Peuran: Calorie agus feumail seilbhean

Gabhail cùraim airson do slàinte a 'toirt air daoine tuilleadh aire do bhiadh agus còir a thaghadh measan agus glasraich a tha ceart dhaibh. Tha mòran stuthan a tha na phàirt den daithead agus cuideachadh gus cuideam a chall, a chumail suas neart an dèidh tinneas. 'S e seo cuideachd an t-peuran, a tha a' toirt cothrom air cleachdadh a caloric susbaint, fiù 's reamhar.

Tha tùs peuran

Peuran - ainmeil lus, a nochd aig àm Linn Ùr na Cloiche, agus an dèidh sin dh'fhàs pailt ann an gàrraidhean seann Ròimh. A-nis tha iad a 'fàs san Roinn Eòrpa, an Ruis, Sìona agus an Afraga. Pears mar fiadhaich, mar preasan agus cultar, a 'toirt milis no Tart measan le làn sùgh feòla.

Bìdh agus feumail feartan pears

Wonderful measan - peuran. Calorie tha e glè ìosal - dà fhichead dà cheud kilocalories gach gram. Sa chùis seo, tha e uabhasach math agus is urrainn a bhith soirbheachail a 'cur na mine. Tha pròtainean, geir agus gualaisg a thoirt dhuibh lùth a bharrachd agus beathachadh. Ach, chan fhaodar a thèid a chaitheamh air falamh stamag agus dìreach an dèidh biadh. Tha e nas fheàrr a bhith aig na measan deich thar fhichead mionaid an dèidh lòn.

Pears tha fìor ga cleachdadh ann an còcaireachd. A bharrachd, an blasta airson ithe ann an riochd amh, nam measg bruich compotes, stopadh, tha iad air tiormachadh, 'fuine ann an Bris. A thuilleadh air sin, na measan a tha math mar tàthchuid ann Salads, airson ullachadh DESSERTS agus soithichean cearcan agus feòil. Ma tha thu a chuimhneachadh an caloric susbaint a thiormachadh pears, tha e a 'tionndadh a-mach 270 kcal. Tha mòran stuthan bìdh, magnesium, potassium, organach agus ri tachartasan shearbhagan.

Daoine a 'fulang le trioblaidean metabolism, faodaidh seo ithe mheasan gun eagal. Às dèidh na h-uile, tha e beartach ann an freumhag, beothamain agus mèinnirean, gun a bhith a 'togail ìrean siùcair san fhuil. Airson an adhbhar seo, a peuran, a tha cho ìosal Calorie, math mar mìlsean biadh a dhèanamh airson daoine a tha a 'fulang bho an t-siùcair.

Tha an sùgh bho na pears faodar a chleachdadh mar leanabh biadh do leanaban òga. Seach chan eil e na chunnart adhbharachadh. Folic acid ann pears, a tha buannachdail buaidh air fetal leasachadh agus a mholadh airson an caitheamh le boireannaich a tha trom. Peuran sùgh a 'sàbhaladh an t-samhraidh teas agus tart quencher, tha e mar an ana-at àidseant agus a' cuideachadh a thoirt air falbh an teas. Pectin, ann peuran, tha phurgaid agus diuretic buaidh. Fruit a tha feumail airson obrachadh èifeachdach an àra agus an grùthan.

Gus casg a chur stròc, feumail cuideachd ag ithe peuran. Tha iad fìor mhath antioxidants agus a 'cuideachadh a' cumail suas bruthadh-fala aig an ìre cheart. Ma tha thu ag ithe gu cunbhalach pears, bacadh air an leasachadh aillse. Tha a 'gabhail feartan na measan agus a' bith-eòlasach gnìomhach stuthan a shàbhaladh bho inntinn, a 'cur dìonachd.

Traidiseanta-leighis fhada air a chleachdadh bulb ann an strì an aghaidh diofar ghalaran. Agus anns a 'chùis nach robh e a-mhàin measan, ach na duilleagan nan lusan bhon a tha air ullachadh brot.

Tha composition mathachadh seo measan faodar co-dhùnadh gum peuran, a tha Calorie ìosal, leth beathachail agus a 'moladh do dhaoine a tha an sàs ann an saothair chorporra.

Tips-beathachaidh

Beathachaidh fhada nota a ghabhail de peuran mar feumail bathar, freagarrach airson in-ghabhail ann an daithead agus cràbhachd na traisg làithean. Tha iad sin a mheasan a tha bog agus làn sùgh feòla, tannins anns a 'mheasan, a tha buannachdail bhuaidh air mionaich chlàir. Pears feumail ri ithe amh. Airson an fheadhainn a bha a 'leantainn an àireamh, feumaidh ceud no ceud agus leth-cheud gram de na measan gach latha.

Pears tha as fheàrr leis a 'chraiceann, mar a tha tòrr de phytonutrients agus freumhag. Dìreach an dèidh a bhith ag ithe peuran, uisge nach eil e freagarrach airson òl. Suschestvyut cuid contraindications. As tric iad a 'buntainn ri seann daoine agus an fheadhainn a tha a' fulang bho ghalaran an siostam nearbhach.

toraidhean

Bho gu h-àrd a ghabhas a cho-dhùin gun a bhith ag ithe peuran, a tha gu math ìosal Calorie, ach àrd clàran-seilbh nàdarra lùth agus mathachadh a tha e a 'cur ri buannachd a bhith air a' bhodhaig. 'S e feumail bathar, riatanach airson in-ghabhail ann an daithead a h-uile daoine a' gabhail cùram-slàinte aca.