Èifeachdach beothamain airson memory inbheach. Dè drogaichean a leasachadh memory

Memory - iom-fhillte uidheam, agus làn de dhìomhaireachdan. Taing do dhi, daonnachd a bheil còir air an àm ri teachd. Tha cuimhne tha comasach air a h-uile stòradh na cuimhneachain de na tachartasan. Tha e air sgàth coltach morbhail annasach a 'gabhail a chumail agus daoine san dòigh. Anns a 'bheatha làitheil, a' chuimhneachan air cuspair sam bith a tha an-còmhnaidh ann an obrachadh. Daoine a 'fulang bho amnesia (call cuimhne), nach urrainn faicinn na leasanan a beatha. Gach latha tha iad a 'tòiseachadh a h-uile thairis a-rithist, a-rithist agus a-rithist a' dèanamh an t-seann mhearachdan. Ag ithe beothamain airson cuimhne, inbhich agus faodaidh a 'chlann a' leasachadh an coileanadh leithid iom-fhillte uidheam.

Tha na prìomh phàirtean

A leithid de dhreuchd de na h-eanchainn ann an cùis an obair as fheàrr a dhèanamh suas de thrì phàirtean: thùsail comas, staitistigeil staid agus fallaineachd. Ma tha an daithead ann an gu leòr suimean a-steach beothamain airson cuimhne, an t-inbheach a tha mòran nas fhasa dèiligeadh ri mòran dhuilgheadasan.

• Ciad comasan - 'S e makings de thoirt seachad daonna eanchainn le nàdar. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil gach dhuinn ann an diofar ìrean, a tha aca.
• Statistical memory inbhe - pàirt eile a 'sònrachadh comas eanchainn feartan. A rèir eòlaichean, an comasachd ar "glas a 'chùis" cha mhòr limitless. Tha an àireamh iomlan de neurons san eanchainn - 14 billean (dh'aindeoin 's gu bheil an àireamh de interconnections eadar iad dìreach unquantifiable). Inbhe leithid a bhuidheann air a dhearbhadh le iomadh factaran. Tha obrachadh iùil-tharraingeach a 'toirt buaidh stoirmean, corporra is faireachdail staid neach, an obair agus mar sin air.
• Natrenirovannosti chuimhne. Fo seo abairt a tha cumanta air a thuigsinn mar cunbhalach oidhirpean psychophysiological seòrsa, a leasachadh eanchainn gnìomh. Siostamach luchd urrainn àrdachadh mòr seo comasach daonna. Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil beothamain èifeachdach gus piseach a thoirt chuimhne. Ann an co-bhonn le trèanadh iad a 'leigeil a choileanadh àrd toraidhean.

Obraichidh cuimhne aig àm cadail agus wakefulness

Rè a 'chòrr den eanchainn pròiseasan a dhèanamh, a tha an-sàs as cudromaiche neurotransmitter (a-phàirt a stèidheachadh eadar neurons a ghluaiseas a' cur nearbh) GABA. Ann an cùis a shònrachadh ceimigeach nedosypanija corp a 'ghnìomhachd a tha gu mòr a lùghdachadh. A thuilleadh air sin, tha an eanchainn daonna an toiseach a chur gu nàdarra ruitheam cadail agus dùsgadh, ach a chionn tha e air a dhèanamh fad na h-ath-bheothachadh pròiseasan rè na h-oidhche ann. Constant cadal easbhaidh droch bhuaidh air an eanchainn. Ann an cùisean mar sin gu tric chan eil e fiù 's a' cuideachadh beothamain airson chuimhne. Inbhich bu chòir tuigsinn gu soilleir gu bheil restful cadal - an iuchair a reachdachadh obrachadh an eanchainn.

Gnìomhachd chorporra a dh'fhaodadh a bhith agad cuideachd buannachdail buaidh air an obair "glas a 'chùis." Gnìomhach dòigh-beatha, riaghailteach a 'ruith agus a' coiseachd ann an àile ùr - bidh seo a h-uile buannachd buidhnean gu h-àrd.

daithead

Dè beothamain a tha a dhìth gus piseach a thoirt cuimhne? A 'cheist seo mòran dhaoine a' faighneachd àm gu àm. Iongnadh, as fheàrr a eanchainn gnìomhachd ann an staid ceart beathachadh. Chan bhith mothachail gu bheil èideadh bathar urrainn tric a 'leantainn air adhart gu degenerative pròiseasan san eanchainn. Gu mì-fhortanach, mar thoradh air an sin chan eil e anns a 'bhad a lorg. An dèidh easbhaidh de mathachadh ann an corp tha e coltach mean air mhean agus tha e mean air mhean. Mar sin tha e reusanta air daithead a bu chòir gabhail a-steach measgachadh de feumail agus cunbhalach a 'caitheamh de bhiadh anns a bheil beothamain agus mèinnirean a' leasachadh cuimhne, aire agus inntleachd. Agus dè an seòrsa co-phàirtean, tha sinn a mhion-sgrùdadh nas mionaidiche air:

• Gualaisgean. Of an cuideam iomlan de an corp air fad air an eanchainn daonna eil ach 2%. Ach, air an uiread de lùth a thèid a chaitheamh, tha iad gu tric a 'ruighinn 20%. Mar a tha fios agad, na prìomh bhun lùth-còmhnaidh a 'meas mar gualaisg. Tha an àireamh as àirde de stuthan a tha ann gu lèir gràinean, measan, glasraich, dearcan, mil agus mar sin air adhart. Ann an cùis gu leòr a thòisicheas an shònrachadh stuthan a leasachadh retardation eanchainn. Aithrisean mar sin bu chòir èisteachd gu cùramach ris an fheadhainn a tha a 'cleachdadh pròtain daithead.
• Pròtainean. No aon bidh àicheadh cho cudromach 'sa tha na nithean sin a' chuirp. Tha iad na prìomh bhlocaichean togail de neurotransmitters agus nearbh ceallan a tha a 'toirt taic do chuimhne anns an staid ceart. Pròtain a ghluasad agus a 'gineadh lùth. Ann an cùis gainnead staid fisiceach an neach a bhios a 'tòiseachadh a' dol bhuaithe, bidh e a 'faireachdainn dubhach agus sgìth. an fheòil a bu chòir a bhith air a chaitheamh gu cunbhalach ann an òrdugh a sheachnadh suidheachadh seo agus a 'cruthachadh àrainneachd reachdachadh airson an eanchainn (co-dhiù trì tursan san t-seachdain). Tha a 'chuid as motha luachmhor seo an mart-fheòil. Cuideachd tha mòran buannachdan bainne, iasg, uighean agus càise.

• Fats. Còmhla ri na h-àrd-phàirtean, bha iad cuideachd a 'leigeil leis a' bhuidheann gus stoc suas air lùth. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil a' cho-phàirtean de lusan tùs a tha nas an "co-oghaichean" beathach tùs (ach a-mhàin ola-èisg). Tha an daithead anns a 'chuibhreann a shònrachadh stuthan nach bu chòir a bhith nas lugha na 15%.

Bathar a 'leasachadh memory

Tha an roghainn as fheàrr de dheagh nutrition - measgachadh de loisg biadh anns na h-àrd tàthchuid agus beothamain airson na h-inntinn. Power airson a 'chuimhne bu chòir a lìonadh leis an uiread as motha de mhathachadh, cho math ri an cuid choimeasgaidhean. Bu chòir a thoirt fa-near nach bi an fheadhainn a lorgar ann dìreach mu dheidhinn bathar sam bith.

• Banana - shàr thobar digestible gualuisg. Tha amino acids leithid methionine, carotene, tryptophan, a thuilleadh beothamain C, PP, B1 agus B2.
• Eggs - bhathar a 'reachdachadh airson leasachadh chuimhne. Tha a 'chuid as motha feumail Bu chòir beachdachadh air quail uighean. Tha iad a 'beothamain PP, B2, B1 agus A. Tha an seata a dhèanamh suas de amino acid cysteine, lysine, glutamic acid, methionine agus tryptophan.
• Germinated gràinneanan. Ann an leithid sin de stuthan, tha potassium, phosphorus, mangaineis, magnesium agus sinc. Ann bàrr gràin cuideachd a 'tachairt calcium, selenium, iarann agus copar. Seata de beothamain seo agus aig a h-uile impresses le a caochladh biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Honey - stòr gualaisg. Tha e air a dhèanamh de 22 de na 24 eileamaidean riatanach trace, a tha ann am fuil duine beò. Tha an stuth seo faodar a chur an àite sàbhailte siùcar.
• Olach èisg - bradan, breac, bradan is sgadan. Tha e làn de Omega-3 (riatanach seòrsa geir).

As cudromach airson na inntinn agus cuimhne beothamain

beothamain B gu h-àraidh cudromach airson reachdachadh eanchainn gnìomh B. Eòlais air dearbhadh an èifeachdas. Tha iad seo a 'cuideachadh gus piseach a thoirt beothamain memory inbheach aire agus smaoineachadh. A thuilleadh air sin, tha na stuthan a tha buannachdail don t-siostam nearbhach. Gu bheil comas obrachadh mar antioxidants, tha na beothamain urrainn chruthachadh dìon àrainneachd airson an eanchainn aig àm luchdan cus. Tha iad a 'ceallan de ocsaidean a molecules, casg a chur air a' bhuidheann-aoise aforementioned phròiseas. Le cion feumail phàirtean faod daoine faireachdainn gu bheil laigse, drowsiness, nervousness, call do chuimhne, call càil agus mar sin air. Nach coimhead beothamain airson inbhich chuimhne. Liosta de na stuthan anns a bheil iad suidhichte, a bheir cothrom gus co-dhùnadh a 'reachdachadh daithead.

Tha liosta de na beothamain airson memory agus inntinn

An robh thu riamh a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a tha mòran mathachaidh a' bhuidheann a 'faighinn a' chuid as motha àbhaisteach bathar? Beachdachadh air dè na beothamain gus piseach a thoirt air chuimhne, agus eanchainn a dhreuchd neach a 'tarraing bho na bhiadh.

• Thiamine (B 1). Tha an eileamaid seo tha comasach a chruthachadh ceart àrainneachd airson leasachadh memorization agus pròiseasan inntinneil san eanchainn. Ann an cùis thiamine deficiency ann an corp an duine a tha air an deagh leughadh co-chur còrr uric acid a 'toirt buaidh air an eanchainn. Leis gu bheil an teas faodar leigheas a sgrios an compound, cuid de mheasan is lusan a bu chòir a bhith air a chaitheamh ùr. B1 cuideachd ann an biadh mar iasg, uighean, cnothan, feòil, min-choirce, peasairean agus den chruithneachd.
• Riboflavin (B2). Tha a 'phrìomh ghnìomh den eileamaid seo - a' luathachadh na pròiseasan inntinneil. Vitamin sheachanta coltach ann an cùis gnìomhach corporra agus inntinneil obair, oir tha e a 'toirt a' chuirp le lùth. Rich ann riboflavin bathar a leanas: càl, peasairean, almoin, turnip uaine, pònairean uaine, neach-grùdaidh a deasgainn, tomàtothan agus mar sin air.
• Niacin (B3). Tha seo a 'bhiotamain a tha comasach air piseach a thoirt air cor na cuimhne, bho na lùth a' dèanamh ann an nearbh ceallan. Tha iad beairteach ann an leithid biadh: cnothan, bainne, cearc, ugh yolk, uaine glasraich, chruithneachd, iasg.
• calcium pantothenate (B5). Tha seo a 'bhiotamain e an ùine-fhada memory stimulant seòrsa. Tha e a 'comasachadh sgaoilidh bho neuron gu neuron nearbh impulses. Osbarr 'dèanamh enzymes a' cur an aghaidh an droch bhuaidh a nicotine agus deoch-làidir, dh'fhaodadh beachdachadh beothamain airson chuimhne. Inbhich ag ionnsachadh bho am bathar: peasairean, an grùthan, uighean, uighean, calltainn Staosnaig. Tha e cuideachd a tha saidhbhir ann an calcium pantothenate den chruithneachd, bainne, càl.
• Pyridoxine (B6). Tha a 'phrìomh amas pyridoxine - a' leasachadh comasan inntinn. Meudaich an t-susbaint seo enzyme a dh'fhaodas a bhith aig cosgais buntàta, uighean, càl, chnothan, bananathan.
• Folic acid (B9). Tha seo a 'bhiotamain a tha comasach air droch bhuaidh a thoirt buaidh fheumail air memorization agus smaoineachadh astar. Bha e fo bhuaidh a bha aige a tha decelerated CNS agus brosnachadh. Tha iad saidhbhir ann bainne, chnothan, càise, apracotan, squash, legumes, feòil dearg.
• Cyanocobalamin (B12). A leithid de bhiotamain adhbharachadh làitheil gnìomhachd air bodhaig dhaoine agus tha uallach air airson a 'gluasad bho cadal ri wakefulness agus a chaochladh. Lorg B12 urrainn a bhith ann an stuthan a leanas: càise, cearcan, sgadan, feòil-mairt, ceilp, agus mar sin air.
• Ascorbic acid (bhiotamain C). 'S e cumhachdach antioxidant a' dìon a 'chuirp bho inntinneil no fiosaigeach cus. Tùsan bhiotamain C: Spinach, citrus mheasan, currants, piobar, càl, ùbhlan, apracotan, tomàto.
• Calciferol (E). Tha a 'phrìomh obair a tha a' toirt air falbh bho phuinnseanan bho bhuidheann, a 'leasachadh obair na cuairt-fala siostam, a' cumail suas an eanchainn a ghnìomhachd. Bhiotamain seo a lorg ann an biadh mar chnothan, lusan ola, sìol, legumes, min-choirce, uighean, an grùthan, agus mar sin air.

Mèinnirean aig a bheil deagh bhuaidh

Saoil dè mu beothamain a tha riatanach airson leasachadh na cuimhne, tha e cudromach tuigsinn gu bheil an corp feumach air, chan e a-mhàin ann an seo pàirt. Great buaidh agus mèinnirean. Mar a thuirt na bu tràithe, ceart beathachadh urrainn eanchainn as fheàrr a dhreuchd.

• Iodine. Tha e a 'leasachadh agus a' riaghladh memory metabolism. Tha mòran de na h-eileamaid a 'faicinn ann an iodized salainn, biadh-mara agus ceilp.
• Selenium. Bunailteachadh an eanchainn ceallan, a 'leasachadh sunnd, a' toirt os cionn lùth. Anns a chruithneachd, biadh-mara, feòil, min-choirce agus coirce.
• Dè na beothamain airson na chuimhneachan inbheach? Chan eil cho feumail na h-àrd tha sinc. Tha e dìreach an sàs ann an cruthachadh cheallan-eanchainn daonna, a 'meudachadh aire. Tha iad saidhbhir ann an cruithneachd fhàs-bheairt, dearg feòil, neach-grùdaidh a beirm, biadh-mara.
• Iarainn. A 'brosnachadh gluasad de ocsaidean a eanchainn ceallan, a' leasachadh memory stàite àrdachadh a 'cuimseachadh. An Iarainn a lorg ann an pònairean, feòil, chruithneachd, ùbhlan, arbhar, a thuilleadh persimmon.
• Geir acids Omega 3. Cuideachadh a 'leasachadh tuigse, a leasachadh eanchainn ghnìomhachd. A tha ann an iasg olach, ola lusan, chnothan, sìol, lìon.

Daingnichte bathar airson leasachadh memory

Gu mì-fhortanach, sa mhòr-chuid de chùisean, an latha an-diugh duine nach urrainn a 'cumail sùil air an daithead agad. Tha ceist ag èirigh far a tharruing na beothamain airson inbhich chuimhne. Ainmean dhrogaichean, mar a tha mìnichte gu h-ìosal, a tha eòlach air mòran. Complexes iad sin a tha comasach air a thoirt an corp le riatanach beothamain agus mèinnirean.

Gu h-ìosal liosta againn a tha drogaichean a leasachadh chuimhne. Ach, a chumail ann an inntinn a thoirt gu h-ìosal inofrmatsiya de aithneachaidh air caractar. Nach 'eil fèin-medicate. Bi cinnteach gu bheil conaltradh ri ur dotair.

Mar sin, complexes, anns an beothamain airson inbhich memory (tha an liosta fada bho iomlan, mar an roghainn freagarrach ullachadh airson speisealta):

• "Vitrum Memory". Tha seo a 'leasachadh àidseant inntleachdail gnìomhachd, a' leasachadh fuil cuairteachadh san eanchainn, a 'leasachadh an cuimhne agus aire dùmhlachd.
• "Aktiv Lecithin." Tha na h-àrd-iomradh iom-fhillte a tha comasach air piseach a thoirt air a stòradh gnìomh nan eanchainn ann an inbhich. Tha e air a chleachdadh a neartachadh agus a leasachadh nearbhan fiosrachaidh. Anns an structar a tha lecithin beothamain agus buidheann de B.
• "Memory forte". 'S e seo as èifeachdaiche agus as sàbhailte dhrogaichean. A chleachdadh ann an ùine inntleachdail ìre àrd de dh'uallach, a 'crìonadh aire agus cuimhne, airson bacadh aois co-cheangailte ri atharrachaidhean. Tha iom-fhillte nach eil contraindications.

Baby bathar

Mar a tha fhios agad, bhiotamain deficiency faodaidh caochladh abnormalities ann an naoidhean slàinte. Chiad de chlann uile a 'fulang bho crìonadh na h-eanchainn. Comharraidhean seo tha na leanas a 'tathaich: sgìths, bochd chiad sreath fiosrachaidh, memory call, cion aire air an obair.

Eòlaichean a 'moladh gum pàrantan aca a thoirt minn airson cuid de na beothamain chuimhne. Leasachadh cuimhne ann an clann a 'faighinn gu h-ìosal a-mhìneachadh complexes beachdachadh leis a' mhòr-chuid de na màthraichean. Tha a 'phrìomh rud - cuimhnich gu bheil iad a bu chòir a chleachdadh a-mhàin an dèidh co-chomhairleachadh dhotair-cloinne.

Tha sinn a-nis a 'tionndadh gu na prìomh. Seo cuid de dhrogaichean chloinne a leasachadh memory:

• "Tha a 'Bhan-rìgh." Ro-sgoile a 'chlann a' moladh a dhrogaichean ris an canar "The Queen of Omega-3." Tha e air a dhèanamh mar-sioraip. Mar phàirt den airgead a tha fallain geir Omega-3, cho math iom-fhillte de 10 beothamain.

• "VitaMishki". Sònraichte inneal gus piseach a thoirt air an leanabh a 'eanchainn. Chaidh a 'bhunait air an ullachadh a-steach sùgh. "VitaMishki" nach eil a-mhàin comasach air an fheum as fheàrr eanchainn gnìomhachd, ach cuideachd gus piseach a thoirt air an leanabh siostam dìonachd. Tha drogaichean anns nach eil stuthan-gleidhidh agus dathan.
• "Bi Junior Vays." Tha seo a 'bhiotamain-mèinneach ullachadh a chaidh a dhealbhachadh a dh'aon ghnothach gus taic a thoirt cuirp agus inntinn a leasachadh an òg-bheairt. ri fhaotainn iodine, selenium mòran beothamain agus ann an iom-fhillte. Ainmichte airson clann fo aois 6 bliadhna a dh'aois. Tha dhrogaichean chan eil contraindications.

co-dhùnadh

Ma tha dragh a 'nochdadh mu dhuilgheadasan le cuimhne, a' chiad rud a dhèanamh - gus atharrachadh daithead agaibh. You Cuimhnich, na bu chòir daithead tha uile riatanach beothamain airson chuimhne. Clann agus inbhich a tha air an co-dhùnadh a ghabhail air na goireasan sònraichte, a bhith cinnteach gus bruidhinn air a 'chùis seo le ur dotair.