Glanadh Diet: èifeachdach glanadh agus follaiseach call cuideam. Ìosal-Calorie biadh airson cuideam a chall, a 'sealltainn calaraidhean

Ghlanaidh Diet - glanadh èifeachdach agus follaiseach cuideam a chall agus a 'faireachdainn nas fheàrr an dèidh latha no dhà de iarrtas. Taobh a-staigh 10 latha an seinneadair ainmeil Beyonce a chleachdadh airson measgachadh de uisge le liomaid, mapal sioraip agus cayenne piobar, agus òl tì luibheanach fhaighinn ann an cruth airson filmeadh an fhilm "Dream Girl". An-diugh, tha tòrr de reasabaidhean agus na dhòigh èifeachdach purification. Ach, tha e cudromach tuigsinn gu bheil na Riaghailtean Cleachdaidh a leithid sin de bhiadh a bu chòir a bhith teann cuingealaichte, seach ann an ruith fhada dh'fhaodadh gum biodh e sàbhailte airson slàinte agaibh.

Ghlanaidh Diet: èifeachdach glanadh agus follaiseach cuideam a chall

Purification (glanadh) - a thoirt air falbh bho na puinnseanan cronail a 'chuirp. 'S e seo aon de na prìomh adhbharan carson a tha daoine co-dhùnadh a bhith a' suidhe air a 'bhiadh seo. Toxic cus a 'dol gu laigse, apathy, agus dh'fhaodadh allergic bhualaidhean agus mòran tinneasan eile. As eòlaichean rabhadh a thoirt an aghaidh a 'cleachdadh na pilichean no deoch sònraichte ri a ghlanadh, gu math neo-eisimeileach seo a' làimhseachadh an grùthan, na àra agus dàphuing. Tha e cuideachd a 'fhiach a bhith a' fuireach air falbh bho laxatives agus diuretics, a bu chòir a ghabhail a-mhàin na comhairle agus òrdughan-cungaidh.

Healthy ghlanaidh

A 'glanadh a' chorp na puinnseanan a 'cuideachadh gus lùghdachadh a bloating, cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos, craiceann glanadh agus a' leasachadh staid falt agus ìnean agus thathar a 'moladh do dhaoine uile. Tha seo gu sònraichte fìor an fheadhainn a dh'fheumas a togail ann an cuideam a chall agus a 'leasachadh slàinte san fharsaingeachd.

Ag ithe amh mheasan agus glasraich

Raw mheasan agus glasraich a 'cur ri tuilleadh luath cnàmhaidh, a' cuideachadh a ghlanadh an corp, a thoirt air falbh bho phuinnseanan agus mar thoradh air sin, còrr chorp reamhar. Tha iad a 'beathachadh tuilleadh na, mar eisimpleir, a' bruich bhiadhan, mar sin a 'putadh na metabolism nas fheàrr agus nas èifeachdaiche a bhith a' brosnachadh cleachdadh amh broccoli na Bhiodh no Ghrìosach.

Tha dòigh-obrach ùr airson cuideam a chall

Tha am prionnsabal a Innleadaireachd glanadh daithead. Èifeachdach glanadh agus follaiseach cuideam call a 'toirt seachad biadh, a bhios a' losgadh barrachd chalaraidhean na solarachadh. Airson seachd làithean, chan urrainn dhut a-mhàin cuideam a chall, ach a 'tòiseachadh, an dòigh air glanadh. Tha seo air sgàth an daithead a tha a 'mhòr-chuid a dhèanamh de uisge: measan, glasraich, bainne agus brot, a thuilleadh 6-8 speuclairean uisge latha. Ma tha an corp a 'tuigsinn gur gheibh an t-uisge air stèidh chunbhalach, bidh e stad a chur air a dàil, mar thoradh air, sèid air chall.

Tha fios gu bheil na puinnseanan a tha air a stòradh ann geir sgìrean a 'chuirp, mar sin, a' call cuideam ceart Cuidichidh detoxify a 'chuirp.

Fhad 'purification

Bu chòir daithead ghlanaidh mairsinn airson cia mheud làithean? Èifeachdach glanadh agus follaiseach cuideam a chall Thèid a 'faireachdainn, mar as trice 7-10 làithean an dèidh sin, bidh coitcheann a leasachadh ann an slàinte inbhe, bidh solas agus làn spionnadh. Às dèidh a 'glanadh a' phròiseas tha e deiseil, faodaidh tu a lorg a 'mhiann a bhith ag ithe rud cronail agus unuseful gu mòr nas laige. A dh'aindeoin seo tha fhathast cunnart fois agus atharraich a h-uile oidhirp. Sam bith a 'glanadh no a' falamhachadh daithead gabhail a-steach mean air mhean fhosglaidh. Chan eil anns a 'bhad a' dol na stuthan a bheil thu a 'aicheadh thu fhèin, no dh'fhaodadh tu a' tighinn tarsainn le trioblaidean an t-seann ann an riochd sèid, heaviness agus cuideam mean air mhean tilleadh a bh 'aca roimhe dreuchdan.

Glanadh an corp na puinnseanan urrainn a bhith gu sònraichte feumail do dhaoine a 'fulang bho cuim, mar seo a' brosnachadh daithead cunbhalach innidh gluasadan.

Nithean matha is dona an t-seachdain glanaidh

'Call cuideam cuibheasach de 2 gu 5 cileagraman san t-seachdain, a tha gu math luath aig astar freagarrach. Ach, chan e seo an aon bhuannachd gu bheil an co-shìnte ris a 'call cuideam a tha a' glanadh na pròiseasan. Ach, tha drawbacks. Diet airson glanadh adhbharachadh bhuaidhean leithid fèithe laigse, sgìths, acras, dehydration, dizziness, ceann goirt, Insomnia, agus lùths ìseal. Agus, ann an cùis ceàrr fàgail bho daithead (ann an riochd ag ithe Homemade burgairean ann prikusku le cèic cream), tha àrd coltachd a 'tilleadh air ais chaillte cilos.

Dè tha e cudromach aire a ghabhail rè na seachd latha ghlanaidh?

1) Tha an daithead mairidh 7 làithean.

2) Eacarsaich. Glanadh daithead nach bu chòir a leantainn le cruaidh gnìomhachd chorporra. 'S urrainn dhut a dhèanamh mhadainn eacarsaichean no eacarsaich socair airson co-dhiù deich mionaidean latha.

3) Bacadh ann am biadh. Tha am biadh a tha gu math cuingealaichte, a 'chlàr as motha de mheasan agus glasraich.

4) bacaidhean co-cheangailte ri gnè, cha glanadh silteach biadh a tha freagarrach airson an dà chuid fireannaich agus boireannaich.

5) Fresh fruit sùgh urrainn adhbharachadh droch Drops ann siùcair fala, a tha gan dèanamh cunnartach do dhaoine le tinneas agus a dh'fhaodadh a bhith cunnartach do dhaoine fallain.

6) Glanadh Diet Chan e deatamach airson a h-uile bhitheas tinneasan. Cuideam call gu tric ga sealach, prìomh-bheairt a 'toirt uisge. Mar a tha airson an t-saill, agus an uair sin a latha no dhà gus faighinn cuidhteas a tha e do-dhèanta, bheir e mòran ùine a bharrachd.

Fat agus puinnseanan

Eadar-saill agus na puinnseanan, tha cudromach co-cheangailte. An dèidh lipids - tha e cuideachd àrd-ùrlar a stòradh cuid reamhar-soluble puinnseanan. Rè na purification de na stuthan cronail a-steach an fhuil, a 'mìneachadh carson a bha mòran daoine a' faireachdainn nas miosa rè an daithead. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil aig àm an losgaidh (cleavage) a' tachairt reamhar release nan ceimigean puinnseanta ann am fuil.

Feumail na shanas airson an dèidh ghlanaidh

1. Proper beathachadh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an tuilleadh biadh a ghabhail a-steach, an tuilleadh do bhodhaig a bhios a 'cruinneachadh na puinnseanan. Aon sweet mullach sia, aon glainne fìon seach botal. A mholadh airson ithe gu mall, luim biadh mòr.

2. Cuiribh a shàbhaladh agus na toraidhean a chuideachadh gus ìosal Calorie biadh airson cuideam a chall (le chomharra air na chalaraidhean ann an reasabaidh). Tha a 'bhunait de na soithichean a dh'fheumas a bhith lusan bidhe (uaine sailead, chularan, tomàtothan, agus mar sin air adhart). Tha seo a 'lùghdachadh a' bhuaidh a tha na puinnseanan agus a 'toirt a' chuirp le riatanach beothamain agus mèinnirean.

3. Do not fhaighinn cuideam. Gu dearbh, thuirt nas fhasa seach a dhèanamh. Nithean geir-soluble stuthan cruinneachadh ann an adipose maothraidh, a tha a dh'fhaodadh a bhith cunnartach.

4. Deoch lionn gu leòr, a 'gabhail uisge agus tì.

5. Eacarsaich gu cunbhalach agus fallas. Leather - 'S e as cudromaiche de organ cur às, agus a' chuid as motha de na stuthan cronail urrainn fhàgail rè perspiration. Ach feumaidh sibh a dhèanamh eacarsaich dhian, a tha a 'cur feum air tòrr lùtha bho bhiadh.

Tha a 'chòir biadh ro agus às dèidh glanaidh

1 ugh air fad. Rèir sgrùdaidhean o chionn ghoirid, nach eil iad toirt droch bhuaidh a choileastarail san fhuil sìos agus grèim-cridhe adhbharachadh. A bharrachd air sin, tha e aon de na biadhan as fheàrr gur urrainn dhut ithe aig àm call cuideam. Air sgàth an àrd-susbaint pròtain, fallain geir ugh urrainn riarachadh do acras agus a 'faighinn gu leòr de bheag sùim de calaraidh. Bha cha mhòr a h-uile mathachadh a tha lorg ann an yolk.

2. Green (lettuce, Spinach, peirsill, Dill, agus eile) a tha freagarrach togalaichean airson daithead. 'S e seo deagh dhòigh gus meudachadh an tomhas de bhiadh gun cur calaraidh. Uaine - tha e cuideachd air leth bhiadh beathachail, anns a bheil iomadh seòrsa beothamain, mèinnirean agus antioxidants, calcium agus barrachd com-pàirt ann am pròiseas saill a losgadh.

3. Bradan - bhlasta geir iasg, ach cuideachd fhathast feumail agus sàsachail. Tha àrd-chàileachd pròtain, fallain geir, a thuilleadh air a h-uile seòrsa mathas cudromach. Iasg agus biadh na mara anns an fharsaingeachd tha saidhbhir ann an iodine, riatanach airson an ceart obrachadh an thyroid gland, a tha cudromach gu metabolism ghabh àite fo na h-reachdachadh. Bradan a tha cuideachd saidhbhir ann an geir Omega-3 acids, a slaodach sìos an sèid agus a 'cuideachadh a' sabaid reamhrachd agus mheatabolaig galaran. Rionnach, breac, sàrdain, sgadain agus geir eile iasg feumar cuideachd a bhith an làthair ann an daithead.

4. Broccoli, Cauliflower agus a 'Bhruiseal buinneagan. Like lusan eile, feumaidh iad tòrr freumhag, tha a 'leasachadh agus a' lùghdachadh cnàmhaidh miann. A bharrachd air sin, tha iad dòigheil suim pròtain. Tha measgachadh de pròtain, fibre agus ìosal Calorie susbaint a 'dèanamh a h-uile seòrsa de bhiadh càl leth freagarrach airson cuideam a chall.

5. Lean mairt-fheòil agus cearc-uchd tha tòrr pròtain. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil àrdachadh ann an caitheamh a lùghdachadh urrainn cravings airson siùcairean le 60%, agus a 'lùghdachadh na miann a bhith air greim-bìdh air an oidhche. Mar thoradh air seo, dh'fhaodadh tu cuideam le faisg air leth Kilo san t-seachdain.

6. buntàta bruich Tha grunn sheilbhean a dhèanamh a nì e na dheagh bhiadh airson cuideam a chall agus airson slàinte iomlan. Tha leth raon eadar-mheasgte de mhathachadh, gu h-àraidh àrd-susbaint potassium, a 'cluich pàirt chudromach ann bruthadh-fala smachd.

7. Tuna eile geire bathar le àrd pròtain susbaint. Tha seo a 'geire iasg mòr-chòrdte am measg bodybuilders agus fallaineachd modailean.

8. Beans legumes agus tha tòrr pròtain agus freumhag, mathachadh a tha uallach airson an sùghaidh. Tha iad cuideachd buailteach a bhith anns resistant Starch.

9. lusan brot. Tha am prìomh bhuannachd a tha an leaghan a 'dèanamh biadh dhaoine a' faireachdainn nas buidheach dheth agus loisgeadh gu math nas lugha calaraidh.

10 Cottage càise - 'se deagh dhòigh a mheudachadh do pròtain intake. Bainne tha calcium, a tha an sàs ann am pròiseas a 'losgadh reamhar.

11. Avocados - tha e air leth sònraichte a mheasan. Ged a chuid as motha de mheasan tha gualaisg ann an avocado àireamh mhòr de fallain geir, leithid oleic acid, anns a 'chrainn-ola. Tha an stuth seo air leth freagarrach mar cur ri sailead, mar a tha e a 'meudachadh a' chiad sreath mathachaidh bho na glasraich.

12. Nuts a bhith mòr greim-bìdh, mar a tha iad còmhla cothromaichte gu foirfe suim pròtain, freumhag agus fallain geir. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a 'caitheamh de chnothan (ann mheasadh) urrainn a leasachadh metabolism agus fiù' s a 'treòrachadh a' call cuideam.

13. Nithean fad gràinnean (coirce, rus donn).

14. Chili peabairean tha stuth ris an canar capsaicin, a tha a 'cuideachadh gus lùghdachadh a miann.

15. Fruits tha siùcar, ach aig an aon àm a bhith a-ìosal Calorie, cuideachd a 'gabhail greis a' cagnadh orra. A thuilleadh air sin, a 'cuideachadh le bhith a freumhag nas slaodaiche a' tighinn a-steach siùcair bho am fuil allt.

16. seadagan. Ma tha thu a 'creidsinn sgrùdaidhean a ithe leth ùr seadagan leth uair a thìde mus biadh, faodaidh sibh cuideam a chall le 1.6 kg thairis air 12 seachdainean, gun atharrachadh a' tighinn air cleachdaidhean ithe àbhaisteach.

Lemon sùgh: measail tàthchuid ann ghlanaidh

Lemon combats pathogenic bacteria fad siostam cnàmhach, gu sònraichte ann an toll beòil, a 'cur bacadh air coltas na fàileadh mì-chàilear. Tha e a 'dèanamh cinnteach gu cothromach pH ìre na buidhne, a' comasachadh an obrachadh a h-uile buill-bodhaig. Tha acid anns an liomaid, tha e coltach ann an feartan ris an stamag a dhèanamh. Mar so measan acts mar neach-cuideachaidh ann an cnàmhaidh, agus a 'cur às do cur stad air an cruinneachadh an sgudail ann an siostam cnàmhach. Tha e beagan diuretic bhuaidh, a 'cur ri buaidh a thoirt air falbh agus puinnseanan. Lemon sùgh adhbharachadh chomharraichte lùghdachadh ann an miann, a tha gu cinnteach a 'cuideachadh ann an cuideam a chall. Chan iongnadh sailead an àite mayonnaise agus ola lusan Thathar a 'moladh a lìonadh dhaibh e. acras toraidhean còmhla ri cleachdadh an uisge le sùgh liomaid tha cuideachd drùidhteach.

Biadh airson cuideam a chall, a 'sealltainn calaraidhean

Tha na leanas ìosal Calorie biadh airson cuideam a chall a 'sealltainn an calaraidhean Cuidichidh Orient' chiad ìre de chuideam a chall. Tha grunn de bìdh soithichean, uabhasach blasda agus furasta a dheasachadh aig an aon àm.

• Salad geur glasraich agus rìs. Airson trì cuibhreannan Feumaidh: ghoil rus (200 g.), Tomatoes (100 g.), Olives (90 g.), Fresh curran (50g.), Sweet piobar (50 g.), Peasair (50 g.), chili peabairean (20 g.), Oilibh ola (15 ML.), faodar a chur ris a 'blasad beag spìosraidh agus salainn. Ag ullachadh sailead luath gu leòr, agus a Calorie eil ach 190 calaraidh.
• Silver Karasik le liomaid agus Rosemary. Airson trì cuibhreannan Feumaidh: èisg chlosach (leth-Kilo), liomaid (70 g.), Lemon sùgh (50 ML), soybean ola (20 ML), Rosemary, Seasoning, salainn. Glanadh Carp Feumaidh dòirtidh an sùgh liomaid agus leig seasamh airson leth uair a thìde 's mar sin, agus an uair sin cuir salainn agus Seasoning. Ann an greased foil a suaineadh a 'chlosach agus' fuine ann an àmhainn airson leth-uair a thìde. Ag ullachadh èisg luidh an sliseagan de liomaid agus Rosemary duilleach, faodaidh sibh ris beagan peirsill no Dill. Anns an fharsaingeachd, a 'deasachadh a' toirt mu uair a thìde, a 'frithealadh anns a-mhàin 40 calaraidh.
• Sporghail uighean le peabairean agus peirsill. Airson ceithir servings Feumaidh: sweet peabairean (300 g.), 2 uighean circe, bainne (30 ML), ìm (10 g.), Fresh peirsill, salainn, spìosraidh. Caloric susbaint a leithid de chùrsaichean a bhios 47 calaraidh.
• Feòil le Ghrìosach glasraich (caola feòil muice, zucchini, eggplant). Ro-ullachadh picil (chrainn-ola, creamh, bàgh duilleach, ruadh) agus bogadh ann feòil mu 2 uair a thìde, agus an uair sin a 'fuine Ghrìosach air leth bho na glasraich. Tha deiseil mheis crathaidh de sùgh liomaid sabhs, lusan agus ola, garnish le cherry tomàtothan agus fìor-luibhean (140 kcal).

Ìosal-Calorie biadh furasta digestible le corp an duine. Tha e a 'cuideachadh le bhith a maximally daithead cothromach, agus a' leasachadh metabolism cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos. Aig an cridhe tha luibheanach bathar, caola feòil, iasg, bainne. Airson glanadh bhiadh a bha a 'bhuaidh as motha, tha e cudromach a bhith ag ithe an làimh dheis. Foods ìosal ann an calaraidhean Tha buannachdan mòra, nam measg an coltas satiety fiù an dèidh ithe beag. Nuair a fàgail cuideam a bharrachd air sin, tha barrachd a dhèanamh nas fhasa agus spionnadh, cho math ri cruthachadh deagh chleachdadh ri ithe ceart agus chan ann dìreach mindlessly sgriosaidh falamh calaraidh.