Mheudachadh buttocks: èifeachdach eacarsaichean

Mheudachadh buttocks coimhead glè appetizing, àlainn, eireachdail. Gus tòiseachadh a 'cleachdadh, a bu chòir a bhith ag ionnsachadh beagan bunaiteach eacarsaichean. Bidh iad a 'cuideachadh a' phumpadh suas an àiteachan ceart, gu teannaich na chraiceann agus a 'faighinn deagh bheachd air na toraidhean. An rud as cudromaiche - tha e misneachd agus obair. Às an aonais, cha mhath a dh'fhaodas a bhith an dùil.

Mheudachadh buttocks: eacarsaich

Mus deach tòiseachadh air an trèanadh a dhìth oirbh gus ur clàr-ama obrach. Mar eisimpleir, gu luath a 'faicinn an toradh, a' cur seachad leth uair a thìde de dh'ùine saor a h-uile latha trèanaidh cruaidh. Feuch gach latha gus a 'coileanadh co-dhiù còig eacarsaichean airson fhichead no deich air fhichead turas. Mean air mhean, a 'meudachadh an luchd. Dìochuimhnich aire shònraichte a thoirt do d 'anail aig àm eacarsaich. Bu chòir a bhith rèidh agus sàmhchair.

Am bheil e comasach gu phumpadh suas an buttocks crùbag?

Gun teagamh, tha seo a ghabhas. Buttocks-rìribh "mar" ups-suidhe! An rud as cudromaiche aig an àm seo eacarsaich - chan eil slouch, chan eil slouch, nach bruidhinn làmhan, nach tuit. Cùm do dhruim dìreach, làmhan - air do chrios, chois - a chèile no ghualainn leud ach a-mhàin, cùm do cothromachadh. Crùbag domhainn - tha agad ri làn-lùbadh an glùinean. Ma tha sibh misneachail ann an cuid comasan agus tha iad deiseil gus a mheudachadh, an luchd, a 'feuchainn ri suidhe sìos agus a' fuireach mar sin airson leth mionaid. Sin dìreach a 'seasamh gu tòiseachaidh suidheachadh. Dèan a-rithist an eacarsaich deich uairean.

Seas suas dìreach, dìreach air ais, làmhan - air an turas. Feuch a ghabhail aon chois gu taobh cho fada 'sa ghabhas, an uair sin a lùbadh e aig a' ghlùin agus a 'suidhe anns an dreuchd seo. Feuch a dhèanamh air mar as urrainn, chan e dìreach a 'suidhe air deich ceudameatairean, agus tur suidhe air a' chas. Seinn gach eacarsaich airson fichead amannan air gach cas.

Ciamar a thogail buttocks san talla? grunn eacarsaichean

1. Gabh brat agus seas i air a glùinean, chuir ea làmhan ath. Aon chas aig lùb an glùn, agus eile, air an aghaidh - gu Straighten. Tha an àrd-ìre a 'dìreadh cas, na fèithean anns a' buttocks, a bhios nas làidire. Dèan eacarsaich seo airson dà fhichead amannan air gach cas airson buaidh.

2. Thoir an aon suidheachadh tòiseachaidh. A-nis bidh sinn a 'lùbadh aon chas gus a chruthachadh ceart-cheàrn (90 ceum). Seo a 'ciallachadh gu bheil a' togail a chas gus a bheil an t-sàil air a tionndadh gu ruige mullach an taighe. Dèan eacarsaich seo amannan deich air fhichead air gach cas. Seinn a h-uile eacarsaichean càileachdail, a dhol a phumpadh suas àlainn buttocks.
3. Lie air do leaba. Cum do dhruim dìreach, làmhan air a chrios, a tharraing a dh'fhaid ann. A 'tòiseachadh a' sreap suas an pelvis, mar sin a 'cur a chasan mar sin shàilean beantuinn an buttocks. Dìochuimhnich cùm do buttocks ann fheitheamh, bidh e cuideachadh a 'leasachadh na fèithean. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a dhèanamh nas fhasa a ghiùlain a-mach eacarsaich seo, tha e beagan nas duilghe. -Nis a thogas chan ann a mhàin airson an pelvis, ach a 'chas. Feuch a chumail a 'chas a thogail cho àrd' sa ghabhas.

Buttocks mheudachadh - tha e brèagha, spaideil agus appetizing. Chan eil an leòmhann ùine aca a 'dèanamh eacarsaichean. Làitheil leth-uair a thìde seiseanan bidh cuideachadh a 'cumail fhèin ann an cumadh agus fìnealta. Teasraig bòidhchead an slàinte agus airson iomadh bliadhna - samhla de soirbheas!