Dè Vitamins òl ann as t-fhoghar airson dìonachd: ainm

Leis an dòigh-obrach as t-fhoghar pores an dìon siostam corp an duine a tha a 'lagachadh, mar sin tha sinn gu furasta faighinn tinn cnatain diofar tinneasan is galaran bhìorasach. Aig an àm seo den bhliadhna a bu chòir a bhith nas fhaide na a-riamh a 'steigeadh ri dòigh-beatha fhallain, no nach eil thu a' stad sreothartaich agus casadaich gus an earrach. Neartaich an siostam-dìona, gu cinnteach a 'cuideachadh na beothamain.

Tha am feum airson beothamain an còmhnaidh ann

Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil, an dèidh ithe anns an t-samhradh leòr mheasan agus glasraich saidhbhir ann an susbaint de mhathachadh, tha thu làn microelements "A" buidheann "B", "C", "D", "S" airson bliadhna, agus an uair sin tha thu ceàrr . Gu mì-fhortanach, chan eil iad aig a bheil an comas a bhith a 'cruinneachadh anns a' chorp, agus a 'leasachadh an àireamh aca gu feum gu cunbhalach.

A thaobh seo, leth cheist dè òl beothamain anns a 'tuiteam, a' dìochuimhneachadh mu dheidhinn an tinneas. Gun teagamh, aon dearmad nach urrainn aon sam bith de na buidhnean gu h-àrd. Tha iad uile a tha riatanach airson ar slàinte.

Gu mì-fhortanach, chan eil daoine aineolach a-mhàin Chan eil fhios dè òl beothamain anns a 'tuiteam, ach gu bheil, air sgàth a tha sibh a' dèanamh suas an easbhaidh.

Gu dearbh, mòran dhaoine fios a mèinnearaich fheumail a tha ann mheasan is ghlasraich, agus as t-fhoghar - tha e àm, nuair a bha an fhoghair ùbhlan, peuran, pumpkins, dhearcan.

Mar sin, tha sinn a dhol air adhart gu practaigeach beachdachadh air a 'cheist dè òl beothamain ann an eas.

Vitamins de bhuidheann "A"

Air sgàth dìth beathachaidh anns an corp leis an nochd a 'chiad sìde fhuar a' tòiseachadh a 'dol bhuaithe an staid ar falt, tàirnean, fiaclan, agus cuideachd a' lagachadh siostam-dìona againn.

Air a 'cheist dè a beothamain òl anns a' tuiteam ann gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan gu h-àrd, tha e riatanach a thoirt freagairt: "Tha an fheadhainn a bhuineas ris a 'bhuidheann" A ". Tha iad a 'lorg ann an curranan, ùbhlan, càise, a thuilleadh air feamainn agus gruth.

Tha mòran ùidh anns a 'chuspair mun a Vitamins òl ann as t-fhoghar airson dìonachd. Mar-thà cuideam, gus cur an corp aghaidh thinneasan feum air fad iom-fhillte de mhathachadh. Tha e do-dhèanta a neartachadh an t-siostam dìon a thoirt dhan "A" agus "B" beothamain, Micronutrients leigeil seachad fhad 'sa bha co-cheangailte ri buidhnean "C», «D» agus "S".

Neartaich an dìon reaction an-bheairt urrainn a bhith, ma tha thu ag òl uiread fìor-ubhal agus churran sùgh 'sa ghabhas.

Buidheann "B" beothamain

Chan fheum thu beachd sam bith mu dheidhinn dè òl beothamain ann an eas? An t-ainm "thiamine" dhut mu rudeigin a ràdh? Aig an aon àm, tha e riatanach airson slàinte na bhiotamain, a tha aithnichte mar B1. Tha deficiency urrainn bhrosnaicheadh an leasachadh na nearbhach, cuairt-fala tachartasan, tricead pian anns na fèithean. B1 urrainn dìoladh airson na deficiency le leann beirm agus de fhàs-bheairt bàrr gràin mar chruithneachd.

Tha mòran dhaoine a 'faighneachd: "Dè Vitamins òl do chloinn anns an fhoghar?" -Àraidh, na measg riboflavin, a tha aithnichte mar B2. Tha a 'dol gu deficiency le duilgheadasan lèirsinn, mar a tha e a' gabhail pàirt gnìomhach ann am fàs phròiseas. Gus cur ri saidhbhreas bhiotamain B2, a 'bhuidheann a' phàiste, bu chòir a thoirt a-steach gus an daithead bathar leithid Spinach, tomàtothan, Cauliflower, beirm, bainne.

Dè Vitamins òl ann as t-fhoghar a 'chloinn fhathast? Gu dearbh, tha e Micronutrients a bhuineas do bhuidhnean "C" agus «D». Young agus immature-bheairt a tha gu h-àraidh buailteach ODS, mar sin, bu chòir a h-uile leanabh gu cunbhalach ag ithe mheasan citrus saidhbhir ann an bhiotamain C. Uill, Vitamin D Tha e riatanach do chloinn a bhith a 'neartachadh chnàimh agus lùghdachadh sgìths. Ach, tha sinn a 'leantainn oirnn a' "B" bhuidheann.

An treas ceum de cho cudromach 'sa tha nicotinic acid. Without tha e do-dhèanta tuigseach de hormon. Suimean beaga seo bhiotamain a 'dol gu apathy, lethargy, call dùmhlachd. A 'dèanamh suas airson a cion cuideachadh arbhair agus bainne.

Tha e cuideachd fìor chudromach airson slàinte a 'chinne-daonna agus bhiotamain B6 agus canar pyridoxine.

Anns an fhoghar tha e mar as trice chan eil gu leòr anns a 'chorp. Mar thoradh air tinneasan le gràin de na cuairt-fala siostam agus adhartach ghalar grùthain. Gus cunnartan a lùghdachadh sin, tha e riatanach gus ithe deasgainn, fad gràinnean, pònairean, cnothan, pomegranate.

Buidheann "C" Vitamins

Gu dearbh, àireamh mhòr de bhalaich dragh mu dheidhinn a 'cheist dè òl beothamain ann a thuit an duine. Tha a 'chiad cheum gus cur ris a' chorp le ascorbic searbhagach, a tha air a dhroch sgoltadh agus gnìomhachadh nach eil an sàs ann an fheadhainn a tha a 'fulang bho nicotine tràilleachd. Vitamins de bhuidheann "C", mar a 'cur cuideam air mar-thà, a' cuideachadh a 'meudachadh na buidhne a' cur an aghaidh ghalaran, gu h-àraidh thinneas. Dìoladh airson na deficiency de ascorbic acid gus cuideachadh orainsearan, Lemons, peabairean, càl, dubh currant.

Vitamins de bhuidheann «D»

A laige gnè draghail mu dè beothamain òl nighean as t-fhoghar. A 'chiad uile, na boireannaich a bhith a' dèiligeadh le deficiency de Vitamin D.

Leis an nochd a 'chiad fuar grèine gnìomhachd a' lùghdachadh, agus mar sin an t-suim seo bhiotamain ann an corp a 'lughdachadh, oir tha a' tachairt air amalachadh le com-pàirt dìreach UV ghathan.

Vitamin D 'cuideachadh le bhith a' dèanamh ar cnàmhan làidir. Cuidhteas fhaighinn an easbhaidh Cuidichidh tiugh ri uachdar, uachdar, uighean.

B beothamain "S"

Without bhiotamain S nach urrainn a dhèanamh ann a thuit, oir tha e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh ar siostam-dìona, agus cuideachd a leigeas às an astar a 'fàs nas sine. Ma tha thu airson cur ris a 'chorp le Vitamin E, ag ithe barrachd cnòthan Frangach, Spinach, apracotan, mhuir buckthorn, cnothan-talmhainn agus sealbhaig.

bhiotamain complexes

Gu mì-fhortanach, fiù 's ma tha ar clàr air a chàrnadh àrd le measgachadh de glasraich, measan agus eile bhiadh fhìnealta, chan urrainn dhuinn 100% riarachadh na buidhne feum beothamain. Uime sin, agus tha e air a leasachadh le leigheis Mhic a companaidhean bhiotamain complexes, anns a bheil na fìrinn h-uile càil a dh'fheumas tu airson brosnachadh slàinte.

Tha sinn an liosta as cumanta feadhainn. Aig an àm seo ann an àrd-iarrtas ann, "Vitrum" (USA), a tha air a mholadh airson àrd corporra agus inntinneil cuideam, a thuilleadh air neo-chothromaichte a bhiadh agus rè an t-adhartas de ghalaran gabhaltach.

Mòr-chòrdte cuideachd dhrogaichean "Alphabet" (An Ruis), a bu chòir a ghabhail le easbhaidh de trace eileamaidean, rè an daithead agus neo-chothromaichte a daithead.

Tha mòran dhaoine a b 'fheàrr a thoirt bhiotamain iom-fhillte "Complivit" (An Ruis), a tha a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh dìona a' chuirp an t-siostam.

Feumar cuimhneachadh gun robh na dòighean gu h-àrd, a dh'aindeoin 's gu bheil gun cungaidh an dotair, fhathast a' beachdachadh air drogaichean, mar sin tha e glè chudromach gun overdo e le aca dosage. Cuideachd a bhith mothachail gu bheil cuid de bhiotamain leasachaidhean a dh'fhaodadh a bhith neo-chòrdail le chèile, cho ioma siostaman faodar a chleachdadh nach eil e an-còmhnaidh.