Soup de saury

Canastair saury anns geir acid dà thuras nas motha na an àbhaist a 'còcaireachd iasg. Tha cleachdadh a lìonadh anns a 'chorp na riatanach geir acids, tha e glè thric air a bhruich brot saury Seach nach eil e a-mhàin sìmplidh agus blasda mheis, ach cuideachd tha an àireamh de bhuannachd feartan agus feartan. A rinneadh an leithid iasg brot gabhail a-steach tomhas mhòr de beothamain, mèinnearaich, agus ri tachartasan shearbhagan amino diofar macro agus Micronutrients. A thuilleadh, chan eil e anns gualaisg agus bìdh freumhag, uime sin tha e furasta digestible.

Tha seo a 'mheis e cho freagarrach airson daoine a tha a' fulang bho cuairt-fala galaran, mar a tha e ann a rinneadh de geir acids Omega 3 a chuideachadh gus bacadh a chur air an leasachadh aca.

De iomadh biadh èisg brot saury luath agus solas gu leòr a dhèanamh, seach nach eil ea feum ultach tàthchuid e. Agus tha seo a 'sàsachadh, agus as cudromaiche bhlasta mheis Bidh thoileachadh h-uile duine aig a bheil blasad e.

Bu chòir a thoirt fa-near gun robh seo a mheis tòrr, a 'coimhead air cuid dhiubh.

1. Sayrovy brot.

Tàthchuid: aon canastair à tiona saury, chòig buntàta, fear mòr onion, dà cheud gram de rus, salainn, spìosraidh, luibhean.

Buntàta, uinneanan agus curranan Feumaidh a nighe agus a ghlanadh. Fig a nighe gu math le uisge fuar. Ann am poit uisge a chuireadh diced buntàta agus chuir còcaireachd. Nuair a bhios an t-uisge 'bhana-chòcaire ris an rus, fhad' sa 'dùsgadh Bates teine an dèidh ath-goil agus a' leantainn a 'goil sayrovy brot eile còig deug mionaid.

Urrainn biadh a dh'fheumas sibh Fosgail, a 'faighinn deagh iasg agus mash e le forc no a ghearradh le sgian gus dèanamh pìosan beaga ann am meud. Bow ghlan grinn agus sgudaichte, an sin bhas ann an ola gus an òir donn.

Canastair saury a chur ann am poit le spàin, ris an onion, salainn agus spìosraidh, a thuilleadh air bàgh duilleach agus piobar dubh peasairean agus a chòcaireachd a còig-deug eile mionaid, aig an àm seo a bhios aig an àm a bhith ag ullachadh rus.

Bha beagan mionaidean mus brot bho à tiona saury-ullamh, tha e air a chur an tiormaichte no fìor-lusan.

2. Soup canaichean.

Tàthchuid: aon canastair saury à tiona ann an ola, beagan buntàta, aon onion, beagan de noodles, tiormaichte luibhean, salann is spìosraidhean blasad.

Canastair fhosgladh, tha an leaghan a thraoghadh a mach e ann am pana e de uisge goileach, a chur ris agus salann an gearradh a-steach beag cubes buntàta.

nuair a saury brot ge-tà, tha e ag ràdh sgudaichte onion, agus às dèidh còig mionaidean agus an noodles agus a 'leantainn a bhruich gus gus a bheil e deiseil.

Pìosan iasg Feumaidh knead agus iad ris a 'brot le uaine, a h-uile measgachadh math, Cuir air falbh an stòbha, a' fàgail pan airson beagan mhionaidean. Sin a thoirt air falbh gu pasta Chan eil seethe.

Mar sin, gus an ullachadh brot saury nach eil e ro dhoirbh. Dh'fhòghnas e a 'cumail ris an reasabaidh agus an uair sin gheibh thu bhlasta Bheurla agus soitheach, a tha a bhuilich le grunn feumail feartan agus feartan. Mar sin, à tiona saury tha àireamh mhòr de pròtainean, geir, beothamain PP, meanbh agus macro eileamaidean, amino acids, fhad 'sa tha gualaisg sam bith agus bidhe freumhag.

Ro-ràdh bho na soithichean seo an èisg ann an daithead a bheir cothrom cur ri àireamh an corp le calcium, iarann, phosphorus, magnesium, àbhaisteachadh obrachadh na mionaich chlàir. Leithid a bhiodh soitheach prophylactic aghaidh osteroporoza, caries agus tinneas nan alt, an t-siùcair, thyroid galaran agus a leasachadh eanchainn gnìomh. Ach, chan eil e a 'moladh a' cleachdadh saury daoine a 'fulang galaran an adha agus pancreas.

Bu chòir a ràdh gu bheil seo a mheis e gu math cumanta ann an cidsin againn, faodaidh e fiù 's a' còcaireachd a bheil ùidh ann an còcaire aig nach eil gu leòr san dòigh. Meal do mine.