Synergists muscle: eisimpleirean agus tuairisgeul

Tha na gnìomhan corporra a tha duine a 'coileanadh a' coileanadh nan fèithean. Tha iad uile air an roinn ann an grunn bhuidhnean agus canar iadsan synergists, agonists, antagonists, pronators, supinators. Bidh fèithean a 'gluasad anns gach pàirt, cumaibh am bodach ann an suidheachadh dhìreach, a' toirt gluasad làmhan is casan.

Dè na matamataig dè na fèithean, agus na h-eòlaichean agus an luchd-aghaidh, a thuigsinn ma chuireas sinn air ais na tha iad a 'coileanadh nan gnìomhan agus càit a bheil iad.

Faodar na fèithean uile anns an structar a roinn ann an dà bhuidheann: rèidh agus stiallach. Is e a 'chiad bhuidheann oideachadh neo-chùramach. Chan urrainn dha a bhith air a lùghdachadh le toil mothachaidh. Bidh a 'bhuidheann seo de fhèithean a' ceangal ballachan shoithichean fola, orghan a-staigh, craiceann.

Tha an dàrna buidheann na oideachadh neo-àbhaisteach. Tha barrachd air 600 fèithean ann, agus faodar an lùghdachadh le toil mothachaidh. Tha iad sin a 'gabhail a-steach a' chòmhdach àiridh de chorp an duine (ach a-mhàin an cridhe).

Feartan

Am measg nan gnìomhan na fèithean uile a 'coileanadh a leanas sheòrsaichean gluasadan: flexion, leudachan, falbh, adduction, pronation, supination.

Tha gach gnìomh air a thoirt seachad le bhith a 'cleachdadh grunn fhiaclan-fèithe. Faodaidh iad eadar-obrachadh le chèile agus ag obair còmhla.

Tha a 'mhòr-chuid de na fèithean ceangailte ri aon earrann no barrachd. Air sgàth an togalaich seo, thèid an gluasad a dhèanamh cinnteach.

Mar as trice tha an flexors air beulaibh (seo an biceps, dìreach abdominal fèithe, delta), an cùl extensors (triceps, air ais extensors, gluteus fèithean). Tha a h-uile càil a-mhàin a 'ceangal ri glùinean agus ankle. An seo tha na fèithean mu choinneamh, na cearcall-chearcan air beulaibh na h-aibhne, na sgoltagan anns a 'chùl.

Fèithean, a 'leigeil a' gluasad air falbh, a chur air dòigh taobh a-muigh co-(tro mheadhan na sail delta cuibheasachd gluteus) agus thilg - ann (ag adhbharachadh sliasaid fèithean).

Tha rotadh air a dhèanamh le na fèithean a tha suidhichte air an loidhne no thairis air an axis dìreach.

Eadar-obrachadh

Chan eil eacarsaich no gnìomh corporra air a dhèanamh air leth le aon fhèith. Bidh grunn fèithean-fiodha an-còmhnaidh a 'gabhail pàirt san obair.

A rèir an t-seòrsa eadar-obrachaidh, tha grunn bhuidhnean air an comharrachadh: innealan-gnèithean fèithe, luchd-gràin, antagonists. Tha cothlamadh air a thoirt seachad le riochdairean (cuairteachadh a-staigh) agus a 'ruith (taobh a-muigh).

Ma tha grunn fhèithean an sàs anns a 'ghluasad agus bidh iad a' dèanamh an gnìomh còmhla (mar eisimpleir, sùbadh), is e fèithean fiadhaich a chanar riutha.

Is e antagonists a chanar ris na fèithean a tha an sàs anns a 'ghnothach eile.

Is e fèithean singilte a th 'ann an synergists muscle a bhios a' dèanamh co-obrachadh le feadhainn eile ann an aon ghluasad sònraichte.

Beachdaich sinn air eisimpleir. Tha eòlaichean-gnèitheach Muscle an sàs ann an tarraing. Bidh cuid aca ag obair còmhla agus a 'tarraing aon taobh, agus cuid eile a' dèanamh gluasad eile, a 'daingneachadh sgoltadh an taobh eile.

Anns an obair, chan eil na fèithean-luchd-dùbhlain agus eòlaichean co-fhillte a 'cur bacadh air a chèile. Tha gluasad gu math co-obrachail.

Gus faighinn a-mach dè na fèithean a th 'ann an agonists, agus dè an fheadhainn a tha nan aghaidh, feumaidh tu cuimhneachadh air na prìomh bhuidhnean aca.

Fèithean a 'chorp daonna

Faodar corp gu lèir duine a roinn ann an grunn bhuidhnean. Tha seo a ' torso fèithean, cheann, àrda is ìosal an-oirean. Faodaidh iad cùmhnant a dhèanamh ann an dòigh neo-eisimeileach, a 'dèanamh gnìomh.

Faodar a 'bhodhaig a roinn na fèithean:

• Coire - gabh pàirt ann an gluasad a 'chinn;
• Bràistean - fèithean mòra agus beaga pectoral, fasgach;
• Bolg - strì dìreach, taobh a-muigh agus taobh a-staigh;
• Cùl - trapezoidal, as leathann.

Is fhiach a bhith mothachail gu bheil fèithean eile den chrann - an diaphragm. Bidh e a 'roinn nan caochan tùrach agus bhoilg, a' gabhail pàirt ann an anail.

Tha fèithean a 'fhaide shuas -' S e an biceps agus triceps.

Fèithean na h-ìgh ìseal - cearcall-chearcaill, casgagan.

Chan eil na fèithean sin uile, ach dìreach an fheadhainn as motha. Leis an cuideachadh aca, faodaidh aon tuigse a bhith air dòigh obair luchd-gràin agus luchd-dùbhlain.

Antagonists

Am measg a 'chuantail seo tha:

• Biceps - triceps;
• Chiste - cùl;
• Bicep na sneachda - quadriceps;
• Muscle, a 'dìreadh an spine - an fèus rectus abdominis.

Anns na càraidean seo, tha aon de na buidhnean a 'cluich gluasad lùbadh, an dàrna fear - leudachadh. A 'chiste - cùl - gluasad ioma-cho-phàirteach, cluais agus tarraing.

Synergists

Am measg a 'chuantail seo tha:

• A 'strì - na fèithean as fharsainge, biceps;
• Push-ups - cearcall mòr, cearcagan;
• 'bogadh - pectoralis major, anterior ultach deltoid, triceps;
• Squats - cearcall-chearcaill, gluteal mòr, sgoltagan.

Na fèithean uile - bidh sineergists a 'coileanadh aon ghluasad, a' cuideachadh a chèile.

Àite:

Mar as trice tha agonists agus antagonists suidhichte air taobhan eadar-dhealaichte den cho-roinn (biceps agus triceps). Faodaidh gluasad air a 'ghualainn, nuair a bhios an biceps (agonist) ag obair, a' toirt air falbh gu bhith a 'gabhail fois de na triceps (antagonist). Canar casg air a chèile mar seo.

Tha cuideachd a leithid de rud ann le co-chonnadh, nuair a tha aon de na h-iomairtean ann an aon ghluasad. Tha co-chruinneachadh co-cheangailte a 'tachairt ann an sgoltadh, nuair a bhios luchd-leudachadh a' chùl agus na pàipearan air an cunnradh aig an aon àm.

Tha eòlaichean-gnèitheach Muscle suidhichte san aon àite ris na h-agonists, no ann an àite faisg air làimh. Nuair a bhios an gluasad gan coileanadh, an cuideachadh.

Proinators, taic bogha

Tha cuairteachadh a-steach anns a 'ghualainn air a thoirt seachad le cuairteag mòr, farsaing, fo-cheumnach agus mòr.

Tha rotadh a-mach anns a 'ghualainn a' tachairt air sgàth cruinneag beag agus beag.

Iarrtas sa bheatha

Tha eòlas air feartan matamataig daonna air a chleachdadh gu farsaing ann an togail corp. Mar eisimpleir, nuair a thèid prògram trèanaidh a thogail a 'cleachdadh dòigh-obrach leithid sreathan mòr, bidh fèithean gnàthach-eòlach uaireannan air an cleachdadh. Eisimpleirean: a 'tarraing agus a' lùbadh air a 'bhiceps, brògan barbell agus leudachadh air a' bhogha. Anns an obair bha fèithean ag obair gu co-àbhaisteach.

Ach trèanadh as trice air a chleachdadh, a tha a 'gabhail a-steach luchd-dùbhlain. Mar eisimpleir, triceps agus biceps, cisteachan agus cùl, ceathramh-cuibhle agus clocagan.

Mar as trice, bidh trèanadh an luchd-dùbhlain a 'tachairt aig an aon àm. Tha an dòigh-obrach seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil fèithean èideadh agus leasachadh.

Bidh trèanadh nas èifeachdaiche ma tha fios agad dè na buidhnean fèitheach a tha an sàs ann an eacarsaich sònraichte. Tha an eòlas aig lùth-chleasaichean a 'dearbhadh gu bheil buannachd trèanaidh ann, far am bi antagonists no fèithean gnàthach ag obair aig an aon àm. Eisimpleirean - an t-àrd-chorpadair Arnold Schwarzenegger agus feadhainn eile.