"Latha às dèidh latha" daithead: lèirmheasan, toraidhean, riaghailtean bunaiteach agus contraindications. A ceart daithead airson cuideam a chall aig an taigh

Gach neach a-riamh a 'strì leis an duilgheadas còrr chuideam, fios agaibh gu bheil a' mhòr chuid ag amas air daithead glanadh a 'chorp air cus gluasad siùbhlach is feces. Anns a 'chùis seo, cruachainn, abdomen, sliasaid agus buttocks fhathast air an aon làraich. Tha e mì-chothromach! "Latha às dèidh latha" - daithead, lèirmheasan a briathrach fianuis a thaobh èifeachdas, a lùghdachadh buidheann chuideam, air sgàth an alternation an t-acras agus daithead àbhaisteach daithead.

Dè an dòigh cuideam a chall?

Proper cuideam a chall foirmle mar a leanas - barrachd gnìomhachd chorporra agus lùghdachadh ann làitheil calaraidh. Mar thoradh air sin, chan eil àite a ghabhail 'chuirp do na feachdan air an charbadan gnìomhachd, agus e a' tòiseachadh a 'faighinn tlachd as motha a "tasgaidhean" a adhbharachadh aversion a sgàthain. Bu chòir, tha sibh ag iarraidh gus lùghdachadh làitheil riatanas chalaraidhean. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil an acras - an aon fìor fhuasgladh ann an strì an aghaidh reamhrachd? Theoretically, tha, ach dotairean agus beathachaidh ag ràdh gu bheil traisg - chan as fheàrr agus as sàbhailte a roghainn.

Carson a tha cuideam a 'fuireach ann an aon àite?

Tha an rud tha sin Màthair Nature seachad corp an duine shònraichte dìon uidheamachd a chumas an luath call cuideam. Nuair a bhios neach a 'tòiseachadh leis an acras a chorp litireil dà latha às dèidh sin, a' tòiseachadh a 'tuigsinn gu bheil e faisg air a bhàs, agus mar sin an uairsin dìon gnìomh, brìgh a tha a' lùghdachadh cosgaisean lùtha agus slaodachadh metabolism. Mar thoradh air, neach cuideam a "reothadh" air an aon ìre.

Ma mhaireas traisg nach eil barrachd air 24 uair a thìde, a 'bhuidheann nach eil tìde gu gabhail a-steach dìon uidheamachd, a' ciallachadh gu bheil an cuideam a bharrachd a 'dol fhathast.

Tha an co-dhùnadh loidsigeach - traisg e math a-mhàin ma tha e a 'mairsinn nach eil barrachd air aon latha. Dè tha "Day by Day" - daithead, a leigeas fios air ais gus dèanamh cinnteach èifeachdas an dòigh seo cuideam a chall? Alternation golodnogo daithead le àbhaisteach - tha e smior an daithead.

Tha seo a 'sealltainn an daithead?

Nuadh-nigheanan is boireannaich a 'stiùireadh gnìomhach dòigh-beatha. Bho tràth sa mhadainn gu ionnsachadh no obair, leanabh ann an kindergarten no sgoile, air an oidhche anns an stòr gu bùth, a bhiodh a 'dèanamh math ri coimhead air a caraid agus a mhàthair a' tadhal air ... Tha e soilleir gu bheil traisg airson còrr is dà latha cha 'fàgail feachdan air an iomlan de làitheil planaichean . Tha, agus aon gràin de bhiadh a tha eu-coltach ri tlachd a ghabhail air tuiteam bhroinn agus sùilean dubha. So an roghainn as fheàrr airson daoine òga le an dòigh-beatha ghnìomhach, bidh an "Day by Day" - daithead.

Ro-shealladh ag ràdh gun robh sùil a chumail air "srianagach" cumhachd prionnsabal a tha gu math sìmplidh. Gu dearbh, tha e an aon latha de silteach, ach le barrachd tric.

daithead Feartan

Slimming sgeama seo, tha mu mar a leanas:

• Latha 1 - dìreach ghlan òl uisge gun gas (faodaidh e bhith air ithe ann an neo-chuingealaichte meudan).
• Latha 2 - àbhaisteach daithead, a bu chòir eil nas àirde na caloric susbaint 2500 kcal.
• Latha 3 - ath-aithris an "menu" a 'chiad latha.
• Latha 4 - àbhaisteach daithead le nas lugha calaraidh.

Alternation làithean an t-acras a 'dol ann an òrdugh sam bith - faodaidh e bhith na 1 latha na traisg agus 2 làithean gnàthach cumhachd. Faodaidh tu feuchainn ri sgeama 1 tro 3. Tha e a 'phuing sin a-mhàin airson a' call barrachd cilos feum air barrachd an t-acras làithean.

Dè cho èifeachdach 'sa tha an "Day by Day" - daithead? Ro-shealladh ag ràdh gu bheil an sgeama 1: 1 leigeas leat a chall mu 5 kg de còrr cuideam taobh a-staigh mìos an cumhachd.

Tha deagh feartan "srianach" daithead

Buannachdan Chithear leis an lomnochd shùil. Sa chiad àite, tha e air leth freagarrach airson an fheadhainn nach urrainn a bhith ann fad ùine a chuingealachadh fhèin ann an cumhachd. San dara àite, an cuibhreachadh air an t-àbhaisteach-taice nach eil a 'toirt buaidh air an slaodachadh de mheatabolaig pròiseasan anns a' chorp. Agus anns an treas àite, tha an daithead a 'gearradh sìos air an uiread de chorp reamhar.

Modern daithead caochladh 'leigeil leat feuchainn ri do chorp, ach na toraidhean as fheàrr a choileanadh tro chumhachd an coimeas. Tha corp Chan eil ùine gus gabhail ri traisg, ge-tà nach eil a 'gabhail a-steach dìon uidheamachd - mar thoradh air metabolism ann an àbhaisteach, ach a bharrachd cuideam falbhaidh.

A 'stobadh a leithid a Faodaidh daithead a bhith neo-chrìochnach. Tha an corp a 'fulang bho Chan eil dìth glùcois, pròtainean no gualaisg, agus calaraidh dhol dhan arm latha.

Riaghailtean de bhiadh aig àm a daithead

Bu chòir cudrom a chur air 's gu bheil e ceart daithead cuideam a chall aig an taigh - tha e na phàirt bunaiteach, gun a tha e do-dhèanta smaoineachadh gu aon sam bith de bhiadh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil àbhaisteach air latha nach urrainn thu ag ithe rud sam bith a' tighinn a-ghoireasach. Sinn a bhith a 'dìochuimhneachadh mu bhiadh luath agus geir biadh uiread' sa ghabhas gus cuibhreachadh a chur air an uiread de deoch-làidir (fìon dearg Faodar clì) agus a 'feuchainn ri a thoirt air falbh siùcar agus bathar anns a bheil e.

Airson faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd, bu chòir dhut sùil a riaghailtean bunaiteach de "Day by Day" daithead a bhios a 'coileanadh gu luath miannaichte thoradh air:

• Air mine ann an latha àbhaisteach a bu chòir a bhith 18:00, chan eil an dèidh sin;
• rè na cràbhachd na prionnsabalan a bu chòir a bheathachadh a 'lùghdachadh an àireamh de servings agus an leabhar;
• tha e cudromach a bhith ag ithe biadh a tha furasta a chnàmhadh ann an stamag;
• òl uiread lionn sa ghabhas.

Gu dearbh, "srianach" daithead cothlamadh cuingealaichte agus cunbhalach daithead. Tha seo a 'leigeil leat dol a chall cuideam gun cron a dhèanamh don bhuidheann aig an aon àm.

Tha seo a 'bhiadh a tha contraindicated ann an "Latha a rèir latha"?

Neo-uile daithead a tha math agus feumail - uile duine eòlach air sin. Mar an ceudna, an dòigh seo a 'falamhachadh grunn contraindications, a tha a' gabhail a-steach:

• Torrachas agus lactation (san àm ri teachd agus ùr-minted Mom a bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn an leanabh, cha bòidhchead an àireamh);
• Cuid de ghalaran an mionaich chlàir a tha na bhacadh air dieting;
• clachan ann an dubhaig agus ureter - aghaidh eile.

A leithid de bhiadh a tha e gu math goireasach agus feumail - a 'bhuidheann a' faighinn cuidhteas neo-riatanach gun slaodachadh cileagram de mheatabolaig pròiseasan.

Tha seo follaiseach

A ceart daithead airson cuideam a chall aig an taigh - cudromach ann a bhith caol figear agus an stèidheachadh metabolism. Ro-shealladh air seo Faodaidh daithead a bhith glè eadar-mheasgte, agus a h-uile h-uile duine oir steigte air an daithead aige. Cuideigin dileas thraisg iad a h-uile latha, agus an ath - an dà chuid airson ghruaidhean bha ag ithe a h-uile rud a thàinig a làmh. Gu dearbh, a 'call 2-3 cilos le a leithid sin beachd air a' bhiadh a-mhàin Chan eil eu-comasach, ach cuideachd trioblaideach a bharrachd ceudameatairean anns a 'mheadhan agus buttocks.

Tha e gu math rud eile - a chumail ann an inntinn an t-amas deireannach agus a 'feuchainn ri fhèin a chuingealachadh gus fiù' s na làithean a tha ceadaichte. Ma iomlan làitheil caloric buidheann eadar-dhealaichte eadar 1500-2000 chalaraidhean, call cuideam a bhios a 'tachairt aig an ìre grad. Mar sin tha thu a 'call suas ri 10 kg ach ann an aon mhìos.

Casg air bathar

Bhith a 'leantainn ceart bheathachadh, a sheachnadh àbhaisteach siùcairean. Ithe air oidhche na bun agus Bun fhathast, ach ann an àite eile, fiù 's ma tha an ath 24 uair ann am beul cha fiù' chrom-lus dewdrops. Uime sin, riaghailtean àraidh agus molaidhean ann an "latha às dèidh latha" a bhith air. Diet, a dh'adhbhraicheas dà sheachdain a chì thu, tha cuingeachaidhean ann an daithead, agus gu bheil e ion-mhiannaichte a 'cumail ris.

Gus piseach a thoirt air a 'phròiseas a' call a bharrachd cileagram, bu chòir cur às bho do bhiadh:

• Ghrìosach air feòil;
• milseanachd agus seoclaid;
• siùcairean agus min bathar;
• Fast biadh no luath biadh;
• deoch làidir (glainne tioram dearg urrainn);
• Chips, crackers, sòda agus a 'leithid;
• lusan agus measan a tha suim mhòr Starch.

Tha iad sin as fheàrr a caraidean air cus cuideam, mar sin, an làthaireachd ann an daithead a bhiodh iomchaidh. Dè an prìomhachas? Products anns a bheil an uiread as motha de mhathachadh. Raw glasraich is measan, feòil sheang agus gràn, gu leòr de lionn.

Tha prìomh bhuannachd a bhith a 'goireasaiche agus "srianach" daithead

Dè math 'sa tha "là"? Diet, na toraidhean a dh'fhaodas a bhith air a leasachadh ma tha thu còmhla ceart daithead le eacarsaich, a tha cuideachd saidhgeòlais underpinnings. Bha cha mhòr a h-uile boireannaich a tha troimh-chèile anns a 'chiad làithean de earranta daithead -' S e brònach dè as fheàrr soithichean urrainn dhut feuchainn nach 'eil a dh'aithghearr. Tha brath briste biadh a tha gun urrainn dhut a bhith a h-uile rud, ach a-mhàin an dèidh latha na traisg agus gu ìre nas lugha.

Sìmplidh seo bhiadh aig an taigh a 'leigeil leat a bhith foighidneach airson 24 uair a thìde, agus an uair sin a leigheas fhèin airson an rud bhlasda. Mar thoradh air a 'call cuideam neach chan eil eòlas air inntinn agus corporra mì-chofhurtachd.

Tuairmeas daithead menu "Day by Day"

Start bìdh regimen e riatanach air an t-acras latha. Tha teann rèim a tha ceadaichte a bhith ag òl uisge ann am botail a-mhàin - fortanach, faodaidh seo a bhith air a dhèanamh ann an neo-chuingealaichte suim. An ath latha, faodaidh sibh ith bruich feòil agus stewed glasraich, measan, geire bainne. Mar greim-bìdh, faodaidh sibh a 'cleachdadh chnothan agus thiormaich mheasan. Dinnear bu chòir a bhith nas fhaide na 18:00 - an uair sin a-mhàin ann an glainne uisge no nonfat Yogurt.

latha àbhaisteach clàr-ama:

1. Breakfast: Yogurt agus ugh bruich.
2. Dinnear: stewed no Bhiodh glasraich (b'fheàrr às aonais ola, ach nach eil e riatanach).
3. Dinnear: geire taigh càise agus tiugh uachdar.

Prìomh biadh Faodar mheasgadh ann mheasan is ghlasraich, còmhla ri solas brot feumail gràn, chuireadh ris an daithead le bith-eòlasach gnìomhach cur-ris.

Dotted daithead - 'S e an roghainn as fheàrr do dhaoine ag iarraidh cuideam a chall, ach nach urrainn a dhiùltadh a' frithealadh cuirm blasda. Ma tha thu còmhla dòigh seo ag ithe le gnìomhachd chorporra (co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain), faodaidh tu a 'coileanadh toraidhean iongantach mar-thà ann an aon mhìos.

eòlaiche beachd

A h-uile daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, aig a bheil ùidh ann an dè tha math biadh a tha briste. Dè as urrainn? Dè nach eil? Nuair a bhios a 'feitheamh airson an thoradh? Chan eil e cronail ma tha e airson ur slàinte?

Beathachaidh ag ràdh gu bheil fiù 's facal Claonadh àbhaisteach daithead a dh'fhaodas a' chuid as motha de bhuaidh a caochlaideach. Tha cuideigin le furasta àicheadh milis agus biadh stalcach, agus tha cuideigin nach do làitheil clàr gun sweet pastraidhean no mìlsean eile. Faodaidh cuideigin neach aig a bheil grèim bìdh sailead, agus cuideigin airson làn dinneir Feumaidh pìos feòil a 'ròstadh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil sam bith mì-chofhurtachd faodaidh irritability agus nervousness. Uime sin, daithead "Day by Day" a 'buannachadh an aghaidh eile (nas lugha cho dona) daithead, mar a tha e a' toirt cothrom nach atharrachadh agus nach eil a 'cuingealachadh stèidheachadh prionnsapalan na mine.