rithist 6 amannan air an abairt "Klim" air a 'Exhale, aig an ìre seo tha e riatanach a bhith a' cuimseachadh air an droma chakra;

- 6 amannan, abairt a ràdh a-rithist, ach thathar a 'cuimseachadh air an navel chakra;

- 6 ath-aithrisean air na grèine plexus;

- 6 riochdairean air a 'chridhe chakra;

- 6 riochdairean, amhaich chakra;

- an treas shùil chakra, 6 ath-aithrisean;

- a 'Chrùin Chakra, 6 riochdairean;

- aon uair airson còir-shùil chakra, aon - airson an làimh chlì;

- aon uair airson gach aon de na leth-chruinne a 'eanchainn;

- aon uair airson gach chluas;

- aon uair airson gach pollag;

- agus aon ath-aithris, ag amas air an chakras de na bheul agus a theanga.

Mar sin, bu chòir an abairt fhreagradh air feadh na bodhaig.

An ath-oidhche, bidh e riatanach a bhith a 'sgrìobhadh an abairt "Klim" 108 uair no barrachd. Tha tuilleadh amannan thu a 'sgrìobhadh, a' làidire 'bhuaidh. Ged a tha a 'sgrìobhadh an abairt a tha cuideachd a-rithist e gus mi fhèin no a-mach.

beachd-smaoineachadh dòigh-obrach a thàladh a ghràdhaich aon do bhoireannaich

Meditation tàladh ghràdhaich aon, agus toilichte tachartasan airson boireannaich a tha a thaisbeanadh fèin anns a cofhurtail, pàrras, air a chuairteachadh le flùraichean, no air an tràigh. Feumaidh ea bhith ann an àite càirdeil stàite agus a riochdachadh Surf fuaimean, fuaim nan tonn, laghach gainmheach agus a 'ghrian.

Smaoinich gu bheil thu a 'tighinn bho lùth ghathan. 'S e lùth a ghràidh, tha sibh deònach a thoirt seachad agus a' faighinn. An uair sin tha e riatanach smaoineachadh gu bheil neach a 'tighinn dlùth dhuibh. Nach fheum a bhith a 'cur cudrom sònraichte ìomhaigh,' s dòcha tha e dìreach an sgàil-riochd. Tha e riatanach a 'faireachdainn lùth iomlaid is foillseachaidh an anam. Tha a 'bheachd a ghabhail dheth na blocaichean agus eagalan nach eil a' coinneachadh ri gràdh.

Chan fhaod thu a bhith mothachail gu bheil ea 'cur stad toileachas. Teagamh a ghlanadh agus a 'caitheamh an cuid neart gu sonas agus gràdh e a' cuideachadh a smaoineachadh gu doimhinn. Happy tachartasan agus gràdh a 'tòiseachadh a' tighinn a-steach air ur beatha, a bha uaireigin làn fosgailte ann an deisealachd a 'faighinn na tachartasan sin. Tha seo glè chudromach. Meditation a thàladh a-steach do bheatha, sonas, a leannan, bidh soirbheas cha sònraichte a bhith ceart alt, às do mhearachdan. Ma tha neach nach eil deiseil gus gabhail ris le taing fiù 's beag aoibhneasan, ann an sealladh' s gu bheil iad dìreach a 'faicinn nach b' urrainn, nach eil e deiseil, agus gu fortanach.

Meditation - 'S e slighe gu fèin-eòlas, fèin-leasachaidh, leasachadh spioradail. Sa chùis seo, tha sinn air a bhith ag ràdh "tha smuaintean stuth." Best Meditation - aon a tha air a dhèanamh le tuigse an smior den phròiseas seo. Feumaidh mi m 'uile chridhe a' creidsinn gu bheil gràdh thig, cho fad 'sa bha sibh a' ullachadh airson seo.