Rice le biadh mara ann an Iapan - annasach soitheach aig an deasga agad

Rice le biadh-mara - tha e gu math blasta is fallain a mheis, a thàinig thugainn bho taobh an ear. Tha e gu math furasta a tha ea 'biadhadh, gun overloading an stamag, a' brosnachadh fada 'faireachdainn satiety agus mar so tha cha mhòr a h-uile beathachadh gu bheil an neach a dh'fheumas ann an latha.

Rice - tha e air leth biadh a dhèanamh airson daoine a tha a 'gabhail cùram mu an cuid slàinte agus fad-shaoghalach. Tha gu leòr de gach uile seòrsa de mhathachadh agus eileamaidean a lorg, leithid gualaisgean iom-fhillte, freumhag agus diofar mèinnirean. A biadh-mara - mòr air tùs na solas ann an dh'amalachadh beathach pròtain agus mòran feum airson crìoch air obair na h-eanchainn agus thyroid iodine. Chan iongnadh Japanese - a chruthaich seo mheis - bheachdaich e dùthaich fad-grùthanan. An dèidh dha a dh'ionnsaich a 'deasachadh seo blasta soitheach mar rus le moreroduktami, bidh thu comasach gu cunbhalach airson an toileachadh fhèin agus an teaghlaichean làn annasach lòn no dìnnear gun cur seachad mòran.

Mar a bhruich rus le biadh mara ann an Iapan

Tha seo a 'mheis in Japanese biadh ris an canar Seafood tyafen. A dheasachadh, a 'chiad de na h-uile, feumaidh tu rus, a tha air a chleachdadh airson Sushi, a thuilleadh air a h-uile seòrsa glasraich (squash no zucchini, eggplant, dearg peabairean, uinneanan agus milis curranan). Uill, as cudromaiche a mhealtainn - tha e biadh-mara. Chan eil soilleir prìomhachas sam bith den seòrsa fhèin, agus faodaidh tu ciod a tha thu 'còrdadh ris a' mhòr chuid. Dh'fhaodadh seo a bhith carran-creige, creachainn, ochd-chasach no pìosan èisg-mhara sam bith (me, tuna). Tha e nas fheàrr a chur ris beagan de h-uile rud, mar a tha cuid de bhiadh-mara a thoirt mòran sùgh agus deagh par ròsda, agus feadhainn eile, air an aghaidh, a bhith chruaidh. Mus còcaireachd biadh-mara, feumaidh bhith air fhàgail air a 'bhòrd airson thawing.

Dèan dà cupannan de rus gu trì cupannan uisge. Goil rus. Suas gu na tha rus bruich, a ghearradh a-steach do beag ciùban de ghlasraich.

Thawed biadh mara aotrom a nighe, an t-uisge a thraoghadh. Sinn a 'faighinn a-mach às a' chiste agus socair Fry iad ann am pana le ola lusan. Cuir am measgachadh chaidh a bhas churranan. Faodar a chleachdadh ma thogras, is ìm, ach bidh e gu math eil an reasabaidh traidiseanta.

Slowly lìonadh suas anns a 'phoit na glasraich, a' measgachadh gu mionaideach agus gus dèanamh cinnteach gu bheil iad uile cunbhalach browned. An sin dheth a 'bruich rus, traoghadh an uisge agus a' spàrradh deich mionaidean.

Measgaich rus le biadh mara agus Ghrìosach air glasraich. Faodaidh tu beagan creamh sabhs (airson neo-dhreuchdail). Top urrainn dhut crathaidh an t-soitheach le sìol Sesame. Nithean cuideachd barrachd a chur ris an rus beagan Soy sabhs - tha e a 'toirt an t-soitheach zest agus tha e dha-rìribh "Japanese." Rice le biadh mara Japanese deiseil.

Tha seo a 'sailead Faodar sàbhailte loisg rè traisg, a thuilleadh air an fheadhainn a tha a' suidhe air Ìosal Calorie daithead (sa chùis seo, tha e nas fheàrr a thaghadh geire air biadh mara agus chan eil iad a 'cleachdadh ìm. Tha cuid cuideachd a chur an àite geal rus gu donn). Ma tha an tionndadh roimhe an sailead coltas ro "furasta", an uair sin faodar a chur ris Cuir Fried cearc no hama - gheibh thu biadh ann an Iapan Eòrpach le chèile.

A bharrachd air na Japanese òrdugh sin, tha iomadh seòrsa de rus le biadh-mara.

Mar eisimpleir, rus le carran-creige agus càise. Airson seo sailead, feumaidh sinn rus, biadh-mara Peeled thawed (carran-creige no feusgain), onion beag, ùr uaine, sliseag càise agus mar sabhs tomàto leat.

Tha e air ullachadh mar a leanas. Gabh fada rus agus gràinne goil e mar sin gu bheil e a 'fàs crumbly. Gearradh a-steach tana fàinneachan àbhaisteach onion agus sìol ann am pana gus an òir donn. Carran-creige, a 'gearradh a-steach pìosan mòra. Cheese 'suathadh air bheag grater. Measgaich h-uile càil ri chèile, agus cuir an sabhs tomàto. Mura bheil e ro geur, faodaidh sibh optionally Cuir piobar no salann e. Crathaidh an gearradh lusan.

An dòchas gun còrd e riut!