Eacarsaichean le ròp sùrdaig - an dòigh as fheàrr airson cuideam a chall agus teannaich suas corp

Tha dragh ort mu a bharrachd cuideam? Bu toigh leam a 'tilgeil air falbh an fheadhainn a bharrachd cileagram agus ceudameatairean, a thuilleadh air an socraicheadh an thoradh? Forget mu daithead.

Solution a lorg gu math eadar-dhealaichte: Cuir an clàr-ama nam beatha làitheil tuilleadh turas amar, seata de eacarsaichean le ròpa agus daithead cothromach. Chan eil gin de na trì eileamaidean ann an cùis sam bith nach bu chòir a dùnadh a-mach, no a dh'fhaodadh a bhith air lùghdachadh mòr air èifeachdas.

Mar airson eacarsaich - fa-near an ròpa, le is dòcha nach eil an sgrìobhadh airson an gym agus a 'cur seachad an sin hours a prìseil àm.

Rope. Tha mòran dhaoine ag iarraidh, mar a leumadh ròpa, a 'call cuideam. Gu dearbh, air an latha a tha e gu leòr gus pàigheadh airson còig gu còig-deug mionaid, a rèir do willpower. Agus, mar a h-uile daoine eile, eacarsaichean le ròpa air-sheachanta bunait bu chòir a dhèanamh ann an grunn dhòighean-obrach. Tachartasan rannsachadh air sealltainn gu bheil seo ab 'fheàrr a bha aig iomadh leanabh rud gu gnìomhach a' cuideachadh le cuideam a chall, a 'losgadh calaraidh a dhubhadh. Thoir fa-near gu bheil na h-eacarsaichean le ròpa grunn tursan nas snàmh, teanas, rothaireachd.

Ma tha ùidh agaibh agus ag iarraidh a 'tòiseachadh mar-thà a chur an gnìomh a aisling, a chumail ann an inntinn, a h-uile deagh leuman an crochadh air an àireamh gach mionaid. Tha barrachd dhiubh a tha, an barrachd chalaraidhean do bhodhaig a 'cosg, agus luaithe chì thu a leasachadh. Agus na dìochuimhnich mun bhiadh! Chan eil e riatanach no nas àirde calaraidh trannsa, no a lùghdachadh, an dà chuid, bidh buaidh thu dona, a bhith reusanta. A thuilleadh air an dh'imich cileagram agus ceudameatairean, chì thu mar a tha a 'neartachadh na fèithean agad, mar a leasachadh do smior.

Chan eil stad air an oideachadh aca, a 'bhuaidh a th' aca ann a-mhàin nuair a cunbhalachd. Cumaibh sùil air an obair a chridhe, mar an eacarsaichean le ròpa, a dh'aindeoin an cuid sìmplidheachd, tha buaidh làidir air a 'bhodhaig agus na phàirt den trèanadh ball-basgaid, boxers, sabaid, speuradairean. Gearr leum ròpa, reusanta agus dìcheall an dòigh-obrach a nì an obair - gu math luath 'sa chì thu rudeigin a chaidh - speach mheadhain, an gràs, neart spiorad, cion a bharrachd cilos.

Co-dhùnadh air an ròpa a dh'fhaid

A glè chudromach nuair a tha thu a 'dèanamh eacarsaichean le ròpa - a thogail freagarrach a dh'fhaid. Mìneachadh e dìreach, feumaidh sibh sìos an ròpa ann an leth agus tog suas, mar sin bu chòir gann beantuinn an làr. Cuideachd ceart dh'fhaid airson d 'àirde a-mach air dhòigh eile: do chasan fhaighinn air meadhan ròpa air a' bhonn aig an aon pinn a bha aig an ìre armpits agad. Ma tha thu a 'tuigsinn gu bheil an aonad Chan eil a fhreagras oirbh,' gleusadh an dh'fhaid le àiteachan a bharrachd air na làmhan.

Cleasachd leuman

Chan eil càil nas fhasa - dìreach a 'leum tro acfhainn. Bhacadh às an talamh leis an dà chois, tha iad an aon rud agus air tìr. Jumping bu chòir solas, springy. Le còir bàs Feumaidh gluasad a-mhàin a làmhan a chumail anns an ròpa, uilnean aig an aon àm faisg air a 'chorp, a' chùl tha dìreach. Na dìochuimhnich a leantainn agus anail, bu chòir a bhith air a thomhais, a chaochladh do bhodhaig nach innis thu "taing a thoirt dhuibh." Inhale tron t-sròin, a-mach tro ur beul, ach a-mhàin ghoirteachadh fhèin.

Ma tha thu ag iarraidh a dhèanamh gu luath na leuman, co-chomhairleachadh an dotair agad mus tòisich trèanadh sam bith, mar tha cuid bacaidhean. Chan urrainn dhut a dhèanamh an eacarsaichean le ròpa ri daoine nach eil a 'dèanamh gu math leis a' altan agus aig a bheil bruthadh-fala àrd. Facal eile na comhairle - an leum as fheàrr anns an t-sràid, ann an àile ùr. Nàbaidhean a tha buailteach a bhith air leth toilichte leis a 'stampadh. Agus taobh a-muigh an dachaigh, agus an àile glan, agus a 'cur bacadh thu cha toir duine.

Seo cuid de na h-eacarsaichean a chuidicheas sibh a 'leasachadh an t-sùbailteachd an droma, agus aig an aon àm a' cuideachadh a 'cumail suas co-gluasaid.

1. Seas le do chasan a sgaoileadh bho chèile, lùb do ghàirdeanan agus a 'gabhail an ròpa, ro-pasgadh e ceithir tursan. Nis a thogas an ròpa agus tharraingeadh iad e. Tha an suidheachadh seo riatanach gus coileanadh Povorovo làimh dheis agus chlì, an-còmhnaidh a 'tilleadh dhan àite thùsail aice. Anns gach taobh feumar repeated le seach còig tursan.

2. Seas le do chasan a sgaoileadh bho chèile, lùb do ghàirdeanan agus a 'gabhail an ròpa, an dèidh pasgadh e ann an leth. -Nis a thogas e suas agus a tharraing. Seinn dà tapaidh Teilt air an làimh dheis agus till don tòiseachadh suidheachadh. An dèidh a dhèanamh coltach slèibhtean air an taobh chlì. Dèan eacarsaich seo, feumaidh tu còig tursan anns gach stiùireadh.