Beachdan mu mar a chailleas cuideam 10 kg gach seachdain

Ma tha thu airson faighinn gu cruth gu luath, a 'deasachadh airson turas gu muir no airson ceann-latha romansach, feuchaidh sinn ris an fhigear agad a thoirt don òrdugh cheart cho luath sa ghabhas. Gus seo a dhèanamh, gu tric a 'tadhal air call cuideam a chur air cuideam, ag adhbhrachadh làithean de fastadh. Gus cuideam a chall gu luath le 10 cileagram san t-seachdain, feumaidh tu diets sònraichte a chleachdadh. Ged a tha e riatanach cuimhneachadh gu bheil an cuideam a 'tuiteam cho luath sa chuideam, bidh sinn a' cruthachadh cuideam mòr don chorp. Bidh an fhuasgladh as fheàrr airson cuideam a chall às deidh gach call na aon cilegram gach latha.

Ach uaireannan tha eisgeachdan air na riaghailtean. Agus ma dh'fheumas tu fhèin a thoirt gu cruth, an-dràsta ionnsaichidh tu ciamar a chailleas cuideam 10 kg gach seachdain. Mar sin, cumaibh cuid de na riaghailtean airson cuidhteas a dhèanamh air cus cuideam.

Na biodh fios agad mu bhiadh no biadh-bìdh às dèidh sia san oidhche. Is e an ìre as àirde as urrainn dhut a phàigheadh aig an àm seo a bhith a 'fulang le fuar no uisge mèinnearach. A bharrachd air sin, dèan cinnteach gun lughdaich tu geir, eadhon ged a bhios an daithead agad barrachd bìdh plantaich. Gabhail a-steach gach latha ann an clàr-taice de bainne. An àite siùcair fiadhaich, tha measan ùra, a tha feumail airson corp nam biotamain, foirfe. Feuch ri cuimhneachadh mu na pastraidh. Gabh barrachd, dèan eacarsaichean fiosaigeach. Gus agad falt agus ìnean Chan eil bhith Breadail agus cugallach aig àm cruaidh bhiadh a chuidicheas tu a chall cuideam cho luath, a bhith cinnteach a ghabhail beothamain. Mar sin, stèidhichidh tu obair cheart na h-organaig gu lèir.

Mus caillidh thu 10 cileagram ann an seachdain, dèan cinnteach gun leugh thu na sgeamaichean uile a tha riatanach airson seo, agus tagh nas freagarraiche dhut fhèin. Is e a 'chiad sgeama a bhith a' cur às dha geir. An seachdain air fad chan eil thu ag ithe ach glasraich, cho math ri measan agus gràn. Fuasgladh mu iasg, uighean agus feòil. Is e biadh fìor mhath a tha seo, oir is urrainn dhut na measan is glasraich as bòidhche agus as beul fad na seachdain ithe.

Bidh an dàrna sgeama beathachaidh, a chuidicheas tu thu a 'co-dhùnadh ciamar a chailleas cuideam 10g gach seachdain, na às-dùnadh iomlan bhon bhiadh-bhiadh. Bidh thu a 'dìochuimhneachadh siùcairean fad na seachdain. Tha a h-uile carbohydrates milis aig an àm seo air an dùnadh gu tur. Bidh sinn ag òl teatha gun siùcair, na bi ag ithe seoclaid idir, dìochuimhneachadh mu aran agus briosgaidean. Bidh sinn a 'cuingealachadh cleachdadh stuthan bainne tron t-seachdain seo, a-rithist an seo tha cuideam ga chur air glasraich agus measan.

Is e an treas sgeama a bhith a 'cleachdadh stuthan ùra a-mhàin. Bidh sinn gu tur a 'dùnadh luchd-gleidhidh agus stuthan leth-chrìochnaichte, chan eil sinn cuideachd a' cleachdadh stuthan stuic. Bidh sinn a 'stad ar roghainn a-mhàin air glasraich ùr, a bharrachd air feòil is iasg ùr-reòta no fuarach.

Ma leanas tu aon de na sgeamaichean beathachaidh gu h-àrd, an uairsin co-dhùinidh tu gu luath ciamar a chailleas cuideam 10 kg gach seachdain. A thuilleadh air an sin, bidh feum agad air cumhachd cumhachd, am miann a bhuannachadh, agus is fhiach cuimhne a bhith agad mu dheidhinn lag. Dèan fallaineachd, a 'snàmh anns an amar, mar sin gheibh thu an toradh a tha thu ag iarraidh gu luath.

A thaobh a bhith a 'biathadh airson cuideam a thaobh cuideam, feumar a bhith air a chuimhneachadh gum bu chòir a leithid de bhiadh èiginneach a chuidicheas ann an ùine cho beag gus cuideam mòr de 10 cileagram a chall, a bhith air a dhèanamh uair sam bith sa mhìos, no eadhon aon uair gach dà mhìos. Chan e a-mhàin gu bheil giùlan tric de leithid de bhiastan a 'ciallachadh nach bi na toraidhean nas èifeachdaiche, gan lughdachadh gu rud sam bith, agus faodaidh e cron a dhèanamh air a' bhodhaig. Às deidh sin, tha seo na uallach mòr dhut fhèin agus do bhodhaig. Ma thòisicheas tu daithead, na thilg e air leth slighe, feuch ri cumail suas gus an deireadh. Is fhiach e!

Faigh a-mach dè cho luath 'sa tha 10 kg a chall aig an taigh. Airson seo, tha an latha Tallinn foirfe.

Air a 'chiad latha, bidh thu ag ithe sia uighean bruidh gach latha.

Air an dàrna latha den chlàr-bìdh san latha gu leth cileagram de chàise taigh-saora.

An treas latha feumaidh tu seachd ceud gram de phileid cearc ithe fad an latha.

Mar sin chaidh sinn gu meadhan na seachdain. A-nis tha e doirbh gu bheil thu duilich agus tha thu airson a leigeil dheth. Ach creidsinn annad fhèin, obraichidh a h-uile càil dhut, dìreach feuch gun a bhith briste. Mar sin, air a 'cheathramh latha de dhaithead airson latha feumaidh tu dà cheud gram de rus boisgte ithe.

An ath latha tha clàr-bìdh de shia bhuntàta bruidh againn.

Air an t-siathamh là faodaidh tu ùbhlan ithe, agus ann am meud sam bith.

Agus mu dheireadh, air an t-seachdamh latha tagh clàr de latha sam bith bhon bhiadh.