Pumpkin daithead clàran-bìdhe, toraidhean, beachdan

Pumpkin daithead airson nan daoine sin a tha ag iarraidh cuideam a chall gun acras agus monotonous biadh. Tha an aiste a 'toirt iomradh mionaideach air an t-slighe a chall cuideam. Tha sinn a 'guidhe soirbheachadh anns a' strì airson co-sheirm!

fiosrachadh coitcheann

'S e sin a daithead squash, innsidh sinn an dèidh sin. Anns an eadar-ama, leig a 'beachdachadh air na buannachdan an lùib seo a cultar. Anns an taigh-seinnse a tha beothamain C, B1 agus B3, iarann, potassium stuthan eile a thoirt dhuinn bhuannachdan. Biadh a-mach às a 'moladh a' cleachdadh airson daoine a tha a 'fulang bho reamhrachd, cellulite, cnàmhach galaran agus mar sin air adhart.

Pumpkin daithead riaghailtean agus molaidhean

• Cleachd mhàin dorcha uaine mheasan. Faodaidh iad a bhith a 'fuine, a bhruich ann an goileadair dùbailte agus air an Grill. Ach chan eil Fry.
• Ma còcaireachd Chan eil e riatanach a thoirt air falbh an Peel le glasraich smior. Às dèidh na h-uile, tha a 'char as àirde beothamain agus mèinnirean.
• Cuir eile glasraich agus measan ann chlàr-taice.
• pròtain bathar a dh'fheumas a bhith an làthair ann an daithead agad. Tagh cearcan agus iasg caol.
• Seachain biadh mar aran, siùcar, cèicichean, feòil, picil agus siùcairean.
• Coimhead òl rèim - 1.5-2 liotairean sa latha.

Contraindications

Tha seo a 'call cuideam siostam nach toigh:

1. Deugairean ann an abachaidh A? Ùine.
2. Trom, agus lactating boireannaich.
3. Daoine le tinneas galaran an àra agus urinary siostam.

Pumpkin daithead airson cuideam a chall: a 'chlàr airson 14 làithean

Dimàirt

Airson bracaist, tha sinn a 'dèanamh casserole de zucchini. Frithealadh meud - 250 g òl cupa sam bith lionn.

Aig an dinneir air a 'bhòrd bu chòir a bhith: truinnsear brot lusan, 150 gram de ghoil chicken agus churran sùgh.

Airson dinnear sinn ullachadh Pumpkin bhreacagan airson càraid. Ith 3-4 pìosan. Can òl glainne Yogurt, reamhar clàr na làraich a tha ann an raon 0.5-2%.

Dimàirt

Breakfast Bidh zucchini (2-3 sliseagan) lìonta le càise is cupa brot cruachainn.

Tha geire lòn sinn ag ithe iasg le glasraich (250-300 iomlan g). Glan sìos a 'glanadh uisge.

Airson dinnear bidh sinn zucchini, stewed le balgan-buachair. Cuibhrionn - 200 g cuideachd ag òl 1% kefir.

Dimàirt

Airson bracaist, ag ithe glasraich sailead (gun buntàta). Deoch an sùgh cruachainn.

Aig lòn bhruich buachair brot le zucchini sliseagan. Tha a 'moladh a' frithealadh meud - 250 g òl sinn sam bith lionn.

Airson dìnnear againn blasta is fallain a mheis - beef steak (200g), agus Ghrìosach air ghoil beans (100 g). glasraich sùgh tha ceadaichte airson deoch.

Didòmhnaich

Airson bracaist, fallain ullachadh omelet le zucchini sliseagan. Tha sinn ag òl sùgh orains.

Mar a tha sinn ag ithe lòn 150 gram-cuibhrionn glasraich eanaraich, agus 100 g de ghoil cearc. Deoch curran sùgh.

Dinnear gabhail a-steach lusan sailead (200 g) is 1% glainne Yogurt.

Didòmhnaich

Airson bracaist, tha sinn ag ithe zucchini, stewed le onion. Cuibhrionn - 250 g airson deochan ceadaichte geire Yogurt.

Tha an dinneir air a 'bhòrd feumaidh iad a bhith: Bhiodh iasg (150 g) agus broccoli fuine le zucchini (150 g). Deoch sam bith sùgh.

Airson dinneir, ag ithe truinnsear de lusan brot. An uair a thìde an dèidh sin, tha sinn ag òl glainne uisge.

Didòmhnaich

Dèan measan sailead a 'cleachdadh kiwi, ùbhlan, peuran agus banana. Tha cuideachd beagan sliseagan de zucchini. An sgeadachadh le geire Yogurt. Portia Cha bu chòir barrachd air 250 g airson deochan, tagh tea uaine.

Airson lòn bidh sinn air ghoil chicken (150 g) agus àmhainn zucchini (150 g). Tha sinn ag òl sùgh orains.

Tha sinn ag ithe dìnnear air 150 gram-cuibhrionn ghoil rus. Nighidh sinn sìos le tea uaine.

Didòmhnaich

Airson bracaist,-iomlan freagarrach squash fritters, Bhiodh no Ghrìosach. Òl sùgh orains.

Lunch Bidh beef (150 g) Chaidh a 'fuine ann an àmhainn, agus garnish (150). Tha e nas fheàrr a 'goil rus no leantailean. Bho deochan thaghadh 1% Yogurt.

Dinnear: glasraich sailead + brot cruachainn.

Sinn a 'dèanamh dà sheata de 7 làithean. Dè cho èifeachdach 'S e squash daithead? 14 cg airson seachdainean 2 - tha e an toradh as fheàrr, a dh'fhaodas tu a 'cunntadh air. H-uile càil an crochadh air a 'chiad cuideam. An t-saill duine, bidh e nas chall cuideam.

Tha an geàrr-ùine roghainn

Feumaidh tu a chall an cuid de chuideam gu tachartas cudromach, toirt air falbh 2-3 cm anns a 'mheadhan? Chan eil sibh ag iarraidh a bhith leis an acras agus deoch phurgaid? An uair sin bidh thu a 'tighinn Pumpkin daithead airson 3 làithean. Menu tha air a shealltainn gu h-ìosal.

-Dhealaichte № 1

Breakfast: ag ullachadh squash (300 g), Bhiodh glasraich (200 g). Deoch glainne tea uaine.

Lunch gabhail a-steach: ubhal (savory) + sùgh orainds.

Tha an lòn a bhèicearachd zucchini (300 g), goil chicken (200 g). Cuideachd, faodaidh sibh itheadh kiwi mheasan. Mar airson deochan, tha sinn a 'moladh an tea uaine.

Anns a 'dèanamh grèim bìdh càl agus churran sailead (150 g). -Rithist fuine zucchini (250 g). Deoch Apple Juice.

Tha sinn ag ithe dìnnear air 100 g 'tiormachadh Prunes. Nighidh sinn sìos le tea uaine.

-Dhealaichte № 2

Airson bracaist gearradh a-steach ubhal coleslaw (150 g). Deoch tea uaine.

Lunch Bidh ròsta zucchini (300 g) agus dà Mandarin mheasan.

Ann an ullachadh squash mine (200 g), stewed le sheang iasg (200 g). Tha sinn ag ithe aon kiwi. Leig iad ag òl tì uaine.

Aig lòn sinn ag ithe aon ubhal agus 100 g 'tiormachadh rèasanan. Òl sùgh orains.

Airson dìnnear a-rithist ás (300 g), Bhiodh glasraich (150 g). Nighidh sinn sìos le tea uaine.

Mar sin, tha sinn air an liostadh nan soithichean agus bathar a leigeas Pumpkin daithead airson 3 làithean. Tha na toraidhean seo geàrr-ùine cuideam a chall, le bhith a 'breithneachadh air na sgrùdaidhean, bidh math. Cuideam sìos 1-3 kg. Mheadhain lùghdachadh le càraid de ceudameatairean.

reasabaidhean

Pumpkin Faodaidh daithead luath sgìth. Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach a dhèanamh iomadachd ann an daithead. Gu h-ìosal tha na reasabaidhean. Faodaidh iad a bhith air an gabhail a-steach ann an clàr-taice de squash daithead. Sgaoileadh biadh sin air tron t-seachdain.

Zucchini, stewed le glasraich

Necessary tàthchuid:

• 1 tbsp. l. min agus lìomhadh-ola;
• fìor-luibhean;
• dà tomàto;
• beag zucchini (200-300 g);
• min - gu leòr airson 1 st. l.;
• currain is uinneanan - 1 pc.;
• spìosraidh;
• aon clag piobar.

Cleachdan phàirt:

1. Glan an zucchini. Gèarr e gu beag sliseagan, gun toirt air falbh Peel.
2. Pepper, onion agus curranan bu chòir shred ann an stiallan. Tha sinn a 'cuir sibh iad gu pan. Fry cleachdadh ìm.
3. Ann an pan a chur an sgudaichte zucchini. Tha cuideachd a 'cur na ròsta glasraich. 250 ML Taom uisge. Stew, phoit mullach Dhùin. Bidh am pròiseas seo a 'gabhail 5-7 mionaidean.
4. Tomatoes bu chòir a losgadh le uisge goileach. Bidh seo a 'toirt air falbh gu luath bho chraiceann. Tha phronnaidh Tha bleith a 'ghràin.
5. Air tioram 'phana-fraighigidh Fry na mine. Aon uair Fhuair e a Tint bàn-bhuidhe, dòirtidh 2 tbsp. l. uisge. Cuir an tomàto-phronnaidh. Season le salainn. Crathaidh le spìosraidh. Tha an Aifreann a sgaoileadh a-steach do pan a glasraich. Tha sinn a 'feitheamh gu toiseach na goil. A 'cur dheth an teine. Dùin am mullach. Leig an t-soitheach a cho-fhigearadh fhèin airson 8-10 mionaidean.

glasraich brot

Gabh zucchini (200 g), sweet piobar, curran agus soilire. Tha seo uile a shred cubes. Chuir sinn ann am poit de uisge. Bhruich gus frithealaidh. Glasraich brot sgeadachadh le geug basil no peirsill. Salt a 'char as lugha.

sailead

Zucchini (250 g), sweet piobar, agus a ghlanadh a ghearradh a-steach do cubes. Cuiribh a-mach ann am bobhla. Dèan sabhs le bhith a 'gabhail 1 tbsp. l. Yogurt, taigh càise agus sgudaichte peirsill. Asgaidh orra salad. Tha e a 'tionndadh a-mach glè bhlasta agus fallain.

Pumpkin bhreacagan airson càraid

Airson toiseach, a 'chùis air an t-ugh geal. Zucchini (200 g) le Peel cliath-theine, dòirtidh an sùgh. Dè a-nis? Cur pròtain agus tòrr de squash. Cuir 1 tbsp. l. flùr. Tha sinn a 'cruthachadh bhreacagan. Tha an comas na bàta-smùide dòirtidh leth glainne uisge. Bowl còmhdadh le ola lusan. Cuiribh fritters. Aon uair 's an t-uisge ri goil, uairean freagarrach 1 mhionaid.

Ro-shealladh dhotairean agus dieters daoine

daithead squash Tha e a 'buannachadh an aonta a tha mòran eòlaichean. Am measg nam buannachdan a dh'fhaodas a bhith air a chomharrachadh gu furasta so-ghiùlain, eadar-dhealaichte daithead, dìth acras agus glè bheag de chosgaisean.

Dè daoine a 'smaoineachadh mu dheidhinn a' bhiadh, an fheadhainn a shuidh e air? Chuid as motha de dhaoine a 'fàgail beachd deimhinneach. Bha iad toilichte agus a 'tabhann clàr-taice, agus an toradh. Mar airson an droch ath-sgrùdaidhean, tha an àireamh neonitheach. Tha ùghdaran leithid de bheachdan a tha mar as trice daoine a tha air dh'fhàillig a 'call aon cileagram. Tha e comasach gu 'bheil iad dìreach nach eil a' gèilleadh ris an daithead dhan làn.

Ann an co-dhùnadh

Bhruidhinn sinn mu dheidhinn dè a squash daithead. 14 cg airson 2 seachdainean - tha e gu math fìor thoradh. Airson a choileanadh, feumaidh sinn teann cumail ris an stiùireadh air a postadh ann an artaigil. Agus na dìochuimhnich mu na Meadhanach eacarsaich.