Flavonoids - dè a th 'ann, agus dè na buannachdan a bhios iad a' cur air dòigh okazyvatsya?

Mhòr-chuid de fios thugainn dè na beothamain agus mèinnirean, agus na buannachdan a tha iad a thoirt dhan bhuidhinn. Ach, tha a cheart cho cudromach eile a 'chùis mu dheidhinn a tha iad nach' eil fhios mòran. Mar eisimpleir, flavonoids - dè a tha e? Tha a 'bhuaidh a tha aca air corp an duine? Dè na stòran aca? Tha sinn a 'bruidhinn air na ceistean sin anns an aiste seo.

Flavonoids: dè tha agus dè feartan iad a shealbhachadh?

Tha iad seo stuthan a tha a 'toirt buaidh air a' ghnìomhachd iomadh enzymes, agus iad a 'cleachdadh a tha iom-fhillte a' bhuaidh air an corp air fad. An-diugh flavonoids a 'tòiseachadh a bhith air a chleachdadh mar chungaidh-leighis agus traidiseanta ann an daoine. Tha iad rim faighinn ann an iomadh mheasan agus glasraich. Flavonoids tha èifeachdach prophylactic agus slànachadh àidseant an aghaidh galaran cridhe, aillse ghalaran, tinneasan bhìorasach de ghalairean. A thuilleadh air sin, tha na stuthan a tha nochdte antibacterial, antihistamine, mì-at buaidh.

Foods anns flavonoids

A-nis tha fios againn mar a buannachdail flavonoids. Dè am biadh a tha suim mhòr de na stuthan? Ann leigheadaireachd urrainn coinneachadh ri diofar bidhe leasachaidhean (bidhe phàipear) gabhail a-steach flavonoids. Ach, tha na stuthan a gheibhear bho bhiadh, gu h-àraidh bhon a tha iad a 'tionndadh chun fada nas fheàrr a-slighe. Tha am prìomh thobar flavonoids - glasraich, measan, dearcan, beairteach Burgundy no purpaidh an dath. Chaidh àireamh mhòr de na stuthan tha anns:

• -dhearcan ruadh, plums, ùbhlan, peitseagan, apracotan;

• grainnseagan, blueberries, cherries, sùbhan-craoibh, shùbhan-làir, dubh currants;

• citrus;

• eggplant, càl, dearg peabairean, Spinach, uinneanan uaine;

• tì, fìon dearg is cocoa.

Ciamar a dhèanamh flavonoids?

Dè a tha e agus far a gheibhear, tha sinn air a lorg, agus a-nis a 'tuigsinn, cia mheud flavonoids riatanach gus corp an duine. Tha cleachdadh nan stuthan ann an stuth-leigheis nach eil bitheanta fhathast. flavonoids comas ach a 'tòiseachadh a rannsachadh. Ged nach eil e air a shuidheachadh, dè an tomhas de na stuthan a th 'reachdachadh airson slàinte, agus co dhiubh a tha iad overdose chron. Uime sin na b 'fheàrr fhaighinn flavonoids na bith-eòlasach mar cur-ris, agus taing do daithead cothromach.

Fiù 's ma tha thu a' dèanamh grunn tursan san latha airson ithe glasraich, measan agus dearcan beairteach anns na stuthan cron air a 'chorp chan eil e dìreach a thoirt a-steach, ach airson na buannachdan slàinte a bhiodh mòr. An latha a thathar a 'moladh a bhith ag ithe còig servings ghlasraichean agus ceithir servings de mheasan. Than gu bheil na measan no glasraich dath sùghaidh an tuilleadh flavonoids innte.

Tha na buannachdan flavonoids son a 'bhoirionnaich corp

Dè tha premenstrual syndrome agus pian anns an breithneachail làithean, tha fios againn cha mhòr a h-uile boireannach. Nuair a bhios stuthan-leigheis traidiseanta no cungaidh-leigheis nach eil a 'toirt a' bhuaidh a thathar ag iarraidh, mòran dhaoine a 'cleachdadh an t-ainm "boireann" flavonoids, a tha saidhbhir ann an cofaidh agus searbh chocolate le àrd-susbaint cocoa beans.

Tha fios gu bheil làidir cùbhraidh cofaidh a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh na comharraidhean goirt menstruation agus migraine, a tha gu tric an cois an breithneachail agus làithean menopause. Cocoa Tha antidepressant buaidh. Uime sin, dotairean a 'moladh gun boireannaich dorcha chocolate mar ìocshlaint airson droch thriom agus irritability, a tha gu tric a' tachairt ann an premenstrual syndrome.

An dèidh a 'leughadh artaigil seo, bidh thu ag ionnsachadh barrachd mu na stuthan mar flavonoids: dè tha, dè a' bhuannachd a tha iad an corp a thoirt agus dè tha biadh.