Slànachadh eacarsaich ann osteoarthritis an glùin: an eacarsaichean, na riaghailtean airson am buileachadh

Degenerative co galaran a tha a-nis as cumanta tinneasan a 'tarraing cairt charbadan siostam. Gu h-àraidh an àireamh de chùisean a 'meudachadh le aois: aois 60 a tha mar-thà air aon ann an trì fulang bho osteoarthritis. Agus a 'chuid as motha de na h-uile ùmhlachd do tinneas glùin, mar a tha agad a bu mhotha a luchdadh air. Mean air mhean, a 'milleadh na maoth-chnàimh ann an co-slocan a' dol gu bheil an cnàmhan an ceann, cuideachd, a 'tòiseachadh a' briseadh sìos. Tha e ag adhbharachadh pian sam bith a gluasad, mar sin euslaintich a tha a 'feuchainn a sheachnadh-àtha air a leòn a chas. Tha ea 'cuideachadh a thoirt air ais an coimeas ri saorsa gluasaid eacarsaich leigheas ann osteoarthritis an glùin. Bidh e a-mhàin a bhith nas èifeachdaiche ma tha an-eacarsaichean air a thaisbeanadh gu ceart.

Feartan leigheas osteoarthritis

Pathology seo air a chomharrachadh le degenerative pròiseasan ann an articular maoth-chnàimh. Le aois, maothran seo a 'fàs caoile agus a' call a-uisge. Air sgàth seo articular maoth-chnàimh ann an glùn a 'fàs Breadail agus a' tòiseachadh a 'briseadh sìos. Urrainn e nach eil a 'coileanadh àbhaisteach aca cushioning feartan, mar sin cuideachd a' fulang agus ceann cnàmhan. Gus casg a chur air barrachd co-sgrios agus ath-nuadhachadh an comas a bhith a 'gluasad, tinneas nan alt a bu chòir a bhith air a làimhseachadh aig a' chiad ìre. Chan fhaod ach dotair urrainn òrdaichidh an làimh dheis a chur air slànachadh eadar-theachdan. Mar as trice, tha ea 'gabhail a-steach:

• leigheas;
• suathadh;
• gluasad-cuirp;
• gluasad-cuirp.

Eacarsaich leigheas ann osteoarthritis an duilgheadas

Meadhanach ghnìomhachd chorporra a tha fìor chudromach ann a h-uile ghalaran na altan. Special eacarsaichean gus cuideachadh a 'meudachadh cuairteachadh, a' brosnachadh fèin-slànachaidh pròiseasan na altan agus bacadh a chur dhuilgheadasan. Ma tha thu a chleachdadh gu cunbhalach, agus an uair sin gluasad-cuirp aig an glùn co arthrosis de 2 ceuman a bhuadhaicheas gluasaid an glùin. Aig toiseach a 'leasachadh tinneas eacarsaich urrainn leigheas gu tur air ais a cho-dhreuchd.

Nuair a glùin hurts, fear instinctively a 'feuchainn ri gluasad nas lugha. Tha seo a 'toirt buaidh air an fharsaingeachd staid nan euslainteach, air slàinte a' chridhe agus na fala. Agus air sgàth seo glùine gnìomh tuilleadh bhuaithe. 'S e cearcall fiadhaich bho a dh'fhaodas tu a fàgail a-mhàin le bhith a' gluasad-cuirp.

Carson feumail eacarsaich leigheas ann osteoarthritis an glùin

Photos eacarsaich a chluich le daoine a tha tinn, a 'sealltainn gun urrainn do dhaoine a bhith an sàs aig aois sam bith. Fiù 's ann an ìre adhartach de osteoarthritis cheumnaich eacarsaich eil ann ach buannachd. Regular eacarsaichean tha leithid de bhuaidh air a 'bhuaidh co-:

• uairsin fuil cuartachaidh agus metabolism;
• thilleas saorsa gluasaid ann an co-;
• lùghdachadh fèithe spasms;
• Tha e a 'leasachadh staid an ligaments, a tha a' cuideachadh a 'meudachadh co-àite;
• Tha e a 'cur bacadh air leasachadh contractures;
• a 'lùghdachadh pian;
• Tha e a 'leasachadh an euslaintich càileachd beatha agus charbadan ghnìomhachd.

Feartan fiosaigeach leigheas aig diofar ìrean a 'ghalair

Slànachadh eacarsaich leis an glùn arthrosis bu chòir a bhith eadar-dhealaichte a rèir dè cho dona 'sa tha an galar. All euslaintich a tha feumail luchd: eacarsaich bhaidhc, snàmh, yoga, a 'coiseachd air treadmill no a' cleachdadh ceumadair. Tha neart agus dèinead an luchd a 'crochadh air an ìre aig an robh an tinneas.

• Slànachadh eacarsaich ann osteoarthritis an glùin 1 ceum air a dhealbh gus piseach a thoirt air cuairteachadh, furtachd a thoirt fèithe spasms agus bacadh a chur bacadh air co-gluasaid. Aig an ìre seo a 'ghalair urrainn a dhèanamh dhian gluasadan. Bidh iad a 'cuideachadh ais an gnìomh nan musculo-ligamentous uidheam.
• Slànachadh eacarsaich ann osteoarthritis chun na glùine 3 phuing far a bheil cnàmh maothraidh mar-thà air tòiseachadh a 'briseadh sìos, a bu chòir gabhail a-steach nas lugha sunndach eacarsaich. Tha iad airson a leasachadh co-chuairteachadh, lymph sruth, agus fois a ghabhail air na fèithean air feadh an duilgheadas sgìre.

Seilbh Riaghailtean

Slànachadh eacarsaich ann osteoarthritis an glùin bhios feumail a-mhàin ma tha thu a 'cleachdadh a' òrdachadh le eacarsaichean an dotair, agus ann am buileachadh a 'leantainn beagan riaghailtean:

• feumaidh tu a 'tòiseachadh a' cleachdadh fo stiùireadh speisealta ann an corporra therapy oifis;
• eacarsaich a bu chòir a bhith gu cunbhalach;
• feumaidh tu àrdachadh an luchd mean air mhean, a 'tòiseachadh le 10 mionaid latha;
• gus cosnadh a dhìth gus dol air adhart ann maitheanas;
• All-eacarsaichean air a dhèanamh gu socair agus gu rèidh;
• fiù 's ma ach aon glùin pian, co-loading, an dà chuid feumach air aon;
• Eacarsaich leigheas èifeachdach nuair a tha an sàs ann an co-dhiù 40 mionaid gach latha, faodaidh tu a roinn an àm seo le bhith a dhà gu trì seataichean;
• eacarsaich a tha repeated 4 tursan gu 10 amannan air an toiseach;
• h-uile 10 mionaid trèanaidh a thoirt air an glùinean fois a ghabhail: laighe air do dhruim, a shìneadh do chasan agus fois a ghabhail.

Dè tha a thoirmeasg ann an osteoarthritis

Cuid de dh'euslaintich a 'creidsinn gu corporra leigheas ma tha feumail, uime sin, feumar aghaidh a chur uiread' sa ghabhas nas cruaidhe. Ach leithid dòigh-obrach a dh'fhaodas ciorram. Tha cuid a 'toirt buaidh air an cuingealachadh a chur an gnìomh ann an lùth-chleasachd seo an galar. Euslaintich Feumaidh cuimhnich nach fhaod thu:

• casg a chur air an toiseach an cràdh ann an altan rè eacarsaich;
• an sàs aig àm droch thinneas;
• coileanadh gluasadan aithghearr chun na glùine;
• -àtha air a ghlùin;
• mòran crùbag.

Eacarsaich ann an suidheachadh supine

As tric arthrosis gnìomhachd seinn ann an supine suidheachadh. Tha sìmplidhe eacarsaichean air a dhèanamh fiù 's ann an droch ghalair. Tuilleadh iom-fhillte a - mhàin ann maitheanas aig a 'chiad ìre de leasachadh aice. Slànachadh eacarsaich ann deforming arthrosis chun na glùine a dh'fhaodadh gabhail a-steach a leithid eacarsaichean:

• seach gun lùbadh bonn a 'togail an casan;
• aig an aon àm lùbadh an dà chuid casan agus tog an pelvis;
• lùb do ghlùinean, Straighten seach aon, agus an sin eile;
• air a bhrosnachadh aig an aon àm a 'togail an dà chuid armachd agus aon chas;
• atharrais casan rothaireachd;
• coileanadh toinneamhna gluasad dìreach casan.

Tha cuideachd èifeachdach eacarsaichean bho buailteach suidheachadh air a chliathaich. Faodaidh tu a 'cluich breab na casan aca suas, air ais agus a mach. Ma tha thu a roiligeadh thairis air do stamag, faodaidh sibh an casan lùb aig a 'ghlùinibh, a' togail dìreach troigh, a 'briodadh iad ann an làimh agus a' togail na h-àrd torso.

Exercises fhad 'sa bha a' seasamh agus a 'suidhe air a' chathair

Anns an ùine de maitheanas agus a bhith cinnteach ris a 'chlas a' suidhe air a 'chathair. Agus faodaidh sibh ris an eacarsaichean seasamh ann an ciùin tinneas cùrsa air comhairle an dotair.

• Na shuidhe ann an cathair a tha a dhìth a thogail an casan aon, a 'cumail orra ann an suidheachadh ceart-cheàrnach ri na torso. Cumail air a 'chathair-armachd, tog an dà chuid casan, gan lùbadh aig an glùinean. Faodaidh tu an eacarsaich seo: seasamh suas agus a 'suidhe sìos air a' chathair, a 'cuideachadh le a làmhan fhèin. All seòrsachan eile de squats le osteoarthritis chan eil iad a 'moladh.
• Bho gnàth-suidheachadh mar as trice a 'cluich an casan a bhreabadh gu taobh, agus air adhart no air ais. Mar sin tha e riatanach a 'cumail ri cùl an t-sèitheir le a làmhan.

Tuairmeas corporra leigheas iom-fhillte

Slànachadh eacarsaich ann osteoarthritis an glùin bu chòir trèanadh musculo-ligamentous uidheam, gun straining altan. Tha e cudromach a neartachadh chas fèithean, cruachainn agus buttocks. Types of eacarsaichean agus gu h-àraidh aca a chur an gnìomh a 'crochadh air cho dona' sa tha an galar. Tha iad uile a thaghadh fa leth. euslaintich a tha gu tric ann an oifis corporra therapy 'moladh leithid iom-fhillte:

• laighe air an stamaig aige, tog a 'chas dìreach aig an àm;
• a thogail an casan crom aig a 'ghlùinibh;
• eacarsaich "shlugadh";
• na laighe air ur taobh, a 'lùbadh ìsle chas agus mullach dìreach suas;
• suidhe air a 'chathair, a' togail an casan aon;
• sheasamh ri taobh a 'chathair, ag èirigh gu mall air a' òrdagan;
• bho seasamh suidheachadh a thogail suas an stocainnean;
• gun a bhith a 'gabhail stocainnean bho làr gu atharrais coiseachd, mar gum biodh a' tulgadh bho bhreabadh gu sail.

Slànachadh eacarsaich ann osteoarthritis an glùin le Bubnovsky

Tha cuideachd sònraichte iom-fhillte, a tha o chionn ghoirid air a bhith barrachd is barrachd fios air ais deimhinneach. Dr. Bubnovsky a leasachadh dòigh-obrach sònraichte a leigeas leat gu luath air ais bhon ghalair seo. Cuir a-steach eacarsaichean seo a-mhàin fo stiùireadh speisealta. Ma dhroch aca a chur an gnìomh, dh'fhaodadh iad a dhèanamh nas miosa an galar. Ann Bubnovskaya siostam tha leithid eacarsaichean:

• glùinean, a 'suidhe air do shàilean agus suidhe mar gu 2 mionaid;
• bho suidheachadh laighe air ais no a 'suidhe bu chòir a bhith maximally a tharraing gob gach cas;
• cumail chathraiche no a 'bhalla a tha mall crùbag às a chèile co-uchd air a chruthachadh gu ceart-cheàrn.