Sinn a 'tòiseachadh a' snìomh an cearcall

Thathar ag ràdh gu bhith a 'conaltradh le cearcall làitheil agus gu dian ann an mìos' S e deagh thoradh a bhios rim faicinn: na fèithean a 'fàs SÙBAILTE, agus an leabhar a tha lùghdachadh mòr. Nach bruidhinn air mar a dhèanamh figear nas brèagha le cuideachadh an cearcall. Agus cuideachd ag ionnsachadh mar as fheàrr a thaghadh cearcall airson eacarsaich, dè tha eacarsaichean fhiach a dhèanamh, gu bhith na neach-seilbh air a speach mheadhain, dè a 'coimhead airson agus a' freagairt aon de na prìomh chùisean a tha a thoinneamh suaineadh cronail no feumail.

Neo no cearcall Hula cearcall-

'S dòcha,' se seo a 'chiad cheist a Pops suas ann an inntinn an neach a tha air a co-dhùnadh a chleachdas a' tòiseachadh le cearcall. Dè an cearcall a thaghadh: mar as trice lag no air a lìonadh le ghainmheach, a Hula-cearcall no rudeigin mar fallaineachd lùbain le nozzles.

Gu dearbh, tha an roghainn agad. Ach an aire do na puingean a leanas. Sa chiad àite, ma tha do bhodhaig ga nach robh trèanadh, agus an uair sin a 'tòiseachadh a' snìomh an cearcall, mar eisimpleir, air a lìonadh le ghainmheach, bhiodh doirbh agus iom fhillte. Agus nach bi comasach air seasamh làn eacarsaich aig an aon àm. Bun a ràdh, an ath latha a thèid ur fèithean Ache sin a h-uile an sàs ann an sealg agus aislingean co-sheirm Bidh à sealladh leis fhèin. Uime sin, bu chòir dhut tòiseachadh le solas (iarann no plastaig) an lagan cearcall. Agus an uair a fèithean a 'fàs cleachdte ris an seòrsa luchd, mean air mhean a' meudachadh cuideam nan cearcall. Dàrna, ma tha roghainn agad air tuiteam air an Hula-chearcall, tha sinn comhairle a thoirt dhut airson smaoineachadh a-rithist. Hula cearcall, gun teagamh sam bith, rud math. Ach bha mòran de na boireannaich an dèidh eacarsaich le cearcall fa-near coltas de 'n chorp aca na bu mhotha bruthaidhean agus subcutaneous sagging, a tha glè fhada, agus tha iad daonnan a ghoirteachadh. Ceannaich Hula-cearcall no suathadh cearcall fa-near an stuth às a bheil na grìogagan a dhèanamh. Tha e nas fheàrr ma tha iad rubberized.

Ciamar a bhith a 'dèiligeadh le cearcall

Ge bith dè an corp phàirt a tha thu a 'trèanadh, bu chòir dhut cumail ri riaghailtean àraidh a dreuchd thug toraidhean. Chiad de na h-uile, a 'tòiseachadh a' tionndadh an cearcall, a 'cumail an aire gum feum thu a' cleachdadh gu cunbhalach co-dhiù 2 uair san latha. Nuair car cearcall, cuimhnich gun anail. Muscle teannachaidh - bu chòir domhainn anail, le fois - inhale tuilleadh adhar. Rè mar a thòisicheas tu a 'tionndadh an cearcall, a tharraing do stamag agus beagan aomadh an corp air adhart. Eacarsaich seo nach bi ag obair ach air a 'mheadhan fèithean, ach cuideachd a' cuideachadh a losgadh calaraidh. Co-dhiù, cho luath 'sa thòisicheas tu a' tionndadh an cearcall, a 'tòiseachadh sa bhad calaraidh a losgadh.

Twist Wrap. Sochair no cron

Abair àm soilleir gu car an cearcall 'S e droch no a chaochladh a tha feumail, tha e do-dhèanta. Gu dearbh, tha an cearcall Leigidh deagh eacarsaich agus sìn na fèithean. Ach chan eil anns gach cùis, agus nach eil a h-uile de na cleachdanna a tha feumail. Beachdaich, dè a tha a 'cleachdadh an cearcall agus an cron.

Nach 'tòiseachadh leis an feumail. So Wrap a 'cuideachadh gus a cheartachadh àlainn figear, tha e a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an tomhas-lìonaidh, àbhaisteachadh obair an siostam analach, a' neartachadh a 'chridhe, cur ri beartas na ceallan le ogsaidean, cridhe na fèithean nan trèanaichean.

Aig an aon àm, a 'snìomh an cearcall a tha contraindicated airson an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le musculoskeletal siostam agus tha abdominal tinneas. Tha e contraindicated rè na breithneachail làithean, trom, o chionn ghoirid a lìbhrigeadh boireannaich. Chan fhaod a 'snìomh an cearcall sheann daoine.

Mus tòisich thu air an trèanadh le cearcall Feumaidh seachad sreath de dheuchainnean agus a 'faighinn comhairle slàinte.

Airson geàrr-chunntas air. Eacarsaich le cearcall no Hula-cearcall - mòr-slighe a thoirt do bhodhaig gus na fèithean a 'trèanadh agus a' losgadh a bharrachd calaraidh ithe gach latha. Faire laghach, gu h-àraidh ma tha an trèanadh a 'gabhail àite le do cheòl as fheàrr leotha agus spòrsail. Aig an aon àm, a 'tòiseachadh a' tionndadh an cearcall, a 'cumail an aire gum bi modh neo-iomchaidh, agus gu h-obann anail gluasadan a dh'fhaodas droch bhuaidh no leòn ais vertebra. A h-uile bu chòir a bhith a 'tomhas agus an dòigh-obrach ciallach.