Ciamar a leumadh ròpa: doprygat gu slàinte!

Ceart leum ròpa, tha beagan riaghailtean sìmplidh ach èifeachdach a dhealbhadh gus an dìon do shlàinte agus staid chorporra. Ma tha thu a 'leantainn ar comhairle, dèan cinnteach gu bheil thu a' tuigsinn nach ann a-mhàin mar a leumadh ròpa, ach gun robh feum airson seo furasta agus èifeachdach spòrs. A 'chiad and foremost, feumaidh i leum ròpa - solus, maireannach, cofhurtail le làmhan agus swivel. Anns a 'chùis seo, a' uèirichean cha thoinneamh no Jerk, fiù 's aig fìor luath leum ròpa e deagh coiseachd dìreach, rèidh, chan chèile agus chan eil e a' dèanamh suas air thuaiream node. Gu dearbh, mar a leumadh ròpa, ma tha e aig amannan a tha troimh-chèile? Tha deagh leum ròpa simplifies trèanadh.

Tha e fìor gun urrainn dhut leumadh an àite sam bith, ach daonnan ann an deagh spòrs bhròg a socair Ghaol na chois, gu h-àraidh an òrdagan. Uill, ma tha sibh a 'leum air an ùine-dhearbhaidh le uachdar bog mar rubberized uachdar an talla spòrs, ùrlair, ' s urrainn dhut leumadh air lianagan. Ach an uachdar cruaidh e trioblaideach le droch bhuaidh gu sònraichte airson an lag-altan. Tha seo gu math drùidhteach an dèidh na h-ùine nuair a tha an altan a 'faighinn nas làidire agus a' fàs cleachdte ri na gluasadan ruitheamach cunbhalach, faodaidh sibh a 'leum cho math riatanach fiù' s air Asphalt, co-dhiù air a 'chnap fiodha làr. Bu chòir dhut a bhith draghail, mar a leumadh ròpa, agus an uair sin a-mhàin sùil fhèin airson neart is cruadalachd.

Like sam bith spòrs eacarsaichean, a 'leum ròpa bu chòir a bhith mean air mhean. Airson na fèithean a bhlàthachadh, nas luaithe, mean air mhean, a 'faicinn ceart suidheachadh na làmhan, torso agus casan. Ma tha thu an teagamh an comasan, an sin faodaidh sibh tagradh a chur gu neach-trèanaidh aig an ionad fallaineachd: e fios le cinnt cò agus ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'leum ròpa, agus dè ur inclinations agus comasan. Taghadh de shligean fad - tha e cudromach barantas cofhurtachd clas, le làimh dheis suidheachadh, an àite bho cheann a slaodadh, a 'dol thairis air a cheann, nach bu chòir nas motha mu 10 ceudameatairean. Ro fhada dèanamh ròpa daonnan Stumble agus saora goirid làimh dheis gluasadan.

An leth cudromach cùis a diombach mòran: mar a leumadh ròpa cuideam a chall? Bu chòir dhut tòiseachadh le còig mionaidean latha, agus cha tuilleadh mean air mhean - na prìomh gu soirbheas. Airson luchd-tòiseachaidh gu còig mionaidean de leum bu chòir a bhith air fois airson deich mionaidean, no dhà sheachdain trèanaidh, a thoirt an àm dreachdan ròpa, suas ri uair a thìde - còmhla ris a 'chòrr. Mean air mhean, a 'lùghdachadh an àm airson fois a ghabhail. Aire, ma tha do chuideam nas àirde na an àbhaist le fichead cileagraman no barrachd, an uair sin bidh thu nas cudromaiche, mar a cha do leum ròpa, agus co-dhiù a tha no nach eil a 'leum aig na h-uile. Clasaichean le ròpa airson seo cuideam feumar a dhèanamh fo stiùireadh proifeiseanta. Tha cunnart an seo a tha an cunnart an leòn co-, glùin agus adhbrann, agus mòr còrr cuideam a 'meudachadh cunnart mòr. Ma tha seo nas àirde, tha an cuideam a nì thu co-dhùnadh a 'leum ròpa thu a' freagairt a-iomlan, prionnsapal mean air mhean agus slaodach a 'meudachadh luchd Feumar leantainn an-còmhnaidh mar sàbhailteachd. Ligaments agus altan trèana a fàs cleachdte ris an eallach.

Airson adhartach lùth-chleasaichean ag obrachadh math a leanas a 'chlàr-ama a' leum: an àite-tàimh eadar seataichean, a 'feuchainn ri nas slaodaiche, cha stad leuman. Tha e trèanaichean t-siostam analach, a 'meudachadh an smior. T-saoghail ann an co-fharpaisean leum ròpa, bho Japan gu muinntir Ameireaga a 'farpais ann an cruadalachd, ie fhad' leum ròpa agus an luaths. Airson leth mionaid a dhèanamh 162 leum ròpa, ann an cùis sam bith, a leithid de chlàr a tha mar-thà ri fhaotainn. Cò aig tha fios, 's dòcha urrainn dhut a dhèanamh nas fheàrr?