Simulators airson cuideam a chall aig an taigh. Variety dachaigh treadmills

Tha miann a bhith a 'call cuideam ruagadh gach dara duine, co-dhiù fear no boireannach. Leasachadh do figear agus tric a 'feuchainn a' cleachdadh simulators. Trèanadh le iad a 'cleachdadh a ghiùlain a-mach ann an seòmraichean sònraichte no dhachaigh. Airson grunn adhbharan sònraichte math tarraingeach roghainn ann am fàbhar na dachaigh eacarsaichean. Mar sin, a 'chiad de a h-uile ceist ag èirigh mu dè eacarsaich uidheam cuideam a chall aig an taigh bu chòir a chleachdadh airson toraidhean nas èifeachdaiche. Nach 'feuchainn ri freagair e.

Variety dachaigh eacarsaich uidheam airson cuideam a chall

All simulators a roinn ann an dà roinn. Tha a 'chiad bhuidheann gabhail a-steach an fheadhainn a bhios a' toirt cumhachd air luchd na fèithean. Tha an dàrna - simulators a 'toirt seachad fala' chuirp. Tha an dàrna seòrsa a tha dìreach a thoirt èifeachdach slimming. Tha cleachdadh na neart trèanadh aonar urrainn cuideachadh a 'tarraing a h-uile fèith buidhnean, ach nach mòr a chall cuideam. Faodaidh e a 'toirt seachad cùram 1-2 cm bho buttocks, sliasaid, abdomen. Thathar a 'moladh a' cleachdadh na fala no innealan-fala còmhla agus neart a choileanadh na b 'àirde coileanaidh ann an faochadh cuideam agus leabhar.

Seo geàrr-chunntas de dachaigh treadmills airson a 'call cuideam. Dè an dòigh as fheàrr dhiubh? Freagair a 'cheist seo Cuidichidh fiosrachadh mun sin airson na fèithean gach buidheann coidse, dè an ùine glè bheag de chlas. Feumaidh tu aire air an eacarsaich a bhaidhc, treadmill, orbitrek, marcaiche, ceumadair, fitball, Hula-cearcall agus àbhaisteach ròpa.

Àireamh a 'ruith - an t-slighe gus a' call cuideam

Treadmill 'toirt iomradh air mar a fala agus gu h-èifeachdach a' brosnachadh cuideam a chall agus an corp an teannachadh air fad. Tha fèithean air an cruachainn, pelvis agus uighean a 'chuid as motha trèanadh èifeachdach fhad' sa bha a 'ruith. Airson a dhol an thoradh air an trèanadh air seo Simulator trèanadh udelat Feumaidh co-dhiù 30 mionaidean a h-uile latha no gach dàrna latha. Mean air mhean, dreuchd a dh'fheumas a mheudachadh gu 50-60 mionaid latha.

Treadmills an roinn ann an dealanach agus meacanaigeach. Mechanical gluasad toraidhean ann an neach, a 'tòiseachadh ri dhol troimhe. Tha an seòrsa Àireamh a tha a 'lùbadh. Clasaichean iad coltach ri 'ruith no a' coiseachd sìos an cnoc. Tha seo a 'dol gu Àrd-cosgaisean lùtha agus, mar thoradh, nas èifeachdaiche -saill a losgadh. Tha an frith-rathad dealain a tha sìmplidh a chleachdadh agus a 'cur feum air nas lugha cumhachd, ach tha e fada nas daoire na a meacanaigeach ionnan. Taghadh an eacarsaich èifeachdach airson cuideam a chall, tha e riatanach a 'gabhail a-steach trèanadh aca fhèin bhàillidh aon no seòrsa eile de ceòl.

Eacarsaich bhaidhc Cuidichidh cuideam a chall

Tha an eacarsaich a 'bhaidhc gu tric a chleachdadh gus coileanadh na shàr figear anns an dachaigh. Tha càileachd shònraichte - Trèanadh chas fèithean, pàipearan-naidheachd, agus pelvis, cion cuideim air na altan. Quick toraidhean nach urrainn a bhith an dùil bho seo Simulator. Siostamach làitheil clasaichean air pàipearachd bhaidhsagal airson ùine sònraichte, a bheir an toradh a thathar ag iarraidh. Perfect leithid clasaichean airson daoine a tha a 'fulang bho co-pian. Tha Simulator tha e math airson luchd-tòiseachaidh.

A rèir a chomharrachaidhean baidhsagalan air an roinn ann an crios, suathadh, agus iùil-tharraingeach dealain. Càileachd modailean beachdachadh air an uisge agus iùil-tharraingeach. A leithid simulators airson cuideam a chall aig an taigh airson cuideachadh gus cuideam a chall, teannaich na bhuidheann, a 'leasachadh staid an analach agus cuairt-fala gnìomh nan corp cuspair Eòlais eagarach.

Ceumadair Cuidichidh cuideam a chall agus tàmailt a casan

Tha miann cuideam a chall a-mhàin anns a 'phàirt as ìsle den bhodhaig - chan e tearc. Ceumadair a chruthachadh mar Simulator a simulates dìreadh staidhre. Tha an eacarsaich a tha fìor èifeachdach airson cuideam a chall. Airson a dhol air an sin, tha e riatanach a 'coileanadh co-dhiù an 15-20 mionaid latha. Airson luchd-tòiseachaidh a tha e doirbh a chumail a-mach airson àm air an ceumadair anns a 'chiad chlas. Ach tha e gu math tarraingeach ann a coidse pelvic fèithean, air ais agus air aghaidh fèithean na sliasaid, buttocks agus laoigh, a 'toirt cumhachd èifeachdach a luchdadh a chas agus fala air feadh na bodhaig.

Am measg an iomadh dachaigh treadmills airson a 'call cuideam ceumadair sheasamh aig prìs ruigsinneach a' phrìs, solas chuideam, beag a 'fuireach air tìr e.

Ellipsoid no orbitrek

Simulating coiseachd air sgithean, ellipsoid a 'toirt sàr fala' chinne-daonna. Tha e cuideachd a 'ghairm orbitrek. E trèanaichean cha mhòr a h-uile fèith buidhnean. Arms, air ais, casan a tha an sàs air feadh na leasan. Tha e freagarrach an dà chuid airson Ùr-ionnsaiche agus an duine aig an robh eòlas air trèanadh air simulators. An dèidh iomadh luchd h-'cuideachadh dhaoine le diofar cùl-èifeachdach a' trèanadh air.

Start trèanadh sheasamh le 20-30 mionaid aig a 'char as lugha eallach. Mean air mhean, a 'trèanadh ùine a bu chòir a bhith suas ri 45-50 mionaid mu dheireadh modh Simulator. 'S e seo prògram trèanaidh a bhios a' cuideachadh gus tuigsinn dè an uidheam as fheàrr eacarsaich airson slimming an abdomen, sliasaid aig an taigh - 'se orbitrek no ellipsoid.

ràimh dachaigh

Inneal-iomraidh a tha sàr-mhath trèanaichean a 'chuirp. Màidsear fèithe buidhnean a tha an sàs ann an trèanadh - tha e air ais, a ghàirdeanan, guailnean, bhroilleach. 'S e as ìsle tron eallach air a chosaibh. Uime sin, tha e mòr-chòrdte am measg dhaoine. Boireannaich a bu chòir a 'cur seachad mòran ùine air seo Simulator, agus nach dèan e aca bun-spòrs buadha. Cuideachd neart trèanadh chuirp inneal-iomraidh a 'toirt sàr kardionagruzki.

Tha e an seilbh dachaigh neach-trèanaidh, ach chan eil e cho mòr-chòrdte am measg an còrr air sgàth gu bheil feum air tòrr rùm-choitcheann agus chan eil e airson an teaghlach air fad. Inneal-iomraidh fhiach a bhith a 'gabhail, a thuilleadh air an taobh eile ma tha rùm ann airson rannsachadh a dhèanamh.

Ryder - aon de na dachaigh eacarsaich uidheam

Ryder a tha glè aithnichte, a dh'aindeoin 's gu bheil e comasach air a thoirt seachad sàr-fala agus a' spùtadh a h-uile fèith buidhnean. Tha seo a 'Simulator simulates a' gluasad a 'mharcaiche. Rèisean each 'S e fìor èifeachdach airson cuideam a chall, mar a gabhail a-steach a h-uile fèith buidhnean. Ma tha roghainn - an clas air an marcaiche no air treadmill, eil fhios agad gu bheil na toraidhean as fheàrr a bhios a 'toirt seachad an toiseach. Tha iad sin a simulators airson cuideam a chall aig an taigh-iomlan a phumpadh air ais, guailnean, làmhan, meadhanan, buttocks, sliasaid fèithean, laoigh.

Gus piseach a thoirt air na chorp iomlan gu leòr airson 20-30 mionaid de trèanaidh rianail. Luchd-tòiseachaidh a 'tòiseachadh le 10-15 mionaid eacarsaich. Ìosal gu mòr seo Simulator urrainn a mhìneachadh leis a 'monotony agus leamhachadh an àbhaisteach.

No cearcall Hula cearcall-

Gus a 'lùghdachadh an tomhas de abdomen chan eil dad nas fheàrr na gnàthach cearcall no Hula-cearcall. Rè na leasanan a thoirt seachad le cearcall agus beag fala. Ann an clasaichean le cearcall na phrìomh fheart a tha a chuideam. Dè an cuideam nas Hula-chearcall, a 'faireachdainn a' dol a mheadhain nas luaithe.

Tha seo a 'trèanadh a bheir deagh thoraidhean ma fhad Bidh bheireadh barr air na chnap-starra de 25 mionaid, agus a mheudachadh le ùine. Aon de na feartan sònraichte seo Simulator a tha air a bhith a 'chosgais agus compactness. Mar sin, tha a 'cheist mu dè an seòrsa eacarsaich uidheam cuideam a chall aig an taigh e nas fheàrr ann an abdomen agus a tha a' chosgais nas ìsle, freagairt aon - àbhaisteach cearcall, gun teagamh.

Fitball - choitcheann neach-trèanaidh airson a h-uile fèith buidhnean

Chan eil daoine buileach cho measail air a mheas fitball. 'S e seo na an àbhaist Bouncy Ball tomhas àrd. Gus a dhol an sàs ann, tha mòran dòighean agus eacarsaichean complexes. Tha e math a bhith aca compactness, cosgais agus a 'bhuil. Tha deagh feartan feetball gabhail a-steach comas air taghadh de eacarsaichean airson a h-uile fèith buidhnean, ag atharrachadh dòrainneach iom-fhillte a ghnìomhan air an taobh eile. Chan eil e a 'gabhail mòran rùm. A mholadh airson trèanadh trom. Thathar a 'creidsinn gu bheil gnìomhachd air fitball trèana dìreach an fheadhainn fèithe bhuidhnean air a bheil feum boireannach ann air breith chloinne.

Tha a 'mhòr airson a chleachdadh ball tha tòrr pluses. Air an t-slighe sìos Faodaidh seo a bhith a-mhàin ris an fheum a lorg seata de èifeachdach trèanadh agus cuideam a chall eacarsaichean. Men gu tric a 'taghadh leithid simulators airson cuideam a chall aig an taigh airson clasaichean aca. Ach airson boireannaich, tha e riatanach inneal.

Taghadh an eacarsaich èifeachdach airson cuideam a chall: leum ròpa

Tha na bu shaoire agus aig an aon àm an dòigh as èifeachdaiche airson fèin-trèanaidh ann an strì an aghaidh cileagraman faodar beachdachadh air ròpa. Le glè bheag airgid an seilbh a gheibh mòr thoradh. 'Leum mar dhòigh gus a' call cuideam urrainn fiù 's a' farpais ris a 'ruith. Rope a 'toirt fala air a' chorp, a 'leasachadh an obair a làmhan agus casan. 15-20 mionaid de leum ròpa h-uile latha gus an cuideachadh a 'call cuideam. Leum sìoman rè 5 mionaid faodar a chleachdadh mar beag blàth-suas mus cumhachd eacarsaich. Tha am prògram seo a 'leigeil le an corp fhaighinn làn luchd caochladh. 'S e seo dìomhair luath cuideam ath-shuidheachadh tro spòrs agus eacarsaich uidheam.

Math gach aon de na aonar agus còmhla eacarsaich uidheam airson dachaigh daithead. Agus mar a thaghadh iad, ma tha an raon a tha cho farsaing? Bu chòir cudrom a chur air an toradh, a tha air an dealbhadh gus faighinn thoradh a thuilleadh air an t-suim airgid as urrainn dhut a 'cosg. Ma dh'fheumas sibh a goireasach agus an dòigh a bu shaoire - an roghainn a tha na laighe eadar fitball agus ròpa. Bu toigh leam dol a chall cuideam anns a 'mheadhan, agus chan eil iad a' cosg mòran airgid - agus an uair sin tagh cearcall. Tha innealan agus feumaidh cuideam a chall air feadh a 'chuirp - eacarsaich bhaidhc, treadmill, ceumadair no orbitrek cuideachadh.