Stuthan eile no a 'gabhail lùth-chleasaichean L-carnitine.

Stuthan eile no a 'gabhail lùth-chleasaichean L-carnitine.

Mus sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a ghabhail l-carnitine, dosages agus eile nuances, bu chòir fios a seo rudan a tha coltach.

Dè tha L-carnitine?

L-carnitine tha amino acid a 'gabhail àite sònraichte ann am pròiseas lipolysis agus solarachadh lùtha. Tha e a 'lìbhrigeadh geir acids mitochondria a-steach, a tha suidhichte taobh a-staigh na cealla, far a bheil iad às dèidh sin "losgadh." Tha a 'chuid as luachmhoire na feartan a tha air a chur air an stuth seo lighich, tha a comas air lùghdachadh an ìre de chorp reamhar agus a' meudachadh air an uiread cumhachd a thathar a dh'fhaodadh a bhith air a chosg rè eacarsaich. Taing do na feartan sin as fheàrr L-carnitine a chleachdadh ann an complexes sùileachadh airson diofar lòin, cho math ri biadh a bharrachd airson spòrs.

Tha e ainmeil air a bhith a 'gabhail L carnitine e gu sònraichte feumail aig àm a eacarsaich oir:

1) meudachadh anns an àireamh de sàs fèithean reamhar aig an aon àm ri sàbhalaidhean carbon, a 'leigeil a' leudachadh an àm ri fhaotainn airson luchd corporra;

2) Airson chleachdadh mus cruaidh eacarsaich Faodaidh lùghdachadh air an àireamh de cruinnichte lactic acid mar so prolongs ghnìomhach fèithe obair às aonais a 'faireachdainn sgìth;

3) na restocking seo amino acid e cudromach a 'gabhail L Carnitine - mar sin a' cuideachadh ag èirigh pian adhbharachadh bho dhian eacarsaich.

As daithead a tha stèidhichte air an caitheamh-ìosal Calorie biadh agus gnìomhach spòrs trèanadh. Ach spòrs daonnan ris am feumar dèiligeadh, chan ann a-mhàin aig àm a 'chùrsa an daithead. Uime sin, 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' faighinn gu luath chaillte cuideam. 'S e sin carson a tha o chionn ghoirid airson "losgadh" saill a thòisich a' cleachdadh L-carnitine, a tha ga dhèanamh comasach a 'faighinn cuidhteas còrr reamhar agus a chumail suas miannaichte buidheann stuth togail ann an riochd pròtain agus glycogen.

Làitheil àbhaisteach L carnitine

Bu chòir a h-uile latha agus sgriosaidh 200-500 MG de L carnitine. Le gnìomhach obair fèithean agus cuideam timcheall gach fear dhiubh feum air barrachd air 1200 MG seo amino acid. Pàigheadh aire shònraichte do na lùth-chleasaichean. Uime sin, airson an ionadan-fàilte l carnitine gach latha mu 9 g Bho gnàthach biadh (sa mhòr-chuid feòil, bainne, bainne) nach eil a 'leigeil an adha agus àra gu co-chur grunn luachmhor stuthan, a dh'fheumas i ga ghabhail ann an cruth sònraichte cur-ris.

thomhas fàilteachaidh

Ma tha thu ag iarraidh comhairle a chur ri eòlaiche air a 'chuspair "Ciamar a ghabhail L-carnitine?",' Tha thu ag ràdh gu bheil a 'chuirm air a dhèanamh dà thuras san latha, mus bracaist agus roimh an dinneir. Chan eil dearmad air an teirm seo, a chionn 'chuirm l carnitine airson na h-oidhche faodaidh Insomnia.

Reachdachadh làitheil àbhaisteach aig duine sam bith - bho 0.5 gu 2 g gach latha. Suim seo gu leòr agus ri tachartasan shearbhagan amino nas àirde na a shònrachadh, tha ìre nach fhiach e. Tha a 'chiad ìre a-steach a dhèanamh 4-6 seachdainean, agus an uair sin a' moladh balbhadh airson seachdain no dhà. Tha deireadh na fois - comharra gun robh a 'chuirm faodar tòiseachadh a-rithist.

An lùth-chleasaiche sam bith a bheil fios air mar a ghabhail l-carnitine, a chionn glèidhte nach urrainn a bhith air a dhèanamh suas às ùr aig cosgais biadh. Tha caitheamh a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh a 'chridhe, a' lùghdachadh an uiread de subcutaneous-saill, agus a mheudachadh cruadalachd. Airson spòrs loadings moladh as fheàrr L-carnitine ann suim de 1-3 g làitheil. Norma eadar-dhealaichte a rèir dè an seòrsa spòrs agus eacarsaich dian.

A bheil a 'smaoineachadh nach l carnitine tha cronail airson a' chuirp a chionn deuchainnean meadaigeach nach eil air a foillseachadh sam bith bhuaidhean bho bhith a 'gabhail e. Agus chan eil dad cunnartach, fiù 's ann chronic rianachd tòrr mòr de seo amino acid.