Proper beathachadh airson cuim.

Cuim - 'S e seo aon den fheadhainn goirt airson mòran a' fulang bho ghalair seo. Tha adhbharan ann an ceàrr agus neo-biadh, air a ruith le sedentary dòigh-beatha, no mì. Bha cuibhreann na bu lugha de cuim cunntasan airson galaran siostam cnàmhach.

Taic ann an strì an aghaidh galair seo Cuidichidh làitheil a 'coiseachd, a' cumail roiligidh dòigh-beatha, corporra sònraichte eacarsaichean, cunbhalach innidh gluasadan. Ma tha a 'chaolan tha daoine dall, agus nach eil e comasach air tarraing a-mach ro dheireadh an deireadh bathar metabolism, bidh e do-sheachanta gun stiùireadh gu cuim.

Uime sin, biadh airson cuim bu chòir a leithid a 'cheann thall ann an giullachd biadh foirm gu saor excreted. Tha seo air adhbhrachadh le mòran mheasan is ghlasraich, a h-uile duine bu chòir fios aig an neach anns a 'chùis. Tha a 'chiad àite airson a' brosnachadh nan caolan gnìomhach obair luach Beets, an dà chuid amh agus a 'bruich. Nas fhaide air stuthan bhon cheann-cuim tomàtothan, chularan, curranan, càl seòrsaichean leithid càl, Buinneagan Bhruisealach, Cauliflower. Tha iad sin a glasraich amh no bruich fhoirm a chleachdadh gus ullachadh diofar fallain Salads le àithnteil cleachdadh ola lusan. Cuideachd normalizes an innibh borscht, brot, hais, beetroot.

Fruits cuideachd a 'cur ri àbhaisteachadh pròiseas cnàmhaidh. Tha e a-àraidh an fheadhainn a dearcan agus measan, anns a bheil tòrr freumhag: plums, dhearcan, ùbhlan, apracotan, tiormaichte apracotan, Prunes, Figearan. Faodaidh iad a bhith ag ithe amh no air a bhruich iad measan Salads. Fìor feumail sùgh, measan deochan, silidh, broths.

Tha e riatanach ann an cumhachd le cuim gabhail a-steach as motha a ghabhas suim de lionn, mar thoradh air a 'nas buige na furman. Mholadh làitheil anns a 'mhaduinn air a falamh stamag òl aon glainne uisge fuar. Ma tha thu a 'cumail ris an riaghailt seo, riaghailteachd a' chathair air a thoirt seachad. Feasgar ann eadar biadh mar bu chòir òl sùgh mheasan agus glasraich, measan agus deochan a dhèanamh à ùr no measan air an tiormachadh. Mus deach a 'dol dhan leabaidh gu cus air an caolain nach eil e riatanach, ol cupan Yogurt, no gu leòr rudeigin eile, ach bhathar a bhith Yogurt.

Tha am biadh airson cuim Feumaidh còmhnaidh a ghabhail a-steach ola lusan, a tha beairteach ann gu math feumail ann polyunsaturated geir acids, riatanach airson corp an duine. Tha iad an sàs ann am pròiseas neutralizing choileastarail, cuideachd rabhadh bho na ceallan abaich aosmhorachd, lùghdachadh tricead aillse. Tha an ola lusan ag obair air a 'chorp mar èifeachdach phurgaid àidseant.

cuim biadh bu chòir a bhith air a thaghadh gu cùramach. Mar eisimpleir, a-mhàin ith aran, min, agus faodaidh ea bhith le Bran. Fresh aran e nas fheàrr a chuingealachadh no thrèigsinn gu tur. Cha bu chòir droch-dhìol cookies, paidhean, cèicean, silidh, làidir, tì, cofaidh, chocolate. Tha e cuideachd feumail a bhith a 'cleachdadh gràinean: rus, semolina, Hercules. Pasta cuideachd airson a chuingealachadh. Tha a 'gleidheadh a' bhuaidh a tha peuran, dogwood, Quince, blueberries.

Tha e gu math follaiseach gu bheil am biadh airson cuim e fìor chudromach. Agus gus an roghainn de bhiadh bu chòir bruidhinn le mòr-uallach. Ann an còcaireachd glasraich urrainn a bhith fo smachd diofar còcaireachd. Faodaidh iad a bhith ag ithe ghoil, Bhiodh, fuine, bhas. Ach cha bu chòir dhuinn a dhol an sàs ann an ròsta glasraich, mar nuair a phana a 'cruthachadh stuthan cronail, a tha a' toirt buaidh air innibh.

Iadsan a 'fulang bho cuim, bu chòir dhut cumail ris na molaidhean gu math cudromach.

Tha feum air ceithir no còig tursan san latha, agus ann an cùis sam bith nach eil a overeat. Biadh nach bu chòir a stòradh ann am meudan mòra ann an caolain. Biadh feumaidh iad a bhith faiceallach agus slaodach a 'cagnadh, agus a' feuchainn ri gabhail ris an aon àm. Tha an leaghan a bu chòir a chaitheamh ann an suim de mu 1.8 liotair. Feumaidh sinn aig an aon àm a 'feuchainn ri gabhail a-steach biadh a tha co-chòrdail le chèile.

Mar sin, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gum ceart agus bìdh cunbhalach gus faighinn cuidhteas seo mì-chàilear agus mì-chofhurtail tinneas, mar a tha cuim.