Measan agus glasraich daithead: an math agus a 'chlàr-

Measan agus glasraich daithead - dòigh mhath a chall beagan cilos luath. Tha an àm as fheàrr airson a ghiùlan a mach e - bliadhna. Tha seo mar thoradh air gu bheil rè an teas na buidhne fhèin a-mhàin ag iarraidh a dhèanamh bathar na b 'aotroime, leithid lus biadh. A bharrachd air measan agus glasraich ann an àm seo nas so-ruigsinneach agus làn de an uimhir de beothamain agus mèinnirean.

Measan agus glasraich daithead airson cuideam a chall a roinn ann an dà sheòrsa. An toiseach, nuair a bharrachd air measan agus glasraich ann an Faodaidh daithead gabhail a-steach tomhas beag de bìdh feòil agus iasg, a thuilleadh air gràn, chnothan, sìol. Tha an dàrna seòrsa e nas teann: a mhàin ceadaichte glasraich, measan agus lusan. Rè na biadh a tha riatanach airson a 'caitheamh gu leòr de na diofar lionn. Dh'fhaodadh ea bhith fìor-ghlan òl uisge gun gas, tì uaine, meatless bouillons, brot. Tha e riatanach gum bi an in-salainn, ach bha e bho cha bu chòir a dhiùltadh. Seachain siùcar agus siùcairean sam bith eile. Agus, gu dearbh, tha e neo-iomchaidh air a smocadh, ròsta, sailleadh, à tiona, geir bhiadhan.

Measan agus glasraich a tha daithead as abachadh airson seachd làithean. Tron àm seo, faodaidh sibh a thilgeil mu chòig cileagram de chuideam còrr. Ach bu chòir suim a ghabhail an uair a tha thu nas fhaisge air a àbhaisteach cuideam, bu chruaidhe a tha e air call cuideim. Success 'cheann thall an crochadh cuideachd air do bhodhaig. Cuideigin seachd làithean urrainn lùghdachadh cuideam 5 kg, agus airson cuideigin agus an dithis a bhith buaidh mhòr. Chan fheum thu a thoirt suas, agus troimhe-chèile, oir am pròiseas àbhaisteachadh na metabolism anns a 'chorp mar-thà air tòiseachadh, agus a bhios ag obair air a' call cuideam air ma tha sibh a ghnàthachadh daithead agaibh san àm ri teachd. Neo-bhriseadh an dèidh a 'bhiadh, a' leantainn air a ghoil, braised, Bhiodh geire-ìosal Calorie biadh.

Measan agus glasraich daithead gabhail a-steach ceithir biadh. Sample-taice mar a leanas:
- Morning: salad a dhèanamh de mheasan agus blasta le dà-bùird de Yogurt, tì uaine;
- latha nach eil barrachd air ceud gram de pasta, rus, glasraich agus glainne sùgh;
- lòn: 200 ML de ùr-colainn sùgh mheasan, measan sam bith;
- feasgar: sailead, blasta le olaidh no ola lusan sam bith eile;
- uair a thìde mus cadail: glainne geire Yogurt no bainne.

Measan agus glasraich am biadh a tha math oir chan e a-mhàin a tha ga dhèanamh furasta a paisgte suas ri còig cileagram, ach chan eil e ag adhbhrachadh an corp do chudthrom, mar sin, ùmhlachd do ceart daithead dèidh sin a chall cuideam Chan eil a 'tighinn air ais. Uill, ma rè daithead thu a 'dèanamh co-dhiù beagan eacarsaich. slimming phròiseas seo bidh a 'chùis a' dol nas luaithe. Ach chan urrainn dhut a 'tuiteam anns a' cheann eile. Mòran de na boireannaich a tha a 'cumail ri daithead,' tòiseachadh a 'coiseachd gu dian ann an seòmar eacarsaich, sàraichte fhèin workouts. Chuingealachadh fhèin rè daithead reusanta luchdan. Mar eisimpleir, tha a leithid sin feumail: yoga, Pilates, dannsa (Oriental, Innseanach, stiall), qigong agus cleachdaidhean eile a leithid. Mar sin chan urrainn dhut a-mhàin cuideam a chall ach cuideachd airson an teannaich fèithean.

A chur air dòigh beag trì latha silteach e comasach cuideachd a 'cleachdadh na measan agus glasraich daithead. Mar thoradh air sin, faodaidh sibh a 'call suas ri trì cileagram de chuideam còrr. An eisimpleireach trì latha daithead:

Latha 1:
- mhadainn: sam bith no sùgh mheasan;
- Day: salad mheasan;
- feasgar: salad mheasan no sùgh.
Latha 2:
- mhadainn: measan ùra;
- Day: glasraich sailead;
- Feasgar: Salad bho glasraich is measan.
Latha 3:
- Morning: salad mheasan, sùgh;
- Day: salad mheasan;
- feasgar: glasraich brot.

Bha mòran bhoireannach mar cho math 'sa measan daithead airson cuideam a chall. Ro-shealladh an asgaidh mar deagh-ghean, boireannaich a tha an dùil a chall cuideam le cuideachadh, ann an ro-làimh misneachail ann an deagh thoradh. Mar sin a thaobh a 'bheachd a bhios a-mhàin a' cuideachadh gus barrachd a ghlanadh a 'bhuidheann de phuinnseanan agus còrr biadh.