Meditation: A bheil e dha-rìribh a 'tighinn a rèir a h-uile?

Meditation o chionn ghoirid air a bhith barrachd is barrachd daoine measail, ach tha an luchd-rannsachaidh, a tha air a chuir seachad iomadach bliadhna a 'sgrùdadh a' chleachdadh draghail mun staid cùisean. Aca eagal a tha stèidhichte gu sònraichte air an fhìrinn gu bheil, mar iomadh eile fads a tha air a sguabadh air an t-saoghal ann o chionn ghoirid a chaidh seachad, beachd-smaoineachadh Faodar san fharsaingeachd air dhìochuimhn 'nuair a bhios daoine a lorg a dh'aindeoin an Hype, chan eil e draoidheil phanacea airson pian no trioblaidean .

Ach, tha eòlaichean Chan eil teagamh na buannachdan a. Tha gu leòr de dhaoine a bha iad comasach air atharrachadh air am beatha airson na b 'fheàrr, nuair a thòisich iad a chleachdadh a smaoineachadh gu doimhinn.

Dè a-rannsachaidh ag ràdh

Ach tha rannsachadh a 'toirt dhuinn mòran nas lugha adhbhar airson cho dealasach. Chan eil cho fada air ais, tha eòlaichean saidheans air crìoch a chur air tòrr de rannsachadh, rè a lorg gun robh cuid de sheòrsaichean beachd-smaoineachadh nach eil buaidh air mar a tha daoine a 'dèiligeadh ri uallach, mar a tha iad gan giùlain fhèin ann am beatha làitheil, an ìrean inntinn agus iomaguin. Fortanach, dàta bho mòran rannsachaidhean eile, air an gabhail còmhla, a 'dearbhadh a h-fàbhar. Cuibheasach, beachd-smaoineachadh rìreabh a 'cuideachadh gus dèiligeadh le trom-inntinn agus iomaguin, ach a' bhuaidh aice nach eil cho mòr agus chan eil mòran nas fheàrr na na toraidhean a choileanadh le eadar-theachd sam bith eile.

Neo airson a h-uile

Sin carson a tha eòlaichean saidheans air co-dhùnadh gum beachd-smaoineachadh nach eil e freagarrach airson a h-uile duine, a dh'aindeoin an inbhe làithreach na phanacea airson gach euslaintich againn. Uaireannan meòrachadh dha-rìribh ag obair airson duine sam bith. Ach nuair nach eil ea 'cuideachadh a thoirt dhuibh, faodaidh e dèanamh thu a' faireachdainn as fheàrr aig briseadh-dùil. Aig a 'char as miosa - thu a' faireachdainn truagh. Mar sin ma tha thu a smaoineachadh gu doimhinn agus dh'fheuch co-dhùnadh nach robh e airson thu, cha bu chòir dhuibh a 'faireachdainn air sgàth seo dona. Tha mòran de ro-innleachdan eile gus leasachadh a thoirt air ur slàinte agus sunnd.

Tips do luchd-tòiseachaidh

Ach mur eil thu air dh'fheuch beachd-smaoineachadh agus ag iarraidh fhaicinn ma tha e gu buannachd dhuibh, seo cuid de sìmplidh tips:

1. Thoir fhèin an àm a 'feuchainn - seachdain no dhà. A 'chiad chleachdadh seiseanan goirid a smaoineachadh gu doimhinn. Bha beagan math seiseanan airson còig gu deich mionaidean a tha nas fheàrr fada aon, a bheir briseadh-dùil. Agus ma tha thu a lorg a tha a 'meòrachadh a' toirt dhut le duilgheadas, a 'cur fàilte air a' chlub! Ach chan eil duine gun robh e furasta.

2. Feuch a 'cleachdadh measgachadh de iarrtasan, gu h-àraidh ann an toiseach, oir faodaidh iad a' frithealadh mar stiùireadh agus bunait a stèidheachadh airson toiseach an clasaichean. A-nis, tha mòran math agus saor-aplacaidean, agus mar sin faodaidh tu taghadh.

3. Ma tha thu a 'faighinn cothrom pàirt a ghabhail ann am buidheann de dhaoine ag ionnsachadh smaoineachadh gu doimhinn. Ged a tha e aonaranach chleachdadh, an taic a Faodaidh a 'bhuidheann a' dèanamh mòran dhuibh.

4. Ma tha thu a 'strì ri imcheist no ìsleachadh, a' dèanamh cinnteach gu bheil na duilgheadasan seo tha fo ur smachd air, agus chan fheum thu taobh a-muigh a 'cuideachadh a' tòiseachadh a 'meditate. Faodaidh tu a 'cleachdadh measgachadh de leabhraichean air a' chuspair, mar eisimpleir, "A cùramach slighe tro na inntinn," Mark Williams agus Dzhona Tisdeyla. Tha an leabhar seo a 'toirt thu gu leigheas innleachdail stèidhichte air meòrachadh.

5. Ma tha thu a smaoineachadh gu doimhinn air feuchainn agus a 'faireachdainn nach eil seo dhut, chan eil e na iongnadh. A dh'aindeoin an Hype, 'chleachdadh seo an da-rìribh nach eil e airson a h-uile duine. Agus tha sin gu math, oir tha iomadh dòigh eile aca a leasachadh shochairean.